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世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが
自身も腰痛に苦しむなかで見つけたのがこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、
睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。

【CHAPTER 1】ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法 #胸椎伸展
貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット
思ったより範囲が長い！ 「胸椎」って、体のどの部分？
体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由
一石十鳥！ やればわかる！ 胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか

【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消 小顔になる #胸椎伸展のやり方
《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所
初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？
《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け
《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け
《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け
中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？
《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け
《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。または、上に伸ばして強度をアップ！
上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。このまま続けて大丈夫？ …ほか

【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！
タオル・ストレッチのやり方
タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！
胸を丸めたり、反らしたりしてみよう
背中から腕上げのやり方
背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか

【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History
8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ
夢のまた夢だったマリインスキーへ
貧血からうつ・パニック障害に苦しむ
胸椎伸展を発信した理由
3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始

【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集
ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった
胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった
全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善
胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか

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「人生が変わる１分間の深イイ話」「ダイエット・ヴィレッジ」をはじめ、
ダイエット志願者たちを次々成功に導く“ドS”トレーナー・山口絵里加さん考案のオリジナル・エクササイズ「美コア」初の、食事法＆レシピ本。

「やせない」「引き締まらない」「どこか調子がすぐれない」……コレ全部、冷えたカラダ＝低い体温が原因です！
いつもの食事の摂り方、水の飲み方を少し変えるだけでも、誰でも劇的に変わるんです！
本書では体温を上げて体を内側から変える、健康に、きれいになれる美コア流の食事のルールや体を温めて整える食材や、
その摂り方、健康できれいな体に変わるために大切なバランスのとり方……等々までわかりやすく解説。
さらに、「低糖質」「高たんぱく」メニューから「疲労回復」「冷え・貧血改善」といった目的別メニューまで、美コア公認レシピも30品収録。
運動が苦手な人でも、毎日仕事が忙しい人でも、自宅ですぐに始められ無理なく続けられる体温・代謝ＵＰ＆美ボディづくりための美コア流食事メソッドが満載。

【目次】

「トレーニング」「食事」「生活習慣」で体温を上げて、しなやかで強い美ボディに

■美コアの食事 10のルール■
・体温を上げる食事で太りにくい体をつくる
・たんぱく質は自分の体格と運動量に合わせてとる
・女性ホルモンのバランスを食事からも意識する
・腸内環境を整える食材を毎日ルーティンでとる
・食材の酸性・アルカリ性のバランスに注目する
・健康＆美容に効く食材の特徴を知る
・ビタミンは種類を限らずバランスよくとる
・その日の体調や目的で食材を組み合わせる
・体に役立つ良質な油にこだわる
・水を上手に飲んで体を内側から変える

■山口絵里加が考える最強の美コアレシピ■
山口絵里加の毎日ごはんレポ
美コア的食事のキホン
１日に必要なたんぱく質量を知る
体温を上げるために活用したい食材はコレ！

■体を整える朝ごはん＆夜ごはん■
気をつけたい４つのポイント
レシピ：女性ホルモン活性／疲労回復／ビタミンバランス

■バランスしっかり昼ごはん■
レシピ：〈夜に会食がある日には…〉〈夜に予定がない日には…〉

■目的別毎日のおかず■
★体の冷えを改善したい！
★疲れを取りたい！
★便秘を解消したい！
★血液サラサラを目指したい！
★貧血を改善したい！

【こんなとき、どうする!?】
コンビニ編／カフェ編／外食編／おやつ編／番外編

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10代のころからファッション誌やCMのモデルとして活躍し、
俳優・岩城滉一氏と結婚後は理想のカップルとしても人気に。
60歳を過ぎてなお、内面からにじみ出る輝きとナチュラルな美しさは増すばかり。
その秘訣は、シンプルで心地よい、自然体を楽しむ毎日の暮らし。
多くの女性の憧れ的存在である著者が、初めて綴ったエッセイです。

