『SB新書、江部康二、雑誌を除く(新書)』の電子書籍一覧
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◎一番よくわかる糖質制限の本
◎どうすれば糖質制限は続けられるのか?
効果抜群! でも続かない…は、糖質制限を知れば知るほど解決する
1週間で2~3kgはストンと落ちる糖質制限は、
ダイエット効果も健康効果も絶大!
でも、結局は長続きせず、
リバウンドしてしまっている人が多いようです。
そもそも炭水化物(ご飯、パン、ラーメン、パスタ、イモなど)は、
とても美味しいですから…。
糖質制限を続けられている人も、
けっして炭水化物(糖質)が嫌いなわけではなく、
みんな大好きなのに続いているのです。
では、どうしたらいいか?
続けるためには糖質制限のノウハウをきちんと知って、
それを日ごろ意識することに尽きます。
逆に言うと、意識するだけで続くのです。
そう、糖質制限を知れば知るほど、
多くの人が抱える問題は解決するわけです。
このシンプルにして根源的な課題をクリアしない限り、
効果抜群の糖質制限であっても、継続的な成功はありえません。
そんな本質をクリアするための、
これまで“あるようでなかった”
糖質制限のことが一番よくわかる本。 -
肉も酒もOK!運動なしで楽々痩せる。
「効果絶大で、すごく実践的」
「短期間で腹が凹んだ」
「甘いモノを食べなくても平気になった」
「カラダの仕組みについて勉強になる」――など、大反響!
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◎1周間で2~3kgストンと落ちる!
食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。
糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も
好きなだけ食べながら確実に痩せられる。
また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。
あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、
糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、
健康的な食事法でもある。
著者自身が半年で10kgの減量に成功(66kg→55kg)。
もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、
著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。
始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。
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◎満腹ダイエットのポイント
■我慢せず、おいしいものをお腹いっぱい食べて、断食と同じダイエット効果
■とにかく糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしない(高タンパク、高脂質もOK)
■避けるべき食べ物は、大まかにいって、穀類と「いも」と名のつく食べ物と甘みのある食べ物
■ほとんどの人は始めると数日で体重が減りだし、始めの1週間で2~3kgくらい減る。続ければ半年ほどで標準体重まで落ちてその体重を維持できる
◎食べ物のポイント
■肉、魚、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食べ物は食べてよい
■白米、白いパン、めん類、お菓子など、精製された等質の摂取は極力控える
など
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