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手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん

用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。

ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根

ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ&A。

老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
・手がこわばる、握力が弱った
・歩くのが遅い
・何もないところでつまずく
・脚が開きづらい
・目がかすむ、疲れる
・トイレが近い
・夜中に目が覚めて寝付けない
・お腹がはる、便秘しやすい
・ストレスを感じる
・足がつりやすい
・顔のたるみ

痛い、だるいを解消する
症状別手ぬぐいボールほぐし
・腕が上がらない
・股関節が痛い
・膝が痛い
・腰が重い
・足裏が痛い
・頭痛がする
・あごが痛い・歯の食いしばり
・歯茎が痛い

手ぬぐいボールほぐしに朝と日中の
ストレッチをプラスして健康度アップ。

読者5人のレポート
手ぬぐいボール 私たちもやってみました。

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老後資金はいくら必要なのか？　年金はいくら貰えるのか？　人生90年時代で生活費はいくら必要なのか？
老後の不安の一番はお金です。老後を幸せに過ごすための資金を自分で用意する。そのためには現役時代からの準備は不可欠です。
でも、あせることはありません。子育てがほぼ終わる50代からの準備で大丈夫。普通のサラリーマンでも50代から定年までに1000万円貯めることは可能です。
そのためには生活を見直すこと。贅沢をしているつもりはないのに、何故かお金が貯まらない。そう思っている人は多いでしょう。でも、今までと同じ生活を続ける限り、ずっと“貯まらない人”で終わってしまいます。
お金を貯めるのは「節約」「我慢」「努力」の賜物ではありません。ちょっとした発想の転換なのです。
その極意が見つかる一冊です！

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節約をしたいけど、生活の質は落としたくない。
失敗も挫折もせずに、気が付いたらお金が貯まっていた。
そんな夢のような願いを叶える方法を、１冊の中にギュッと詰めました。

節約の達人が教える節約術や、貯まらない家計をプロが診断する家計見直し講座、
物を持たないミニマリスト生活、無駄な買い物がなくなるショッピングのルールのほか、
ネットのオークション＆フリーマーケット活用術、家の中でできるお手軽菜園、
食材が無駄にならない作りおき料理等、いろんな節約法を紹介。

中には年１５０万円の暮らしを実現して、３億円の借金を返済した強者の登場。
読むだけでお金が貯まる気にもなり、モチベーションアップまちがいなし。
きっと自分にピッタリの節約法が見つかるでしょう。