【内容】

Chapter１｜食と向き合いきれいを育む
・体が欲するものを素直に取り入れる
・手作りすることで意識が変わる
・メインはランチ、いつも腹八分目がちょうどいい
・お肉と白いものをやめて心と体を軽やかに
・誰かのために作る、そう思うとワクワクする
・キッチンで過ごす穏やかな時間が一番好き
Chapter２｜これからは日々いたわる
・美しさは１日にして成らず
・今必要なのは内も外もたっぷりの潤い
・湯たんぽはベストフレンド
・若いころより疲れやすいと自覚する
・メイクは年齢とともにシンプルに
・ストレスを感じたらまずは深呼吸
Chapter３｜ファッションで今の自分を表現
・心地よく快適に、そして自分らしく
・お手本は街中で出会うかっこいい人
・グレーヘアが色の選択肢を広げる
・コーディネートの基本はMix＆Match！
・アクセントアイテムで好感度アップ
・帽子でおしゃれに紫外線対策
Chapter４｜小さな幸せを重ねて暮らす
・気持ちが安らぐ、生活感のある空間が好き
・自然に寄り添いながら、自然体で暮らす
・“ちょっと適当”ぐらいが心地よい
・“買わない”から、ものを減らして身軽になる
・１日、１時間を大切に暮らす
・植物と触れ合い、人付き合いを知る
Chapter５｜自分のこと、夫婦のこと、家族のこと
・日本とスウェーデン、ハーフの自分が好き
・人生の道しるべは努力家の祖父
・理想の女性像は気丈な曾祖母
・正反対夫婦の円満の秘訣
・親を看取る、それは幸せなこと
・60歳、これからの10年を考える
・人生は映画のようなもの

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※本書掲載の縮小図案を電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。
最終ページをご覧ください。

さらしと糸があれば作れて、使うのもプレゼントするのも楽しい刺し子のふきん。
時代を超えて愛される伝統模様15種類と、素敵なイラストの北欧模様15種類を紹介しています。
ていねいなプロセス解説写真もあるので、初心者の方でも気軽に挑戦してみていただきたいです。
１日に10分でもチクチク縫うと、忙しい毎日のリフレッシュになります。
１枚刺すと、もう１枚、さらにもう１枚とどんどん刺したくなりますよ。

【目次】

◎伝統模様
変わり十字つなぎ／六角つみ木／花刺し
香図／二重鳥襷／向かい亀甲／網代／亀甲
蜀紅／飛び麻の葉／菱青海波／比翼井桁
二重籠目／矢羽根／丸毘沙門

◎北欧模様
クロス／家／なみ／ちょうちょ／わたの花
森／とり／クローバー／ダーラナホース／しずく
野花／パン／やさい／レモン／りんご

作品一覧／作ってみましょう
伝統模様の描き方と刺し方のポイント／ふきんの仕立て方

◎縮小図案

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大切に着ていたのに、できてしまった虫食いの穴やシミ、ほつれ。
お気に入りの服なら、簡単には捨てられないものです。
ダーニングはそんな衣類を素敵に修繕するヨーロッパの伝統的なテクニックです。
お気に入りに手を加えて、さらに私らしさが加わるー
新品のときよりも、不思議と愛おしく思えるはずです。

本書ではダーニングの基本のやり方から、簡単でおしゃれな繕いアイデアまで、
衣類の繕いテクニックをぎゅっと詰め込みました。
靴下や手袋の穴や、コートの擦り切れ、シャツについたシミ、
破れてしまったポケットの端……素敵に変身させてみてください。


【目次】

・はじめに
・PART１　ダーニングマッシュルームで靴下を繕う
・PART2　繕いものと暮らし
・PART3　シミ・穴・ほつれの繕い方
・PART４　スタンプでシミ隠し
・PART５　もっと好きになるリメイク術
・PART6　基本の繕い方　ダーニングマッシュルーム、ニードルパンチ加工、あて布
・ダーニング道具
・繕い方


