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「うつ状態が改善した」「人前で緊張しなくなった」「希望が実現した」「失敗してもクヨクヨしなくなった」「人を本音でほめられるようになった」
などなど、テレビや雑誌で話題の「自尊感」向上プログラム
「ほめ日記」のポイントがぎゅっと詰まった完全ガイドがついに登場!
1日3分、たった2週間。
ペンとノートだけでOK!
あなたも今日から始めてみませんか?
（※本書は2012/6/20に株式会社 三五館より発売された書籍を電子化したものです）

毎日楽しく、自分をほめて信じる――。
それが「幸せなあなた」を叶える習慣。

自分が本来持つ能力を無限に引き出し、自己尊重感を高める「ほめ日記」。
より効果的に書き、心も体も人生も、いっそう輝かせるための法則とは?

気づかなかった可能性と魅力を発見できる「10のほめポイント」、ネガティブな出来事や思考をポジティブに切り替える「書き方のコツ」、
仕事・家庭・健康など、あらゆる局面で成功をつかめる「ほめ日記」の効用。そのすべてを、ていねいに具体的に紹介。
「自分のほめポイント(ほめる点)をどう見つけるの?」
「落ち込んで書けない時には?」
といった「ほめ日記」継続のコツも、
「効率よく仕事や家事をこなしたい」
「キレイでイキイキとした自分になりたい! 」
「周りの人と、良い関係を築きたい」
などの願いを実現させる「ほめ方」も、この一冊で明らかに!

使うのはノートとペン1本、1日3分で人生を変える魔法のワーク。
前著『「ほめ日記」効果って、何?』と併せて読めば、理論と実践の両方が身につきます。
どんな時も自分を信じ、自分を幸せに導き、自分を守りたいすべての人へ。
過去を癒し、現在を支え、未来を希望に導く強力なパートナーとして、「ほめ日記」はあなたを支えます!!
（※本書は2017/2/23に発売された書籍を電子化したものです）


【目次】
はじめに
第1章 自分と仲良くなれる「ほめ日記」のしくみ
第2章 可能性、続々発見! 「10のほめポイント」
1性格や心の動き等をほめる/2行動や働きをほめる/3感覚や感性をほめる/4発想、考え方をほめる/ 5努力のプロセスをほめる/6過去に努力したことをほめる/7やらなかったことでプラスのことをほめる/ 8体の働きをほめる/9容姿(見た目)をほめる/10プラスの変化、内的気づき、自己発見をほめる
第3章 停滞期をチャンスに変える「書き方のコツ」
第4章 「ほめ効果」で、いつでも幸せスイッチON!
第5章 ほめパワーの相乗効果! 「ほめ日記」の輪
おわりに

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





「ほめ日記」は１日３分で人生を変える魔法のワーク。使うのはノートとペン１本。これだけで自分の能力を無限に引き出します。

「ほめ日記」とは、“自分で自分をほめる日記”です。
ノートとペン１本さえあれば、いつでもどこでも、年齢を問わずだれにでもすぐできる、
毎日を健やかに暮らすための開かれた魔法のワークです。
「ほめ日記」は、自己尊重感という命の根っこを強く育てていくので、
自信、自立心、社会への適応力、発想力や企画力など、
すぐに生活や仕事に役立つ力のほか、愛、感謝、思いやり、バランス感覚、豊かな感性など、
人として大切な意識や感覚が、深く豊かになります。
また、他の人を尊重する気持ち、人に役に立ちたいという気持ち、共感力など、内面の力が表面化します。
生きるうえで大切な幸せ感や、喜び、希望が泉のように湧いてきます。
本書は「ほめ日記」を実践してきたフォロワーの数々の素晴らしいほめ言葉を紹介し、
ご自身の「ほめ日記」に役立つ”１０のほめポイント“、”書き方のコツ“、”「ほめ日記」の効用“をていねいに解説します。

手塚 千砂子：「ほめ日記」創始者。
一般社団法人「自己尊重プラクティス協会（セパ）」代表理事、心のレッスンルーム「テヅカ」主宰。
全国各地で数千回に及ぶ講演・講座を行なう。
「自己尊重感」を高めるために開発した「ほめ日記」は、トレーニング・プログラムの一部。
現代人が抱えるストレスを解消し、潜在能力を引き出すメソッドとして好評を博している。
「ほめ日記」の基本・基礎をていねいに著し、本書と双璧をなす絶対的な定本『「ほめ日記」効果って、何？』、
お母さんたちの愛と幸せに満ちた子育てを応援する『「ほめ日記」効果・スマイル子育て篇』他、著書多数。

自分で自分をほめる日記をつけることで、自己肯定感がアップして心が安定し、落ち着くことにより、育児や仕事、夫婦関係がうまくいくのが「ほめ日記」。著者手塚氏の講座を受講した3万人が効果を実感した、驚異の「幸せ発見メソッド」です。イラストマンガの解説方式で紹介します。マンガは、「こげぱん」で大人気のたかはしみきさん。