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★　この一冊でもっと「速く」「うまく」つなげる！

★　走りのレベルアップ、バドンパス強化、
　　オーダーの組み方…

★　メダリスト＆日本一を育てた指導者が、
　　最強の継走テクニックを凝縮！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

夏季オリンピックの花形とも言われる陸上は、
そのほとんどが個人競技です。
日々の厳しい練習を経て、人間の限界に挑戦する姿は
観ていて尊いものですし、多くの人の感動を
呼び込みます。

そんな陸上競技のなかで、ひときわ観衆の
感動と興奮を誘うのが、数少ない団体競技である
「リレー」ではないでしょうか。

走者一人ひとりが限界まで走りきることはもちろん、
走者と走者をつなぐバトンパスの巧拙、
そして走順を含めた戦術面など、
リレーには他の陸上競技にはないおもしろさが
多く含まれています。
一つのバトンをつないで勝利を勝ち取るという
そのプロセスも、おもしろさに拍車をかけているのかも
しれません。

本書はスプリント能力を高めるための走り方の
基礎から、リレーで重要な役割を担うバトンパス、
そしてタイムを縮めるため、勝利をもぎとるための
戦術を、どのレベルの選手が読んでも身になるように
構成しています。
陸上競技初心者ははじめて聞くことばかりかも
しれませんし、リレー経験者でも、
基礎を見直すなかで新たな発見があると思います。

本書が読者の皆様のさらなるレベルアップの
一助となれば、陸上競技に携わる一員として
とてもうれしく思います。

中央大学陸上競技部監督
星野　晃志

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　Part１
リレーの特徴
＊　リレー種目の醍醐味
　　バトンをつないでゴールを目指す
　　チームワークで勝つスプリント競技
＊　リレー種目の分類
　　リレー種目はさまざま
　　種目ごとに戦術は変わる
＊　リレーで勝つために
　　リレー競技で勝つために大切な三つの要素
・・・など

☆　Part２
リレーに活きるスプリント技術を高めよう
＊　姿勢の取り方
　　カラダが一本の軸になるような
　　姿勢をつくって走る
＊　姿勢の矯正ドリル
　　つねに正しい姿勢で歩くことを
　　心がけて姿勢を矯正
＊　体幹トレーニング＆補強トレーニング
　　体幹を鍛えることで軸を維持したまま
　　走れるようになる
・・・など

☆　Part３
スタート・コーナリングのテクニックをあげる
＊　スターティングブロックの使い方
　　コーナースタートの第１走者はやや角度をつけて
　　セッティングする
＊　スタートの構え方
　　正しいポジションをとることで
　　強く蹴り出すことができる
＊　スタートの仕方
　　できるだけ外側から内側に
　　切り込むようにスタートする
・・・など

☆　Part４
リレーの戦術
＊　星野監督に聞く戦術のトレンド
　　チームに一番求められているのは
　　自由度の高い戦術と柔軟な対応力
＊　バトンパスの種類
　　バトンパスのテクニックが勝敗を左右する
＊　オーバーハンドパスのテクニック
　　肩の位置まで腕を上げることで
　　スムーズな受け渡しが可能になる・・・など

※本書は2018年発行の
『テクニックと戦術で勝つ！陸上競技　リレー』
を元に、一部内容の追加と必要な情報の確認を行い、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。