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耳から脳に届く刺激が減少すると、聴力の低下だけでなく、認知症や抑うつになるリスクが高まります。生活習慣とトレーニングで、聞こえの悪化予防・改善をしましょう。これからの人生をより充実させるための「耳トレーニング」と「正しい習慣」を紹介。

不快な鼻水、くしゃみ、鼻づまり、更年期のにおい過敏、嗅覚の衰えによる気分障害や認知機能の低下など、続くと思っていた嫌な症状や気になる症状の緩和・解消法を紹介。自分で改善するならどのような方法をとればいいのか、薬いらずで過ごせる快適な鼻を取り戻す方法をまとめた一冊。

難聴は認知症の危険因子！　「聞こえづらく感じる」「聞き間違いが多い」「テレビの音量が大きいと言われる」――あてはまる人は難聴対策を。耳を鍛えることが認知症を防ぐ第一歩です！　この本では、難聴予防はもちろん、脳の衰えを防ぎ・改善する方法を紹介します。

耳の不調にはさまざまな種類があり、中には病院ではカバーしきれない、いわば病気未満の状態もあります。自宅でいつでも手軽にできる「耳体操」は、こうした状態を改善に導くために考案されました。本書では、整体師の柴田友里絵氏が考案し、耳鼻科医である中川雅文氏の医学的見地からの監修を受けた20種類の「耳体操」を紹介するともに、耳鳴（耳鳴り）、難聴、めまい、またストレスや生活習慣などについての解説を掲載しています。整体師として多くの患者を改善に導いてきた柴田氏の「耳体操」が、いわば医学のお墨付きを得た格好です。耳の不調に悩まされている方は、ぜひご一読ください。あなたの代わりは誰もいません。あなたの代わりにあなたの役割、責任を果たす人は誰もいません。さまざまな不調や痛みは、あなたの体がもう限界まできていることをお知らせしてくれるサインです。あなたの体からの精いっぱいの叫びです。どうぞ、その体の声を無視することなく、最優先に考えてあげてください。

【電子版のご注意事項】

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耳鳴りやめまいなど、耳のトラブルを抱えている人に、90秒ですっきり改善できる「耳うらほぐし」などの耳トレを紹介！



●耳鳴りやめまい、聞こえにくいなど、耳の悩みを抱えている人は多くいます。

●そこで、耳鼻科の専門医が、耳トラブルの原因から、

耳うらほぐしなどの耳トラブル改善トレーニング、

日常生活での予防法を本書でご紹介します。



第１章：耳鳴り、めまい、聞こえにくい耳の悩みの原因

第２章：聞こえのしくみを知ろう

第３章：血流をよくして内耳のこわばりをとる 耳トレ

（耳うらほぐし、リズム耳つまみ、寝たまま首倒し、股関節エクササイズ、耳すまし、

　側頭筋ほぐし、声出し笑い、胸鎖乳突筋さすり など）

第４章：聞こえの悪さを改善する日常生活のコツ





中川 雅文（ナカガワマサフミ）：1986年、順天堂大学医学部卒業。医学博士。順天堂大学医学部講師、私学事業団東京臨海病院耳鼻咽喉科部長、順天堂大学医学部客員准教授、会みつわ台総合病院副院長、東京医科大学聴覚人工内耳センター兼任講師、東京医療センター感覚器センター研究員などを経て、2011年より国際医療福祉大学医学部耳鼻咽喉科教授。日本耳鼻咽喉科学会専門医、補聴器適合判定医（日本耳鼻咽喉科学科気認定補聴器相談医）、日本臨床神経生理学会認定医（脳波分野）。臨床の場に立ちながら、耳とコミュニケーション研究の第一人者として、活発に情報発信を行うほか、聴覚障害者の支援に関わる啓蒙・教育活動にも取り組んでいる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。本書では、耳トラブルの5大原因別に12種の1分体操を公開。自分の耳鳴りや難聴の原因と改善ケアがわかるセルフチェック表を紹介したので、それぞれの1分体操を実践できる内容となっています。1分体操なら、手術に頼ることなく耳トラブルが改善できます。また、耳の機能を正常に保つための日常ケア、iPS細胞を使って失われた聴力を回復する治療法など最新治療も取り上げています。

耳が遠くなるのは、歳のせいではありません。
□「え？ 何？」と聞き返すことが多くなった。
□夜になるとテレビの音量を上げている。
□もしかして、空気が読めていないかもと思う。
□肩がこるようになった。
□通勤・通学中にスマホで音楽を聞いている。
普段、あまり気にしていないけれど、このようなことが続いていると、聞こえのレベルが落ちている可能性があります。耳を守り、鍛える習慣をつけて、本来の聴力を取り戻します。

「歳をとると、老化で耳は遠くなる」は間違い！いま若い女性に難聴が増えている！……最新の知見をもとに難聴の意外な原因を明らかにし、悪化の予防法、聴力をとりもどす方法を解説する！

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耳鳴り・難聴・めまいを治らないものとあきらめていませんか。自力で解消する方法を専門家が選りすぐり紹介。今日から実践可能。

耳鳴り・難聴・めまいを治らないものと勝手にあきらめていませんか。
他人には理解できないこの不快症状を自力で解消、楽にするとっておきの方法を、
その道の専門家が選りすぐり紹介。
自宅で、今日から実践できます。

《主な内容》
●完全図解　耳鳴り・難聴・めまいはなぜ起こる／
●【食事・栄養成分】耳鳴り・難聴・めまいを改善するこの食品、この食べ方／
●【簡単動作】耳鳴り・難聴・めまいを改善する改善する簡単動作／
●【日常生活の知恵】耳鳴り・難聴・めまいを防ぐ日常生活のコツ／
●【らくらく刺激】耳鳴り・難聴・めまいを防ぐらくらく刺激法

中川 雅文：１９０８６年順天堂大学医学部卒業。
順天堂大学医学部講師、私学事業団東京臨海病院耳鼻咽喉科部長、
順天堂大学医学部客員准教授、みつわ台総合病院副院長などを経て現職。
著書に『耳がよく聞こえる！ようになる本』（河出書房新社）など多数。
ヒーリングＣＤ『耳サプリメント』（株式会社トマティスジャパン）の監修などもこなす