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ノンオイル・薄味加工・体を健康に保つ栄養たっぷり！さばや鮭、大豆にトマトなど、８種の水煮缶を使った料理を７０点以上紹介！

今、食べるべきはなんといっても水煮缶！
ノンオイル・薄味加工で、血液を健康にしてくれるＥＰＡ・ＤＨＡをはじめ、
大人からこどもまで積極的に摂りたいタンパク質などの栄養もたっぷり！
旬の時期に取れた食材のうまみもギュッ！と詰まっています。
加熱調理済みなので調理ラクラク、おまけにお財布にもやさしい価格ときたら
これを毎日の食卓に使わない手はありません。
この本では、さば缶・ツナ缶・鮭缶・あさり缶・ほたて缶トマト缶・大豆缶・ミックスビーンズ缶の、
８種類の水煮缶を使った、何度でも作りたくなる美味しいレシピを７０点以上紹介！
濃い味つけや、脂っこい食事ばかりになりがちな現代人。
知らず知らずのうちに血管や内臓に負担がかかり、どんどん衰えていきます。
いつまでも若々しく、健康でいたいなら、水煮缶を食べましょう！

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７０軒のおしゃれなキッチンを初大公開！リフォーム、新築に役立つアイディア満載。美しいキッチンのすべてがわかります！

キッチンはもやはインテリア！
オープンキッチンが主流の昨今、キッチンスペースは美しくありたい。
さらに、家で食事や調理を楽しむ人、
人を招いて食を中心におもてなしをする人が増加中。
キッチンが、みんなが集う家の中心に。
そこで、楽しく飾られていたり、収納にも工夫された「美しいキッチン」を集めました。
海外の素敵なキッチンから、料理家の機能的なキッチン、
リノベーションしたおしゃれなキッチンまでずらり７０軒を大公開。
リフォーム、新築に役立つアイディアも満載。
美しいキッチンのすべてがわかります！

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家事がスイスイはかどる暮らしやすい家の成功実例が満載。料理、洗濯、掃除、片付けに効くアイディアが豊富に見つかります。

共働きは当たり前となった今、「家事効率のよさ」は、
家づくりの際に考慮したいマストな項目！　
特に間取りや動線、設備選びは、家事効率に大きく影響するので、
プランの際にじっくり考えたいものです。
本書では、共働きの夫婦が建てた新居を中心に、
料理、洗濯、掃除、片付け、育児などの家事が
スイスイはかどる工夫にあふれた住まいを多数紹介。
「キッチン本体と背面カウンターの間隔を
ゆったり確保したら、夫婦２人で作業しやすいキッチンに」
「コンパクトな間取りにしたことで掃除がラクに」などのコメントは、
これから家づくりに取り組み人の参考になること請け合いです。　

＜コンテンツ＞
１章／工夫がいっぱい！家事がはかどる家　
２章／平屋の家は究極の家事ラクハウスでした！　
３章／戸建てリノベで叶えた家事のはかどる家　
４章／家事効率のいい家を建てるコツ

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芝生の庭作りがよくわかる詳しい手順写真が満載。小さい庭から広い庭まで管理や維持のコツ、用途別グラウンドカバー図鑑つき。

庭がある人ならだれでも憧れる、「緑の芝生」が、
家庭で手軽に作れる、実用書の決定版。
日本の芝から西洋芝まで、家庭で扱える種類を網羅。
さわやかな緑の芝生が広がる庭作りのコツがよくわかる。
詳しい作業手順の写真が満載で、小さい庭から広めの庭まで、
さまざまなケースに対応。
管理や維持のコツ、雑草対策もていねいに説明。
広い面積から花を咲かせたいところまで、用途別のグラウンドカバー図鑑つき。
これ１冊で美しいあこがれの庭が実現できます。

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高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！

日常のごく簡単な生活術から、
野菜や果物など、自然が育んだ食材（まさに天然の降圧剤！）を
食べたり飲んだりして下げるコツ、
誰にでもできる血圧下げの簡単な運動やしぐさのやり方を、
オールカラーでわかりやすく紹介しています。

★薬に頼らず血圧を下げる７つの方法……
【その場かかと上げ】【その場足ぶみ】【足の三里のツボ押し】ほか
★食べて血圧をグングン下げる１２の特効食……
【酢タマネギ】【ショウガココア】【焼きバナナ】ほか
★血圧を日常生活の中で下げる生活法……
「宴会では思いきり食べてよい」「疲れたら休む習慣を」
★血圧を下げる、上げないメンタルのコツ……
「ムリに趣味を持とうとしない」「電話は３回鳴ってから出る」
★血圧とは？　知っておくだけで血圧が下がる基礎知識……
「上の血圧には善玉と悪玉の２種類ある」
「動脈硬化の進行度は平均血圧と脈圧で知る」など満載！

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植物好きが集まるアプリＧｒｅｅｎＳｎａｐに投稿された１００万枚の写真から「植物＋ＤＩＹ、ハンドメイド」を大特集。

植物好きが集まるアプリＧｒｅｅｎＳｎａｐに
投稿された写真１００万枚以上の中から、
リメイク鉢や手作り雑貨、木工など、
植物とＤＩＹのコラボレーション写真をセレクト。
手作りの板壁や飾り棚などの大作から、
簡単に作れる１００円グッズを使ったハンドメイドまで、
手作り大好きユーザーたちの力作、５２作品を紹介。
作り方の手順写真も多数掲載、
身近な材料で簡単に作れる作品がたくさん！
多肉植物や観葉植物、エアープランツなど
植物もＤＩＹも同時に楽しんでいる
ユーザー６人のお宅＆お庭訪問インタビューつき。
２０１７年５月刊行の『ＧｒｅｅｎＳｎａｐ　みんなの植物写真集』につづく、
好評ＧｒｅｅｎＳｎａｐ本の第２弾。

〈掲載作品〉
クルミのプランツピック／茶こしリース／
屋根裏部屋つき多肉マンション／
三日月多肉時計／空き瓶簡単リメイク／
どんぐりリース／ヒカクシダの板付け／
空き缶メイク／はしごシェルフ　など５２作品。

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しっかり教えるケーキから５分でできちゃう超簡単スイーツまで１００品ご紹介。お菓子初心者にも、糖質オフ初心者にもやさしい本

話題の糖質オフダイエット。
ダイエット中は、砂糖やクリームたっぷりの甘いものは、
絶対ＮＧ！と思っていませんか？
この本では、スイーツの甘さやおいしさはそのままに、
糖質を大幅にカットできる、夢のようなレシピをご紹介します。
しっかりと丁寧につくるケーキやクッキーから、
５分でできちゃう超簡単スイーツまで、たっぷり１００品を収録。
お菓子初心者にも、糖質オフ初心者にもやさしい１冊です。
一度作れば何日か楽しめるのもお菓子作りの魅力のひとつ。
常備しておくことで、糖質オフダイエットが挫折なしで成功します。
ついつい甘いものへの誘惑に勝てない人も、
ガマンなし＝ストレスがないダイエット法なのです。
おやつや感触にはもちろん、朝食にもぴったりのレシピがズラリ。
朝の血糖値上昇を緩やかにしてくれ、１日を爽快にスタートできるはず。

