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“自分の寿命は自分で決められる。”
今やそんな夢のような話が、現実のものになりつつあります。

寿命を左右するのはズバリ「腸」。
全身の老化を招く老いる腸から、元気で長生きできる「長生き腸」へと、あなたを導きます。
カギとなるのは、腸の名医・江田証医師が突き止めた、長生きのための５つの「ご長寿菌」です。
本書では、それぞれのご長寿菌の働きや、それらを育てるための食事法をメカニズムとともに解説します。

さらに、がんや認知症など年齢を重ねるほどにかかりやすい病気や症状についても、腸という観点から解説しています。
きっとあなたが気になる病気もあるはずです。
５つのご長寿菌が関わっているものはアイコンも載せているので、食材選びの参考にもお役立ていただけるでしょう。

腸の細胞は入れ替わりがとても早く、いつからでも手遅れということはありません。
最短１カ月で長生き腸を手に入れることも不可能ではないのです。
ヒトの腸内は60歳を機に老化が始まります。
生きるも死ぬも腸次第です！
今こそ、長生きのための「新しい腸活」をスタートさせましょう！

＼大充実！知りたいことが盛りだくさん／
（内容紹介）
○はじめに
○あなたに腸は「長生き腸」？それとも「老いる腸」？
○１章…知っておきたい腸のしくみと役割
○２章…５大ご長寿菌とその育て方
○３章…長生きする食習慣とアイデアレシピ
○４章…気になる病気と腸の関係
○５章…長生き腸をつくり生活習慣
○おわりに
○「ご長寿菌」を増やす食材リスト
・コラム…愛犬と腸内細菌をシェアしている!?
・コラム…ヨーグルト＆乳酸菌飲料は、「機能別」で選ぼう！

免疫力アップ、筋肉がつく!

がん、サルコペニア、糖尿病、花粉症が改善。
新型コロナの重症化にも驚きの予防効果が!

人生100年、健康寿命は腸活でのびる。
【酪酸菌増強! オリジナルレシピ掲載】

【目次抜粋】
さあ、腸に目覚めよう

〈第1章〉酪酸菌は、ここがすごい
・日本人の腸内細菌は特別だった
・腸内細菌が新型コロナウイルス感染症から日本人を守ってくれた
・日本人の長寿者に特異的な腸内細菌は酪酸だった ほか
……
〈第2章〉酪酸がすごい免疫力をつける
・酪酸がインフルエンザの症状を抑える
・酪酸は大腸がんの発生を抑える ほか
……
〈第3章〉酪酸と筋肉・長寿の関係
・肉を食べないのに筋肉隆々の民族がいる
・フランシスコ・ザビエルが驚嘆! 日本人の腸内細菌の神秘
・筋肉の衰えを防ぐには日本食がカギ ほか
……
〈第4章〉酪酸菌を増やす健康レシピ
・酪酸菌を元気にし、増やしてくれる食材を毎日食べましょう
・毎日健康 レシピアイデア集 ほか
……
〈第5章〉すご過ぎる腸内細菌
・日進月歩の腸内細菌研究
・1日のリズムを正常にすると腸も健康になる
・腸に良いとされる食品が原因で不腸になる? ほか
……
あとがき 社会に目を開いてほしいから

腸内細菌はこれまで私たちの健康の味方と考えられてきた。しかし最新の研究で、現代人の食生活の乱れ、ストレス、抗生物質の乱用などによって腸内細菌が異常に増え、お腹の張り、ガス、下痢や便秘を招く小腸内細菌増殖症=SIBO【シーボ】の原因となることがわかってきた。現在、1700万人もの日本人がSIBOによるお腹の不調に悩まされている。慢性的な疲れ、だるさ、集中力の低下、がん、動脈硬化、心不全、肝不全といったあらゆる症状や病気につながるSIBOを防ぐための食事と生活習慣を、腸のスペシャリストがくわしく解説。

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メディア出演多数のカリスマ胃腸専門医、江田証氏による「腸のための食事」本。
今までお腹に良いとされてきた、ヨーグルト・りんご・納豆などが、実はお腹に悪影響を与えていた！
「FODMAP」といわれる４つの糖質を控えることで、あなたの腸は生まれ変わります。
過敏性腸症候群から「なんとなくお腹の調子が悪い」人まで、お腹が弱い人のために世界で認められてる新しい食事法を、たくさんの写真や図でわかりやすく解説します。
エビデンスに基づいた、腸のための最もわかりやすくタメになる実用書です。

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日本で1800万人が悩んでいるという「過敏性腸症候群」は、下痢や便秘、腹痛などの症状があるのに、検査をしても異常が見つかりにくい病気です。近年、これまで胃腸にいいとされてきた納豆やヨーグルトなどの特定の食品がこれらの症状を引き起こしていることが判明。本誌では、過敏性腸症候群をわかりやすく解説し、正しい食品の摂り方で症状を改善する方法を紹介します！監修はこの分野のエキスパートである江田証医師です。

