『ぱやぱやくん(実用)』の電子書籍一覧

Xフォロワー29万超の元陸上自衛官が描く！
ストレスフルな現代社会、気を使う人間関係、ブラックな職場環境…からメンタルを守るためにどうすればいいか？
いつも「他人が気になる」SNS時代に自分らしく生きるための極意！

◎アンパンマンの絶対的な正義とは
◎生き物として強い人は内臓が強い
◎疲れたときこそ焼肉定食
◎人間がおかしくなってしまう３要素
◎「ひとりでできるもん！」が地獄への入り口
◎距離感がバグっている人とは一線を引く
◎賢いと思っている人がいちばん厄介
◎肉体労働やれる自信のないヤツは勉強しろ
◎生きる気力がないと筋トレなんてできない
◎ヒマな休日は行ったことのない近場の駅に行く

クスッと笑えてタメになる「自分の心」の守り方を伝授！！


（本書の内容）
第１章　人間は生きるために食べる
第２章　すごく疲れているときはまっすぐ家に帰る
第３章　私はなぜ友だちが少ないのか
第４章　嫌な人にならないために
第５章　社会人の心得
第６章　職場でモンスターにならないために
第７章　自衛隊が教えてくれたこと
第８章　人生において大切なこと

人生は辛いことで溢れています。普通に生活しているだけで嫌になったり、どうしようもないと落ち込んだり、心が折れてしまうこともよくあります。残念ながら「もうだめだ」と考えて、すぐに絶望してしまうことも多いです。だからこそ「絶望とは何か？」を理解し、立ち直り方をよく理解しておく必要があります。
絶望にはいくつかのパターンが存在し、そのパターンを理解していれば「自分はただの思い込みで苦しんでいた」と実感し、苦しい状況から立ち直ることができます。
本書では、絶望感を乗り越え「不安や悩みがすぐに消える方法」を、Xフォロワー２９万人の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、実例と共にわかりやすく解説します。

少し思考を変えるだけで心はラクになる！
問題の全体像をつかむ／辛いときはあえて心を無にする／不安が襲ってきたときの対処法／ダメだと思えるときはまだ大丈夫／人生で成功する人達の共通点

『本当は絶望では全くなく、希望がたくさんあるのにも関わらず、自分が勝手に「もうダメだ」と思い込み、投げ出してしまう状態が絶望だと私は考えています』

『希望や絶望は環境によるものではなく、心の状況によって大きく変化するものであり、どんな絶望的な状況であっても「そこから抜け出す」という希望の光さえあれば、人間は生きていくことができるのです』

Xフォロワー約30万人の元幹部自衛官が教える、対人関係の秘密兵器。世の中を「戦場」に見立て、信頼できる人の見つけ方を解説。「テロリストの見分け方」「防空識別圏の設定方法」などを応用した、自衛隊×人間関係の超実践的なメンタル本。

大丈夫！　両脚を動かし続ければ、いつかはゴールにたどり着く！
公式Ｘ（旧Twitter）フォロワー24万超の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛隊員が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授!!

第１章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練
・「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」
・「反省」という名の腕立て伏せ
・痛みはただの電気信号にすぎない
・「内臓の強さ」は生き物としての強さ
・酒、ギャンブル、キャバクラ、風俗にのめり込むな
・辛いときは３日間だけを想像して生きてみる　他

第２章　自衛隊に学ぶサバイバル術
・本当にやばいときは痛くない
・疲れてくると人は密集する
・リュックには直接物品を入れない
・自分が歩ける距離を知っておく
・災害時はキャッシュレスより現金
・自宅が被災したら被害状況を撮影しておく　他

第３章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」
・護身術の極意は「危ないところに行かない」こと
・暴れている人には一人で対処しようとしない
・護身武器として便利な「催涙スプレー」
・ネコで分かる治安の良い地域の見分け方
・デマにだまされないために
・自衛官が仕事を辞めたいと思うとき　他

第４章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論
・話を聞いていないヤツほどいい返事をする
・攻撃的な人ほど実は繊細
・北海道から沖縄まで――陸上自衛隊員図鑑
・ただ命令をするだけでは隊員は動かない
・必要以上に厳しい規律が服務事故を招く
・信頼しても信用するな　他

第５章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方
・人は３日経てば恩を忘れる
・「日本しか知らないものは、日本をも知らない」
・自衛隊と韓国軍は仲が悪い？
・戦争でも「敵への敬意」が必要な理由
・扱う人間のクソ度胸こそが兵器の性能を引き出す
・他国から侵略を受けたとき、あなたはどうする？　他

基本コマンドは「走る」「叫ぶ」「飛び跳ねる」。
防大卒の元・自衛官が汗と絶叫まみれの4年間を描く、 愛と笑いの防大エッセイ。
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皆さんは「防衛大学校（防大）」に、どんなイメージを持っていますか？

防大に入校した新入生は、「ハイorYES」の世界に投げ込まれることになり、数々の試練に直面します。

・「廊下は戦場」「３歩以上は駆け足」「同期と対番学生以外は全て敵」
・指導が飛び交い、「命の煌めき」を求められる清掃
・「妥協するな！」が口癖で常に110％で生きる
・朝食はパンに挟んで牛乳で流し込む
・恋愛にピュアな防大生たち
などなど…進学よりも「出家」に近い学校であり、一般社会を娑婆と感じることさえあります。
一方で防大には独特なユーモアや面白さがあり、一般社会では味わうことができない経験ができるユニークな学校です。

