『徳間書店』の電子書籍一覧
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「今よりキレイになりたい」「いつまでもキレイでいたい」「もっと元気になりたい」「ハッピーな気分で毎日を過ごしたい」 この本は、そんなふうに感じている人に向けて送る一冊です。 美容法やダイエット、メイクといった女性たちをキレイにするアプローチは、時代とともにさまざまなトレンドが移り変わるもの。もちろん、自分たちの年代によってもベストな選択は変わります。 そんななかで、時代や年齢を問わず、誰もが毎日のように習慣にしているキレイになるために持っている時間があります。それが、バスタイムです。 シャワーを浴びたり、湯船に浸かったりするバスタイムは、「洗浄」だけでなく、髪や肌、身体を美しく格上げする「キレイをつくる時間」。そして、お疲れ気味の心を優しくほぐす「リラックスできる時間」でもあるのです。 だからこそ、毎日のバスタイムをなんとなく過ごすのは、もったいないこと。
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保険のプロが採点! 最新のベスト&ワースト保険を実名でランキングします。 保険には「終身」「がん」「自動車」などさまざまなジャンルの商品がありますが、本誌では各ジャンルでベスト&ワーストの保険商品を保険のプロたちが本音でランキング。くわえて、巻頭企画では10年以上続く本誌ならではの企画を展開。10年前の保険商品と現在の商品を比較します。そこで見えてくるのは、同じような商品でも「入り直したほうが得」「継続したほうが得」な商品です。値上げラッシュが続く今だからこそ、安くて充実した保険商品を選びたい。でも、目先の安さに騙されて、コスパが良かった保険を解約する損を防ぎます。本誌は広告は一切なし。保険商品を超激辛にジャッジして、実際に役立つ情報をお伝えします。
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韓国美容通で知られる、みよこ明洞さん。本書では丸っと1 冊、今最新の韓国コスメ、美容、食などをご紹介。読者層は40 代から50 代。今、40 代以降に刺さる“悩み”を韓国美容で解決!「肌でマイナス2歳」「髪質に潤いでマイナス2歳」「ボディメンテでマイナス3歳」「時短メイクでマイナス2歳」「インナーケアでマイナス2歳」「食事美容でマイナス1歳」とパーツごとに分けて、トータルでマイナス12歳を目指す。また、みよこ明洞さんご愛用の最新韓国コスメを紹介。
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少子高齢化が進む日本では、いま高齢者特有の病気が増えつつあります。「うつ病」もその一つです。
うつ病は認知症と間違われるケースが多いため、周囲の人がなかなか気付けず、知らないうちに症状が進行してしまうことがあるのです。特に、65歳以上の高齢者がかかるうつ病のことを「老人性うつ」(正式名称ではありません)とも呼びます。
老人性うつの人に見られる「1日中ボーッとしている」「なんとなく元気がない」という様子が、認知症の初期にも見られる症状であるため、とかく認知症と勘違いされがちです。
著者は、認知症研究の第一人者長谷川和夫先生(故人)の長男であり、ご本人も医師として活躍する長谷川洋氏。長谷川洋医師が臨床を通じて培ってきた認知症との見分け方のポイントや、認知症とは違う高齢者の「うつ」への対処法、また予防法などを分かりやすく紹介。
臨床における数多くの知見をもとに「50の知識」として分かりやすくまとめるシニア向けメンタルヘルスの決定版。
◇コラムとして「長谷川洋医師の臨床日記」(長谷川和夫先生を患者として向き合われた日々)も必読!! -
備え・防災アドバイザーにして、日本最大の防災専門YouTube チャンネル『死なない防災! そなえるTV』を運営する著者が、人気を博した「今日から始める本気の食料備蓄」に続いて著す第2弾は、災害において「死なない」ための対策と備えを詳細解説した総合的災害対策読本。
災害で自分と家族が「死なない」ための知識と知恵が1冊に。言うなれば「家庭の医学」ならぬ、一家に1冊の「家庭の防災」です。 -
高齢者になるほどメンタルの危機が訪れ、ボケやうつ病、がん、感染症、さらには転倒など、寿命を縮める要因になっている!
高齢者精神医学の第一人者が、高齢者の心と体の関係をわかりやすく説明、加齢による気力の衰えや物忘れ、うつなどの原因を分析。
じつは「健康維持」のための節制や薬が大きなストレスとなりかえって健康を害している事実を解説するとともに、定年や親の介護と死別、子供の独立など、高齢者になってやってくるさまざまな「節目」と、それが心と体に与える影響を紹介。長生きのためにストレスを減らして毎日を好き勝手に生きる秘訣を伝授する。 -
日本が世界に先駆け迎えている「超高齢化社会」。その現場をになっているのが介護ビジネスだ。
ところが、今も介護職は3Kの低賃金ビジネスとして人材確保に悪戦苦闘中。そうした中、大阪の下町の城東区を拠点に30以上の介護医療福祉施設を運営し、急成長を続けているのが、株式会社エースタイルだ。
代表の谷本吉紹は若干44歳ながら従業員350名を率いる若きリーダー。だが学生時代には、介護や福祉とは無縁な大阪屈指のパリピとして有名だった時期もあった。
なぜ、谷本は介護ビジネスに身を投じ、わずか20年余りで驚くべきスピードで規模を拡大することができたのか。
「地域一番主義」を掲げ、関西一円はおろか全国でも注目を集める「介護の虎」谷本が、超実践的ビジネスメソッドを次世代の若者に向けて余すことなく熱く語り尽くした。 -
メタボ、糖尿病治療のエキスパートドクターが、血糖値・ヘモグロビンA1Cを下げる食事、食べ方を伝授します。
糖質ちょいオフ、食べもの改善、食べる順番、正しく噛む!