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“家事えもん”も実践！　毎日が快適＆便利になる衣食住の知恵が７００以上！　知っておくと一生モノのコツと裏技の保存版。

手作りパン粉は冷凍したパンで簡単に作れる。
ごぼうの皮は丸めたアルミホイルでこそぐと早くてラク！　
なべの黒ずみはりんごの皮を煮ればすっきり！　
玉ねぎは切る前に水につけると目にしみない。
くもった鏡はじゃがいもの皮で磨くとピカピカに。
子どもが発熱したらキャベツをかぶせる。
タイルの目地のカビはロウを塗ってストップ！　
毎日の暮らしが便利で快適になる
ちょっとしたコツと裏わざは、知っておくと一生モノ。　
おばあちゃんの知恵から、便利グッズ、捨てる前に活用できるアイテムなど、
衣食住の７００以上の知恵を厳選。
時間がなくても、苦手でも、簡単・楽しくできる家事のコツを
”家事えもん”こと松橋周太呂さんが大公開。

第１章／料理の知恵袋　
第２章／掃除の知恵袋　
第３章／洗濯の知恵袋　
第４章／住まいの知恵袋　
第５章／健康の知恵袋　
第６章／美容の知恵袋

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一生に一度の大切な日に着たい振袖をＲａｙモデル中村里帆、ｍｉｎａモデル高田秋が着こなします。振袖に似合うヘアメイクも紹介

一生に一度の大切な日に着たい。
成人の日を迎えた嬉しさを、
まわりの人と分かち合いたいし、写真に残したい。
そんな気持ちにこたえる、豪華な振袖を
Ｒａｙモデル中村里帆、ｍｉｎａモデル高田秋が着こなします。
振袖に似合う、おしゃれなヘアメイクも紹介。
振袖を着たときのマナーも解説されており、一冊あれば安心！

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ヴィンテージやアンティーク、味わいのある民芸品など、「古いもの」との暮らし方、楽しみ方をたっぷりと。

ヴィンテージやアンティークの家具から、味わいのある民芸品などの雑貨まで、
「古いもの」をインテリアに活かす方法や、
「古いもの」との暮らし方、楽しみ方をたっぷりとご紹介します。
実例では、「古いもの」をインテリアに上手に活かして暮らす方に取材。
そのものの紹介とともに、活かし方のコツ、選ぶポイント、楽しみ方までを紹介します。
さらに、「宮脇モダン」オーナー宮脇誠さん、建築家・奥野幸子さん、
「Ｌａｎｄｓｈａｐｂｏｅｋ」オーナー谷省三さんにご自宅を披露いただき、
アンティーク家具との暮らしを取材しています。
また、アンティークや「古いもの」に出会えるショップや、
蚤の市やクラフトマーケットでお気に入りの「古いもの」を見つけるコツもご紹介しています。

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目標は「思わず写メりたくなるおべんとう」！　簡単レシピをたった１品作るだけで、見ばえがぐんとアップする５５アイディアです

いつものおべんとうが、グレードアップ！　
「わぁ、かわいいね！」とほめられる、思わず見せびらかしたくなる、
“見ばえべんとう”アイディア集です。
作るのはメインの１品だけ。だから簡単、ラクちん、すぐできる！　
見ばえがよければ、おいしさだって、ちゃんとついてきます！！　
インパクト大で楽しいどんぶりべんとうやおにぎらず、
ボリューミーなわんぱくサンドのほか、
差し入れやとりかえっこなど、シェアして食べたいときに役立つレシピも充実です。　

【内容例】
●“見ばえべんとう”を作る最強ワザ５（照り焼きチキンべんとう、サラダチキンのわんぱくサンド）　
●どんぶり＆麺べんとう（あみあみオムライスべんとう、ロコモコ丼べんとう）　
●断面見せべんとう（ドライカレーおにぎらず、スパムとアボカドのわんぱくサンド）　
●シェアべんとう（ドーナツおにぎり、カップサンドイッチ）　
●おにぎりカタログ、プチサラダカタログ　など

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初心者にも失敗なくおいしく作れるよう、プロセスをわかりやすく紹介。調理器具や下ごしらえなど、まず知りたいことも網羅！

ひとり暮らしをスタートしさせて、自分でごはん作りを始めようとしているあなたを、
本書は全面的にサポートします。
「ひとり分だから、少ない種類の材料をムダなく使い、
パパッと時短で完成する、そんなレシピが知りたい」。
「帰宅したら、とりあえず何か１品作れば食事ができるといいな」。
そんな声に応えるべく、主食とおかずの２役を果たすパスタや丼などの１品満足メニューや、
タンパク質と野菜が一皿でしっかりとれるメインおかずが充実のラインナップ。
コンビニでおべんとうを買ってきた日には、
野菜のサブおかずやスープのレシピを活用してください。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
ＰＡＲＴ１読めばバッチリ！はじめての料理ガイド／
ＰＡＲＴ２すぐ食べたいときの１日満足レシピ／
ＰＡＲＴ３肉・豆腐のメインおかず／
ＰＡＲＴ４野菜たっぷりのサブおかず＆スープ／
ＰＡＲＴ５パパッと手間なし！２品こんだて／
友だちをよんで楽しくおうちパーティー／コラムも。

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ミント、ローズマリーなど人気のハーブをコンテナでおしゃれに栽培する方法と、料理や美容、暮らしに役立てるアイディアが満載！

育てるのも、使いこなすもの楽しい「ハーブ」。
コンテナで手軽に、おしゃれに栽培し、暮らしに役立ててみませんか？　
本書で取り上げているのは、初心者でも簡単に育てられる人気のハーブ３４種。
単体で鉢に植えて楽しむ提案とともに、「料理に幅広く使えるハーブのコンテナ」など、
テーマごとに一つの鉢にまとめた寄せ植え作品も多数掲載。
収穫したハーブを使った料理やお菓子のレシピ、美容に役立つアイディアも満載なので、
本書を参考に、とことん使いこなしてみてください。
熊井明子さん（作家、ポプリ研究家）と桐原春子さん（ハーブ研究家）による
姉妹特別対談もお見逃しなく。

＜掲載しているハーブ＞
イタリアンパセリ、オレガノ、コリアンダー、ジャーマンカモマイル、セージ、タイム、
チャービル、チャイブ、ディル、ナスタチウム、バジル、ベイ、ミント、ラベンダー、
ルッコラ、ルバーブ、レモングラス、ローズゼラニウム、ローズマリーなど。

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新じゃが、新玉ねぎ、新にんじん、菜の花、たけのこ、そら豆ｅｔｃ．みずみずしい春野菜を安く買って、おいしく食べつくす！

●新じゃが●新玉ねぎ●新にんじん●菜の花●たけのこ●春キャベツ
●新ごぼう●グリーンアスパラガス●絹さや●そら豆●グリンピース
●ふき●うど●たらの芽●ふきのとう●梅●らっきょうなど、
「この１皿があれば春！」のレシピを１冊に集めました。
レシピは全品プロの料理研究家のもの。
だから、味が一発で決まります！　
ふだんの簡単メインおかずから、あと１品ほしいときの簡単ミニおかず、
お花見やピクニックでインスタ映えする春べんとう、
ちょっと作ってみたくなる梅やらっきょうのレシピまで、
この本があれば春じゅうずっと食生活が充実すること間違いなし！　
「砂抜き」の段階から、旬でおいしいあさり＆はまぐりレシピや、
ふつうのスーパーにも出回ることがふえた
山菜（ふき、うど、たらの芽、ふきのとう）レシピも収録。
料理ビギナーからベテランさん、料理男子にも絶対役立つお買い得本。
旬の春野菜を安く買って、この本でおいしい食卓を。