【プロフィール】

ディスプレイデザイナー、暮らしの装飾家。店舗のディスプレイや雑誌、
書籍のスタイリングなどで幅広く活躍。またふだんの暮らしに気軽に取り入れられる、
デコレーションアイデアや手作りの楽しさを発信。手芸関連の作例も多数発表している。

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※「実物大型紙」を電子版購入者専用サイトからダウンロードすることができます。最終ページをご覧ください。

本書は、糸屋さんのフジックスが提案する手づくり冊子
『エンジョイ・ソーイングf i l 』から、作品を抜粋して1冊にまとめました。
糸メーカーならではの視点で、縫うだけにとどまらず、糸の魅力を発見できる本で、
小物からバッグ、ウエアまでかわいい作品がいっぱいです！
みなさまの手づくりにぜひお役立てください。

【目次】

Part 1｜適材適所の糸選びでソーイングをもっと楽しむ
ぺたんこバッグ／お出かけバッグ／春色のバッグ
春色のポーチとティッシュ＆ハンカチケース／帆布のトートバッグ
エコバッグ／祝儀包み／携帯ケース／ベビーシューズと帽子
お花のコサージュ／親子ペアのリバーシブルハット／エプロンドレス
ワンピースコートとチュニックコート／ラッピングネックレスとブローチ＆ヘアゴム

Part 2｜糸本来の魅力を引き出して飾り糸をもっと楽しむ
タッセル／ミニ手まり／フェルトブローチ／刺しゅうチャーム
クロスマット3種／ジャムびんカバー／巻き玉のブローチ
きんちゃくポーチ／ツイードバッグとポーチ

糸の手帖／糸の質問箱

◎How to make

縫い始める前に／バッグづくりの部分縫い
刺しゅうを始める前に／知っておきたい手まりの基本

デザイナープロフィール

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フランスで大人気！
いつもの道具、いつもの材料で作った、一見するとごくごく普通の別立て生地が、焼いてびっくり、豪華でおいしい3層のケーキに変身。
フランスで大人気の「魔法のケーキ（gateau magique）」を、日本向けにおいしくアレンジした本邦初のレシピ集、いよいよ登場です。

いちばん上は、やわらかくてふわふわのスポンジ生地。
真ん中には、とろりとした濃厚なクリーム、いちばん下には、心地よいしなやかさのあるフラン。
口に含めば、それぞれの食感がハーモニーを奏で、今までにないおいしさを体験することができます。

そして肝心なのはここ！
これらの3つの層は、それぞれのテクスチャーを個別に作って、あとから重ねるわけではなく、焼きっぱなしのお菓子のように、1つの生地を焼けば、自然とできあがるものだということ。
それが「魔法のケーキ」。
その秘密は卵黄生地とメレンゲの混ぜ方と、低温・長時間で湯せん焼きすることの2点にあります。
どうぞ楽しく作って、おいしく召しあがってください。

※本書では主に15cm丸型（デコレーション型）を使用しています。

撮影：三木麻奈
主婦と生活社刊

【目次】

基本の作り方バニラ
よくある質問
上手に作るためのポイント
道具について／材料について

《１》いろいろな魔法のケーキ
｜塩キャラメル
｜コーヒー
｜抹茶
｜紅茶
｜フィナンシェ風
｜チーズケーキ風
｜ホワイトチョコレート
｜メープル
｜はちみつ
｜ピスタチオ
｜ピーナッツバター
｜スパイス
｜ごま
アレンジのこつ

《２》くだものたっぷりの魔法のケーキ
｜りんご
｜いちじく
｜パイナップル
｜洋なし
｜マンゴー
｜レモン
｜オレンジ
｜バナナ
｜栗
｜プルーン
｜ラムレーズン
｜フリュイ・ルージュ

《３》季節を祝う魔法のケーキ
｜クラシックなクリスマスケーキ風
｜ビュッシュ・ド・ノエル風
｜バレンタイン
｜バレンタインの生チョコ風
｜バレンタインのブラウニー風
｜ハロウィン
｜イースター
｜ばら
｜桜
｜お正月
型について