薬いらずで気になる数値が下がる方法。
今日からすぐに実践できます! -
初の著書にして決定版!
ひとりでたった15秒、からだをゆるめるだけであっという間に肩こり解消!
整体系TikToker注目度ランキングNo.1を獲得した整体師が伝授する、15秒さえあればどこでもできる肩こり解消法!
日本人の3人に2人は発症し、もはや国民病と言っても過言ではない「肩こり」。
この誰でもなり得る「肩こり」 を、たった15秒からだを動かすだけで解消できる術を余すところなく紹介。
肩こりレベルを3段階に分け、自分の症状に合った解消法を選択しながら、無理なく一人で整体できます。 -
自宅で楽しむお絵かきこそ最高の幼児教育。文具大手サクラクレパスが持つ絵画教育のノウハウを一冊にまとめました。
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誰もが親しんだサクラのマークのクレパスを使って、お絵かきをはじめよう! 0~3歳は成長していくための基礎を育む、とっても大切な年齢。はじめて画材に触れて、画用紙に向かう子どもとの特別な時間を、ぜひすてきな思い出にしてください。子どもたちの絵画教育に50年携わって1万枚以上の子どもたちの絵を見て分析、指導してきた舟井先生が、おうちお絵かきの実践ノウハウを提案してくださいました。クレパスをはじめ数多くの画材・文具を展開する創業100年超の企業・株式会社サクラクレパスの協力のもと、なぜおうちお絵かきが子どもたちに必要なのか、絵をかくことでどんなことがわかるのか、どうすればお絵かきを楽しんでくれるようになるのか、必要な情報を読みやすくまとめました。子どもたちがいっしょうけんめいかいた絵をサンプルに、楽しくレクチャーしています。
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日本人の成人女性の1日の鉄分摂取量が3mg足りないといわれ、それが体調不良や疲れ、イライラの原因となっています。また中学生や高校生の女性は運動によりさらに鉄分不足に悩まされる人が多いと報告されています。本書は効率よく鉄分を採るためのレシピ集。レバーや野菜などクセのある鉄分豊富な食材を毎日美味しく取れるレシピです。ご家族の健康に役立つこと間違いなし。構成案日本人女性は鉄分が不足しがちPart1 知っておきたい!鉄分のこと鉄分って何?/鉄分不足を避けたい理由/鉄分を効率的に取る方法/鉄分の吸収を妨げる習慣/鉄分はどのくらいPart2 心と体が元気になる 鉄分レシピ 501日分の鉄分が取れるレシピ/半日分の鉄分が取れるレシピPart3 鉄分を効率的にとるコツライフスタイルに合わせて賢く組み合わせる/ちょい足しでさくっと鉄活!≪巻末付録≫ ・鉄分を多く含む食材紹介
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「かっこよく」生まれ変わる“メンズヘアメイク”の新常識SNS累計フォロワー100万人越え!
文化庁公認「KAMI CHARISMA」など名だたる賞を獲得した、都内No. 1の人気を誇る若手美容師による初の著書!
写真とワンポイントアドバイスを見るだけで、明日からすぐにかっこよく生まれ変われるスタイルブック。
ご本人はもちろん、これまで彼に手がけてもらったモデルたちが登場し、ヘアスタイルやメイクについて解説。
これまで語られることのなかった彼の哲学も一挙初公開。 -
こころと体と宇宙のつながりを実感できる!細胞の声を常に聞き取り癒す西村氏の想いがつまった1冊。
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高齢者に向けられる「血圧高めは良くない」「メタボ解消しないと」「老後資金は2000万円必要」「免許証は返納せよ」……はぜんぶ間違い!
長年、高齢者の精神医療に携わってきた著者が明かす「長生きのための我慢が寿命を短くしている」という事実。
そしてそのような「常識」にとらわれる高齢者ほど生活の質が低下し、体が動かなくなってから後悔することも多いという。
高齢者が後悔する6つのことに焦点を当て、そうならないために70歳から、医療、お金、生活、人間関係、家族、終活など各分野における常識を見直すことを提唱。何をやめて、何を続けるべきなのかを解説する。
また、60代、70代、80代の各年代に訪れるさまざまな危機、体の衰えや生活の変化を取り上げ、「物忘れがひどくなった」から「怒りっぽくなった」「片付けられなくなった」「何をするのも億劫」などが起こる原因とその対処法を指南する。
高齢者ほど自由に、好きなことをして生きていくことで、寿命も伸びて悔いのない人生を送れる! そのための「やる・やらない」の選択法を完全公開! -
ありそうで、なかった! 今とっても気になる「食料危機」と「長期食料備蓄」にまつわる防災ノウハウ本!
