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※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊１」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

「そんなところを、触ってはいけません！」
「そんな話は、人前でするものではありません！」
「女性は、セックスに関心を持ってはいけません！」
と、教えられて育ちました。
だけど、全部、思いっ切り、大胆に、教えに逆らいました（笑）。
だって、そんな教えを守っていたら、楽しく生きられない……。
腟のこと、セックスのこと、すべて正直に書きました。
破廉恥女の大胆告白が、セックスの新しい扉を開きます。

世界の医学論文と独自アンケートから見えてくる男の悩みと、女の本音。
腟ケアブームの火付け人『ちつのトリセツ　劣化はとまる』の著者が、今度はペニスを徹底解剖。

●悩みの解決は己を知ることから。豊富なデータやイラストで、自分のサイズの相対的な位置が分かる。
●サイズ・包茎・早漏・遅漏・中イキ……。セックスの悩みに、医学でどこまで迫れるか。
●健全な性生活は、健康寿命にも関わっている!?　男性も、ほったらかしではいけません！

生理不順、疲れやすい、眠れない、気分の乱高下。40代からの大人女性の様々な不調について、9人の体験談をマンガ化！
「最近なんだかイライラが止まらなくて、自分が自分でなくなったみたい…」「家族に伝えたいけど自分でもよくわからない不調。私はこれからどうなってしまうんだろう…？」４０代以降、特に閉経の前後１０年は、心にもやがかかったような不安と、これまでと違う体の不調に悩むという女性が多い時期。「これがいわゆる更年期？」…と悲観するばかりではもったいない！　今を人生の路線変更のシーズンと捉え、自分が新しくなる時期、人生後半の幕開けに向けて心身を整えていく大切な時間へと変えていくことができます。イラストレーター・原あいみさんが、40代からの女性の不調について実際の大人女性から募った体験談をマンガ化。「まるで私？」と驚くエピソードと、それぞれの心と体の向き合い方、家族との関わり方の変化にきっとヒントをもらえるはず。女性医療クリニック関口由紀先生監修のコラムでは、ホルモンの変化と不調の関係性、行きたいけど勇気が持てない婦人科の探し方から受診の流れも紹介。タイプ別で取り入れたい漢方やホルモン治療、自宅でできる骨盤ケアまでをナビゲートします。

※本電子書籍は紙書籍をそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊６」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

日本の夫婦は、70％近くがセックスレス。そんなものだ、それが普通だ、と思っていませんか？
だけど、それでもやっぱり、一抹の寂しさがある。
そんなあなたに読んでほしい。20年以上、セックスレスのまま結婚生活を続けた私に起こったこと……。
簡単ではありません。それでも、もう一度、夫婦関係を築き直したいと思うなら、何をするべき？

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊７」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

腟ケアをしたり、マスターベーションをしたり、男性ホルモンを注射したり……。私が、そんなことをしたのは、セックスをしたかったからではありません。老いるのが怖かったからです。
だけど、その結果、なんと好きな人ができました。
そして、しました。セックス。27年ぶり。
ところが、相手の男性は、セックスが下手だったのです（笑）。
悩んだ結果、私がしたことは？

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊２」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

初めは、恐る恐るでした。
「えーっ、腟に自分の指を入れる？　腟にオイルを塗る？　……冗談はやめてください！　そんなこと、できるわけがないでしょ！」と、渋る私に、助産師のたつのゆりこさんが言いました。
「男性には触らせるのに、自分で触るのは嫌ですか？」
……返す言葉なし。
私の人生の、新しい幕が上がった瞬間でした。
それからというもの私は……。

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊４」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

腟ケアをする勇気すらなかった私が、ついにバイブレーターを購入。
そして、しました。マスターベーション。
そうしたらどうなった？　驚くべき変化が現れたのです。
それからというもの、私は西洋医学の知識も取り入れ、男性ホルモンを注射したり、女性ホルモンを陰部に塗ったりと、ますます真面目に大胆に、腟の復活を目指しました。その結果は？

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊５」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

誰ですか？　歳をとれば枯れるのは当たり前、なんて言ったのは？
そもそも、あなたは、セックスのことを真面目に考えたことがありますか？
本能に任せて、ただ「してきただけ」ではありませんか？
「もう歳だし、セックスなんて、しなくてもいい」と思っている人もいるでしょう。ダメです。性欲は、私たち人間が健康に生きるためにこそ必要なのです。
さらにさらに驚いたことに、人生最高のセックスは、60歳からやってくるのです。
中高年から花開く人生の楽しみ……。そのためには何をしたらいい？

