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本書は、オナ禁は効果がある！: 『報告まとめ』を大幅に加筆した一冊です。海外でも「nofap」という活動が盛り上がっており、そこからも多くの情報、報告をまとめました。賛否ありますが、多くの人がオナ禁効果を実感して報告をしてくれています。性的なものがあふれている現代で、禁欲の価値が見直されています。知らずのうちに私たちは健康や精神を蝕まれているのかもしれません。本書を読めば、オナ禁にどんな効果、デメリットがあるのか、体験談を知ることができます。この数百を越えるオナ禁の証言によって、一人でも多くの男性がオナ禁に挑戦することを願っています。目次はじめに〇オナ禁効果総合身体効果体力肌髪体臭腸内環境目精神効果行動力、向上心精神安定運記憶力 集中力睡眠モテ効果外見モテ躁状態日数別効果1～10日目日数別効果11～20日目日数別効果21～30日目日数別効果31～60日目日数別効果61～100日目日数別効果101～オナ禁のデメリットオナ禁デメリット 日数〇リセット後リセット後 身体影響リセット後 精神影響リセット後 モテ影響リセット後 運影響夢精寸止め〇オナ禁コツオナ禁のコツ 日数オナ禁コツ 食事 サプリメントオナ禁コツ 行動オナ禁コツ ネットオナ禁コツ 運動オナ禁コツ 依存オナ禁コツ 暇オナ禁コツ ストレスエロ禁脳機能 ドーパミン セロトニンホルモン性機能〇その他本番 リセット性エネルギーおわりに

目次はじめに日数別効果1～10日目日数別効果11～20日目日数別効果21～30日目日数別効果31～60日目日数別効果61～100日目日数別効果101～オナ禁効果総合リセット後夢精オナ禁のコツオナ禁のデメリット脳機能 ホルモンその他性エネルギーおわりに本書はオナ禁について事例をまとめた一冊です。日数別の効果やコツ、禁止することのデメリットまで詰め込んでいます。オナ禁が続けたい、モチベーションを高めたい、効果やデメリットを知りたいという人にお勧めの一冊です。著者も120日以上のオナ禁を経験しているので、自身の体験も追加しつつ紹介していきます。＊オナ禁の効果が証明された研究はありません。長期間行う場合は自己責任でお願いします。