『吉村 園子(実用)』の電子書籍一覧

イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……
ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決！

◎「いちいち口ださないでよ！」
　→「そういう考え方か。引き出しが増えたな」
◎「私ってダメだな……」
　→「具体的に何がダメだろう？」
◎「本当にこれでよかったのかな」
　→「こっちの選択でよかったことは何？」
◎「頑張っているのに、人に伝わらない」
　→「自分を遠くから見てみよう」

たったのワンフレーズで、もう悩みすぎない！
人とも自分ともうまく付き合えるようになる、前向きな声かけ習慣。

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栄養学に心理学をプラスしたマインドフルネスダイエットを編み出して実践し、－13㎏に成功した著者が、その方法を伝授する。



●はやりのダイエットに挑戦しても、

成功とリバウンドを繰り返し、

結局元の木阿弥という人は多い。



●物心ついた頃からおデブを自覚していた著者は、

何度もダイエットに失敗した挙句、

40歳になってから栄養学に心理学をプラスした

「マインドフルネスダイエット」を編み出し、

自ら実践して３カ月で13㎏減に成功。



●その方法を伝授する。



■プロローグ：30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」

■第１章：「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する

■第2章：「VIPなお客様」として自分を扱う　５つのお・も・て・な・し宣言

■第3章：食欲と戦わずにうまくつき合う

■第４章：食事はこれだけで13㎏やせた ズボラに続けられる食事法のコツ

■第５章：マインドフルネスダイエット　気づきの体験談

■第６章：小さな成功を繰り返す５つの目標設定　マインドフルネスアファメーション





吉村 園子(ヨシムラソノコ)：上級心理カウンセラー、行動心理士、グリーフ専門士、アドラー心理学勇気づけ講師、ダイエットインストラクター。自身のダイエットに心理学を取り入れたところ、運動なし、ストレスなしであっさり－１３㎏に成功。現在、心ダイエット講座を開いている。