備え・防災アドバイザーにして、防災専門YouTube チャンネル『死なない防災!そなえるTV』を運営する著者が、食料危機を想定した長期食料備蓄についての対策と方法論を詳細解説。
日常備蓄よりはるかにハードルが高く、「どこから手をつけていいか分からない」という長期備蓄。それを「今日から始められる」アイデア、アクションとして構築。
「期限」と「箱」という切り口が斬新な備蓄メソッド「コンテナストック」という長期食料備蓄テクニック、無酸素保存によるお米の鮮度保持テクニックに加え、水の備蓄、エネルギーの備蓄、食糧危機下で混乱する社会環境への対策もふまえ、今日から備蓄を始める人のための一冊。 -
「男性らしさ」より「自分らしさ」の追求が韓国男性メイクの真髄。
男子が美容製品を買うのは当たり前になってきた時代、現在ではさらに進化し、メイクも両性具有となり、ジェンダーにとらわれなくなってきています。
本書は東京・表参道にある韓国ビューティーサロン「ゴニ トウキョウ」に教わる、男性のためのメイク本で、世界的人気の韓国アーティストのメイク術やテクニックを紹介します。
美肌に魅せる(水光肌、血色肌、シェーディング、コンシーラー)、リップを塗る、目もとメイク(アイライン、アイシャドウ、アイブロウ)の基本を紹介。
毎朝行う、スキンケアのポイント、ネイルのポイントなどのメイクアイテム・マストバイも紹介。 -
「何かおかしい」「もしかして認知症?」という不安を覚えるとき、どう対処していくべきかを分かりやすく紹介。認知症が心配な方に、正しい判断や行動を促し、不安を解消してもらうための本です。また、認知症予防ための最新研究による実践法を伝える。認知症研究の第一人者が伝える、認知症を「自分のこと」としてより身近に感じるようになった方に、自分や家族のために知っておいてほしい大切な情報を紹介した一冊。チェックリストつき!
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足を複雑骨折し医者から二度と大地に踵はつけられないと宣言された著者は、伊豆の温泉で毎日足を緩めて自分で治した。
どこかが痛かったり、調子が悪かったりするのは、流れが滞っているからだという。
本書は「魂の計画通り生きること」「自分のからだを自分でケアすること」「宇宙と調和して生きること」でからだはもちろん、運気さえも整うという杉本流生き方を解き明かす。
ワンドロップ・プロジェクトの清水浦安氏との超スペシャル対談も掲載。 -
あなたは体の使い方を間違えていませんか?
日常生活での誤った呼吸、姿勢、動作がスタイルを崩し、体を痛めることに!
私たちが一生使っていく身心の「取扱説明書」を手にし、美しいスタイルと痛みや疲れのない体になってください!
医療・スポーツ医学におけるボディワーク活用の第一人者、整形外科専門医でピラティス指導者でもある武田淳也Dr.が、痛みや疲れのない体をつくるメソッドを大公開します!
*エクササイズは本書と連携したネット動画で、誰でも実践できます!
腰痛、肩こり、猫背、四十肩・五十肩、膝痛、冷え性、O脚・X脚、肥満・メタボ、スポーツ障害、疲労回復、ロコモティブ・シンドロームなど、さまざまな悩みをカイゼンします! -
ひざ痛の原因の大半は変形性膝関節症とされているが、その常識はもう古い。
実は「太もも前面?ひざ上を通る筋肉(腱)」「主にひざ下の奥にある脂肪組織(=膝蓋下脂肪体)」がその原因だ。
本書は変形性膝関節症だけでなく、その新たな原因にアプローチ。
ひざ痛解消に効くストレッチを紹介。所用時間はそれぞれ約1分。
セルフケア可能で道具も「ひも」と「テニスボール」だけあればOK。
ひざ痛に悩む老若男女を救う著者メソッドの最新かつ決定版! -
「#オキシクリーン」「#オキシ漬け」などのSNSで話題沸騰の洗剤「オキシクリーン」。
本書は基本的な使い方から驚きの方法まで、「オキシクリーン」の画期的な使い方をまとめたもの。
リビング、玄関、キッチン、浴室の掃除から、汗染みや泥汚れなどの洗濯、鍋やマグカップなどの食器やキッチン用具の洗浄まで、
さまざまなシーンでのオキシクリーンの使い方を事典的にまとめた一冊。
ファミリーから一人暮らしまで、一家に一冊の必須本! -
現代人の健康問題は足裏が原因だった!