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊３」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

私だけじゃない、みんな知らなかったのね……。
多くの女性たちから寄せられた切実な声。本当に泣けてくる……。
私たち日本人女性は、いえ、日本人男性も、いったい何を教わり、何を教わって来なかったのでしょう。
中高年になれば、腟は衰えます。その事実を、女性はもちろん、男性も知らない。そのことが、私たちの人生に大きな不幸をもたらしているのです。
腟のことを、女性も男性もきちんと知ってください。

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊８」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

女性がセックスでオーガズムを得ることは、簡単ではありません。多くの女性がイッたふりをしているのです。だけど、私はイッたふりなんかしたくない！
それなら、どうすればオーガズムを得られるの？
脳科学にまで踏み込んで、脳とオーガズムの関係を学んだ結果、私はついに、女性がオーガズムを得るためにするべきことを知りました。
それはどんなこと？　
本当に気持ちのいいセックスをしたいと思うなら、女性はもちろん、男性もぜひお読みください。

※本書は『人生最高のセックスは60歳からやってくる』を、章ごとに分冊して電子書籍化したものです。紙の書籍は８章ありますが、分冊は「はじめに」を含めた９冊からなっていて、本書は「分冊９」になります。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

好きな人と、気持ちのいいセックスができるようになった私が、現在も続けているケアや生活習慣などをご紹介します。
世間体など、気にしている場合ではありません。大切なのは、人と交わりながら、人生を楽しんで生きること。
そのためにやっていただきたいケアとは？

年を重ねるごとに、ちょっとしたことでイライラする、不安感を覚える、物忘れが激しくなる。
これら全ての更年期症状は、元気ホルモン＝テストステロンが少なくなっているからです。
本書では、テストステロンというワードをもとに男女の更年期障害を分かりやすく解説。
さらに、運動、食事、治療など多方面から不調を改善する方法をお伝えします。

女性の性意識に革命をもたらした『ちつのトリセツ 劣化はとまる』待望の続編!

■セックスも恋もあきらめますか?
「もう、セックスなんてしなくていい!! 男なんていらない!!」
20年以上、浮いた話と無縁だった私は、「もういい年だし、老いを潔く受け入れて生きて行く」と決め、それなりに人生を謳歌していたのです。
ところが、腟ケアを始め、セックスなんてしたくても出来ない体になっていると知ったとたん、「もう一度ぐらい恋もセックスもしてみたい」と思っている自分がいることに気がつきました。「しない」と「できない」は大違いです。西洋医学では「廃用性萎縮」と言いますが、ペニスも腟も、使っていないと萎縮して、使い物にならなくなるのです。そこで60代の女3人、そろってバイブレーターを買いに行きました……。

■性欲減退は治療すべき病気?
老いを受け入れられない往生際の悪さを遺憾なく発揮して、せっせと腟ケア・骨盤底筋体操・セルフプレジャーを行った結果、体調不良が大幅改善。がに股も猫背も改善され、スタイルもよくなって、自分に対する満足度、激上がり!
そしたらなんと、恋人ができました。……60代で恋!? 60代でセックス!?
世間の人は「年をとれば枯れるのが当たり前」、「いい年をしてセックスなんて気持ち悪い」と言い、女性の多くは「セックスなんて、もうしたくない」と言って笑っています。だけど、本当にそれでいいのでしょうか? そもそも性欲ってなんですか?
そこで私は、自分の性遍歴を総点検。長年苦しんだセックスレスについても振り返り、いろいろな本を読み漁り、恋やセックスをすると、体だけでなく脳も若返ることを知りました。性欲は健康を保つために必要なのです。欧米では性欲減退を病気と捉え、治療することが普通になりつつあります。
年をとったら、枯れるのが当たり前? そんなことを言ったのは誰ですか?

