『スポーツ、SBクリエイティブ(新書、実用)』の電子書籍一覧
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セ・パ両リーグで日本一の名将による監督論
2024年2月で御年92歳の野球界の生きる伝説・広岡達朗氏。
ヤクルトと西武を日本一に導いた、誰もが認める名将が
自身の現役時代、指導者時代から今にいたるまでに磨き上げた、
人を率いる者が忘れてはならない「真理」「神髄」をここにまとめた。
自身が父や野球界の先輩諸氏から学んだこと、
コーチ・監督としての指導・優勝の経験、
そこから見えた監督たる者の条件と、
それに照らして今の野球界はどうなっているか。
名将、檄を飛ばす!!
※カバー画像が異なる場合があります。 -
理屈がわかればどんどんうまくなる!
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ゴルフ歴十数年の方でも、なかなかうまくならないという人は多いようです。本書は「ゴルフ上達の技」を科学的に解説し、怪しげなアドバイスに惑わされず、一直線に上達への道をつきすすめる指南書です。「最近ゴルフがあまり上達しない」「壁にぶつかっているようだ」―そんな悩みを抱えるゴルファーは多いようです。ゴルフ歴十数年の方でも、いつでも思いどおりにプレーできるという人は少ないでしょう。本書は、誰にでもあてはまる「物理的に正しい」ゴルフ上達のテクニックをカラー図解でていねいに解説します。嘘かホントかわからないような迷信、怪しげなアドバイスに惑わされず、科学的に上達できる全ゴルファー必携の指南書を、ぜひお手元に1冊! -
寄せとパットを制する者がゴルフを制す!
※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
ゴルフでいいスコアをだしたい人は、寄せとパットで勝負します。練習場では練習内容の80%を寄せとパットにあてるべきです。本書では理想的なパター選びの科学的極意、スウィングと打ち方の科学的極意を紹介しましょう。絶妙な寄せでカップ1mにつけて、「OK」となり、グリーンに乗ったボールも1、2打でカップイン――こうなれば寄せでOKにならなかったり、グリーンに乗ったのに3パットしてしまったりする人に比べて、スコアは15打ほどよくなります。15打です!スコア100の人でも、なんと85! つまりシングル間近となるわけです。だから、ゴルフでいいスコアをだしたい人は、寄せとパットで勝負します。練習場では練習内容の80%を寄せとパットにあてるべきなのです。しかしその練習も、ただやみくもにするのではありません。「科学的」に練習するべきです。寄せは、なによりも方向性が重要。ボールはあまり芝の影響を受けないから、最初の打ちだし角がほとんどすべてです。そのためには慣性モーメントを最大にすべきなのです。一方、パッティング(パット)はより複雑です。打ち方、スウィングもさまざま、クラブの科学的特性も込み入っています。本書では理想的なパター選びの科学的極意、スウィングと打ち方の科学的極意を紹介しましょう。あわせてグリーンの特性とボールの軌道についても科学的に解説します。 -
なぜ東大卒の市民ランナーは強いのか?
「初心者でもわかるように噛み砕いて書かれている」
「練習やレースの反省や改善のポイントが見えてくる」
「自分で考えて練習をアレンジする大切さがわかった」
――など、大反響!
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◎東大×マラソン=市民ランナー最強
東大法学部卒にして
自己ベスト2時間13分38秒という市民ランナー。
平日は仕事が終わってから夜に練習、
休日は走り込んだりレースに出場したりと、
多くの市民ランナーと同じような
ライフスタイルでありながら第一線で活躍している。
これを下支えするのは「自分の頭と体で考える力」
東大陸上部には専任の指導者がいない。
自ら練習メニューを考え、
走力を向上させるという独特のスタイルが、
市民ランナーとなったいま、まさに活きているのだ。
その考える力をベースとする
独自の練習法とレースマネジメントを初公開!
◎著者より
私は「日税ビジネスサービス」という会社で働きながら
マラソンを続けている市民ランナーです。
出身は東京大学陸上部。
2005年、“東大生ランナー”として21年ぶりに
関東学連選抜チームのメンバーに選ばれて
箱根駅伝に出場しました。
そして2013年12月の福岡国際マラソンがきっかけとなり、
“東大出身の異色市民ランナー”として注目を集めることになります。
あまり知られていないことですが、
この福岡国際マラソンには、
私を含めて東大関係者(卒業生と現役学生)が13人も参戦していました。 -
常識を疑えば自分だけの勝ち方が見つかる!
