『市原淳弘(実用)』の電子書籍一覧

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サプリも薬も不要の１行習慣で、血圧改善！
１年ずっと使える！血圧の権威・市原淳弘先生の全面監修で、血圧を下げてキープする簡単習慣＆レシピを網羅。

1日寝ても疲れが消えない…その理由、知りたくない？・科学的根拠に基づく全方位アプローチ。ホルモン・食事・睡眠・エクササイズ・メンタルと、疲労回復のメカニズムを多角的に最新研究にもとづく具体的な対策を提示。・自分ごと化できる“疲れタイプ”診断チャート。「疲れ自己寝台チャート」で、自分の疲れの原因や弱点をセルフチェックし、最適なケア法へ誘導。・日常ですぐ試せる“すき間”テクニック。30秒ストレッチや仮眠のコツ、仕事中の脳リセット術など、忙しい人でも取り入れやすいミニエクササイズを豊富に紹介。・目で理解できるインフォグラフィックとコラム。図解やコラムを随所に配置し、ビジュアルで理解を促進。知識をスムーズに実践につなげるデザイン。実は、「あなたの疲れ常識、逆です！」。×コーヒーは朝イチで飲む。×疲れたら甘いもの、エナジードリンクで乗り切る。×休日こそ寝だめ。×疲れたら甘いものが効く。×疲れは1日寝たら回復している。誰もがひと目でわかる豊富なイラストや図解で老若男女が楽しく疲れに対処法がわかる、また知られていない疲労の実態を最新科学で解き明かし、今すぐできるセルフケアのコツを「豊富」に網羅。その日の予定や疲労度で選ぶことができる。この1冊であなたの日頃の「疲れのとり方」がわかる大図鑑。

毎日の日常生活で無理をせず、がまんをしないで続けられる方法が満載。健康だけでなく、血圧は、「お金」「仕事のパフォーマンス」「見た目年齢」等など、体重計以上に、あなたの健康や将来に直結する「未来がわかるバロメーター」なのです。毎日の食べ方、眠り方、座り方など本当に簡単な動作で、血圧の悩みをエビデンスに基づき正しく解決。ふんだんなイラストで、子供から大人まで血圧ダウンのコツをわかりやすく紹介します。

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文響社の大人気シリーズ「1分体操」
薬を飲んでもなかなか血圧を下がらない方必読！
ハーバード大学客員教授・大学名誉教授らが伝授する、血圧を下げる方法！

●9割の高血圧患者は生活習慣を正すだけで血圧を下げられる！
●血流アップのお助け食材・お酢＆レモン果汁の降圧効果を科学的に証明！
●加齢とともに劣化する血管が「血管若返り１分体操」で強くてしなやかな血管に！

＊

薬を飲んでも下がらない
上と下の差が大きい
朝の血圧が高い
減塩でも下がらない
…など なかなか下がらない血圧がみるみる下がる！
1分体操で「薬が手放させた」「血圧が正常値に」など感謝の声多数！

【目次】
第１章
　高血圧の９割は薬に頼らず改善できる。そのカギは血流アップの急所「ふくらはぎへの１分刺激」
第２章
　高血圧体質を正す血流アップ体操「２秒かかと上げ」で有酸素運動も効果的に行える
第３章
　年々硬くなる血管を柔軟にする「血管若返り１分体操」は軽い脳卒中・動脈硬化の防止に効果大
第４章
　最新エビデンスで発見！高血圧対策の救世主・ＮＯを増やす「血管拡張１分体操」
第５章
　ゴースト化した毛細血管をよみがえらせ高血圧の最大原因【末梢血管抵抗】を改善する「Ｄｒ．根来式４・４・８・８呼吸体操」
第６章
　名医が教える【自力降圧生活】高血圧を下げる２４時間生活術
第７章
　降圧薬いつ飲む？いつやめる？循環器内科の名医が回答！降圧薬の疑問１０

白内障は白髪のように、誰しもがなる老化現象です。50代では半数の人が水晶体ににごりが出ているといわれています。
最近は、パソコンを使って仕事をするため、30代から罹患する若年型白内障も増えています。
白内障を治せるのは手術だけですが、術式と眼内レンズの進化により、
老眼も、近視、乱視、遠視も同時に治すことが可能になりました。
それゆえ、白内障手術は50代から受けるのが最適なタイミングに。
保険適用で最多の外科手術という身近な病気でありながらその現実はまだよく知られていません。

著者の赤星隆幸氏は、世界67か国で採用された術式を開発し、
毎年、１万件以上の手術をこなした名医中の名医。
赤星先生に、イロハのイからわかりやすく教えてもらいました。
高額治療だけが最新技術ではなくて保険適用でも100歳までよく見える視力が手に入ります。
すべて、イラスト化し、ひと目でわかるビジュアル展開。
最近、見えづらくなってきたなと思ったら、まずご一読いただきたい決定版です。

四千万超の高血圧症患者。地道な減塩、生活改善が必要であるが、実は「ホルモン治療」で治癒を望める人も少なくない。本書はそんな最先端のメソッドを専門医が詳しく解説。治せることに気づいていない高血圧症患者に向けて、血圧治療の真実を明らかに。