《４》キッシュみたいな塩味の魔法のケーキ
｜キッシュ・ロレーヌ風
｜サニーレタスのサラダ／たこのマリネ
｜いちじく、生ハム、カマンベール
｜ルッコラとチコリのサラダ／いわしの香草パン粉焼き
｜サラミとローズマリー
｜ミネストローネ
｜トマトとバジル
｜チキンとズッキーニの串焼き
｜ソーセージとチーズ
｜トレビスとサニーレタスのくるみサラダ
｜スモークサーモンとディル
｜赤パプリカのスープ
他

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仕事柄たくさんのモノを管理しながら暮らすバルーンアーティスト兼
ミニマリストのエリサが提案する「そこまでは減らせない」
普通の人が取り入れられるミニマリズム収納本です。
そこそこモノを持っている人にも向けた「ラクして部屋をきれいに保てる方法」
をぜひ学んでください！ 撮影：竹下アキコ

【目次】
My Style 持たない暮らしのインテリア
My Home 間取り

｜第一章｜ミニマリストの暮らし
リビング＆ダイニング
おすすめ洗濯＆掃除グッズ
キッチン
おすすめキッチングッズ
私の部屋
ミニマムワードローブ（12）
おすすめ収納グッズ
Column 1. もっと快適に暮らすコツ［お財布バッグ］

｜第二章｜お部屋に「きれいの魔法」をかけるヒント20
1. 「めんどう」を放置すると利子がつく
2. ものぐさ流「ながら片づけ」
3. 片づけアクション数を減らす
4. 発想を変えると、収納場所が広がる
5. 「出しっぱなし収納」という選択
6. 見せる収納でメンテナンスの習慣化
7. 角型容器でジャスト収納
8. ラベルの賢い使い分け
9. 空きがあることの価値を知る
10. 収納を増やすという選択の罠
11. デッドスペースの活用二択
12. 「飾りたい欲」を満たすコツ
13. 見栄えを取る場所、効率を取る場所
14. 「並べ中毒」に陥らない
15. 分類するのは最終手段
16. とことん減らせば、収納術はいらない
17. モノを厳選する、リピート買い思考法
18. 欲しい気持ちを熟成させる
19. きれいの基準を数値化する
20. 夢を叶える部屋づくり
Column 2. もっと快適に暮らすコツ［作り置きご飯］

｜第三章｜モノを減らして変わったコト
部屋の状態が、心に影響を与える
仕事のコト
着物のコト
趣味のコト
思い出のコト

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本書は、「発酵菌」とどうやってつきあっていくと体にいい効果をもたらすことができるのかを解説する、いわば「発酵菌取扱説明書」です。菌たちが私たちのお腹のなかで仲良く暮らしていけるよう整えることで、美肌になり、太りにくくなり、なおかつ栄養を吸収しやすい体に導くことでアンチエイジングを実現できる可能性も秘めています。また、書店に並ぶ腸内フローラの本が文字だらけでとっつきにくい、途中で読むのをやめてしまった……そんな方にも手にとっていただけるよう可愛いイラスト満載にしました！本書で腸内フローラや発酵菌について基礎知識を得れば、専門書も読みやすくなるはず。もちろん、この１冊でも必要な知識はマスターできます！

イラスト：長谷川ろみ
主婦と生活社刊

【目次】

Part１｜発酵力を上げて健康になる！

健康になる第一歩は自分の体を見直してみることからはじまる
最近注目される医学！ お医者さんもすすめる「予防医学」とは？
自分で自分の病気を予防するには？
さっそく「おなか村」をイメージしてみよう！

Part２｜今日からみなさんも、おなか村の村長です！

最近やっとわかってきた、腸のすごいパワー
「村長（＝人）」と「村菌（＝腸内細菌）」には共通の目標がある！
おなか村の村菌たちはどんな生活をしているの？
おなか村の村長のミッションとは？
多種多様で個性的な村菌たち

