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「ダイエットをがんばっているのになかなかやせない」
「食べてないのに太ってきた」
「お尻や太ももにセルライトが…」
これらの悩みは、からだの「めぐり」が原因です。
体内に余分な水分や老廃物がたまり、滞りのある人は、
ちょっと食べただけで太りやすく、脂肪が落ちにくくなっています。

本書は、からだの滞りをリセットして全身のめぐりをよくする
「経絡リンパマッサージ」を完全網羅した一冊です。
お尻や太ももはもちろん、おなかや顔まわりなど気になる部位別に
ボディラインを美しくするマッサージ法を写真でわかりやすく伝授します。

また、毎日のバスタイムを活用したお風呂でのセルフケアも紹介。
コンパクトな文庫サイズなので、自宅で手軽に実践できます。

毎日の習慣にすれば、誰でもからだを変えられます！
ぜひ、経絡リンパマッサージで健康と美しさを手に入れてください。

※本書は、好評既刊『セルライト超燃焼リンパマッサージセルフケアBOOK』の内容を
コンパクトにまとめ直し、文庫サイズに再構成した本です。

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『ダイエットを趣味にしていませんか？』

次から次へとブームが来ては去っていく、さまざまなダイエット法。
そんな流行に乗って食事制限や、期間限定で「その時期だけ頑張る」方法を続けていては、その効果も「期間限定」になってしまいます。
本書は、一生、きれいで健康でいるために、今日から始める「体幹」コンディショニング法を紹介します。たったの１分間から始められる「体幹」体操と、ながらスロトレを中心とした、リバウンド知らずの方法です。
著者は、健康・運動系ダイエットの世界で、もはや知らない人はいない石井直方氏（東大教授）と谷本道哉氏（近大准教授）の強力コンビです。

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トレーニング、エクササイズのカリスマ、東京大学大学院教授の石井直方氏と、近畿大学生物理工学部人間工学科准教授の谷本道哉氏のコンビによる『お腹を凹（ヘコ）ませる』メタボ対策本の決定版！ 一生、太らない体になる、腹囲サイズダウンのためのメニューを中心に紹介します。おなかがぽっこりと張り出して、ズボンがきつくなってきた…など、内臓の周りに脂肪を溜め込んでしまういわゆるメタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）の黄色信号が気になり出したら、さっそく今日からトレーニングしましょう。
今や中高年男性の2人に1人ともいわれるメタボリックシンドローム。とくに３０歳を過ぎたあたりから、徐々に基礎代謝が低下し、食事制限や多少の運動では体重が落ちづらくなってきます。本書では代謝の低下に深く関わる筋肉量を増加する方法を分かりやすく解説していきます。時間に追われるサラリーマンでも、生活のリズムに即した簡単な「１分体操」で効率よく筋肉量を増やし、脂肪が燃えやすい代謝のよい体をつくれます。激しい筋肉トレーニングなんかしなくても、わずかな期間でお腹周りのサイズダウンに成功できます！

話題の「グルテンフリー」「小麦オフ」がよくわかる！
グルテンってなに？どんな人が向いていないの？

話題のグルテンフリー／小麦オフな食事法がよくわかる一冊です。「グルテンアレルギー」「小麦アレルギー」がある人、疑われる人はもちろん、アレルギーがない人にとっても、小麦製品(パスタやパン、麺類、菓子類など)をやめるメリットはたくさん。

ダイエット・美肌・老化予防・疲労回復、といった「小麦オフ」の効果とともに、具体的に「何を食べればいいか」「どんな食生活が理想か」までを分かりやすく伝えるのが本書です。

アレルギーがなければ、「完全オフ」にしなくても、ゆるやかに取り入れる方法でもOK。これまでの食習慣を見直すきっかけとなり、正しい「食べ方」が腑に落ちる一冊です。