モリンガは、地球上で最も栄養が豊富な植物と言われています。体内で作られない必須アミノ酸を、
唯一、全て含む植物です。根から葉まであますところなく全て活用でき、最も栄養が集まる葉には、92の栄養が含まれています。

赤ワインの8倍のポリフェノール、牛乳の16倍のカルシウム、プルーンの82倍の鉄分など、圧倒的な栄養価で、
国連からも注目される、すごい食材なのです。

1章　私を「舌がん」から救ったモリンガ
2章　300の病を防ぐモリンガ
3章　カラダのバランスを整えるモリンガ
4章　モリンガを美味しく食べよう
5章　モリンガで美しい体をつくる
6章　救世主となるか？世界のモリンガ

「ディスペプシア」とは「消化不良」の意味。たびたび胃が痛くなる、胃もたれする、食欲がなくなる…といったことに悩まされていませんか？　胃粘膜に異常がなく、胃がん等の器質的な病気でもないのに、胃に症状がある状態を「機能性ディスペプシア」といいます。若い女性に多い、この症状。その原因と改善するための方法を、専門医がやさしく解説します。

※本作品は、『専門医が教える　おなかが弱い人の胃腸トラブル』のPart２「機能性ディスペプシア」を抜粋してまとめたものです。


〈目次〉
◆ ５人に１人、若い女性に多い。異常はないのに胃もたれ、胃痛がある
◆ 発症のキーワードは「ふくらみ」「感受性」「ストレス」
◆ 食べても胃がふくらまず、トラブルが連鎖していく
◆ 新薬アコチアミドと漢方薬・六君子湯で解消できる
◆ 内臓知覚過敏には薬のほかに唐辛子も効果あり
◆ まずストレスで胃が働かなくなり、悪循環におちいる
◆ 寝る前に食べると胃もたれするのは？
◆ “おなかの風邪”後の機能性ディスペプシア

今話題のスーパーフードは、体によい栄養素がたっぷり含まれる、ポジティブな食べ物。
毎日の食事に気軽にスーパーフードをとり入れ、体も心も元気になれる方法を紹介します。

世界各地で、古くから健康や不老長寿に効くと信じられてきた食べ物があります。近年、これらの食材は、栄養価が高く、健康や美容に効果が期待できることがわかり、スーパーフードとして注目を集めています。スーパーフードは、単なる栄養補給ではなく、気持ちまで明るくポジティブにしてくれるといわれています。
本書では、スーパーフードを体の悩み別に、美味しい食べ方とともに紹介しています。

PART1 スーパーフードって何？　世界から届くミラクルフード
・スーパーフードとは　原産地で、薬や伝統食として食べられていた未知の食材
・栄養素の基本　五大栄養素のバランスをスーパーフードで補う

PART2 美容＆ダイエットに効くスーパーフード
・あなたに効くスーパーフードが見つかる　スーパーフードカタログの見方
・ダイエットに効くワケ　食べすぎ防止＆脂肪燃焼効果で健康的にやせる
（チアシード・キヌア・モリンガなどの食材を紹介）

PART3 体の不調に効くスーパーフード
・毎日のオイルと甘味料をスーパーフードに代えて病気予防
・デトックスに効くワケ　便秘解消＆解毒作用でたまったものを排出する
（アロエベラ・ケール・大麦などの食材を紹介）

PART4 毎日美味しく続けるスーパーフードレシピ
・パウダータイプのとり方　スープに混ぜたり炒め物に加えたりする
　マカとかぼちゃのポタージュ・スピルリナの梅じゃこチャーハン
・ドライタイプのとり方　和え物やパワーボウルの具材の最適
　ひじきとゴジベリーの梅肉サラダ・バナナのカカオスムージーボウル

PART5 スーパーフードを活かすための酸化＆糖化と体の基本
・老化・病気の二大原因　体の「酸化」「糖化」が老化や病気を招く
・抗酸化とは　スーパーフードに豊富に含まれる抗酸化物質が酸化を防ぐ

胃もたれ　急な下痢　差し込む腹痛　胸やけ　吐き気
小さな不調をほっとくとがんの危険性も！！
体質だからとあきらめない！！不調の原因と治しかた

胃腸の弱い人は常に「お腹の存在」を感じています。
しくしく痛む、もたれる、張っている、キュルキュ鳴る。
本書では、「きっとこういう体質だから」と治療を受けずにいる人のために書かれています。
お腹の不調に慣れて放置してしまうと、胃がんや大腸がん、肝がんなど最悪いのちを落とす
病気を招きかねません。一度あきらめていたお腹の不調にきちんと向き合い、治していき、
不調に悩まなくていい、爽快な毎日を手に入れましょう。

PART1　じつは治せる“おなかの弱い人”の胃腸トラブル
PART2 すぐ胃もたれ、食べられない　機能性ディスペプシア
PART　3さし込む腹痛、急な下痢　過敏性腸症候群
PART4　胸やけ＆吐き気、喉に違和感　逆流性食道炎
PART5 　加齢による胃腸トラブル
PART6　３つのルールでを習慣化　胃腸快調食生活を始める

