『その他(レーベルなし)、菊池真由子(実用)』の電子書籍一覧
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カリスマ管理栄養士が136品を徹底比較。おうちごはん、外食、コンビニ食、スイーツ…クイズを解いて「やせスイッチ」オン!
著作累計70万部突破!
カリスマ管理栄養士が、みんな大好きな「定番メニュー」を徹底比較!
おうちごはん、外食、コンビニ食、スイーツ、ドリンク……全136品網羅!
楽しみながらクイズに答える――
それだけで、太らない食べ方のコツが身につき、
自然と「やせ体質」に変わります!
◇晩ごはんはこの「お肉定食」で決まり! ハンバーグ定食 or チキンカツ定食
◇おうちでも外食でも、大人気の麺対決! うどん or パスタ
◇大人も子どもも大好き! 「おうち中華」の主役対決 酢豚 or 青椒肉絲
◇コンビニスイーツを食べるなら? エクレア or レアチーズケーキ
◇意外にヘルシーなハンバーガーは? 焼肉ライスバーガー or 照り焼きバーガー
◇ヨーグルトは飲む? 食べる? 飲むヨーグルト or ヨーグルト
などなど、おいしく食べて、楽しくやせるコツ満載! -
累計70万部突破!カリスマ管理栄養士の長寿食は、ぼけない、老けない、病気にならない。65歳からはおいしく食べて元気になる
累計70万部突破!
カリスマ管理栄養士の「長寿食」は、ぼけない、老けない、病気にならない!
60歳までは、メタボ対策のために、「肉、糖質、脂肪を控える」食べ方が重視されてきたと思います。
でも、加齢の影響をもろに受け始める65歳からは、
◇「野菜ファースト」より「肉・魚ファースト」
◇「ご飯を控える」より「ご飯はしっかり食べる」
◇「脂肪は避ける」より「いい脂肪を選ぶ」
◇「外食を控える」より「いろいろ楽しむ」……
といったように、「体にいい食べ方」が変わります。
本書では、カリスマ管理栄養士の菊池真由子先生が、
体と頭を強くする「おいしい食べ方」を一挙紹介!
免疫力を上げる! スッキリやせる! バリア機能を強くする! 一生スタスタ歩ける!
老化にブレーキをかける! 認知症を防ぐ!
65歳から、楽しく元気に生きる力がつく本。 -
シリーズ累計42万部のベストセラー、待望のまんが化!
本書のストーリー
食べるのが大好きで、ぽっちゃり気味の立花葵(28歳)と、
ポッコリ突き出たお腹が気になる谷口聡太(30歳)は、
書店で偶然手にした本『食べても食べても太らない法』を見て、ダイエットを決意。
「焼肉、ラーメン、ビール、スイーツ……大いに結構!」
こんなゆるいダイエット法によって、何をしてもやせなかった2人が、
みるみる理想の体型に近づいていく――。
やせるコツは、食事の「量より質を見直す」こと――。
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇肉・魚・大豆製品……タンパク質をとる人は太らない!
◇食べすぎても「キャベツ4分の1個」で帳消しにできる!
などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載の本! -
「きちんと食べる人ほど、やせる」――。
65kg→52kg(60代、女性) 9カ月で13kg減!
79kg→72kg(40代、男性) 6カ月で7kg減!
58kg→50kg(30代、女性) 4カ月で8kg減!
1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が「食べてやせる」
簡単ダイエット法を紹介。
食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツは、たった1つ。
食事の「量より質を見直す」こと――。
たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!
などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載の本。
文庫ベストセラーが「オールカラー&図解版」で新登場! -
初発、再発に限らず、がんを防ぐ有効な食材や方法は、「何か一つだけ」ではありません。正しい知識に基づいて、毎日続けられる食事や運動習慣が最も効果的。万が一、がんになってしまったら、がんと戦う身体を作る必要があります。十分な栄養と体力をつけるために、食事や運動習慣が大事なのです。スープやジュースだけではがんは防げず、闘えません。「身体にいい」と思って取り組んでいることが、実はまちがいだったとしたら……。氾濫するがん予防情報にまどわされず、正しい知識と毎日続けられるがん予防とっておきのメニューを紹介します。
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