■本当に気持ちのいいセックスをする!
ところが、64歳で27年ぶりにセックスをした私は、新たな悩みに直面することになります。お相手の男性、なんとセックスが下手だったのです。え～っ、どうする!?　セックスは男性がリードするもの。それが当然と思っていた私たち多くの女性は、男性の身勝手なセックスに満足できず、「セックスなんて、ぜんぜん楽しくない」と感じています。だけど、ひょっとしたら、これが人生最後の恋かもしれないのです。つまらないセックスをしている場合ではありません。がまんするなんて絶対にイヤです!
ということで、人生最高のセックスをするために私がしたことは……。

――よくまあ、ここまで書いたと、呆れられること必定。だけど、満足できないセックスや、オーガズムに至れないセックスで悩むのは、もうおしまい!!
たった一度の人生です。胸ときめく恋、魂が震えるセックスをいたしましょう。

一家に一冊！
なかなか人に言えない女性のからだの不調について、
専門クリニックのドクターが解説、対処方法についてお教えします。

胸の痛み、尿もれ、生理トラブル、骨粗しょう症、更年期障害など、なかなか人には言えずに悩み、
日常生活でも著しくＱＯＬを落としていませんか？

女性の病気を包括的にカバーする専門クリニックを立ち上げた関口由紀先生らのチームが
症状に合わせて、わかりやすくお悩み解決します。

実際の患者さんの年代別の典型的な症例紹介や診断と治療法、日頃からの病気の予防とセルフケアなどをお答えします。

中高年女性の50%が罹患するGSM(ジーエスエム)という女性器の病。日本では、長い間、話題に上ることも、治療されることもなく、放置されてきたこの病の予防法・治療法を徹底、解説。
実際にセックスをするかどうかは別にして、美と健康を失わずにいるためには、いくつになっても、セックスができる体を維持することが大切です。

「セックスなんて、もうしないから関係ない」と思っていると、知らないうちにGSMに罹患。気づいたときには、面倒なことになっている可能性があります。
本書には、GSMに罹患しているか、いないかを自分でチェックする、セルフチェックシートを収録。自宅でできるセルフケアだけでなく、現在、病院で行われている最新の治療や改善方法を紹介。

人生100年時代。女性器を、ほったらかしにしてはいけません!

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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





トイレが近い人のために自宅でできる改善法や市販品を賢く利用する方法を紹介。ピンチの時、外出時、夜のトイレに困っている人に



50代60代でトイレが近いのは当たり前です。

でもそれを放っておかないで！

自宅で簡単にできる改善方法を紹介します。



まず、「もう間に合わない！」というピンチのときの対処法で、これからは少し安心。

「外出でトイレに行きづらい」ときは、市販のパットを上手に利用する方法も。

「夜中にトイレに起きてしまう」人は、１日の水分摂取のバランスの見直しや、

腎臓の働きをバックアップする方法を試してみて。

日ごろからの習慣を見直して「トイレが近い、困った」を解消しましょう。

骨盤底筋トレーニングや膀胱トレーニングのやり方もイラスト図解でわかりやすく解説。



contents

Part１　50代60代なら尿トラブルはあって当たり前

Part２　間に合わない！ピンチのときのこの一手

Part３　外出でトイレに行きづらい日のアイデア

Part４　夜中のトイレに起きてしまう人に

Part５　日ごろからのこの習慣が実を結ぶ





関口 由紀（セキグチユキ）：女性医療クリニックLUNAグループ理事長。日本泌尿器科学会専門医。日本東洋医学会指導医。世界標準のレベルの高い女性医療の実現を目指している。

気持ちよくて幸せなセックスをしよう！SNSで大人気・さぁさ姉のセックステクニックが医師監修で漫画に。基本的な悩みから、浮気を疑われるレベル愛撫テクニックまで、セックスに関する女性の悩みを網羅！
彼氏とのセックスが気持ちいいと思えない主人公・芽依。さぁさ姉と出会い、学び、成長していくストーリーを通して、面白くて役に立つ、そして少しエッチな情報が盛りだくさん学べる漫画です！
原案は、セックスにまつわる面白＆役立つ情報を発信しているさぁさ姉(@sersa_h)。漫画は、自身の実体験を元にセックスにまつわる作品を多数発表している長瀬徹(@naganagase0114)。監修には女性医療クリニックLUNAグループ理事長・関口由紀氏を迎えています。
1話 気持ちよくないのについ演技してしまう…まずは「外」で気持ちよくなろう
2話 中が苦しくて、気持ちよさがわからない？イク前にまず「中」で気持ちよくなる方法とは
3話 中でイケる方法について
4話 彼を攻めてみよう！
5話 マンネリ化を防ぐには？
6話 連続中イキに挑戦！