現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。
この足部のアライメント(バランス)の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。
本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。 -
スポーツによる脳の刺激が学力に及ぼす影響が世界中で注目を浴びている。
今年40周年を迎え、関東ほか11園を展開してもなお入園待ちのバディスポーツ幼児園は、幅広いジャンルで活躍する人材を多数輩出し、
その一貫した育成プログラムの環境づくりメソッド卒園式で再び注目を集めている。
“ヒーロー体験”を積むための一風変わったメソッドが盛りだくさん。やり抜く子に育てたいと願う保護者に向けた1冊 -
一日一生、明日はまた新しい人生
若い時のように体が動かない。
生きる気力になるようなことがあまりない。
家族と離れ離れで暮らしていてさびしい。
病気、孤独、人間関係、お金、そしてこの先のこと……。
いろいろ考えると、シニア世代の不安はつきません。
人生100年時代といわれ、シニア世代になってからの人生がすごく長くなりました。
だからこそ、いかにポジティブに生きるかが、自分の人生に大きな意味を持ちます。
とはいえ、何歳になっても不安は、生まれては消え、消えては生まれるものです。
そこで、これまでにたくさんの読者の心を元気にしてきた著者がシニア向けに「心をプラスに保つ」習慣を教えます。
ぜひ、1つでも2つでも試してみてください。きっと、楽しいことが起こりはじめ、すばらしいシニア人生を築きあげていくことができるはずです。 -
40代になると増えてくる頭皮・髪の悩み。
ツヤ不足、ボリューム不足、コシ不足など、自分の髪に満足している女性はたったの2%といわれている。
“老い”に合わせて髪や美をプロデュースする著者が実際に試してよかったことを紹介。
「夜より朝シャンプーするほうがいい!」「ストレスでハゲになるは嘘」「週に一度、お風呂に潜って頭皮を濡らす!」など、サロンやヘアケアの疑問、ホームケアに対する新常識など、髪に関する知識&技術がわかる一冊。 -
一家に一冊!
なかなか人に言えない女性のからだの不調について、
専門クリニックのドクターが解説、対処方法についてお教えします。
胸の痛み、尿もれ、生理トラブル、骨粗しょう症、更年期障害など、なかなか人には言えずに悩み、
日常生活でも著しくQOLを落としていませんか?
女性の病気を包括的にカバーする専門クリニックを立ち上げた関口由紀先生らのチームが
症状に合わせて、わかりやすくお悩み解決します。
実際の患者さんの年代別の典型的な症例紹介や診断と治療法、日頃からの病気の予防とセルフケアなどをお答えします。 -
「量産型」の顔は、もうやめませんか?
<モデル・富永愛さん推薦!>
“化粧”を見つめなおして、
「自分らしさ」を探す旅に出よう!
流行の画一的なメイクや
誰かを真似したメイク、
毎日のルーティンメイク……。
そこから抜け出し、
あなたの個性を活かすメイクを
してみませんか?●メイクは戦略が命
●ルーティン化は劣化の始まり
●メイクは人格、ヘアは品格
●好みに縛られすぎない
といったメイクへの思考が変わるアドバイスから、
●メイクは50cmの距離感で
●チークブラシは一方通行が原則
●眉毛の長さで輪郭が変わる
●マイナス0.5トーンの法則でぴったりの肌色に
といった基本やプロのテクニックまで。
世界的なヘア&メイクアップアーティストが自分を美しくする方法、
そして自分を好きになる方法を教えます! -
保険のプロが採点! 最新のベスト&ワースト保険を実名でランキング。好評ムックの2022年度版です。
保険には「終身」「がん」「自動車」などさまざまなジャンルの商品がありますが、本誌では各ジャンルでベスト&ワーストの保険商品を保険のプロたちが本音でランキングしていきます。
さらに、そのジャンル自体もランキングして、本当に必要な保険の分野も解説します。また、年代別・家庭状況別に解説した「保険の見直しのコツ」では、家計のムダになっている保険をやめて、真の意味で「保険」となるものだけに支払いを絞り込むポイントを紹介。
広告は一切なし。保険商品を超激辛にジャッジして、実際に役立つ情報をお伝えします。 -
テクニック・スキルはいりません。
身体と心をゆるめ、
本質とのつながりが実感できる!
キャンセル待ち続出のワークが、
完全再現で本になりました!
だれでも・簡単・自然に・いい感じになる!!
たったの1分間で、誰もが簡単にヒーリングできる!