東大進学率No.1。でも、野球部員は捕れない、投げられない選手ばかりで、グラウンドが使えるのは週1回だけ。「ドサクサまぎれに勝つ」「盗塁は足の速さよりも準備」「チームづくりはえこひいきから」など、限られた条件で最大の効果を出す方法を紹介。ビジネスは、そもそも不平等なところがあります。大きい会社もあれば、小さい会社もあるし、よーいドン、で何かが始まるわけでもありません。しかし、自分は不利な立場にいるからといって、あきらめることはありません。開成高校野球部は、学力は東大進学数No.1を誇りますが、野球は、うまいとはいえません。でも、自分たちにあった戦略(「ドサクサで勝つ」「とにかく打つ」)などを考え抜くことで、勝機を見出してきました。力が劣っても、状況が悪くても、誰かの「勝つためのセオリー」に疑問を持ち、自分たちの戦略をつくることができれば、勝つことはできるのだと思います。ビジネスパーソンにも、弱いチームを率いる監督にも、今すぐ使えるヒントがたくさんあります! -
運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
1km7~8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる!
サブスリー必達! 「Take式3分の1ラン法則」
◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ
本当に速くなるには本気でゆっくり走る
月間走行距離240kmでもサブスリー
余計なトレーニングはしない -
公務員ランナーの川内選手も実践!
効果は著者自身が身をもって実証済み!◎自己ベスト必達! 「30kmの壁」もなくなる! 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新!
そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
◎超効果的! 「ゾーン別」トレーニング法
ゾーン1 ジョギングで走力向上の土台をつくる
ゾーン2 ビルドアップ&ダウン走でレース感を養う
ゾーン3 インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
ゾーン4 最新インターバル走で筋機能をアップ
――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる! -
モウリーニョの成功の秘密が明らかに
モウリーニョ本人の発言、そして周りの選手やメディアのモウリーニョに関する発言を引用するとともに、その人柄や行動を様々な分野の専門家の理論に照らして、「特別な存在」であるモウリーニョの成功の秘密を解く。 -
驚異的な速さの秘密、全公開!
自己ベスト2時間37分49秒。元卓球部で陸上競技の経験のないお笑い芸人・猫ひろしが、なぜこんなにも速いのか? 真夜中の40km走、10kgの荷物を 背負っての帰宅ランなど、その背景には非常識なメソッドが隠されていた。本書では、芸人として忙しく働きながらも、日々トレーニングを積んでサブスリーを 達成、いまやオリンピックを目指すまでになった猫ひろしのベールに包まれたトレーニング法を全公開。 -
大人の知的スポーツ、マラソンをマネジメントする!
◎タイムが劇的に縮まる!
レース直前に「いまさらジタバタしてもしかたがない」というのは間違い。
レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、タイムは劇的に短縮する。
初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。
しかも、ラクにゴールできる。「レース直前からレース中、レース後まで目からウロコのノウハウだらけ」
「何をどのタイミングで行うか、具体的にわかる」
「もっと早くこの本と出会いたかった」――など、大反響!
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◎タイムが劇的に縮まる! 自己ベスト続出!
人気ランクラを主宰するウルトラランナーが徹底指南
レース直前、
「いまさらジタバタしてもしかたがない」と思わなくていい。
レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、
タイムは劇的に短縮するのだ。
初心者なら1時間、
中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。
しかも、ラクにゴールできる。
逆の見方をすると、
日々頑張ってトレーニングを重ねてきても、
レース直前の過ごし方を間違うと、
タイムを大幅にロスする恐れがある。
周到な準備と戦略で、
最速のタイムを叩き出す最強メソッドを伝授する。
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◎走らず、歩かず、立たず、脚を温存
◎カーボローディングはしない
◎ウォーミングアップはしない
◎熱いシャワーで血液循環
◎スタート直前までお餅を食べ続ける
◎レース中もエネルギーを摂り続ける
◎スタート直後はガンガン抜かれる
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日本人ランナーの“距離信仰”に異議アリ!
