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坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを自ら治した専門家がたどり着いた、
簡単で最強の腰痛改善動作「骨盤ころがし」を大公開。

慢性的な腰痛から、脊柱菅狭窄症、椎間板ヘルニアといった
腰の病気を引き起こしてしまうことがある。
すると、さらに坐骨神経痛まで発症することも少なくない。

その原因は骨盤のゆがみであることが多い。

そこで、坐骨神経痛を自ら克服した専門家が見つけた、
坐骨神経痛、慢性腰痛を自分で治せる
「骨盤ころがし」を大公開!

第1章:基本の骨盤ころがし

第2章:なぜ腰痛になるのか？

第3章:椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症はこうして改善する

第4章:骨盤のゆがみと骨盤ころがし

第5章:股関節と腰の深い関係

第6章:坐骨神経痛が治った! 腰の痛みがなくなった! 骨盤ころがし体験談


長岡 隆志(ながおかたかし):TN整体院院長。理学療法士。
理学療法士の国家資格を取得後、奈良県内の病院に勤務。その間に腰痛その他健康関連の書籍を執筆する。
その後、病院を退職して大阪府東大阪市に腰痛・坐骨神経痛の改善を専門にしたTN整体院を開業し、現在に至る。

皆さん、つらい腰痛をつい我慢していませんか？　忙しい毎日を過ごして、なかなか治療院に通えない方も多いのでは？　そこで、自宅で一人でできるエクササイズをリハビリのプロが教えます。本書の方法を試していただいたその瞬間から、効果がすぐに表れます！

ねこ背は必ず治せる。良い姿勢のイメージを頭で正しく理解し、本書で紹介する基本的なエクササイズの中から、試しやすいものを拾い読みするだけで劇的に姿勢はよくなる。読みながら試してすぐ成果の出る姿勢改善のシンプル実用書。

悪い姿勢は百害あって一利なし。

姿勢が悪いと見た目だけの問題ではない。実際、腰痛や膝関節痛などの関節疾患を有している患者は、そのほとんどが「ねこ背」をはじめとする悪い姿勢自体が原因となっている。
軽度の肩こりや腰痛ならまだしも、ひどくなると頚椎症・腰椎症・胸郭出口症候群など重篤な神経疾患の原因となるという。さらに、近年の研究では、姿勢が悪い人は姿勢がいい人に比べてうつになりやすいとさえ言われている。

本書では、病院の理学療法士として姿勢改善の為の治療や指導を行っている著者が、姿勢改善の理論を、ポイントをかいつまんでわかりやすく解説。一方で、日常生活の中に取り入れて簡単に実践できるノウハウを図と写真を多用して紹介。実用性を最優先し、試してすぐ姿勢が良くなるコツを紹介する。