「そんな短時間で、本当に?」
はい、1分間で充分です。
その理由は、「そういう時代」になったから。
本書では「そういう時代」とはどんな時代なのか?そして、1分間でヒーリングできる
具体的な方法について書いています。
自分自身を癒し、周りにも自然に「癒しの連鎖」が広がっていく……
そんな「新しい時代」になったのです。 -
誰しも「子育て」の現実を受け入れるのは大変です。
しかし、子育てコーチ、セラピストなどの経験豊かな著者が、思いやりのあるのびのびとした子供を育てる方法
“子供をどうするか”ではなく“親である私たちがどうすべきか”を、実践的な助言とエクササイズ、エピソードを盛り込みやさしく教えてくれます。
「本書は、子育てを精神的な成長に変えるすべてを教えてくれる」(エックハルト・トール)価値ある1冊。
読めば心が癒やされ優しくなれます。 -
天才が生み出したすごい思考法で
AI時代を勝ち抜く子供に育てる!
辞書の引き方がわからなくてもスマホやパソコンのネット検索でさまざまなことがわかってしまうデジタル時代。
人工知能(AI)の進化により、これから世界はデジタル全盛の時代を迎え、ますます便利な世の中になっていきます。
一方で、そのころには、既存の職業の多くがAIに取って替わられると言われています。
これからの時代を主役として生きていくのは今の子どもたちです。
彼らが今後生き抜くためには、AIが苦手とされる「論理的思考力」がとても重要となります。
そこで、幼児教育で有名な「七田式」です。
天才レオナルド・ダ・ヴィンチが用いていたマップ思考法を「ダ・ヴィンチマップ」と名づけ、子どもが使えるように指導しています。
「ダ・ヴィンチマップ」を活用すると右脳と左脳を同時に鍛えられ、発想力・表現力・記憶力がアップ。
そこで連想した言葉やイメージを七田式のメソッドで文章化していき、論理力もぐんとアップします。
さらには直感力が高まり、ヒラメキを得ることも。
実際に七田式の教室では「作文が上手に書けるようになった」「国語の読解問題の成績が上がった」などの効果や、
「みんなの意見をまとめるのが上手になった」「筋道を立てて話ができるようになった」「いくつもアイデアや意見を出せるようになった」など、さまざまな効果が報告されています。
有名幼児教室で実践されている超人気メソッド。ぜひ、お子さんに試してみませんか? -
自己肯定感UP! よりポジティブに
「幸せな恋愛・性生活を送れる人間」を育む!
あなたが持っている「性」に対するイメージを塗り替え、幸せで温かな性を体験できると、
見違うように自己肯定感が高まり、人生を豊かにできます。
そんな「人生を幸せにするための性教育」を子どもたちに!
〈早乙女智子さん推薦!〉
(産婦人科専門医、日本性科学会副理事長、認定セックスセラピスト)
わかりやすく、温かい言葉で書かれた本書は、夏目さんのお人柄のまま愛に溢れています。
生きる意味を問い直す本書を、多くの方々に。
大好評!親子で参加するオンライン講座から、本書は生まれました!
「娘たちの真っ白な純白な意識の中に、世間一般のねじ曲がってしまった性ではなく、本来の尊い性が染み渡っていく、そんな時間にも感じられました」
(40代女性、6歳・8歳の娘と参加) -
今話題のスーパーフーズ「モリンガ」を使った断食術!
モリンガは90種類以上の豊富な栄養素を含み、
「300の病気を予防する薬箱の木」「地球上の植物の中で、最も高い栄養成分を含む植物」などと言われる。
老けない、太らない、病気にならない健康機能食材として多くの人が愛用している。
本書は、2020年に「ファスティングホテル海の杜」をオープンした著者が、
長年断食施設で務めた経験をもとに構築した「モリンガ断食」を紹介する。 -
「めまいがする」「生理痛がきつい」「やる気が出ない」など、
女性はカラダや心に何かしらの不調を抱えているものですが、それは栄養不足が原因かも。
ダイエット意識が高かったり、偏った食生活で、必要な栄養をとれていないのです。
めまいに悩んでいるなら「朝ごはんに目玉焼きを食べる」。そんな簡単な心がけで、つらい症状は消えていきます。
本書はそんな栄養の知恵を集めました。
美容と健康の悩みは毎日の食事をちょっと変えるだけで解決できます。 -
子供の食育は、赤ちゃんがママのお腹にいる時から始まります。
コロナ禍で大きく変わった妊娠中の生活についての諸注意や、低体重出生児はなぜ生まれるのか?
妊娠中のママの口腔ケアが胎児に与える影響など、これまであまり指摘されていなかった出産前の赤ちゃんの食育や妊娠中の注意点などコンパクトにまとめました。
初めての出産を控えたママや専門家も読んでほしい「妊娠期読本」です。 -
正しい姿勢でいることは、疲れや衰えを覚えにくい体になると言われています。
不調しらずの体の鍵は「姿勢」にあるということです。
本書では数多くの著名人やビジネスパーソンの姿勢を改善してきた姿勢矯正家が、
なぜ姿勢次第で好不調が決まるのかを解説し、姿勢を矯正するためのワンポーズを紹介します。
このポーズが姿勢を矯正し、集中力アップや疲労回復などに役立つことをぜひ実感してください。 -
30年間で3万人、減量総重量にして3トンの肥満治療をしてきた内科医師が教える、
「毎日、体調がいい!」を実感できる健康習慣を大公開!
