『暮らし・健康・子育て、ダイエット、白夜書房(文芸・小説、実用)』の電子書籍一覧
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インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、
待望の最新刊!!
姿勢や所作が良くなり、
体のゆがみが原因の不調が改善!
お腹ぺたんこ&全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆
本書には、
初心者~中級者向けの7つのLESSONを収録
すべての動きを動画で確認できるので
絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚で
ご自分のペースで楽しくレッスンできます♪
profile
千葉絵美(ちば えみ)
大学時代にモデル活動を始める。卒業後に国内大手航空会社に入社し、客室乗務員として勤務。退社後、語学留学のためにわたったイギリスでピラティスに出会う。
帰国後の2004年に東京・銀座にピラティススタジオ「studio‐emi」を創設。スタジオ&オンラインでレッスンを行っており、これまでレッスンを受けた生徒数は延べ12万人以上を数える。
『キレイになるピラティス』(白夜書房)、『きれいやせピラティス』(主婦の友社)ほか、著書多数。
東京・銀座ピラティススタジオ「studio‐emi」
https://www.studio-emi.jp/ -
産後の悩みを自宅で解決!
産後の悩みを自宅で解決!
産後の不調の原因を探りながら、誰でもできるストレッチを紹介する1冊!
産後ママの多くは、体や心に何かしらの不調を抱えています。「多く」というより、「ほとんど」と言った方が適切かもしれません。
出産後のママの多くが抱きがちな出産後の悩みには、大きく分けて次の6つの悩みがあります。
(1)下腹部のたるみ
(2)体重の増加
(3)肩こり・腰痛
(4)尿漏れ
(5)下半身のむくみ
(6)心の悩み
本書では、それぞれの悩みについて、なぜそのような不調が起きてしまうのか、不調を改善するためにはどのようなアプローチをすればいいのかについてお伝えしています。
そして、忙しいときに自宅でもケアができるよう、簡単なストレッチやトレーニングなども紹介。また、産後のケアを重点的に行っている全国の整骨院や整体院をピックアップして掲載しています。
■目次
序章 出産後、なぜ不調がでたり体型が崩れたりするの?
1章 下腹部がへこむストレッチ
2章 産前の体重に戻すストレッチ
3章 肩こり・腰痛を解消するストレッチ
4章 2週間で尿漏れを改善するストレッチ
5章 むくみを改善して下半身がすっきりするストレッチ
6章 心の健康もチェックしよう
7章 困ったときは産後骨盤矯正院に頼ろう
セルフケアでは産後の不調が治らない P94
■著者プロフィール
溝渕博紀(みぞぶち・ひろき)
柔道整復師。株式会社Expand代表取締役。
1987年、香川県高松市生まれ。
高校卒業後、大阪凰林医療学院に入学、卒業後は大阪の整骨院に就職。24歳のときに地元の高松市で「ひかり整骨院」を開業。3年目には、整骨院の運営会社「株式会社Expand」を設立。28歳で「株式会社ケアハンド」を設立し、訪問医療への進出を果たす。その後、美容整体サロンRumie、エステサロンbelle RIVIEREを開店するなど、県内有数の会社に成長させる。著書に『モテ美骨! ドキッとさせる「美骨美人」になる7日間プログラム』(合同フォレスト)がある。
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