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電子書籍版では付属しておりません。あらかじめご了承いただけますようお願い申し上げます。
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糖質オフのつまみなら、遅い時間に食べて飲んでも太らない！　ささっと作れて体によくてインスタ映えするおしゃれつまみを紹介

残業でクタクタ。やっとお家について、何もしたくない。
でも、おなかはペコペコ、ちょっと飲みたい…　
そんなときにでも、さっと作れて、おいしくて、
体にいいつまみがあればいいのに。
酒好きの願望にこたえる糖質オフのつまみを紹介します。
ひとり飲みから、おもてなしまで、知っていれば便利なレシピばかり。
お酒の飲み方のコツも紹介。

１章　玄関開けて、５分で完成スピードつまみ
２章　肉も魚もがっつり食べて、太らないつまみ
３章　人が集まる日も、太らないつまみでおもてなし
４章　罪悪感がない、野菜の太らないつまみ
５章　まとめて作っておきたい、太らない作りおきつまみ
６章　安い材料でボリューム満点、太らない節約つまみ
７章　お酒の締めはスープにすれば、太らない

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肝臓、いたわっていますか？　お酒の飲み方、食事やおつまみの選び方など、今日からすぐできる肝臓強化法が満載です！

内臓の中でも最も大きな臓器、肝臓。
栄養素の貯蔵や代謝を担う、
とても大切な臓器です。

ところが、多少の障害ではほとんど
自覚症状がないのに、
異常が判明したときには
かなり症状が進んでいることもあり、
「沈黙の臓器」と呼ばれる、少々やっかいな一面も。

特にお酒が好きな人は、日頃から注意が必要！

アルコールを摂取し続けると、肝臓の細胞の中に
中性脂肪がたまりすぎて、肝臓がはれてきます。
これが脂肪肝です。さらに放っておくと慢性肝炎から
肝硬変、肝臓がんへと進む危険性があるからです。

そこで、この本では、脂肪肝になって
あわてる前にできる、
肝臓病予防のコツをわかりやすくご紹介します。

健康な肝臓のカギはなんといっても食事！
肝臓にいい食べ物、食べ方、
気になるお酒の飲み方など、
かんたんな方法ばかりご紹介するので、
「これならできそう」と思ったところから
はじめてください。

どんなスペースでも、自分の“好き”を生かしたインテリアになれば、場所が“部屋”に、住居が“わが家”になります。
のんびりと自由にくつろぐ住まいづくりを応援する「心地いいわが家のつくり方」シリーズの第１弾は、インテリアの基本をわかりやすく説明したインテリア入門書です。
構成は全１０章で、１章：“好き”から始めるインテリア実例から、２章：インテリアスタイルの基本、３章：カラーコーディネイトの基本、
４章：家具、５章：照明、６章：キッチン、７章：窓、８章：アートやアンティーク、グリーンの飾り方、９章：インテリア用語辞典、１０章は：人気ショップ＆ショールームまで、インテリアの基本を網羅した一冊です。
部屋づくりや模様替えに興味のある人はもちろん、リノベやリフォーム、新築を計画中の人まで、これ一冊で、「心地いいわが家をつくる」インテリアの基本が身につく内容になっています。

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ボンシックで好評だったアンティークの記事を１冊に！　インテリア実例と知識を深められる特集を収録した保存版です。

クラシカル＆エレガントスタイルのインテリア誌としておなじみの
「ＢｏｎＣｈｉｃ」（ボン・シック）から、待望のスペシャル版が発売。
バックナンバーから特に好評だった「アンティーク」に関する記事を収録し、
じっくり読んで知識を深めるのもよし、
アンティークの家具や小物が素敵に生かされたインテリア実例をうっとり眺めるのもよし、
たっぷり楽しめる内容になっています。

＜コンテンツ＞
●英国アンティークのインテリア実例　
●はじめてのアンティークシルバー　
●フレンチアンティークのインテリア実例　
●キーワードからひもとくフレンチアンティーク講座　
●石澤季里さんが訪ねる日本の迎賓館とクラシックホテル　
●アンティークショップオーナー田野口淳子さんのインテリアメソッド　
（１）リビング＆ダイニング編　
（２）ベッドルーム編　
●一生ものに出会えるアンティークショップガイド

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ハンバーグ、グラタン、ドリア、メンチ、コロッケ、パスタなど、みんなが大好きな洋食を簡単においしく作りたいときに！

子どもも大人も大好きで、リピート率が高い！
といえば、やっぱり洋食。
ハンバーグやグラタン、ドリア、メンチやコロッケ、えびフライ。
ファミレスでも大人気の定番メニューから、
「〇〇のもと」や市販のルーなしでも
簡単においしく作れるカレーやパスタ、シチュウや、
記念日やお祝いのときに作りたいステーキやムニエル、
シェフサラダまで、プロの料理家レシピが１冊に。

☆Ｐａｒｔ１／大人気メニュー
【基本のハンバーグ　チーズバーグ　煮込みバーグ　
ポークカレー　チキンカレー　ドライカレー　
カツ　メンチカツ　キャベツメンチ　グラタンなど】　
☆Ｐａｒｔ２／調理法別・人気洋食
【焼く→チキンソテー　ステーキ　ローストビーフなど　
揚げる→コロッケ　えびフライ　フライドチキンなど　
煮る→ロールキャベツ　ビーフシチュウ　ポトフなど】　
☆Ｐａｒｔ３／人気のサラダ＆スープ
【ポテトサラダ　コールスロー　コーンスープ　クラムチャウダーなど】

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新築、リフォーム、模様がえのときに必ず役立つ、インテリア・バイブル。美しい実例やイラストでわかりやすく解説した内容は、初心者からプロ志向の人まで満足させる一冊です。

新築、リフォーム、模様がえのときに必ず役立つ、インテリア・バイブル。美しい実例やイラストでわかりやすく解説した内容は、初心者からプロ志向の人まで満足させる一冊です。―――「快適な部屋づくり」「美しい暮らし」を目ざしたインテリア厳選情報を、基礎から学んで、センスアップできるようにレッスン形式で構成したインテリア・バイブルです。内容は、インテリアコーディネートの基本セオリーから、カラーコーディネート、アイテム別の家具選びのポイント、家具のレイアウトのコツ、快適キッチンのプランニング、窓回りのカーテン・ブラインドや照明器具の選び方、使いやすい収納のルール、ディスプレイのテクニック、必須インテリア用語辞典、最新全国人気ショップ＆ショールームガイドまで。インテリア初心者はもちろん、模様がえの好きな人、マイホームを考えている人、インテリア業界で働きたい人へ、インテリアの基本から応用まで身につく内容になっています。

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心地いい暮らしの決め手は”自分らしさ”。３０家族のスタイルを集めた第２弾は、小さなおうち編！