摩訶不思議な防大ワールドの雰囲気を、ぜひ本書で体感してください。


【目次】
●はじめに
―現代に残されたジャングル、防衛大学校の世界へようこそ
●第１章　防大ワールドへようこそ
●第２章　１学年はつらいよ
●第３章　限界に挑む訓練と行事
●第４章　防大最大の合戦、棒倒し
●第５章　楽しい防大生活
●第６章　防大の勉学事情
●第７章　防大生と異文化交流
●第８章　楽園の終わり
●おわりに
―人生が一度しかないのなら、防大へ行くのもまた一興
…ほか、「防大にやってくる学生たち」「学生のヒエラルキーと役職」などコラムも充実！

フォロワー22万人！　元陸上自衛官ぱやぱやくんが贈る、ストレスをふわっとかわすメッセージ！　あなたは、月曜朝からブルーになっていませんか？　・気が重い会議があって、布団から出たくない　・営業ノルマのプレッシャーに押し潰されそう　・同僚の発言にイライラ……　・ミス連発で大ピンチ！　「私のことだ！」とピンときた方――。今すぐ、本書をめくってみてください。こうして考え方を変えるだけで、平日5日間も楽勝！　「仕事やりたくないな……」→やり過ごせれば、もはや勝ち　「失敗ばかりでもうダメだ」→自分のミスで誰か死んだわけじゃないなら、大丈夫　「人間関係がつらい」→「好かれること」と「嫌われること」はセットです　「イライラ・疲労感が抜けない」→調子が出ないときは「天気」を確認！　「将来の不安に押しつぶされそう」→人生は、何とかなれば大勝利　ゆる～い言葉で、サクッとエネルギーチャージできちゃいます！　さあ、今すぐ効果を実感してみてください。

×「メンタルを強くしよう」○「メンタルが弱くても生き延びる」。なぜなら、「弱い自分を見せられない」「強くならなきゃ」と無理し続け、メンタル不調で倒れていった人を、たくさん見てきたから――。元幹部自衛官としてエリートを目指して挫折し、現在は紆余曲折しながら生きているぱやぱやくん。本書は、ぱやぱやくんの自衛官時代、退職後から現在までの人生を振り返る。その過程で、自分の心の弱さを認め、少しずつ「自分らしい生き方」を取り戻してきた再生の軌跡を辿った。自衛隊由来の「心を回復させるメンタルハック」「気持ちを切り替える技術」などを紹介するとともに、自分の弱さを見つめ直したことで得られた知見、「メンタルが弱くても他人に振り回されずに、自分らしく生きる考え方」を解説。現代の「ムリゲー社会」を生き延びるストレスフリーな知恵が満載！　頑張ることに疲れたら、本書を読んで立ち止まってみませんか？

Twitterフォロワー１７万超え！
話題の元陸上自衛官・ぱやぱやくん(@paya_paya_kun)による待望のライフハック本。
クスッと笑えてタメになる情報や心にしみるエピソード・人生訓が満載！
本作では、私が陸上自衛隊で教わった、さまざまなお役立ちネタについて紹介してみました。
昨今は暗いニュースが多く、「備えあれば憂いなし」という言葉が身にしみる世の中ですので、本書を読まれて、クスっと笑えて心が少しでも明るくなれたならば嬉しいです。
（「おわりに」より）

【目次】
第１章　自衛隊に入ってもメンタルは強くならなかった。だが、「弱い自分」を守る方法は学んだ
第２章　飯は食えるときに食っておけ、寝れるときは寝ろ
第３章　自衛隊で学べた仕事のコツと組織論
第４章　自衛隊流「人を見る目」と「付き合い方」
第５章　若い人たちへ伝えたい人生訓
第６章　愛すべき陸上自衛隊

Twitter15万フォロワー超え！　知られざる”自衛隊ライフ”が１冊に。
SNSで話題沸騰中の元陸上自衛官・ぱやぱやくん（@paya_paya_kun）が描く、愛とユーモアに溢れた自衛隊ライフがついに書籍化！

「陸上自衛隊」と聞くとみなさんはどんなイメージがありますか？
おそらくは戦車に乗っている姿、災害派遣で活躍している姿、厳しい訓練をしている姿などが浮かぶのではないでしょうか。
ただ、それはあくまでもオンの姿。下記のような知られざるオフの姿もあります。

●入隊して最初に学ぶのは「針仕事」。良き陸上自衛官とは良き家政夫／婦でもある。
●マイ小銃には「ジョニー」「太郎」などあだ名をつけて愛でる。
●「歩く速度」「食事の速度」などが普通の人よりも1.5倍ほど早いため、日常生活が倍速で進む。

などなど…。自衛隊の”ますらお”たちはユニークなエピソードが盛りだくさん。
この本ではそういった与太話を集め、陸上自衛官のユーモア溢れる日常や恋愛事情、家族生活などを描く史上初の本です（おそらく）。
何か生活に役立つメソッドが身につくわけではありませんが、「自衛隊の無駄知識がすごく深まったぞ！」と思って頂ければそれで十分です。