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【収録内容】
はじめに
STEP-01・水泳は楽しい＆気持ちいい！
STEP-02・こんな人でも大丈夫！
STEP-03・水泳は全身運動!? 肩こりに効く!?
STEP-04・水泳の隠れたメリット
STEP-05・水泳用品はどこで買う？
STEP-06・水着はどう選べばいいの？
STEP-07・うまくなりたいなら競泳用水着を買うべし
STEP-08・水着のインナー問題
STEP-09・水着を交換するタイミング
STEP-10・意外と知らないゴーグルの選び方
STEP-11・キャップはメッシュ？ シリコン？
STEP-12・あると便利な道具
STEP-13・どこで習うのがベスト!?
STEP-14・教材の選び方
STEP-15・はじめてのホームプール選び
STEP-16・公営プールはロッカーに注意
STEP-17・ローカルルールをチェック！
STEP-18・どこのレーンで泳げばいい？
STEP-19・プールは遅い人優先！
STEP-20・前に遅い人がいたら？
STEP-21・トラブルになる前に…
STEP-22・応急手当の基礎知識
STEP-23・水分補給の基礎知識
STEP-24・大人スイマーのスキンケア
STEP-25・水泳日記をつけよう
STEP-26・初心者こそイメトレ！
STEP-27・試合を見るポイント
STEP-28・シャドースイムのポイント
STEP-29・お風呂は最高の練習場
STEP-30・壁にぶつかったら…
STEP-31・リセットポイントをみつけよう
STEP-32・遠征のススメ
STEP-33・試合に出る目的
STEP-34・マスターズ登録は必須!?
STEP-35・一生上達！
あとがき

【表紙写真】
matisse(写真AC)

※ご注意
この本は「コーチは教えてくれない水泳のコツ」の中から一部を抜粋したものに、新たに書き下ろしたものを加えて、再編集したものです。
著者に選手経験はありません。またプロのコーチ（インストラクター）ではありません。指導者の資格は有していません。

【収録内容】
[Play001]かかしさんゲーム
[Play002]ジャンケン股ひらき
[Play003]フリースタイルドッジボール
[Play004]ロケット発射！
[Play005]ブタのしっぽ
[Play006]ケンケンリレー
[Play007]レスキューリレー
[Play008]馬跳びリレー
[Play009]足首持ちリレー
[Play010]片足持ちリレー
[Play011]手押し車リレー
[Play012]スクラムレース
[Play013]ペットボトルドラコン
[Play014]ロープ相撲
[Play015]カニばさみリレー
[Play016]新聞紙風圧レース
[Play017]ペタンクもどき
[Play018]ピンポン玉ストラックアウト
[Play019]バランスくずし
[Play020]ロープ引き
[Play021]ロープとり
[Play022]新聞紙ボールリレー

【収録ゲーム一覧】
[Play001]ジャンプ！ジャンプ！
[Play002]やおやさんゲーム
[Play003]石ひろいゲーム
[Play004]フリースタイルドッジボール
[Play005]じゃんけん鬼ごっこ
[Play006]靴飛ばし
[Play007]色見つけ鬼ごっこ
[Play008]光線ゲーム
[Play009]だるまさんの一日
[Play010]ロケット発射！
[Play011]ネコとネズミ
[Play012]ブタのしっぽ
[Play013]ケンケンリレー
[Play014]レスキューリレー
[Play015]馬跳びリレー
[Play016]足首持ちリレー
[Play017]片足持ちリレー
[Play018]手押し車リレー
[Play019]勝ち抜けジャンケンリレー
[Play020]スクラムレース
[Play021]薪集め競争
[Play022]人間知恵の輪

【収録ゲーム一覧】
[Play001]新聞紙フライキャッチ
[Play002]サインコレクター
[Play003]１ｍゲーム
[Play004]動いちゃダメよ
[Play005]ミニマムナンバー
[Play006]ペットボトルドラコン
[Play007]どこまで長くなる？
[Play008]10秒ゲーム
[Play009]フリフリ
[Play010]あいうえおハイク
[Play011]新聞紙畳めるかな？
[Play012]ロープ相撲
[Play013]もやい相撲
[Play014]東西南北つな引き
[Play015]ロープリレー
[Play016]ふたりで本結びリレー
[Play017]スリッパリレー
[Play018]カニばさみリレー
[Play019]股のぞきリレー
[Play020]島渡りゲーム
[Play021]ロープくぐり
[Play022]陣地取り
[Play023]なまえdeバズル
[Play024]新聞紙風圧レース
[Play025]バーチャルかくれんぼ