小さくてもここちのいい住まいに暮らしたい。誰もが願うこの思い。
たくさんの実例から得た、心地よさの決め手は
「自分らしさ」をいかに表現できるか、でした。
どんな家にしたいか？は、家族の数だけスタイルがある。
インテリアにこだわりたい人、暮らし方にこだわりたい人、
家に求めるものは人それぞれ。
そのアプローチからして自由でいい。
この本は、２０１４年１２月に刊行された『自分らしい暮らし』の、
読者のみなさまからのご要望から生まれた第２弾です。
インテリア専門誌『ＰＬＵＳ１Ｌｉｖｉｎｇ』と
リノベーション専門誌『はじめてのＲｅ；Ｆｏｒｍ』、
住宅専門誌『はじめての家づくり』で紹介され人気を博したお宅から、
「小さなおうち」を追った実例集です。
３０家族あれば、３０スタイルの家づくりの形がある。

第１章「小さくても、自分らしいインテリア」
第２章「小さくても、自分スタイルの住まい」
第３章「収納の基本ルール」ほか。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





心地よさの決め手は”自分らしさ”。３０家族、３０スタイルのインテリアと家づくりの物語。

今、インテリアの気分はＭＩＸスタイル。
〇〇風とテイストを決め込まず、
自分の好きなものを自由に取り入れたら、
自分らしいＭＩＸスタイルが完成。
この「自分らしさ」をいかに表現できるかが、
心地よさの決め手に。
どんな家にしたいか？は、家族の数だけスタイルがある。
インテリアにこだわりたい人、暮らし方にこだわりたい人、
家に求めるものは人それぞれ。
そのアプローチからして自由でいい。
この本は、インテリア専門誌『ＰＬＵＳ１Ｌｉｖｉｎｇ』と
リノベーション専門誌『はじめてのＲｅ；Ｆｏｒｍ』で紹介され
人気を博したお宅から、
「自分らしい家づくり」を多方向から追った実例集です。
３０家族あれば、３０スタイルの家づくりの形がある。

第１章「自分スタイルのインテリアに暮らす」
第２章「インテリアショップスタッフの自宅を公開」
第３章「自分スタイルに暮らす」
第４章「もっと自由に自分らしく！収納アイディア帖」ほか。

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１０１年めを迎える主婦の友社が満を持して送る最新版『家庭の医学』。

７年ぶりの改訂のポイントは中高年世代に役立つ、読みごたえのある１冊。

大判（Ｂ５判＝週刊誌大）の判型を生かして文字をひとまわり大きく、

気になる病気や症状の最新情報を追加して１１０ページもボリュームアップしています。

以前からの特徴である専門医のわかりやすい病気の解説など最新医学情報と

専門家による「健康の知恵袋（家庭でできる手当法）」はさらに充実。

巻頭の「長寿の食生活」は健康の基本である「体にいい食」の知恵が満載です。

付録に大判の人体解剖図（裏面は全身のツボ図鑑）までついて

価格は前回から据え置き予定。

累計１２９万部の実績と歴史はインターネットなどにありがちな

不確かな情報の追随を許しません。

「ネット検索に頼らなくても、すべてがそこに書いてある」安心感。

厚み０㎝、重さ０００ｇの存在感をぜひ家庭に常備したい、家庭医学事典の決定版です。

お菓子作りは難しい、面倒、
そんなイメージを
吹き飛ばす１冊ができました。
はじめてでも、絶対失敗しない
ラインナップを取りそろえた、
超・初心者向けのお菓子作りの基本。
丁寧なプロセス写真をたっぷり使って、
作り方のポイントを解説。
混ぜて焼くだけのかんたんクッキー、
毎日食べたいほっこりパウンドケーキから、
カップケーキ、シュークリーム、
ショートケーキにチーズケーキ、
イベントにぴったりなチョコレートまで、
定番＆あこがれのお菓子が
ずらりと勢ぞろいしています。
女心をくすぐる可愛いデコレーションテクニックや、
プレゼントにするときのラッピングあれこれもご紹介。
「型なしでできるお菓子」
「小さな型や紙の型でできるお菓子」
「パウンド型のお菓子」
「いろいろな型のお菓子」と、
必要な型別の章立てで、そろえる道具が
とってもわかりやすいのもポイントです。
この１冊があれば、お菓子作りが
ぐっと身近に、楽しくなること請け合いです！

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食費がぐんと減る節約料理＆かさ増しワザを徹底解説。安いのに驚きのボリューム、栄養満点、センスよしの１００円おかずが大集合

消費税アップは先延ばしになったものの、
配偶者控除のカットなど、
まだまだ家計は苦しい状況が続きそう。
でも、苦しいときほど、主婦の力の見せどころ！　
一番成果を出しやすいのが食費の見直しです。
この本では、見た目のボリュームをキープしつつ、
１人１００～１４９円に収まる節約おかずをたっぷりとご紹介。
鶏胸肉、もやし、とうふなど、
激安スタメン食材を使った料理をはじめ、
かさ増しテクを駆使した
安いのに見た目がいまどきのワザあり優秀おかず、
ハンバーグやから揚げ、ロールキャベツなど、
人気おかずの１００円バージョンなど、盛りだくさん。
「１００円おかずの極意」は、
かさ増しワザはもちろんですが、
ボリューム満点に見える盛りつけのコツなど、
節約にまつわるおトク情報を満載。
この１冊で基本がわかり、応用力がつく！　
節約しなきゃ…と思いつつ、
なかなか実践できなかった
節約ビギナーにぴったりの１冊です。

各料理が、アイウエオ順に並んでいるので、
ハンバーグ、ギョーザ、肉じゃがなど人気おかずはもちろん、
煮魚、酢豚など作ってみたいと思ったときに、
すぐにレシピがさがせます。

★赤飯やローストビーフ、太巻きずし、すき焼きなど
行事やおもてなしのときに役立つごちそうメニューも満載し、
２５６ページに約３６０点の料理を掲載。
★サンラータン、アクアパッツア、タコライスといった
お店などで食べたことがあって自分でも作りたいと思ったときに
意外とレシピが見つからないものや、
「かぶら蒸し」や「こぶ締め」など本格和食もフォロー。
初心者から料理再入門の方まで幅広い層に必ず役立つ内容です。
★作りたい料理が確実にさがせる工夫もしました。
たとえば、焼きギョーザは「き」からでも「や」からでもＯＫ。
豚汁は「とんじる」と読んでも「ぶたじる」と読んでも、
掲載ページが見つかります。
★各レシピにはカロリーと調理時間の目安つき。

ＰＡＲＴ１では、３ステップでできる簡単さなのに、
ごちそう感のあるとっておきのレシピを２７点紹介します。
オーブンで焼くだけなのにおもてなしにもＯＫの
「あじとトマトの重ねオーブン焼き」、
漬け込んで焼くだけでジューシーに仕上がる「タンドリーチキン」、
めんどうな裏ごしいらずの「サラダ風白あえ」など、
あなたの新定番に入ることが確実そうなメニューが目白押しです。
ＰＡＲＴ２、３、４では、おなじみおかずを徹底研究！　
家族みんなが大好きな人気おかずをとり上げ、
もっとおいしく作れるように、
くわしいプロセス写真とコツをわかりやすくご紹介します。
「和風」、「洋風」、「中華風」とテイスト別の展開だから選びやすく、
たとえば、豚肉のしょうが焼き、筑前煮、ハンバーグ、コロッケ、
ギョーザ、シューマイなどがたくさんラインナップされています。
基本の作り方はもちろん、バリエーションも充実しているのが特徴。
作りたいおかずが必ず見つかる！３６５日役立つ、最強の１冊です！

