『桑原靖、0～10冊(実用)』の電子書籍一覧

足のトラブルの多くは、土踏まずがつぶれてなくなってしまうことから始まります。土踏まずの存在なくして元気な足をつくることはできません。本書では、足の健康を守る知識をお伝えするとともに、土踏まずを強化するためのストレッチと筋力トレーニングによるセルフケアの方法をご紹介します。足のケアは、何歳から始めても遅くはありません。ケアをすればしただけ足は健康に向かいます。ぜひ習慣にして、「一生歩ける足」を手に入れてください。

ズキズキ痛い、足指がしびれる、変形がひどい、長く歩けない…
その原因は、足の「骨格」の歪みにあった！
外反母趾は治らないけど、外反母趾の痛みはとれる！

誰も教えてくれなかった、
足の痛みをとる方法を「足の名医」が伝授。
外反母趾、タコ・ウオノメ、足底腱膜炎、巻き爪・陥入爪
正しい対処で、足の悩みはみるみる解消します。


【本書で紹介する、つらい痛みが消えるすごいメソッド】
●基本のリセット法
すべての人にやってほしい「壁押し・ふくらはぎ伸ばし」
足首の硬さをほぐす「しゃがみ込み・ふくらはぎ伸ばし」
足指を柔らかくして足の負担を減らす「足指関節ほぐし」

●症状別メソッド
扁平足の人はこれをやろう「足裏にぎり」
足底腱膜炎や指の変形に効果抜群「タオルつかみ」
外反母趾の予防と緩和に効く「足裏アーチ運動」
足裏の痛みを和らげる「つま先ひろげ運動」
足の疲れ対策にはこれ！「ゆるスクワット」「前方お尻落とし」
外反母趾の特効薬「足指じゃんけん」

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この本は、ほとんどの日本人が抱えている
あらゆる足のお悩みを楽にして、
生活を快適にするお手伝いをします。

足の痛みを我慢しないでください。
なぜなら、足のトラブルがないだけで、
まったく生活が変わるから。
オシャレができる。外出するのが楽しくなる。
友だちも増える！
旅行だって楽しめます！

家を出るために靴をはいてから帰宅するまでの間、
ずっと我慢をしていませんか？
靴をはいて歩くことは不快なものだと
あきらめていませんか？
もう、そんな我慢はしなくていいんです。
そのための大切なお話を、この本に書きました。
自分で簡単にできるセルフケア法も
たくさん掲載しています。
この本が、あなたの足の悩みを解消して、
楽しい毎日を送る手助けになれば幸いです。