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ムリせず、ガマンせず、おいしく食べてきれいにやせる!

「糖質制限が続かない」「すぐリバウンドしてしまう」
そんな方にオススメなのが、3食白米を食べるダイエット。

本書では、体の仕組みと栄養の摂り方から
食べ過ぎてしまった後のリカバリー方法、
我慢できないときの間食、夜遅い食事まで網羅。

食べることを我慢しない、「やせる食べ方」を実践してみませんか？

※本書は『リバウンドしないやせる食べ方』（2019年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

PART1 食事指導で無理なくやせた
PART2 体の仕組みと栄養の摂り方
PART3 毎日のごはんの組み立て方
PART4 やせる食事を作るコツ
PART5 困ったときの食事法＆筋トレ

著者:西村紗也香(にしむら・さやか)
1989年10月14日生まれ
神奈川県出身
・2ツ星栄養コンシェルジュ
・ミス・ユニバースジャパン2016 入賞
・保育士 幼稚園教諭二種免許

ミス・ユニバースジャパン出場の経験や自身のダイエット、ボディメイクの経験をもとに、
ダイエット向けの食事指導サービス(栄養コンサルティング)、栄養セミナー開催などの活動を行う。

監修:岩崎真宏(いわさき・まさひろ)
一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会 代表理事
医学博士 管理栄養士 臨床検査技師

運動指導者や管理栄養士、医療従事者、アスリートの皆様が栄養を通じて出会い、協力し合いながら、
栄養に関する正しい知識の普及啓発とヘルスケアに関する人材育成を行い、
関連する職種、施設、団体、企業、自治体との連携を図り、
地域社会の健康維持増進やスポーツ、食育、高齢者生活、農業、観光の発展及び
地域住民のより豊かな生活の促進に寄与することを目的とする。

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「白いごはんがやめられない……」「仕事柄、外出先でファミレスやファストフード店でランチを食べるしかなく、どうしても痩せられない……」そんな人、多いのでは？

ミス・ユニバース ジャパン ファイナリストが、ビューティーキャンプ、栄養コンシェルジュ仕込みのダイエット法を徹底改良。朝昼晩の食行動の見直し方から、ファストフード、ファミレス、コンビニ食との上手な付き合い方まで。
巻末には、マンションでも実践できる、床に響かないカンタンおうちエクササイズも掲載！　食事術との併用でさらなる効果アップが見込めます！

担当スタッフが2ヶ月で－8kg。
会社員女性が3ヶ月で－10kg。
結果が出る栄養コンサルティングの極意をまとめた一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「糖質制限がキツくて続かない…」
「ちょっとやせても、すぐにリバウンドしてしまう」
「やせたいけど食事も楽しみたい！」
そんなお悩みを持つ方にオススメなのが、
3食白米を食べて健康的にやせるダイエット方法です。

本書では、栄養コンシェルジュの西村紗也香さんが
自身のダイエット経験や、栄養学に基づいた食事指導の実績をもとに
無理なくきれいにやせる食事法を紹介します。

身体の仕組みと栄養の摂り方から丁寧に解説し、
どの栄養素を、どのくらいの食事間隔で摂ればいいのか
具体的な献立メニューとあわせて紹介しているので、
誰でも簡単にまねすることができます。

また、食べ過ぎてしまった後のリカバリー方法や
どうしても我慢できないときの間食やお酒、
仕事などで夜ごはんが遅くなるときの調整方法など
さまざまなライフスタイルに対応した食事のポイントも解説。

食べることを楽しみながら、無理なく続けられる
「やせる食べ方」が身につく一冊です。