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世代を超えて人気の高い定番のごはん料理やめんが１５１点！どのレシピにもあと１品の献立ヒントつき。食べたい！作りたい！が必ず見つかる大活躍間違いなしのレシピ集です。

ごはん料理＆めんの定番レシピ１５１点を集めた、
一生役立つ最強のバイブルがこの１冊です。
毎日の献立に、行事に、パパッと手軽に済ませたいランチに、
ごはん物やめんは大活躍。
これが食べたい！作りたい！思い立ったら、この本の出番。

１章では、親子丼、オムライス、冷やし中華など、
人気のめん・ご飯ものＢｅｓｔ１０をご紹介。
とりわけ人気の高いレシピだからこそ、
失敗しがちなポイントをていねいにフォローし、
おいしく作るコツをレクチャーします。
２章は、くり返し作りたいごちそうめん。
スパゲッティ、中華めん、うどん、そば、そうめん、
エスニックめんなど、めんの種類別に展開。
３章は、マスターしたい定番ごはんバリエ。
炊き込みごはん、おこわ、まぜごはん、どんぶり、
すしなどの和風メニューをはじめ、
チャーハン、パエリアやリゾットなどの洋風ごはん、
エスニックごはんまで、幅広くご紹介します。
どのレシピにも、あと１品の献立ヒントがついています。

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あるものでパパッと作れる、飾らないウチ飲み向きのおつまみ集。５分以内、待ち時間ゼロの作りおき、野菜１つなど盛りだくさん！

うち飲み用のおつまみは、
(1)家にある材料で　
(2)パパッと　
(3)飾らず、とにかくウマい！　
が一番。
手軽に作れて、お酒好きをうならせる
珠玉のレシピを集めた１冊です。

★家に着いたらすぐ飲みたい！　
そんな人のための「５分以内で作れるおつまみ」　
★絶対に外さない、
でもチョットひねりもある「王道おつまみ」　
★常備しておくと、いつでも即デキ
「スタメン食材で一品」　
★待ち時間ゼロの「作りおきおつまみ」　
★ヘルシー＆パパッと「野菜１つのシンプルおつまみ」　
冷やっこバリエ、缶つま、アレンジカクテル、
ピンチョス、野菜やパンにつけるディップ＆ソースなど、
コラムも盛りだくさん！　
ハンディサイズなので、帰りの電車で
「きょうは、これ！」と選びながら…も、楽しいですよ。

はじめて家づくりをする人のために、後悔しない、
満足のいく家づくりを実現するためのアイデアとコツを集めました。
すべて信頼できる建築家の経験と
試行錯誤から生まれた本当に役立つアイデアです。
家づくりでは、さまざまな場面で
迷ったり悩んだり不安になったりすることがあります。
その時のすべての人に向けた解決策が
できるだけ網羅されているように編集しました。
家づくりの検討段階から竣工まで、
この本をいつも側においてご活用して頂けることを願っています。

Ｐａｒｔ１プランニング
Ｐａｒｔ２スケジュール
Ｐａｒｔ３お金
Ｐａｒｔ４土地選び
Ｐａｒｔ５依頼先選び
Ｐａｒｔ６構造・工法
Ｐａｒｔ７間取りづくり
Ｐａｒｔ８設備と機能
Ｐａｒｔ９内装・インテリア
Ｐａｒｔ１０コストコントロール
Ｐａｒｔ１１維持・メンテナンス
Ｐａｒｔ１２保証・契約・登記
Ｐａｒｔ１３リフォーム
特別収録「家づくりの用語辞典」「素材・仕上げの用語集」「間取り実例集」

血糖値が高いままでいると、糖尿病になり、
さらには失明、足の切断、人工透析、脳梗塞や心筋梗塞など、
恐ろしい合併症へつながってしまいます。

なので、血糖コントロールは必須です。
「わかってはいるけれど、何からはじめたらいいのかわからない」、
「厳しい食事制限や、ハードな運動はやりたくない」という人に向けて、
無理せずにできることばかりを集めました。

例）
・「食品の選び方や食べ方」を覚えれば、血糖コントロールはらくらく
・質のいい「睡眠」が、血糖値下げに効果的

「家族がいるから糖質オフはムリ」？　
そんなことはありません！　
実は、スープは糖質オフしやすいお料理。
低糖質な食材で作りやすく、
そのうえ糖質が高くなりがちな調理法を避けやすいのです。
しかも一度にたくさん作れて、
作りおきできるものもあるからラクチン！　
具だくさんにすればほかに
おかずを何品も作る手間が省け、
水分が多いのでおなかも大満足。
おなかがペコペコの子供も、
おなかまわりが気になるパパも、
できるだけラクにパパッとお料理したいママも、
家族みんながハッピー！　
つい糖質をとりすぎがちな食生活に、
「糖質オフスープ」とりいれてみませんか？　

【内容例】
●ＰＡＲＴ１「ボリューム」糖質オフスープ　
●ＰＡＲＴ２「ラクチン」糖質オフスープ
（あの手この手でラクチンスープ：レンチン、時短、食材２つだけ）　
●ＰＡＲＴ３「節約しながら」糖質オフスープ
（安い＆低糖質の５食材で！：お得肉、卵、もやし、とうふ、きのこ）ほか

ギョーザ、チャーハン、麻婆豆腐、えびチリ…
みんな大好き、ごはんが進むおなじみ中華料理も、
家庭のコンロ＆フライパンで簡単にできちゃいます！　
チャチャッと炒めて完成、さっとあえるだけなど、
意外に時短レシピも多い中華。
きじまりゅうたさん、ウー・ウェンさんなど
人気のプロがおうち中華の極意を
親切、ていねいに教えます。

●ＰＡＲＴ１・これさえできれば！人気の中華１２品
（麻婆豆腐、焼き餃子、チンジャオロースー、
回鍋肉、油淋鶏、酢豚、鶏肉とカシューナッツ炒め、
かに玉、かんたんえびチリ、八宝菜風うま煮、
チャーハン、青菜炒め）　
●ＰＡＲＴ２・もっと食べたい中華のメインおかず
（肉・魚・卵・とうふ）　
●ＰＡＲＴ３・たっぷり野菜のヘルシー中華おかず　
●ＰＡＲＴ４・メインに合わせる小さなおかず　
●ＰＡＲＴ５・一品で大満足！ごはん＆めん　
●ＰＡＲＴ６・お楽しみ点心＆スープ　
●ＰＡＲＴ７・やっぱり別腹！デザート

「手作りお菓子をプレゼントしたい！」と思ったときに、
大切なのは　
（１）簡単　（２）かわいい　（３）そして予算！　
この本では、１０００円あれば２０人分作れる
お菓子だけを集めました。
手作りデビューでも、予算内でも、
かわいく作れるお菓子ばかりです。
写真映えするラッピングアイディアも紹介。
バレンタイン、ハロウィン、
クリスマスなどのイベントや、誕生日や応援にも。
“お配りお菓子”作りに１年中活躍します！　

