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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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日本ラグビー協会および大会組織委員会、全面協力!!

ラグビーワールドカップ2019がいよいよ９月20日に開幕。
そこで「ラグビーは気になるけどルールが難しそう…」
「なんとなく試合を見るのは好き！」「選手の筋肉美が気になる!!」
といったラグビーファン予備軍でも楽しめるファンブックが登場。
注目選手へのインタビューや日本代表全選手紹介、
全国12か所の会場ガイド、大会日程やテレビ放送スケジュールまで網羅！
オールカラー98ページでお届けします。

【目次】
●進撃の日本ラグビー
【ラグビー日本代表 合宿レポート】一生に一度の挑戦。
●世界を突破する！ 日本ラグビーの挑戦。
　松島幸太朗＆高橋克典（俳優）／リーチマイケル／田中史朗／姫野和樹／福岡堅樹／ジェイミー・ジョセフ（HC）
〈ワールドカップがどんどんおもしろくなる観戦術〉天野義久（ラグビー元日本代表・俳優）
〈ラグビー情熱インタビュー〉廣瀬俊朗（ラグビーW杯2019 アンバサダー・元日本代表キャプテン）＆高橋克典
●誰も教えてくれなかった現代ラグビーの基礎知識
●日本ラグビーワールドカップ奮闘物語
●日本代表選手名鑑
●出場20か国総覧
●会場＆開催地ガイド
●試合スケジュール＆ライブ放送予定

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即位以来２８年近くに渡り、日本という国、私たちの「象徴」として、
いついかなるときも献身的にお務めを果たしてこられた陛下。
初めて語られた率直なお言葉に、私たちはどう、お応えしたらよいのか？
私たちでも、してあげられることは何か？
一緒に考えてみませんか。

〈深層レポート〉なぜ「このタイミング」だったのか。明らかにされる「お気持ち」公表前夜
天皇陛下「生前退位」を望まれた「本当の理由」と美智子さまの「切なるひと言」
今だから読みたい「皇室典範」
〈徹底検証〉ご退位で変わる天皇陛下と美智子さまの「お立場」「ご生活」
〈総力取材〉皇太子ご夫妻 秋篠宮ご夫妻の「重圧と覚悟」／愛子さま 悠仁さまの「未来」
〈特別編集〉天皇陛下 美智子さま 思いあふれる「往復書簡」
〈完全再録〉「週刊女性」が見た「あの日、あの時の皇室」
〈カラーグラビア〉１０分５７秒に込められた天皇陛下の想い
〈カラーグラビア〉天皇陛下 美智子さま 慈しみの２８年
〈カラーグラビア〉美智子さま 皇太子妃として皇后として母として妻として