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ランナー必読！ 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第４弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本！！

★鍛えるべきは、背中と太ももをつなぐ「大腰筋」！
100歳まで歩けるエクササイズに重点を置き、集中的に鍛えていくトレーニング＆ストレッチ法を紹介！

「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」が15万部のベストセラーとなった著者が、新たに提案する「大人のためのストレッチ」。
独自の「トップギアストレッチ理論」で、50代以上の「最近、年齢を感じるようになった」「平坦な道でつまづく」「散歩していたら転びそうになった」「立ち上がるとき『よっこらしょ』と声が出るようになった」「シャツに袖を通すとき肩が痛い」など体の悩みを、シチュエーション別に豊富なイラストで解決する。

新型ウィルスの影響で再注目されている「なわとび」。
なかでも１日たった４分で、運動不足解消、ダイエット効果、姿勢改善に抜群の効果が期待できるのが「後ろ跳び」。
本書は、なわとびの世界記録を11回更新し、約50万人以上を指導してきたプロなわとびプレーヤーが、
ダイエットメニューから跳び方のポイントまで、テキスト、写真、図版、QRコード動画でわかりやすく解説した「究極のなわとび本」。
大人から子どもまで人生が変わる１冊です！

あなたの速く走る方法は間違っていた!?

小学生からアスリートまで、足が速くなりたいすべての人に贈る、新しい走りの教科書！
プロ野球の内川聖一選手、プロサッカーの宇賀神友弥選手も推薦!!
運動会から競技スポーツまで、走る要素がある、あらゆるスポーツに生かせる理論と実践方法が満載。
１万人以を指導してきたスプリントコーチ、秋本真吾の究極メソッドがこの１冊に。

１つの健康体操で、歩く・食べる・出すの３つの力が養える！
日本を代表するトレーナーとドクターが考案した動画付健康体操本。
１００トレとは、日本を代表するトレーナーと、ドクターが集まって考案した、
１００年時代の戦略的エクササイズプログラム。
生活のなかでもっとも重要とされる「脚」「口」「骨盤」がトレーニングできる正しい理論とエクササイズにより、
健康な人はより健康に、不調な人はその解消に役立ちます。
５０歳でも、８０歳からでも始められる、
体と心が健やかになる動画付の健康体操本。

骨格筋評論家・バズーカ岡田氏が日本男女の「ボディメイクの悩み」に熱く答える！
筋トレ民、ダイエット民のバイブル誕生！

筋トレ民・ダイエット民の悩みにガチ回答！ 体が変われば、心が、そして人生が変わる!!
「低脂肪・低炭水化物の食事に切り替えたが、腹が減ってくじけそう」
「ポッコリお腹だけ出た体、短期間でお腹を割る方法はありますか？」
「脚ヤセしたいけど、スクワットは脚にすぐ筋肉がつくからやりたくない」
「ベンチプレスで100kgを挙げて一人前らしいですが、できません」
「マシントレの基本『10回×３セット』では、成果を感じられないのですが…」
ほかにも、「リバウンド」「三日坊主」「忙しい」「ジムに行けずに不安」…などなど。
筋トレやダイエットでつまずく、大人たちの悩みを、
日本柔道全日本男子チーム体力強化部門長にして、現役ボディビルダーの“バズーカ岡田”こと岡田隆（日本体育大学准教授）が解決！　
具体的な方法を教えるだけでなく、筋トレやダイエットでくじけそうな気持ちを奮い立たせます。
体を鍛えることは、心を鍛えること。鍛えることで人生は変わる！　
読めば読むほど、モチベーションがアップする“読む筋トレ”本です！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

子どもの体が柔らかくなる！　
集中力や運動能力が高まる！　
運動能力が高まる１２歳までにやっておきたいストレッチプログラム。
抜群のスポンジ時期！ 12歳までに「柔軟性」を高めよう!!
体が硬くても……「運動神経がいいから大丈夫！」「生活に支障はないから気にしなくていい」そんなふうに考えていませんか？
「体が硬い」ことのデメリットは思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は将来的に身につけられるスキルの幅が狭くなるだけでなく、
ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。
悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、いいことは何もないのです。
逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。
本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」とその周辺の筋肉群に効くストレッチをレベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものをたくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作をスムーズに、そして力強くするコーディネーショントレーニングもあり、
ストレッチで柔軟性を高めながら、運動能力を引き上げることが、この一冊でできます。
小学生、特に低学年から高学年にかけては、運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ（8～12歳）の時期。
スポンジのようにいろいろなことを吸収できる時期だからこそ、子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！

ベストセラー健康本「歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい」の著者がおくる
世界一簡単で効果絶大ストレッチメソッド。
器具は不要、イスさえいらない。必要なのは「壁」のみ。
壁に手を付け、体の角度を変えて軽く伸びるだけで一生歩ける体になれる。
体力が落ちた高齢者でも負担なし。足腰の強化、肩、背中、股間、腹部の筋肉への刺激であなたの歩ける未来は約束される。
著者は五輪選手、俳優らのコンディショニングトレーナーとしても活躍中。

東京大学病院のリハビリテーション部門で鍼灸医として活躍している粕谷氏が唱える、
ケガをしない体づくりの入門書。
身体の仕組みや筋肉や関節の動き、ケガをしやすい箇所などを図解とともに解説。
「疲労回復」や「体調管理」「傷害予防」、
身体の関節可動性を向上させるパフォーマンスアップ術、
さらにケガをした際の痛みやはれ・炎症などのやわらげ方までを紹介。

【ご購入の前に】本電子書籍には、書籍版についているDVDの映像は収録されておりません。映像をお求めの方は、書籍版をご購入ください。

2015年、2016年の箱根駅伝で驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。タイムはもちろん、笑顔で走り切る選手の姿は、多くの視聴者にインパクトを与えました。そのチームが、普段取り組んでいるコアトレーニング＆ストレッチの基礎を初公開したのが本書です。ランナーはもちろん、走ってヤセたい人、健康になりたい人にはピッタリの、楽しく安全に取り組めるランニングの新しい教科書です！

数々の衝撃AVを発表してきたソフトオンデマンドが、50代男性の健康、心、下半身を救うために今期最も力を込めたDVDを2016年秋リリース。その書籍版として映像では言及できない部分をレクチャーするのが本書。著者は特殊領域の監督作品のほか恋愛学・哲学分野の語り部としても人気の二村ヒトシ氏と、東洋医学に通じた独自メソッドを持つ7000人斬り男優・田淵正浩氏。枯れかけた男を再び勃たせるための肉体と精神、思考の鍛錬と実践を語り尽す。