【内容例】
●デコで差がつく！定番スイーツ
（ドーナツ＆デコ、クッキー＆デコ、蒸しパン＆デコ）　
●イベント別スイーツ
（クリスマス、ハロウィン、バレンタイン）　
●プレゼントしたいときにいつでも使える！
グリーティングスイーツ
（バラーキャラメル、ラスク、サブレ）　
●市販のお菓子を使ってデコ、
ホットケーキミックスで作れる
ロールケーキやブラウニー　ほか　
★チョコを使ったお菓子をたくさん集めた
『友チョコＢＯＯＫ』も同時発売。

「手作りしたチョコレートのお菓子を、
みんなにプレゼントしたい！」
そう思ったときに、大切なのは　
（１）簡単　
（２）かわいい　
（３）そして予算！　
この本では、１０００円あれば２０人分作れる
お菓子だけを集めました。
初心者でも、予算内でも、
かわいく作れるチョコ菓子ばかりです。
バレンタインはもちろん、
「がんばって」「ありがとう」の気持ちを
贈りたいときに。
“お配りお菓子”作りに１年中活躍します。
作ったお菓子が一段とおしゃれに見える、
ラッピングアイディアも紹介。　

【内容例】
●かわいくって楽しい！デコお菓子
（チョコマシュマロタルト、チョコバナナパイ）　
●まわりと差がつく本格スイーツ
（ブラウニー、クッキー、生チョコレート）　
●失敗なし！のホットケーキミックスお菓子
（マフィン、蒸しパン）　
●市販品のお菓子を使ってデコ　ほか　

★チョコ以外の手作りお菓子もたくさん集めた
『友スイーツＢＯＯＫ』も同時発売です。

今や35才以上の高年出産はめずらしいものではありません。
とはいえ、やはり高齢ゆえの不安はつきものです。
この本では高年妊娠・出産に焦点をあてて、
妊娠中に起こりやすいトラブルやリスクについて解説。
それらトラブルを防ぐための過ごし方はもちろんのこと、
妊婦生活を楽しむためのさまざまな情報を分かりやすく紹介し、
前向きでハッピーな妊婦生活をサポートします。
●ドクターからのアドバイス付き、10カ月マタニティライフの送り方
●どこで、どう産む？理想の出産をかなえるバースプランの立て方
●高年出産を体験したタレントや読者からのアドバイス
●妊娠高血圧症候群を防ぐ減塩クッキング
●体力UP＆安産力UPのエクササイズやウォーキング、マタニティヨガ
●お腹にいるときから始める語りかけ育児
●やっぱり気になる出生前診断について
●不妊治療後の妊娠について
●気がかりQ＆A　etc.

最近ちょっと太り気味……？

体型の変化が気になり始めたけれど、
いきなり特別なことを始めるのも億劫。
それならば、いつも食べている大豆製品を使って、
無理なく健康的なダイエットをはじめましょう。

大豆に含まれるタンパク質には、
食物繊維と似た働きをする「レジスタントプロテイン」が含まれ、
脂肪の吸収を抑えたり、糖質の吸収を抑える効果があることがわかっています。
また、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けるアミノ酸が多いことや、
血中の中性脂肪値の上昇を抑える効果があることも特徴です。

さらに大豆は、イソフラボンやサポニン、レシチンなど、
ダイエットやメタボ予防などに効果的な注目すべき栄養素を豊富に含んでいます。

本書では、身近な大豆製品「豆腐・高野豆腐・粉豆腐」を使って作る、
栄養たっぷりのやせるレシピを１００品紹介。
日々の生活に無理なく取り入れ、健康的なダイエット生活をはじめましょう。

「認知症の親を持つ娘・息子・家族」「認知症の妻を持つ夫」
「認知症の夫を持つ妻」のための１冊。
認知症をあきらめてはいけない。
認知症の家族を救い、問題行動を改善するための手立てがここにある。
認知症治療の最前線報告から、
家族を救うと評判の認知症治療法「コウノメソッド」、
問題行動を解決する目からウロコの過程対策、
認知症の症状を改善・予防するコツなど、
今すぐできる身近な対策をふんだんにまとめた１冊。
単なる認知症の解説書ではなく、
具体的な対策を数多くまとめ問題行動で犠牲になる家族の立場に立ち、
一人の著者の考え方ではなく、
多くの専門家の対策集をまとめている点が大きな特徴。
《主な内容》
●〈認知症治療最前線〉／
●知っておきたい認知症の正しい知識／
●家族を救う認知症治療「コウノメソッド」／
●目からウロコの認知症対策／
●これだけは知っておきたい！介護保険の基本の「き」／
●認知症を防ぐ５０のコツ

フィットネスブーム、健康ブームが続く昨今、
美と健康的なライフスタイルを送ることへの注目が集まり、
もはや当たり前の時代に。
そんな中、フィットネスクラブのインストラクターや、
ダンスインストラクターなど、
身近なフィットネス男子が局地的にブームが起き、
追っかけのファンがいるという状況も。
思い起こせば韓流ブームのときも、
韓流スターの鍛え上げられた肉体も、
大いなるブームの要因でもありました。
男性の美しいカラダがみたい！という女性たちに向けた、
筋肉男子グラビア本です。
男性が女性グラビアを見るように、女性の細かな好みにも対応すべく、
妄想もかきたてられる職業別筋肉を集めました。
●職業別筋肉　
モデル・俳優・アクション俳優・エロメン・インストラクター・
スポーツ選手・格闘家・大工・人力車など　　
●こだわりパーツ　など

フランスやイギリス、アメリカを始めとした欧米のように、
暮らしの中で犬とふれあい、
パートナーとして一緒に過ごすための、
愛犬との暮らしで役立つアイディアと工夫を紹介します。
こだわっているのは、住まう人も快適でインテリアも素敵なこと。
「犬も人も幸せ」な住まい方を紹介します。

Ｐａｒｔ１
「飼い主も愛犬も暮らしを満喫！～アイディアが散りばめられた部屋」、
Ｐａｒｔ２
「やっぱり知りたい！～センスあふれる、あの人の愛犬とインテリア」、
Ｐａｒｔ３
「上野朝子さんに教えてもらう～ＮＹのドッグラバーズの暮らしと工夫」、
Ｐｒａｔ４
「家づくりからワンちゃんとの暮らしを考えた～新築・リフォーム事例」、
Ｐａｒｔ５
「おすすめドッグアイテム」、Ｐａｒｔ６「ショップガイド」

人気インスタグラマー25人の
「掃除、片づけ」アイデア満載！
家じゅうの掃除テクニックから、
気になるグッズ、洗剤やクリーナーの使い方、
掃除をラクにする工夫まで満載です。

人気インスタグラマーたちの「すっきり暮らす」シリーズ第3弾。
毎日心地よく暮らすために、大切な我が家を美しく整えたい人のための掃除、片づけ本です。
家じゅうの細かい掃除方法から、使っている道具や洗剤、
目からウロコの掃除アイデア、掃除をラクにする工夫まで、多岐にわたってご紹介します。