【本文内　ＦＯＤＭＡＰに関する補足】

豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。
ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。

豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。
「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれるため
過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。
これは大豆にガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。
一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、ＦＯＤＭＡＰの成分である、
ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。
つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。
すべての豆乳が高ＦＯＤＭＡＰ食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。
「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高ＦＯＤＭＡＰ食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は
食べても大丈夫（低ＦＯＤＭＡＰ食）と覚えておいてください。

胃がんは感染する！？　風呂に浸からない人はがんになりやすい！？　低体温の人ほど長生きできる！？　鮭やエビを食べれば視力が回復する！？　毎日２００人の患者を診察するスーパードクターが、ダイエットやアンチエイジングから、がんや認知症予防まで最新の「健康長寿のヒント」72項目を徹底解説。今日から実践すれば、あなたの健康と未来は輝きます！

【本文内　ＦＯＤＭＡＰに関する補足】

豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。
ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。

豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。
「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれるため
過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。
これは大豆にガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。
一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、ＦＯＤＭＡＰの成分である、
ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。
つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。
すべての豆乳が高ＦＯＤＭＡＰ食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。
「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高ＦＯＤＭＡＰ食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は
食べても大丈夫（低ＦＯＤＭＡＰ食）と覚えておいてください。

「またおなかの調子が悪い」は治せる病気です！　おなかの不調に慣れてしまっているすべての人のための、専門医が教える治療法大全！
ふだんから、「おなかの存在」を意識していませんか？
しくしく痛む、もたれる、はっている、キュルキュル鳴る…。
「おなかの存在」を意識する必要がなくなれば、生活の質は一気に上がります。
あらゆる胃腸のトラブルへの対処法を、専門医がわかりやすく徹底的に解説。
これさえ読めば、あなたも胃腸の悩みいらず！

もくじ
Part1　じつは治せる “おなかの弱い人の胃腸トラブル”
Part2　すぐ胃もたれ、食べられない 機能性ディスペプシア
Part3　さしこむ腹痛、急な下痢 過敏性腸症候群
Part4　胸焼け＆吐き気、喉に違和感 逆流性食道炎
Part5　加齢による 胃腸トラブル
Part6　3つのルールを習慣化 胃腸快調食生活をはじめる

【本文内　ＦＯＤＭＡＰに関する補足】

豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。
ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。

豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。
「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれるため
過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。
これは大豆にガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。
一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、ＦＯＤＭＡＰの成分である、
ガラクトオリゴ糖（ＧＯＳ）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。
つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。
すべての豆乳が高ＦＯＤＭＡＰ食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。
「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高ＦＯＤＭＡＰ食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は
食べても大丈夫（低ＦＯＤＭＡＰ食）と覚えておいてください。

おいしく、強く、美しく! ハリウッドスター、海外セレブの間で話題沸騰!
女性の“キレイ”は油からつくられる。
ここ最近ハリウッド女優や、セレブの間でココナッツオイルが大ブーム!
毎日のお料理に入れるだけで驚きの効果が! ?
1.スプーン2杯で新陳代謝アップ、痩せやすい体に!
2.オイルに含まれる抗酸化力・抗菌作用で老い・病気に強い体に!
3.肌に塗ればニキビなどの炎症にも効く。
簡単、おいしいレシピから、スキンケアの方法まで
魔法のようなオイルの魅力がぎっしり詰まった一冊!

無医地区で開業、1日200人の患者さんが列をなす
スーパードクター直伝！　一家に一冊　読むクスリ

栃木の無医地区で開業し、今では1日200人の患者を診る江田クリニック院長、江田証医学博士。スーパードクター直伝の、健康長寿を約束する55の新生活習慣がつまった一冊です。

（新生活習慣の一例）
立ち仕事、歩き会議／長寿に効くグルコサミン／大根おろしとレモンで毒消し／バイアグラでアンチエイジング／運動は15分以上100分以内／心筋梗塞の予兆、耳のシワ／牛乳で超ダイエット／緑茶で肺がん予防／うつに牛肉／照明とココナッツオイルで認知症予防／腸内フローラと便移植 etc.

●医者と薬を味方につける方法
見た目が若い人の体を調べてみると、血管や血液、また心臓や脳、胃腸などの臓器の状態がよく、細胞も若々しい。外見だけでなく体の中身も若々しいため、心臓病やがんといった死に至る病気から認知症まで、あらゆる病気を遠ざけることができます。結果的に、見た目が若い人たちは、元気に長生きできるのです。

一流のビジネスパーソンが安定して高いパフォーマンスを発揮している理由は、体内にあった。国内外より１日200人の患者さんが列をなすスーパードクターが、グローバルな新常識を公開したビジネス健康書。■食事でストレスに強い胃を作れる■３週間で腸の状態を改善させる■“原因不明”の胃腸炎も治せる胃腸が強くなれば、人生は必ず好転する！