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「ミッパンチャン」とは、韓国語で作りおきできる「常備菜」のこと。
本書では、韓国の食卓に欠かせないキムチやナムル、漬けもの（チャンアチ）をはじめ、
副菜にもつまみにもなるジョンやあえもの、メインのおかずになるボリューム満点の煮ものや炒めものなど、
100品ものミッパンチャンを紹介します。

韓国料理というと辛いイメージがありますが、日本の食卓に寄り添うやさしい味のおかずも多く、
野菜をたっぷり食べられるのも特徴です。いずれも日持ちがするので、ついでに少し多めに作っておくと安心。
冷蔵庫にミッパンチャンがあるーーそう思えると、毎日の食事作りがとても気楽なものになります。

ミッパンチャンをいくつか用意しておけば、忙しい日は、冷凍ごはんをチンするだけで立派な献立になります。
1日目はそのまま食べて、2日目は、いくつか組み合わせて晩酌のおともに。3日目は他の食材と炒めたり、
ごはんにのせてビビンバに。漬けものやキムチは、漬け汁ごと麺とあえて……。
ぜひ、毎日の食事にミッパンチャンを取り入れてみてください。

【もくじ】
1.あえるだけ、漬けるだけ
［チャンアチ］
しょうゆベースのチャンアチ／みそベースのチャンアチ　ほか
［あえもの］
豚しゃぶとえごまの葉のあえもの／にらとささみの辛みあえ／
根菜のえごまあえ／にらのきな粉蒸しあえ／なすとみょうがのあえもの　ほか
［ナムル］
塩ベースのナムル／しょうゆベースのナムル／コチュジャンベースのナムル　ほか
［キムチ］
白菜の即席キムチ／即席キムチ３種／刻み白菜のゆずキムチ／柑橘入り水キムチ　ほか

2.副菜にも、メインのおかずにも
［炒めもの］
牛肉のプルコギ／豚バラ肉のコチュジャン炒め／鶏肉の甘辛炒め／
砂肝の香味炒め／アスパラと玉ねぎの塩チャプチェ／
切り昆布のにんにくじょうゆ炒め／桜えびとにんにくの芽の甘辛炒め／
［煮もの］
鶏肉と大豆の煮もの／豚肉のねぎ巻き煮／なすの肉詰め煮／
牛肉とうずら卵のしょうゆ煮／サワラとじゃがいものピリ辛煮／
サバの韓国風みそ煮／豆腐とキムチの煮もの／れんこんの炒め煮　ほか
［かたまり肉で］
ゆで豚／豚肉の梨煮
［ジョン］
粉ベースのジョン／えのきののり巻きジョン／ごはんのジョン／
せん切りさつまいものジョン／しいたけの肉詰めジョン
［韓国の食材・調味料］

体の中から美しくなる！を日々実践する韓国美女。美女アイドルグループをはじめ、女優、俳優たちの美しさにあこがれを持つ日本人女性が増えています。本書は10年間を韓国で暮らし、その後も年に何度も韓国へ通っているという著者が、韓国家庭料理を和の食材でおいしくアレンジしたレシピを紹介。どんなときに、どんなタイミングで、どんなものを食べているのか、美女レシピの法則をまねることで、しなやかでスレンダーな韓国美女に生まれ変わりましょう！ ■北坂伸子：ソウルで暮らす間に韓国で家庭料理を学ぶ。帰国後も年に数回は韓国に足を運んでは研究を重ね、日本の食材と韓国の味をミックスしたオリジナルレシピを考案。