●CHAPTER1
我が家の掃除・片づけ10styles

yukiさん、fumincoさん、MARIさんなど
10人のインスタグラマーが、キッチン、リビング、
玄関、トイレなど家じゅうの掃除方法&使用道具、
毎日・毎週・毎月の掃除リストなどを公開。

●CHAPTER2
掃除・片づけ 場所別アイデア集

キッチン
(シンクまわり、IH・ガス台、食器洗浄機、換気扇、冷蔵庫、家電)、
リビング、寝室、子どもグッズ、
玄関、窓・ベランダ、浴室、洗面所、トイレ

●CHAPTER3
掃除・片づけ 愛用グッズ

・パストリーゼ、オキシクリーン、重曹の活用法
・セスキ、ウタマロ、メラミンスポンジ活用法
・洗剤の使い分けテク
・無印良品、ニトリ、100円ショップのグッズ
・掃除・片づけグッズのお手入れ

●CHAPTER4
掃除・片づけをラクにする工夫

・ついで＆ながらで時短掃除
・掃除しやすい家づくり
・掃除リストの作成
・大掃除をする＆しない
・家族との分担

体を温めれば、やせる！
きれいになる！！体調もよくなる！！！　
自身も冷えとりで１０kgやせて健康をとり戻した女医が、
ちょっと体の不調を感じ始めた女子に贈る、
冷えとりのすべてがわかる入門書。
仕事や家事の合間にできる筋トレ、
しょうが紅茶、腹巻き、湯たんぽ、温冷浴など、
今すぐできる小さな冷えとりワザが大集結。
読めば２週間で発熱ボディになれます！　
★ＬＥＳＳＯＮ１：一番効くのは「運動」　
★ＬＥＳＳＯＮ２：「食」で体の中からポカポカに　
★ＬＥＳＳＯＮ３：「お風呂」　
★ＬＥＳＳＯＮ４：「腹巻き」や「衣類」で冷えからガード　
★ＬＥＳＳＯＮ５：お悩み個別相談室
（便秘、肌荒れ、頭痛、生理痛・生理不順、
不妊、子宮筋腫、卵巣嚢腫、貧血、うつ、パニック、
めまい、耳鳴り、不眠）　
「どっちを選ぶ？　冷えとりの正解クイズ」や
春夏秋冬・季節ごとの冷えとりのポイントがわかる
コラムも充実しています。

お給料が減ったり、ボーナスがなくなる不安が広がる中、
家計を預かる主婦のいちばんの願いは「食費」を減らすこと。
しかも、毎日のことだから、カンタンに作れて、
ムダがなく、おいしいことが必須条件です。
この本では、毎日くりかえし作りたくなる、
人気の節約レシピだけを厳選。
材料も、手順もなじみがあるから作りやすい、
ひと工夫あるから飽きない、
作っているうちに料理上手になる、
そんな「わが家の定番」になるおかずレシピを、
なんと500以上も集めました。
「安くてカンタンに作れて、おいしいおかず」の決定版です。
特徴は、
１メインおかずは、特売になりやすい「節約を助ける材料別」に。
２すべてのレシピに、1人分の値段を表記
３すべてのレシピに、きょうの晩ごはんの
一汁二菜が即決できる「献立ヒント」つき。
４メイン、サブ、ごはん物、汁物、すべてを網羅した
「一発検索!材料別索引」つき。

自宅でお料理やフラワーアレンジなどを教えるサロンマダム。
常に自宅がゲスト（＝生徒さん）の目に触れることから、
人気のマダムになればなれうほど、
インテリアの”しつらい”が得意です。
ゲストが部屋に入ったとたん、非日常に誘うインテリア術。
それは、お花のアレンジ、
その人のキャラクターが伝わるディスプレイ、
アートの飾り方、香り、生活感を感じさせない収納法など、
多岐に渡ります。
本書には、エレガント＆クラシカルスタイルの
インテリア誌「ＢｏｎＣｈｉｃ」に登場し、
人気だったサロンマダム１７名が登場。
それぞれの「インテリアでおもてなし」の哲学と、
自宅サロンを開催予定の人、
自宅にゲストを招くことが好きな人の参考になる
アイディアを紹介します。

【登場する方々】
マダム市川さん、藤枝理子さん、
マユミ・チャップマンさん、立川碧さん、
赤見かおり子さん、内田屋薫子さん、
佐川久子さんほか。

赤ちゃん～幼児が必ずかかる病気に絞って
本当に必要な情報だけを厳選した、
ありそうでなかった病気の本。
熱が出たらどうする？　せきは止めるの？
止めないの？　便秘解消法は？　
あせもができちゃった！など、
誰でも直面する子どもの体のトラブルを、
「街のお医者さん」として、
毎日多くの子どもに接している先生方が
わかりやすく解説します。
ふんだんなイラストや写真で、
ホームケアのコツもバッチリ。
病院へ行くべきかどうか迷う、
ステロイド剤を使うのがこわい、
といったママたちの不安や疑問にも答えます。

●この本に出てくる症状や項目／
熱、せき、鼻水、かぜ、手足口病、ヘルパンギーナ、
咽頭結膜熱、ノロウイルス感染症、ロタウイルス感染症、
中耳炎、便秘、乳児湿疹、あせも、おむつかぶれ、
とびひ、アトピー性皮膚炎、カンジダ皮膚炎、
ステロイド剤、予防接種、病院へ行く目安

花を身近に置いて楽しみたいけど
花屋さんには一年草、多年草、花木系、
多肉植物などなどさまざまな花が並んでいる。
いったい何を選んで育てたらいいかがわからない…。
そんな人のために、じょうずな買い方から始まり、
花が咲いている時期の育て方や管理、
そして翌年も花を咲かせるための
花後の管理などを詳しく解説。
また、どんな花色があるかも一目瞭然に。
好きな花色から植物選びもできる。
今どんな花が人気なのかがわかり、
難しい栽培法があるものはもちろん入れていないので、
買ってきたその日から楽しむことができ、
さらには長く育てていける花育て、
花選びの入門書といえる。
とりあげている花の数は８５０。
どんな花でも見つけることができる。

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かぎ針あみのモチーフつなぎの作品集。
三角、四角、六角、円形の４つのパターン別にモチーフの数を５０点掲載。
それぞれの魅力を生かせる作品で紹介。
アイテムは、ストールやひざかけ、マウラーなど長く使えて、
アレンジできるものばかり。
人気の編み物作家、岡本啓子と風工房が、モチーフと作品デザインを担当。
すべてのモチーフを白い糸で編んだ見本の「図鑑」を巻頭に掲載。
好みの色に変更するイメージを広げやすい。
２００７年に雄鶏社で発行された『モチーフつなぎ』を、
２０１０年に新編集して発行した『モチーフつなぎ５０』の新装版。
作品の初出は、すでに１０年前だが、
時代を越えて残る作品の魅力を再認識できること間違いなし。
今回の改定では、廃番となった糸があるため、
全作品実物大の糸見本を掲載。
商品名にとらわれず自分の好みの糸で自由に編めるようになっている。
手元において長く愛用できる一冊。

井村屋さんの人気商品　お赤飯の素、
赤飯用あすき水煮缶、煮小豆、ゆであずきを使った、
毎日おいしく健康的に食べられるレシピ！
食物繊維とポリフェノールたっぷりのあずきパワーもご紹介。