・太りすぎ
・熟眠できない
・慢性的な疲労
・やる気が出ない
・老化が進んだ
といったお悩みをすべて一気に解決へと導きます!
最高のコンディションを目指すなら「カラダ最適化」を今すぐはじめること。
本来あるべき健康的なスタイルになり、長く元気で人間らしい豊かな生活をしていく「カラダ最適化」の方法をすべて教えます。 -
断食でなく、小食でいい! 空腹時間が身体を変える!新型コロナウイルスの影響で家にいることが多くなり、「食べることが楽しみになってしまった」という方も多いはず。
この機会に、買い物や食費の面だけでなく健康のためにも、日々の「食べ方」を見直してみませんか。
週末だけ、ちょっと食事を減らすだけで、やせる! 若返る! キレイになる!集中力がアップする!
など、あなたの体は必ず変わります。
鍼灸師であり、断食道場も主宰する著者が指導し、7万人が実践している食養生のすべて。
「私は20年以上、1日青汁1杯だけの生活を続けていて、心も体もすこぶる快適に過ごしています」
――森 美智代 -
身体が歓ぶ深い呼吸につながる謡
体幹が無理なく鍛えられるすり足
最強の組み合わせで、寿福増長しましょう!
脳が活性化する
身体がすいすい動く
心を整える
免疫力をあげる
「健康能楽」は、世阿弥が意図していた
「寿福増長」
を現代の私たちが叶えるための
実践法です。
お家の中で少しの時間を使って
試してみてください。
現代を生きる私たちの身体と心を整える秘訣が詰まっています。
お能の特徴的な動きであるすり足と、
謡(うたい)をベースにした呼吸法で、
身体の不調が整う「健康能楽」のすすめ。
観世流シテ方能楽師である著者が伝える
日本人ならではの健康法です。
医師や研究家たちの協力も経て、
お能による身体の変化を自らの身体の動きを
数値化して明らかにしています。
筋トレや激しい運動は不要です!
畳二畳分あればできます!
子どもからご高齢の方まで
みなさんに実践してほしいものです。
本書の最終ページには、
3つの型の解説動画へアクセスしていただける
QRコードがついています!
読んで、見て、すぐに実践していただけます。 -
全国から予約殺到の自然食料理教室の人気講師が教える
本当に身体にいい「食事」と「食べ方」の基本を大公開!
食べるほど痩せやすくなる身体のつくり方や、
時間を味方につけた食べ方、
いつもの食事の見直し方や
疲れた心を元気にする食べ方まで、
大人の女性を今よりもっとキレイに、ずっと魅力的にするティップスが満載!
料理教室でも人気の「おかず」や「つくりおき」のレシピも多数掲載! -
大人気の整形外科医考案の1日5分のお手軽「首トレ」を図解で解説。
頚椎症からくる首、肩、腕のしびれがウソのようにとれる。
整形外科に行っても、なかなか治らない頚椎症を1日5分の「首トレ」で自力改善へ!
首・肩を症状が出ない状態に保つ!
「首トレ」とは?
1緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ
2狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ
3 首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ
日本人の肩こり(頸椎症の初期段階)人口は2200万人! しかも、肩こりを放置すると、やがては首の部分で骨や軟骨を変形させて症状の重篤化を招いてしまいます。
本書は整形外科医・カイロプラクターである著者が教える、頚椎症を改善するためのトレーニング。
またネコ背の姿勢の改善法や、首・肩のリラックス法も紹介しています。 -
メディア出演多数! 「よだれ先生」が書き下ろした「新しい食育の教科書」
長寿大国・日本の高齢者が口をそろえる「戦後の食事は質素だった」。
実はこの言葉の中に健康のヒントが隠されています。
食料不足の時代から飽食の時代へ…戦後の日本の食卓を巡る環境が大きく変わっても「食育こそ健康の礎である」という考えは、ますます重要になっています。
中でも高齢者にとって「口内の健康」が健康そのものと深く関連していることが明らかになってきています。
本書では、咀嚼による食事の大切さはもとより、唾液の様々な効用を解説。
さらには、歯の本数や入れ歯などにも個人差に応じた正しい歯磨きやオーラルケアの方法についても図解を交えてわかりやすく紹介。
また口腔ケアに限らず、食事や睡眠といった「食育」全般についても年代ごとのセルフケア(予防医学)アドバイスも掲載しています。
高齢者を抱える家族やケアマネージャーのみならず口腔ケアや健康が気になるすべての人におススメです。 -
女性が確実に幸せになれる方法は「口もと」を綺麗にすることだ!
