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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙のガイドブックと内容が一部異なります。掲載されない写真や図版、収録されないページがある場合があります。あらかじめご了承下さい。ドイツは、自由都市や中小の領邦国家の集まりだった中世から多彩な地方文化が育まれてきた国。そして、魅力的な町をつなぐ観光街道が縦横に延びています。どこを旅するかでまったく違うドイツの顔に出合う楽しみがあるのです。その中からPlat［ぷらっと］は「ドイツならここ！」の7つの町と街道をセレクトしました。

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かわいいが止まらないソウルの最新情報が満載！　注目の映えカフェから絵になるアートスポット、進化するキャラまで、旬のテーマを巻頭特集でお届け。定番グルメや人気エリア紹介、充実のエンタメ特集も見逃せません。日本でもブレイク必至のStray Kids、VERIVERYが案内するソウルのお気に入りも必見！


●特別企画
・Stray Kidsスペシャルインタビュー
・VERIVERYのソウルガイド


●巻頭特集
注目ワードで巡るソウル旅へGO！
#01 カフェ（個性派コンセプトで、見過ごせない話題店揃い！）
#02 アートなソウル（あっという間にカメラロールがパンパン！）
#09 益善洞（最旬タウンでおしゃれ韓屋巡り）
#10 韓国発キャラクター（お気に入りと記念撮影＆お持ち帰り！）　ほか


●グルメ
・知って得するグルメNAVI10
・本能のおもむくままに♪　豪快に豚焼肉を食す！
・バリエ豊富で栄養満点！　手抜きしない時短ごはん湯・飯・麺
・おいしくて美容効果も抜群　マッコリで乾杯！
・系統別にピックアップ　ますます進化するときめきピンス　ほか


●ショッピング
・知って得するショッピングNAVI10
・プロ御用達ゾーンにも潜入！　深夜のお買い物大作戦in東大門
・トレンド最先端を爆走中　勢いが止まらないKファッションブランド
・インパクト大な個性派みやげ　エッジの効いたハングル雑貨
・憧れの美肌も韓国風メイクも！　韓国コスメに夢中　ほか


●タウン＆観光
・知って得するタウン＆名所NAVI10
・最旬スポットを総ざらい！　ソウル人気タウンガイド
明洞／三清洞／弘大／漢南洞～梨泰院～経理団通り／聖水洞／狎鴎亭洞／カロスキル／南大門／名所巡り


●エンターテインメント
・知って得するエンターテインメントNAVI10
・サクノ（事前収録）にもトライ！　スターに間近で会える歌番組観覧へ！
・今やソウル遠征は当たり前！　見逃しNG感涙イベント
・ヒミツの話が聞けるかも！　スター＆家族経営のおいしいスポット
・隣のテーブルにいないか確認　スターの行きつけで大好物をシェア　ほか


●コラム
・韓国美人行きつけのビューティスポット
・おしゃれな夜遊びスポットへ☆
・ソウルを200％楽しむ！　快適駅チカホテル案内


●トラベルインフォメーション
旅の基本情報／出発前の準備／出入国の基礎知識／交通ガイド／トラブル対策　ほか


●特別付録1
・エリア別詳細マップ
・深夜・24時間OPENのレストラン
・スターに会えるソウルおっかけガイド　ほか


●特別付録2
仁川Beauty Trip

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特売の食材を、おいしいまま冷凍保存して節約に♪

物価高のいま、冷凍保存でお得に簡単に節約しよう！
食品の冷凍術をメインに下味冷凍やお手軽レシピなど、
食品保存に関するテクニックを120集めました！

スーパーで購入した大容量の豚小間を普通に冷凍すると、解凍したときにパッサパサの硬いお肉になってしまいがちですが、ひと手間くわえるだけで、新鮮なお肉のまま冷凍することができるんです！

よく使う葉物や根菜はもちろん、「こんなものまで冷凍できるの？」という驚きの食材まで、
おいしさキープしたまま冷凍する魔法のテクニックをたっぷりご紹介しています。

またプロの料理研究家による冷凍術や、忙しいときに超便利な“うまくて安い冷凍食品グランプリ”も！
一人暮らしでも、家族がいても超役に立つ「冷凍テクニック」が凝縮されている１冊です。

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※電子版では、紙のガイドブックと内容が一部異なります。掲載されない写真や図版、収録されないページがある場合があります。あらかじめご了承下さい。必訪からSNS映えスポットまで、盛りだくさんの女子旅おうえんガイド最新版！　浦東×外灘のキラキラ夜景、東洋のパリに合える旧フランス租界さんぽ、絶品小吃、最強パワスポ、漢方でキレイに、かわいい農民画探しなど、とっておきの上海を120％楽しむプラン満載！　世界遺産の杭州と蘇州も！

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※電子版では、紙のガイドブックと内容が一部異なります。掲載されない写真や図版、収録されないページがある場合があります。あらかじめご了承下さい。フライトはたった3時間30分、時差1時間、空港からホテルまで車で15分と、子連れでも快適な旅ができるグアム。本書では、連れて行くこどもの年齢を0～1歳、2～3歳、4～5歳、小学生の4つに分け、それぞれに合ったプランニングアドバイスや機内での過ごし方、楽しめるアクティビティを詳しくご紹介しています。

オーストラリアが教えてくれたこと
Dreaming of Australia

南半球の大陸オーストラリア。
近代都市と大自然、永い歴史が共存するこの国へ
いつか行ってみたい……と思いながら、
訪れるきっかけを探している人は案外多いようだ。
日本から南へまっすぐと。時差も僅か。
いまこの時、旅人が向かうべきは
この楽園かもしれない。

20の世界遺産から知る
オーストラリアの奥深き魅力

メルボルン 食と創造のエネルギーの沸点
タスマニア 世界の果ての奇跡
シドニー 美港都市で体感する心地よい美意識
ゴールド・コースト 自然体で楽しむエコライフ
ケアンズ 世界最古の森と受け継がれるスピリット

THE UNENDING ODYSSEY
── 旅するグッチ
シドニーの街の鼓動とともに幕開けの拍手が聞こえる

世界の街角から ラトビア
HOTELS & RESORTS　2024 Spring-Summer
わたしの好きな沖縄

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合、付録がつかないことがあります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方