【収録ゲーム一覧】
[Play001]宝おとし
[Play002]なまえdeビンゴ
[Play003]ドカンしりとり
[Play004]お友達を紹介します！
[Play005]即興！５７５
[Play006]パートナーは誰？
[Play007]箱の中身は？
[Play008]キムスゲーム
[Play009]動物さんキムスゲーム
[Play010]目撃者ゲーム
[Play011]○×ゲーム簡易版
[Play012]ペタンクもどき
[Play013]マジックハンドトーテムポール
[Play014]ピンポン玉ストラックアウト
[Play015]バランスくずし
[Play016]ロープシーソー
[Play017]わたしは誰でしょう？
[Play018]国名しりとり
[Play019]ストーリーテラー
[Play020]心はひとつ！
[Play021]ひらがなカードパズル
[Play022]ロープ引き
[Play023]ロープとり
[Play024]新聞紙ボールリレー
[Play025]エデンゲーム
[Play026]絵伝コンベアー
[Play027]言葉あつめ

【収録ゲーム一覧】
[Play001]両手で合図
[Play002]リレー自己紹介
[Play003]自己紹介数珠つなぎ
[Play004]ハナ、ハナ、ハナ
[Play005]数あて拍手
[Play006]さんま・タコ八
[Play007]限定しりとり
[Play008]ジェスチャーしりとり
[Play009]むす○でひら○て！
[Play010]アーモンドクロワッサンゲーム
[Play011]ドレミファゲーム
[Play012]せんだみつおゲーム
[Play013]かかしさんゲーム
[Play014]１分間ゲーム
[Play015]30秒トライアル
[Play016]ゴーイングマイウェイ
[Play017]握手でパチン
[Play018]ジャンケン股ひらき
[Play019]金属探知ゲーム
[Play020]うそトーーーク
[Play021]キャプテンを探せ！
[Play022]背中伝言ゲーム
[Play023]ニャニャジェスチャー
[Play024]不協和音ゲーム
[Play025]みんなでジェスチャー
[Play026]サイレント歌合戦

【収録ゲーム一覧】
[Play001]リレー自己紹介
[Play002]自己紹介数珠つなぎ
[Play003]ジェスチャーしりとり
[Play004]せんだみつおゲーム
[Play005]ゴーイングマイウェイ
[Play006]金属探知ゲーム
[Play007]背中伝言ゲーム
[Play008]ニャニャジェスチャー
[Play009]不協和音ゲーム
[Play010]みんなでジェスチャー
[Play011]サイレント歌合戦
[Play012]やおやさんゲーム
[Play013]じゃんけん鬼ごっこ
[Play014]ロケット発射！
[Play015]ネコとネズミ
[Play016]スクラムレース
[Play017]人間知恵の輪
[Play018]サインコレクター
[Play019]島渡りゲーム
[Play020]ロープくぐり
[Play021]なまえdeバズル
[Play022]ドカンしりとり
[Play023]パートナーは誰？
[Play024]心はひとつ！

【収録内容】

はじめに
本書をお読みになる前に

◆スタート編◆
note01 noteってなに？
note02 登録しよう
note03 画面の使い方
note04 noteを使う流れ
note05 カードと口座の設定をしよう
note06 プロフィールをつくろう
crotchet rest◇noteにはどんな人がいるの？

◆つくる編◆
note07 つくれるノートは５種類
note08 「トーク」をしよう
note09 「テキスト」ノートを書こう
note10 「テキスト」ノート応用編
note11 「イメージ」ノートをつくろう
note12 「サウンド」ノートをつくろう
note13 「ムービー」ノートをつくろう
crotchet rest◇noteには使いたくなる雰囲気がある

◆つながる編◆
note14 フォローする人を探そう
note15 「おすすめユーザー」から探す
note16 コメントから探す
note17 シャッフルで探す
note18 「リスト」から探す
note19 Twitterで探す
note20 通知をチェックしよう
note21 メール通知の設定
crotchet rest◇noteなら見てもらえる!?

◆とどける編◆
note22 「☆スキ」ってなに？
note23 リンクさせるには
note24 「投げ銭」ってなに？
note25 ダッシュボードを見てみよう
note26 Facebookにシェアしよう
note27 Twitterにつぶやいてみよう
note28 おすすめのノートを紹介するには
note29 見つけてもらうためには…
note30 「おしながき」をつくろう
note31 「浮上」させよう
note32 ライブラリを使おう
note33 ぶっちゃけ儲かるの？

あとがき あなた好みの「note」を育てよう