良縁、就職などに恵まれる「綺麗」のインフレスパイラルを与える一冊。 -
「やせる出汁」の著者考案の万能健康出汁。
基本の出汁に年齢、性別、症状別のひとさじ食材を加え、自分だけの健康出汁をつくる。 -
コロナウイルスの世界的流行により実生活がままならない状況が続いている。
自宅勤務、自宅学習、外出自粛が続き、長期化することも懸念。
本書は心に不安を感じている人に、自分自身でまたは親子でできる心のケア&セラピー術を紹介。
コロナウイルスによる心の不安、コロナウイルスPTSD、外出できない・友達と会えない・経済的ストレスなど、
心と身体のバランスや子どもの心のケア、ストレスがもたらす病気の症状や心療内科の治療法なども解説。 -
NHK地上波放送「ひとモノガタリ」で紹介され大反響!
ある大学生がブログで「がんになってよかった」という言葉を発信し、ネットは大炎上。
ブログの主は、度重なるがんの宣告を受け、入退院を繰り返している21歳の京大生(山口氏)。
自らの闘病生活を赤裸々に発信し、時に大炎上するが、
飾らない本音と死生観への静かな共感もひろがっている。
そんな彼の闘病と生への思いを1冊に。 -
足元を温めるだけで、血流がよくなり、免疫力がみるみる高まる!
誰でも簡単に暮らしのなかで、免疫力、そして自然治癒力を高められる暮らし方を、
万病に効く「冷えとり健康法」の考案者親子が提案。
体と心を芯から温めるための効果的な半身浴、足湯、湯たんぽのやり方から、
靴下の重ね履き、正しい食事、体が整う心の在り方を解説。
1日1分からできるシンプルな習慣が、病やウイルスにも負けない体と心を育みます。 -
断食の神様・甲田光雄氏の教えとは。
「少食は最高の開運法」であることを実践している著者の、新時代の生き方。
少食にすると、集中力が高まる、若返る、病気予防に効果的など、
素晴らしい効果があるが、一番のプラスは「霊性が高まる」ことである。
森美智代氏の師である甲田光雄氏は、医者であり、「断食の神様」と呼ばれる人。
すでに鬼籍に入られた甲田氏だが、本当に伝えたかったことは
「少食にすると霊性が高まる」ことだったという。
本書は、愛弟子がその遺志を受け継ぎ、初めて明かした少食・断食による次元の高め方。 -
薄毛、ぱさつき、くせ毛、枝毛など、髪の悩みを解消する一冊。
正しい髪のお手入れ法や洗髪術やドライヤー方法などを紹介。
薄毛、ぱさつき、くせ毛、枝毛など、99.9%の人が髪の悩みを持つと言われている。
しかし、髪についての悩みを相談する専門機関はない。
本書は現在の毛髪研究の最新情報を解説するとともに、
つややかできれいな髪が甦ることを提案するものである。
正しい髪のお手入れ法や洗髪術、
傷んだ髪でもきれいに見せられるドライヤー方法などを紹介。
頭皮の仕組みやヘアロスの理由も丁寧に説明!
顕微鏡でみた髪の状態を掲載し、髪質をタイプ別に解説する。 -
体力向上、運動能力アップ、快眠快食、集中力アップ。
3~12歳の保護者必読! 医学的にも正しい子どものための運動の教科書!!
子どもに楽しく運動してほしい。ケガをしにくい体になってほしい。運動能力が開花してほしい。
本書は、そんな保護者に向けた「医学的にも正しい運動の教科書」。
やってはいけない筋トレ、やるといい筋トレ、やってはいけないストレッチ、やるといいストレッチなど3~12歳向けの具体的方法を
トップフィジカルトレーナーの著者が、写真、イラスト、図版、QRコード動画でわかりやすく解説。
また、スポーツ医学の見地で医師が監修した究極の1冊です! -
8割が高校卒業レベルの英語力!
10歳で英検1級合格者!
塾に通わずに中学受験を突破!
英語教育の不可能を可能にした日本初の株式会社の超人気小学校の
どの子も輝かせる奇跡の勉強法がこの一冊に!
LCA国際小学校が実際に使っている実践教材と
スマホで楽しめるQRコード付き動画も収録!
インターナショナルスクールでは学べない
日本人としての個性やアイデンティティを英語と一緒に身につけよう! -
藤田紘一郎先生 推薦!!
「第2の脳」といわれる「腸」を元気にする「腸活」。
その効果は、便秘解消からダイエット、美肌、アレルギーなど多岐に渡る。
だがその一方で、あふれる最新情報の洪水に「腸活って何?」と疑問を持つ人も少なくない。
美腸カウンセラーである著者は「腸の声を聞け」と提案する。
シンプルで奥深い「腸活」を完全マニュアル化。もう「腸活」に悩まない!
本書では「腸活」の基本にある「便秘」と「ダイエット」について、誌面を割いてアドバイス。
さらには、「腸活」以前に知っておくべき腸内環境「不腸負債」についても解説。
便秘→ダイエット→美肌→アレルギー改善→メンタルヘルス→100歳長寿
を一緒に目指しませんか?
巻末では藤田紘一郎先生と著者との「腸活×菌活」対談も収録。
「腸活×菌活」の現在と未来についても語りつくします。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
子どもの体が柔らかくなる!