Part３｜おなか村の救世主「発酵菌」のスゴいパワー！

（1）乳酸菌
（2）麹菌
（3）納豆菌
（4）酵母菌

Part４｜おなか村の平和を守る村長のお仕事

村長のお仕事（1）食事編
村長のお仕事（2）住まい編
おなか村をクリーニングするペパーミントティーの作り方

Part５｜おなか村の変化をチェックしよう

おなか村の変化をチェックするにはゴミを観察すること！
ナイスうんち例
ダメうんち例（1）
ダメうんち例（2）
他

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顔がむくんだり、しわやたるみが目立つようになったり、顔がぼやけた印象になったり……。そんな顔を鏡に見つけると、その日１日がブルーになってしまいませんか？でももう大丈夫！　顔筋フィットネスで顔の筋肉を鍛えれば、みるみるうちに改善されます。むくみが解消されて、しわが薄くなり、シャキッとした印象に。顔の血行もよくなるので肌つやもよくなりますよ！
そんな効果大な「顔筋フィットネス」はたった５つのフィットネスを１日２回するだけ。朝のお化粧前に、夜のお風呂で、とライフスタイルに合わせてサクッとできるのも魅力です。教えるのは、生徒数１万人以上、モデル３０００人以上を輩出したモデル学校「sen-se」校長の著者、豊川月乃さん。専業主婦だった著者がモデルになった壮絶な物語はテレビドラマになったほどで、著書も多数。本書では、さらなる美を手に入れるために、心のレッスン、ウォーキングレッスンも掲載。今流行りの“自撮り”がうまくいく方法もお伝えします。この１冊で、あなたのなかに眠る“美人のもと”を目覚めさせましょう！
撮影：谷山眞一郎、SATOSHUNSUKE PHOTO DESIGN
主婦と生活社刊

【目次】
PART１｜顔筋フィットネスが美しい笑顔をつくる理由
１）額のしわをとる ２）まぶたをぱっちり二重に ３）目の下のクマを消す ４）ほうれい線をなくす ５）首のたるみを解消する
PART２｜Lesson to 顔筋フィットネス
まずはウォーミングアップ！
１）額のしわをとる ２）まぶたをぱっちり二重に ３）目の下のクマを消す ４）ほうれい線をなくす ５）首のたるみを解消する /美しい「あいうえお」の口
PART３｜完璧！ モデルスマイルへ９つの大切なこと
１）基本のモデルスマイル４つの条件 ２）目が大切！ ３）顔は常に動かしましょう！ ４）普段の表情に意識を向けて ５）なにをするにも心を込めること ６）感情は素直に出しましょう！ ７）泣き顔や怒った顔もOK
他
PART４｜さらなる美を身につけるモデルウォーキング
基本の立ち方 / 脚の形で違う正しい立ち方 / ローヒールの場合～基本のウォーキング / ハイヒールの場合～基本のウォーキング
他

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大反響を巻き起こした『ボウルひとつで作れるMUFFIN AND COOKIE』待望の第二弾！！

外はサクッ、中はしっとりと仕上がるスコーンは、オイルなど植物性の材料のみで作れるベジスコーンと、
バターのリッチなおいしさが味わえるミルクスコーン。さらに、食事やつまみにもぴったりなサレスコーンまで。
ケーキは、面倒な工程は省きつつ、口の中で溶けていくようなおいしさです。
プロセス写真入りの作りやすいレシピは、お菓子作り初心者さんにもおすすめの1冊。
おもわず試してみたくなる絶妙な素材の組み合わせも必見。

