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私たちの人生は、習慣によって作り出されています。もし、自由に習慣を作り出せるとしたら、望み通りの人生を歩むことになります。本書は、『悪い習慣を止めて、望む習慣をつくるための本』ですアルコール、タバコ、ギャンブル、浪費、課金など私たちは、ジャンクフードを食べて、スマホをみてダラダラしてしまいます。これらの行動を、資格試験の勉強、ダイエットの為の運動に変えることが出来れば、どれだけ人生が変わるのでしょうか?習慣を変えるのに、強い意志力が必要ではありません。誰でも『悪癖を辞める』ことが出来ます。そして、大変な行動を『継続』することが出来るようになります。私たちには、止めたい悪癖、やり遂げたい目標があるはずです。本書がその手助けをします。私は依存症の治療に10年以上携わってきました。その中で得たノウハウ全てと、科学的に効果が証明されている方法を紹介していきます。誰にでも人生は変えられます。目次はじめに〇脳の構造・10万年前から脳の構造は変わっていない・欲望とは本能・現代社会と脳〇脳内物質によって操られている・ドーパミン 幸福の予感が依存させるドーパミンの特性・ドーパミン＝快楽ではない・ドーパミンはやる気・目新しいものほど報酬系を刺激する1章 習慣とは何なのか2章 意志力3章 逆効果4章 目標モチベーション5章環境を変えると習慣が変わる6章 行動をプログラミングおわりに参考文献