集中力や運動能力が高まる!
運動能力が高まる12歳までにやっておきたいストレッチプログラム。
抜群のスポンジ時期! 12歳までに「柔軟性」を高めよう!!
体が硬くても……「運動神経がいいから大丈夫!」「生活に支障はないから気にしなくていい」そんなふうに考えていませんか?
「体が硬い」ことのデメリットは思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は将来的に身につけられるスキルの幅が狭くなるだけでなく、
ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」とその周辺の筋肉群に効くストレッチをレベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものをたくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作をスムーズに、そして力強くするコーディネーショントレーニングもあり、
ストレッチで柔軟性を高めながら、運動能力を引き上げることが、この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては、運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ(8~12歳)の時期。
スポンジのようにいろいろなことを吸収できる時期だからこそ、子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう! -
息子2人とも東大現役合格!スーパーシングルマザーの「効率&節約」術!
時間も余裕もないすべてのママに。子どもの学力はこうすれば伸びる。
【幼児期】紙と鉛筆を与えたら子どもに委ねる――ほか
【小学生時】褒めて、褒めて、褒める/親が勉強を教える必要はない――ほか
【中高生時】経済的余裕がなくても私立は可能/高3夏で合否判定Eでも受かる――ほか
【お金と働き方】学校や自治体の支援をフル活用/お金は「運用」で増える――ほか -
EDとはErectile Dysfunction(勃起障害)のことで、
日本国内のED人口は2017年現在で1800万人と推定される。
本書はEDになる原因として前立腺がんなどの外的要因やメンタルの内的要因を示し、
また科学的解決方法を紹介。
EDの最新治療法、ED治療薬の正しい服用方法、治療体験談などを詳細に解説する。
また問題の根もとに横たわる、男性と女性の問題についても考える。 -
乳ガンが消えた!
脳梗塞から救われた!
アトピー解消、若返り、
足腰・関節痛からの解放など、
体験続々!
「仙骨1カ所・瞬間・無痛」
約40年、MRT仙骨良法が
延べ380万人以上の人たちに支持された理由がわかる!
〔本書の内容〕
第一章 すべてのカギは“仙骨の波動”にあり
第二章 仙骨良法の促進要素(1)
生命活動に欠かせない強力な助っ人「酵素」
第三章 仙骨良法の促進要素(2)
「水素」の驚異的な智空(ちから)!
第四章 仙骨良法の促進要素(3)
人類の未来を担う「アミン」の登場! -
ベストセラー健康本「歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい」の著者がおくる
世界一簡単で効果絶大ストレッチメソッド。
器具は不要、イスさえいらない。必要なのは「壁」のみ。
壁に手を付け、体の角度を変えて軽く伸びるだけで一生歩ける体になれる。
体力が落ちた高齢者でも負担なし。足腰の強化、肩、背中、股間、腹部の筋肉への刺激であなたの歩ける未来は約束される。
著者は五輪選手、俳優らのコンディショニングトレーナーとしても活躍中。 -
日本の伝統の着物文化。色、文様、染めと織りの産地、着こなし、用語解説を時代考証家が指南。
「なぜ、着物にはルールが多いのか」といった疑問は、
着物の歴史や成り立ち、当時の時代背景を知ることで理解することができる。
本書は着物の歴史から着物全般を学ぶことができる新しい着物大百科である。
着物の歴史として、着物以前の衣装や着物の誕生、浮世絵で見る着物の流行り、着物は身分や職業を表すなどを解説。
着物の特徴を知るでは、「大島紬」「結城紬」などの技法や、「小紋」「友禅」など染色の技、麻と木綿などの素材、羽織や小物類なども紹介する。
そして現代社会において着物を着る機会が多い、お宮参り、七五三、卒業式、成人式、結婚式、正月、子どもの入学式、園遊会、葬儀、法事など、
着物と人の一生をそれぞれの行事と着物の関係、ふさわしい色や柄、小物などを解説していく。
時代考証家の著者だからこその話題も満載。
時代劇や戦国時代の衣装、草履や下駄、モンペまで着物全般の歴史、作法、意味などがわかる一冊。
【目次】
第一章 着物の歴史
第二章 着物と女性の人生儀礼
第三章 着物を知る
第四章 着物を着るための小物
第五章 季節に合わせた着物
第六章 着物の仕立てと手入れ
第七章 着物文化の復興
終章 着物のある風景 -
「花の生命」がかなり長い時代に探したい、
最期の瞬間まで「女性」として輝く生き方
平均寿命が男性より長い女性にとって、
必ず訪れる「おひとりさま」の日。
「おひとりさま」になってから最期のパートナーを探すことの是非や、探し方。
また女性としての潤いを維持するための方法、「性」の在り方は――。
花の生命が相当に長くなった現代において、最期まで「女性」として生きる生き方を、
夫を失ったばかりの東海林のり子と、
最期の婚活を実行中の離婚カウンセラー・岡野あつこが明らかにする。
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