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！　【骨盤底筋って何？】その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。　【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！　・下腹ぽっこりが解消！　美しい姿勢が手に入る！　・肩こり、腰痛、膝痛が改善！　・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【あらゆる不調、もしかしたら ちつと骨盤が原因かも？】

世界的に見ても、おしゃれや美容、
健康に気をつかう日本人女性。
でも、ある部分のケアについては
これまで無頓着に過ごしてきました。

それが、「ちつと骨盤」です。
恥ずかしいからと雑に扱っていると、
生理痛、PMS(生理前症候群) 、冷え症、黒ずみ、
頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、便秘、性交痛、不感症、
骨盤臓器下垂、難産……などなど、
あらゆる悩みに、つながってしまうのをご存知ですか？

本書は、ちつと、体の土台であり子宮を支える骨盤にフォーカスし、
包括的な女性器周りのケア方法をご紹介する1冊。
ちつまわりのマッサージ、骨盤ヨガなど、
５つのケアの実践方法をイラスト満載で解説します。

温かくしなやかな「ちつと骨盤」は、
私たちの体と心をとても幸せにしてくれます！

＜監修者について＞
関口由紀（医療監修）
女性泌尿器科専門医／女性医療クリニックLUNA グループ理事長。
1989 年山形大学医学部卒業。横浜市立大学医学部泌尿器科客員教授。2005 年に「横浜元町女性医療クリニック・LUNA」を開設。現在は横浜・大阪に女性医療クリニックLUNA 横浜元町、ネクストステージ、心斎橋の3 つの女性医療専門クリニックを展開。女性がいくつになっても、元気できれいで在ることを全力でサポートするクリニックを目指している。著書に『カラダがときめく ちつトレ!』（アスコムBOOKS）『自分で治す! 頻尿・尿もれ』（洋泉社）ほか、多数。

ＹＵＫＯ
ヨガ／マタニティー・産後ヨガ／骨盤調整インストラクター。
大学卒業後、商社に就職するもストレスから入院。未知だったヨガの道に進む。ヨガインストラクター養成所卒業後もワークショップやセミナー、teacher トレーニングに参加し、知識、技術を現在も修業中。現在のイベントクラスでは、学校では習わない、誰も教えてくれないが、生きるうえでとても大切な事をヨガを通して、“ 心地よく生きるための方法” を発信している。著書に『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』（日本文芸社）がある。

ガロワーズカオリ
薬剤師／フランス植物療法士。
新潟薬科大学卒業後、薬剤師として働くなか、ひどいPMS や不眠に悩まされていたときに植物療法に出会う。その後、植物療法の最先端であるフランスで働くことを志し、2016 年にパリ第五大学の薬学部にてDIU Phytothérapie aromathérapie を修了。現在、パリの薬草店Herboristerie du Palais Royalで勤務しつつ、個人へのコンサルテーションを行っている。

パートナーとのセックスをより良いものにしたいすべての女性へ

つい「イったふり」をしてしまったり、
もしかして不感症？と悩んだり……。
出産を経て、「膣のゆるみ」が気になる人もいるかもしれません。

本書では女性の“人にはなかなか言えない性や性器の悩み”に対して女医が助言。

セックスのこと、オーガズムのこと、膣のゆるみのこと。
それらはきっと、あなただけが気にしていることではありません。

また、膣の締まりを良くする「膣トレ」の方法にも触れています。
「膣トレ」によって、「パートナーも自分も満足できるセックス」が叶うようになるのはもちろん、尿もれの改善につながったり、姿勢が正され美しく見えるようになったり……。
女性に嬉しい様々な効果が期待できます。

この本には、性の本音と向き合い性に前向きになり、
女性だけが我慢することなく、
幸せなセックスがある豊かな人生を歩めるようになるようにとの想いが込められています。

本書を楽しんでいただけたら幸いです。

▼著者紹介
関口由紀
る女性医療クリニックLUNAグループ理事長。
婦人科、乳腺外科、女性泌尿器科、女性内科、美容皮膚科など、日本の女性が美しく生きるための医療や講座を展開。