市民ランナーの多くは、男女とも限られた時間を有効活用しなければならないビジネスパーソンであることがその背景にある。そこで、自らもランナーであり、効率的(効果的)なトレーニング法を研究している筑波大学体育センターの吉岡利貢準研究員が、「マラソンの自己ベスト更新には自転車トレーニングが近道」というこれまでの常識にはない観点から、走行距離を減らして故障を防ぎ、走力を上げられる独自のメソッドと効果的な練習法を指南する。 -
ブームの登山、ハイカーのための安心・悦楽 徹底ガイド
世界的なエコブームの煽りも受け、’08年は登山ブームが日本中を席巻した。近くの山から富士山まで全国的に登山ブームは伝播。アウトドアアイテム人気も勢いを増す一方で、山にパワーをもらうスピリチュアル効果を期待する人も多い。人生の節目に登る人、出会いを求めて登る人、デート気分で昇る人、ブームに乗ってファッション感覚で昇る人、登山に対するモチベーションはさまざまだが、リーマンショックを引きずり経済が低調になるであろう今後も、自然回帰の基調は続くと予測され、引き続き登山は人気を博すであろう。そこで、門外漢にもわかりやすく、登山の醍醐味と実用的なノウハウを伝える本を提案する。 -
イチローに学んだこと、マー君に教えたこと
「イチローの恋人」と呼ばれ、楽天・マー君を育て上げた指導者が語る一流の習慣術
「名選手の陰に名補佐役あり」
「生きる糧になる教訓がたくさん」
「すべてに通じる人間力の高め方を学んだ」
――など、大反響!
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◎イチローに学んだこと、マー君に教えたこと
かつてイチロー選手の専属打撃投手として、
日本プロ野球最多210安打達成に貢献。
イチロー選手とは寮も食事もグランドも共にし、
「イチローの恋人」とまで呼ばれた著者。
時を経て、中学硬式野球の指導者となってからは、
ニューヨーク・ヤンキースの田中将大投手を育て上げた。
日米の第一線で活躍し、
確実に結果を出す彼らの原点には、
「一流になるための習慣づけ」がある。
自分に足りない能力や体格の差を埋めるための考え方と行動には、
凡人が一流になるための本質を知ることができる。
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トッププロの考え方や意識の持ち方、
心技体のバランスの持ちようなど、
著者だからこそ知るイチローとマー君の習慣術は、
スポーツのみならず、ビジネスに、勉強に、日常生活に確実に活きる。
著者はオリックス・ブルーウェーブで
イチロー選手の専属打撃投手となり、
日本プロ野球最多210安打達成に貢献。
イチロー選手とは寮も食事もグランドも一緒で
「イチローの恋人」と呼ばれ、マスコミで話題となった。 -
自己ベスト続出! 人気ランニングクラブを主宰するウルトラランナーが徹底指南
「レース直前からレース中、レース後まで目からウロコのノウハウだらけ」
「何をどのタイミングで行うか、具体的にわかる」
「もっと早くこの本と出会いたかった」――など、大反響!
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◎この非常識がこれからの非常識!
「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理……なんて諦める必要はない!
岩本式メソッドを実践すれば、
運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、
練習を始めてたった9か月で3時間13分を叩きだして
国際レースへの出場権を獲得したり、
40代後半でランニングを始めたオジサンが3時間30分切りを達成したり、
2時間台のランナーも続々。
人気ランクラを主宰する異端の指導者が、
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授!
◎著者より
この本は、広くランニングの初心者からマラソンランナーまでを対象としていますが、
どうか焦らず、確実に一つひとつ自分のものにしていってください。
本書の内容は、ぼくのもとで記録を伸ばし続けるチームメイトが実践し、
結果で実証しているマラソン上達法ではありますが、
誰もが元キャバ嬢のアイさんのように
9ヵ月で3時間15分を切れるようになるとはもちろん言いません。
読者の皆さんが、それぞれのペースに合わせて
本書のメソッドを実践してくれればいいと思っています。
一つ、皆さんに注意しておいていただきたい点があります。
それは、ラクをしてフルマラソンを完走し、
よいタイムを出すことはできないということです。
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