『こぐにー、雑誌を除く(実用)』の電子書籍一覧

周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。 本当はもう疲れているのに、また「大丈夫」って笑ってしまう。　断ったら嫌われそうで、怖い。　そんなふうに感じていませんか？ その性格は、本当に、あなた自身が選んだものでしょうか？　もしかしたら、それは「そうしなきゃ、生きてこられなかった」だけかもしれません。　嫌われないように、怒られないように、迷惑をかけないように。　小さな頃から、そうやって懸命に「いい子」を演じて、自分を守ってきた。　その経験の積み重ねが、いまのあなたの脳のクセをつくりました。　本書では、この脳のクセを、「いい子脳」と呼びます。 人間の脳は、限られたエネルギーで日常を乗り切るために、　多くの行動や感情を“自動化”しています。　これは、生き延びるために欠かせない仕組みです。　ただしその自動運転も、ときに暴走したり、　古いまま更新されなかったりすることがあります。　そんなときこそ必要なのが、「必要な場面で、そっと“手動運転”に切り替える力」。 本書は、Xのフォロワー数7．6万人超えの　心理学インフルエンサーであり、プログラマーである著者が、　心理学と人工知能の知見を活かしながら、「心のしくみ」と「脳のクセ」をやさしく解きほぐし、　他人にやさしいあなたが、　自分にもやさしくなれる心理学をお伝えします。 【目次より】　プロローグ　他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？　１章「いい子脳」の正体 　――あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった　２章　脳の「見えないアプリ」を整理する 　――スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習　３章　自分を責める声を一番の「味方」に変える 　――１日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学　４章　そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる 　――「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す　エピローグ　自分に一番やさしい生き方