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忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて
１日の「質」を高める２５のルーティン!

●他人に振り回されない人になる

●嫌だった毎日が楽しいに変わっていく

●どんどん魅力的な自分に変わっていく

●セルフイメージを鍛え自分に磨きをかける

●１日のクオリティを上げる

朝の時間にちょっとした習慣を取り入れるだけで毎日がうまくいく、
大人気心理カウンセラーのモーニングメソッドを紹介。

心が曇ったどんよりした１日より、
心晴れやかな１日をすごしたい、
誰でもそんな風に思っていることでしょう。
その１日の質を決めるのが『朝』だと私は思っています。

全部で２５ある「毎日がうまくいく朝のスイッチ」は、
どれも簡単で、かつ短時間でできるものばかりです。
このスイッチを朝のルーティンとしてためしているうちに、
どこか重荷が取れたように心が「フッ」と軽くなっている
自分がいることに気が付くでしょう。


■目次

●１　気持ちとパフォーマンスがアップするスイッチ
・考えすぎの状態から自分を解放するスイッチ
・嫌だった毎日が楽しいに変わっていくスイッチ
・毎日のストレスから解放されるスイッチ
ほか

●２　人間関係が楽になるスイッチ
・人からの不快な言葉に左右されなくなるスイッチ
・人ごみで緊張や不快を感じないようにするスイッチ
・意識しすぎる自分とサヨナラし願いをかなえるスイッチ
ほか

●３　もっと自分らしく生きるためのスイッチ
・どんどん魅力的な自分に変わっていくスイッチ
・なりたい自分に変われるスイッチ
・自分を縛る常識から解放してくれるスイッチ
ほか

■著者　大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。米国私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、
また嗜癖問題臨床研究所附属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、
現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
短期療法のFAP(Free from Anxiety Program)療法を開発し多くの症例を治療している。
著書に『無意識さんの力で無敵に生きる』(青山ライフ出版)、『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』
『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(以上、すばる舎)、『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』
『片づけられない自分がいますぐ変わる本』(以上、あさ出版)、『「自己肯定感」が低いあなたが、
すぐ変わる方法』(PHP研究所)、小説『催眠ガール』(清流出版)、
『チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本』(大和書房)等多数。

本書は、いわゆる「敏感さん」「気にしい」「優柔不断」といった人に困っている方に向けて、どう対応すれば振り回されず、イライラせず、そして染まらずに済むのかを解説した、対人関係をスムーズにする完全マニュアルです。

部屋と心のゴチャゴチャが消える!
毎日をラクに生きるための片づけメソッド! ! !

私には幼いころからずっと、「片づけられない」という悩みがありました。
この本は、
これまで「片づけられない」「片づけられる」を繰り返してきた私が、
同じような悩みを持つみなさんに、どうやったら片づけられるようになり、
そしてダメだと思っている自分が変われるのかを、私の経験にもとづき書き記したものです。
～はじめにより

心理学や脳科学からアプローチ!
コレで今度こそ片づける!


■目次

●第１章 なぜ、あなたは片づけられない？
・部屋が片づかないのは脳のバランスに問題があった
・完璧に片づけようとしていつまでも放置してしまうのはなぜ？
・常に緊張しているといざ片づけようという時にやる気が起きない
・孤独な人は片づけが苦手？
　ほか

●第２章 片づけられる自分に変わる方法
・ダメ出しをやめるだけで片づけが楽しくなる
・ものを捨てることは記憶の整理になる
・呼吸でやる気を呼び覚ます
・白か黒かで判断する人は「わからない」で思考を切り替える
　ほか

●第３章 大嶋式ラクラク片づけメソッド
・口癖を使って部屋をきれいにする
・「片づけなければ」の思い込みをやめてみる
・無意識に任せて自動片づけ
・自分を縛りつける暗示を解き、催眠状態で片づけ
　ほか

●第４章 片づけで人生はこんなにも輝く
・片づけができるとチャンスを逃さなくなる
・片づけでどんどん美しい本来の自分に戻っていく
・片づけで過去に引きずられた日々とサヨナラする
・片づけで未来はこんなにも輝く
　ほか

■著者 大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。米国私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、
また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、
現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
短期療法のFAP(Free from AnxietyProgram)療法を開発し多くの症例を治療している。
著書に『無意識さんの力で無敵に生きる』『見ない、聞かない、反省しない』(以上、青山ライフ出版)、
『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』(あさ出版)、『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』(PHP 研究所)、小説『催眠ガール』(清流出版)等多数。

これまでに診たクライアントは７万人！
引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！

『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！
短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!

みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？
たとえば通勤電車はどうでしょう？
狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
目の前に立って新聞を大開放させて読む人。

いますよね、いる！　いる!
この世から消えてなくなれっ！
とすら言いたくなることもあるかもしれません。

でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？
「別にむかつきはしないけど……」
そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
いったい、なにが違うんでしょうか。

本書はそんなイライラさんたちに、
この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
手に入れてもらうための実践ガイドです。

怒りをどうすれば鎮められるか、
実際にあったケースをもとにして、
具体的な方法をお伝えしてゆきます。

・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！
・指示が抽象的な上司にイライラっ！
・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！

などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、
さまざまなアプローチから解決アドバイス。

怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。