撮影：福尾美雪
主婦と生活社刊

【目次】

《 Scone》
・基本の VEGE SCONE
｜全粒粉スコーン
｜黒糖とくるみのスコーン
｜みそごまスコーン／あずきとシナモンのスコーン
｜オレンジピールとアーモンドのスコーン
｜ジンジャースコーン
｜にんじんとフェンネルのスコーン
｜ドライチェリーとピスタチオのスコーン
・ Sale Vege Scone
｜シーウィードスコーン
｜キャラメリゼオニオンのスコーン
｜オリーブとパプリカのスコーン／コーンミールスコーン
・基本の MILK SCONE
｜ミルクスコーン
｜ヨーグルトミントスコーン
｜ミルクティースコーン／パンプキンスコーン
｜メープルとクリームチーズのスコーン
｜ホワイトチョコとクランベリーのココアスコーン
｜レモンスコーン／ピーナッツバターとブルーベリーのスコーン
・ Sale Milk Scone
｜パルメザンチーズとイタリアンパセリのスコーン
｜いかすみガーリックチリスコーン
｜ほうれん草とベーコンのスコーン／アンチョビとバジルのスコーン
Column｜スコーンに添えて

《 Cake》
・ POUND CAKE
｜バニラパウンドケーキ
｜オレンジとローズマリーのパウンドケーキ／マロンケーキ
｜ウィークエンドレモンケーキ
・ Sale Pound Cake
｜ドライトマトとズッキーニのパウンドケーキ
｜かにとねぎのパウンドケーキ／アボカドとベーコンのパウンドケーキ
・ TOFU CAKE
｜ココナッツのスパイス豆腐ケーキ
｜バナナとくるみの豆腐ケーキ
・ BROWNIE
｜アップルジンジャーブラウニー
｜抹茶ブラウニー
・ BLONDIE
｜スモアブロンディー
｜いちごとホワイトチョコのブロンディー
・ CHEESECAKE
｜チーズケーキ
｜ココナッツとパインのチーズケーキ
｜フレッシュトマトのチーズケーキ
・ FAR BRETON
｜プルーンのファーブルトン
｜ドライアプリコットのファーブルトン
Column｜道具と材料
他

著者は、北里研究所病院美容医学センターにて、いまや化粧品をつかわないスキンケア法の第一人者である宇津木龍一医師のもとで美容医療に携わり、化粧品がもたらす肌ダメージの深刻さを知り、シンプルスキンケアに開眼。著者自身、ファンデーションも、化粧水も、クリームも10年以上使用せず、美肌を維持しています。「何もつけない素肌の美しさ、気持ちよさを知ってほしい！」というメッセージとノウハウを伝えるために、本書を上梓しました。近年、肌断食は流行しているものの、いきなりすべての化粧品をやめるのは勇気がいるもの。「とてもムリ！」と挫折してしまう女性も数多くいるなか、女性の気持ちによりそいながら、少しずつ、ゆっくりと化粧品断ちができるよう導きます。撮影：元家健吾　主婦と生活社刊【目次】《Ｌｅｓｓｏｎ１》ファンデーションを塗らない《Ｌｅｓｓｏｎ２》クレンジング剤を使わない《Ｌｅｓｓｏｎ３》化粧水もクリームも塗らない《Ｌｅｓｓｏｎ４》シンプルなポイントメイクを楽しむ《Ｌｅｓｓｏｎ５》日焼け止めはなるべく使わない《Ｌｅｓｓｏｎ６》髪はお湯だけで洗う《Ｌｅｓｓｏｎ７》ボディクリーム、ローションを塗らない《Ｌｅｓｓｏｎ８》シワ、たるみは笑顔で防ぐ《Ｌｅｓｓｏｎ９》糖質よりタンパク質をとる《Ｌｅｓｓｏｎ10》本質を見極める知性をもつ【プロフィール】1971年、東京都生まれ。1997年、日本大学医学部卒業後、日赤医療センターにて研修。2000年より北里研究所病院美容医学センターにて美容医療に携わり、シンプルスキンケアに開眼する。以降、自身でも化粧品をやめ、患者さんにもシンプルスキンケアを提唱しつづけている。2006年に白金ビューティフルエイジングクリニックを開院。「ファンデーションに頼らない素肌づくり」というコンセプトに共感する女性が定期的に訪れ、肌のメンテナンスをおこなっている。雑誌取材歴も多数。

