『蝦名玲子(実用、新書)』の電子書籍一覧
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つらいことや大変なことが起きた時に、すぐにぽきりと心が折れてしまう人へ。たった“３つの感覚”を高めるだけでOK。欧米で注目の画期的概念を日常で使えるように易しく解説。もうめげない自分になれる
「最近、凹むことばかりで元気がでない」
「つらいことがあるとすぐにめげてしまう」
「失敗続きで、仕事にやる気がでない」
……そんなふうに「心が折れやすい」あなた。
弱い自分をムリに変えなくても、もう大丈夫！
「わかる感」「できる感」「やるぞ感」のたった“３つの感覚”を高めるだけで、落ち込んでもすぐに立ち直ることができます。
本書では、欧米で注目の新しいメンタルヘルスの概念「ＳＯＣ」を健康社会学者・博士の著者が、日常で使えるようやさしく解説。
・自分の感情を書いて表現する
・目標をちょっとがんばればできることにしてみる
・心の傷は小出しにする
・つらいときはひと休みする
など、そのメソッドは、いつかれでも、そして誰でもできるものばかり！
人間関係、仕事、恋愛などがうまくいかず、クヨクヨしていたあなたも、この１冊でもうめげない自分になれるはず！ -
ユーゴ紛争下で実証された、どんなストレス、逆境にも決して折れない心をつくる「困難を乗り越える力」（SOC）をわかりやすく解説。
難を乗り越える力（SOC 首尾一貫感覚）とは、アントノフスキー博士によって提唱された新しい概念。ユダヤ人強制収容所において極限のストレス状況に置かれながらも、心身ともに健康な状態を維持できたごく一部の人たちの研究から導きだされた。本書では、旧ユーゴ紛争を生き抜いた人たちの困難を乗り越える力（SOC）についての筆者の研究を基に、家庭や職場において、困難を乗り越える力を高める方法を具体的な事例とともにわかりやすく解説。「わかる（把握可能）感」「できる（処理可能）感」「やるぞ（有意味）感」の3つの感覚を磨くことで、困難を乗り越える力は飛躍的に高まるという。巻末付録として、読者が困難を乗り越える力（SOC）を簡単に測定できる自己診断シートを掲載。第1章 「困難を乗り越える力（SOC）とは何か」、第2章 「SOCを高めるストレスマネジメント」、第3章 「SOCを高めるコミュニケーション」、第4章 「SOCを高める組織づくり」
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