▼目次
はじめに
第１章　セックスの肝、『腟』を知る
第２章　セックスでイクための下準備
第３章　セックスは恥ずかしがらずに、積極的に
第４章　オトコを理解すれば、もっと気持ちよくなる
第５章　「腟トレ」でつくる気持ちのいいカラダ
おわりに

オトナ女子の４人に１人が、実はちょびもれ経験者。
でも、おもらしに思われたくない、下着を汚したくないからと
ナプキンやおりものシートを代用しているという人がほとんどです。
しかし、それが原因でデリケートゾーンがかぶれ、尿もれに進行してしまうキケンが。
本書では、そんな問題をまるっと解決できます。
また、「ロリエ」でおなじみの花王株式会社の全面協力で、おすすめグッズもご紹介！
さらに、ちょびもれ改善のための食事や運動には、美容効果も
。ダイエットはもちろん、美肌や美脚、美髪だって手に入れられちゃいます。
【内容】
●序章「実はみんなもちょびもれてる」
●第１章「ちょびもれしない１１のコツ」
●第２章「朝の過ごし方」
●第３章「昼の過ごし方」
●第４章「夜の過ごし方」
●第５章Ｑ＆Ａ　
【健康美人シリーズとは】ビジュアルでわかる、
新しいオトナ女子の健康読本シリーズ。
ちょっと人には聞けない悩みも、イラストで楽しく解決できます

日本性科学会では、セックスレスの定義を「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが１カ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」としていることをご存知でしょうか？現在日本では、このＳＥＸＬＥＳＳ夫婦が増えています。そのきっかけが、妊娠出産時期であるといっても、過言ではありません。待望の妊娠、女性は体を大事に考えこの日からＳＥＸを遠ざける人が多くなります。そして産後はベビーの世話の疲れ、出産後遺症の痛み、住居環境などで、さらにＳＥＸから遠のいていきがち。
妊娠出産期は、女性、男性ともに「性活」の大きな岐路に立たされる時期です。

「肌ツヤをアップさせたい」「朝　スッキリ起きたい」「いつかは産めるカラダでいたい」そんな女子のためのひとりでできるカラダメンテ本ができました！　毎日の激務に終われ、自分の体に頓着しない女性が増えています。本書では、生理の周期に沿った、カラダに無理のない範囲での1日１ケアを紹介しています。複雑で理解できなかった２つの女性ホルモンについても、具体的で楽しいイラストや漫画で紹介しながら、「いつか産む、その時のために」備えることができる、ケアＢＯＯＫです。

32歳の亜沙乃の悩みは、恋人・陽介とのセックス。お互いに仕事が忙しく、エッチはいつも彼主導。彼は毎回イクけれど、実は私は感じていない…。控えめな性格の亜沙乃はそれを言うこともできず、セックスが嫌いになりかけていた。思い切って経験豊富な親友・佳津恵に相談し、「自分も気持ちよくなれるセックス」に踏み出す亜沙乃。ひとりHに挑戦したり、彼を興奮させるテクを学んでいくうちに、亜沙乃は感じやすいカラダに変わっていく…。

あなたのセックス、本当に気持ちいいですか？　男性には「これが気持ちいい」という間違った知識が先行していて、一方の女性は不満をきちんと伝えることができない。これが日本人が本当に気持ちのいいセックスをできない理由です。より深い快感を得るためには、女性目線からの不満を解消するのが不可欠です。本書は、本当に気持ちよくなるために、メンタル面から技術面までを、具体的な12の事例に沿って解説します。事例の一部を抜粋すると……。■ 感じるフリをしてしまう女子■ してほしいことが言えない女子■ クリトリスでイケない女子■ ひとりエッチで開発されていない女子■ 濡れにくい女子■ 入れると痛い女子■ 膣のしまりが心配な女子■セックスが物足りない女子など。女医の関口由紀先生、日本性科学会会員の二松まゆみ先生、セックスアドバイザーのOLIVIA先生の3人の女性のセックスの専門家が、女性の体と心のメカニズムを分かりやすく解説。テクニックだけでなく、メンタルにも言及しているのは、めんどくさいかもしれませんが、女子が気持ちよくなることにとって欠かせないポイントだから！　女性も男性も読んでほしい本気のセックス指南書です。OLIVIA先生直伝「新！48手」つき。