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大人気ブログ「メグメグの好奇心♪♪収納インテリア」の書籍化第２弾！　今回は雑貨に焦点をあてシンプル収納と部屋づくりを紹介します。「雑貨やインテリアをきれいに見せるには、ムダなものをなくすことが第一。選び抜いた“ザ・ベスト”にだけ、部屋に残ってもらうのです」（「はじめに」より）。トップブロガー・megruがご紹介する自分らしい部屋づくりのヒントがたくさん！　の１冊です。　撮影：megru、宮濱祐美子　主婦と生活社刊

「二度とない今日という日に感謝し、一日一生の気持ちで1分1分をていねいに上手に使う。そんな毎日の生活行動のなかにそのカギがあるような気がします」（プロローグより）。ベストセラーエッセイスト沖幸子の随筆集。著者が実践している、暮らしを豊かに、そして人生をイキイキと美しく生きるための92の『1分習慣』をご紹介。何歳からでも、人生を輝かせることができるヒントがぎっしり詰まった一冊です！　撮影：半田広徳　主婦と生活社刊

ファッションモデルや女優など多くの著名人から支持を集めるボディーワーカー・森拓郎さん。運動を中心にボディーラインを美しく整える指導をする彼が見つけたダイエットの極意、それは食事制限やハードな運動ではなく、“考え方を変えること”でした。本書はそんな「メンタルの改善」「考え方の改善」を促し、理想の体を最速で手に入れるヒントが満載です。一生太らないカラダをぜひ！　イラスト：細川夏子　主婦と生活社刊

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念入りにスキンケアをしても、肌が美しくならないのはなぜ？……それは、私たちが日常的にふれている様々なものに、“肌を傷める刺激物質”が含まれているからです。化粧品しかり、石けん、シャンプー、衣料用洗剤、現代日本にあふれる抗菌グッズの数々しかり……。本書は、皮膚生理にもとづき、誤解に満ちたスキンケア“常識”に科学的なメスを入れながら、本当に肌にやさしいお手入れ法を「非接触（刺激物質が肌に触れないようにする）８つのルール」として提案します。肌が弱くて日常的にトラブルに悩まされている人は、ぜひ試してください。また、比較的強い肌質の人も、肌が本来持っている“健康的な美しさ”を手に入れることができるはずです。イラスト：さいとうあずみ　主婦と生活社刊

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ネット上や口コミで、若い女性を中心に話題沸騰、実践者急増中の宇津木流スキンケアを紹介。日本初のアンチエイジング専門施設・北里研究所病院美容医学センターを創設した著者は、化粧品自体が肌のバリア機能や自家保湿成分を失わせることを発見。12年以上の歳月をかけて、水だけで洗顔する、シンプルかつベストなスキンケア法を確立します。現代女性は“化粧品依存症”と著者は指摘。美しくなりたいと化粧すればするほど肌が荒れる“化粧パラドックス”という現実が、そこにあるのです！イラスト：やのひろこ　主婦と生活社刊

睡眠コンサルタントの著者が贈る、「４週間で２度と太らない体になる」ダイエット指南本。「眠りを変える」ことで著者自身、体重が減り、冷え性やアトピーが改善、色白肌を手に入れて心身ともに健康に、結果、周囲からの評価も１８０度変わったというその方法は、誰にでも実行可能な２８のダイエットレシピで構成。あなたも「睡眠」を理解し、ヤセ体質を目指しましょう。イラスト／須山奈津希、主婦と生活社刊。

外反母趾で痛い、巻き爪で靴が履けない、水虫が治らない、臭いが気になる…etc。そんな足のトラブルに悩む女性のための１冊。毎日、全体重を支えて頑張るあなたの足なのに、キチンとケアをしていないという人も多いのでは？　「足の専門外来」を開設し、自らの経験と豊富な知識をもとにしたきめ細かい診療で定評ある著者が、自分自身で健康な足を作り上げるノウハウを伝授！ イラスト、小野寺美恵。主婦と生活社刊。