１章　毎日！季節で！いつでもおいしいお赤飯てまりずし、
和風オムライス、キンパ、ライスコロッケなど
２章　食べ方いろいろ！あずきのほのぼのおかずスープカレー、
スティック春巻き、あずきつくねのたれ焼きなど
３章　時短料理もいっぱい！あずきでちょこっとおかずエスニックサラダ、
あずきのけんちん汁、トムヤンクン風など
４章　みんな大好き！たっぷり主食韓国風つけそば、
あずきのエスニックチャーハンなど
５章　いつでも恋しい！あずきスイーツ抹茶ティラミス、
小倉フルーツサンド、カップケーキなど
あずき歳時記　
お赤飯と愛でる季節の献立３００年の歴史　
江戸料理「八百善」指南！伝承あずき料理

大学いもや蒸しパン、バナナケーキ、
白玉だんご、牛乳かんなど、
子どものころ食べたお母さんの手作りおやつは、
たとえ不格好でも、お店で売っているお菓子に
負けないくらいおいしかった！　
そんな記憶の中に大切に息づいている
「世界でいちばんおいしい」おやつを再現しました。
身近にある材料と道具で、
手軽に作れるものがほとんどだから、
思い立ったらすぐ取りかかれます。
このごろ再評価されている「フルーツサンド」や、
体にやさしく美容面でも支持の高い
「甘麹」のおやつもバリエ豊富にご紹介。
プロセスを写真でしっかり説明しているので、
おやつ作りの初心者さんにも
安心して作っていただけるはず。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
●パート１みんな大好き！お母さんの愛されおやつベス１０
●パート２オーブンいらずの昔ながらのおやつ
●パート３やっぱりうれしいひんやりおやつ
●パート４体にやさしい野菜＆和のおやつ
●パート５市販品でかんたんおやつ

オール糖質オフ！オール作りおき！
いつでもすぐ食べられる作りおきが
すべて糖質オフのおかずだったら、
ダイエットは必ず成功！
大好評の作りおき×糖質オフレシピの決定版。
ひと目でわかる、糖質量チェックリストつき！

Ｐａｒｔ１　糖質０のスーパーダイエット　作りおき１０
Ｐａｒｔ２　野菜たっぷり、糖質オフの　作りおきサラダ
Ｐａｒｔ３　ガッツリ食べたい、糖質オフの　作りおきそうざい
Ｐａｒｔ４　ねかせておいしい　作りおきスープと煮込み
Ｐａｒｔ５　肉や野菜がモリモリ食べられる　たれ・ソース＆おかずのもと
Ｐａｒｔ６　あまーい幸せを糖質オフで！？　作りおきスイーツ

これさえあれば、朝、昼、晩、間食やおやつ、
おべんとうもいつでもすぐにできあがり！
忙しい人、やせたい人の味方です。
巻頭では、１年で２０キロやせた
管理栄養士麻生れいみさんに、
成功の秘訣をインタビューしました。

血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げぐせ、血圧下げぐせがつき、血液サラサラ・ぽっこりお腹が解消し、免疫力が高まりがんに打ち勝つ力がみなぎる大満足＆最強のレシピ集。あらゆる生活習慣病を、この１冊で断ち切ろう。《主な内容》★血圧も糖尿病もコレステロールもがんも治す強力美味レシピ３００／★〈血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ〉下げぐせがつく強力食材まるごと活用法／★〈血圧〉下げぐせがつく栄養素と特効食品／★〈『コレステロール・中性脂肪〉下げぐせがつく効果抜群ドリンク＆メニュー／★〈がん〉を消し去る最強食材を１２０％活用する、この食べ方・この飲み方

フルリノベーション住宅の施工実例を、
東西合わせて５０軒収録しています。
マンション・一戸建てともに豊富に集めました。
マンションの専有面積は３０m2台から１００m2台まで
広く掲載しています。
すべての実例に詳細な施工データと
間取り図がついているので、
プランの参考にもなります。
また、どのお宅も自然素材やデザインにこだわりがあり、
その情報も掲載しています。
すべてのお宅を居住後に取材をしているので、
どうしてリノベーション住宅を選択したのか、
どうやって施工会社を選んだのか、
資金や間取りや仕様などはどうやって決めたのか、
が分かります。
また、実際の住み心地、暮らしやすさ、満足感なども
リアルなコメントを掲載しています。
フルリノベーション住宅のスタイルを
見比べる・検討するための決定版の一冊です。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。?

この１冊で新１年生の不安がなくなる！
大小さまざまな心配事を解消します！
幼稚園、保育園から小学校入学を目前に、
ガラッと生活が変わるので、
ママたちの心配は尽きません
→たとえば、通園バスや送迎がなくなるけど、
一人で学校に行けるかな？　
先生と顔を合わす機会も少なくなって、
トラブルが起こったときはどうしたらいい？　
ひらがなの練習って、入学までに必要？　
みんなと時間で行動できるかな？　
給食を時間内に食べ終わるかな？　
勉強机はいつ、どんなものを買ったらいい？　
ペンケースや鉛筆は、どんなものがいい？　
習い事って、みんなは何をしているの？　
忘れ物って、学校に届けていいの？　
「学校に行きたくない」って、言われたら？　
不審者や交通事故が心配……。
ありとあらゆる子どもと親の不安に、
教育評論家の尾木直樹先生や、
幼小連携の専門家の和田信行先生、
コーチングの竹内エリカ先生ほか、
教育のエキスパートや先輩ママが答えます。

コレステロール値が高くても、痛みはありません。
でも、それを放置してしまうと、動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞などの命にかかわる重篤な病気に
つながってしまいます。
そうなる前に下げなければ！

「何をしたらいいのかわからない」、「難しいことは
できない」、「運動は苦手」という人には、食事習
慣の改善がおすすめです。
食材や調味料の選び方、食べ方の工夫など、
無理せずにできることばかりを集めました。

例）
●酢たまねぎはコレステロールを下げる。
●食用油はオリーブオイル、玄米オイル、ココナッツオイルを選ぶ。
●飲み物はウーロン茶かコーヒー。
●卵は食物繊維の多い野菜と一緒に巣ごもり卵に。
●豆腐と魚を組み合わせると、コレステロール低下作用が高まる。

最近、かみにくい、飲み込みにくい。
歯が弱くなったのかな？　
そんなときに活用したい一冊。
いままで大好きだった、
いつものおかずをおいしくいただけるよう、
作り方に一工夫。
そのポイントを大きめの写真で丁寧に紹介します。
また、豆腐は実は飲み込みにくい。
やわらかいものばかり食べていると、
かむ力が落ちる…など、
いつまでもかむ力をキープするためのポイントも解説。
意外に注意が必要な食品リストもついて、
永久保存版です。

Ｐａｒｔ１　
ポイントは下ごしらえと加熱方法　肉・魚介・卵・豆腐のおかず　
Ｐａｒｔ２　
繊維と皮、厚み　野菜のおかず　
Ｐａｒｔ３　
しっとり感と長さ、とろみ　ごはん・めん・パン・汁もの　…など

日本人ならときどきむしょうに食べたくなる、
おいしいお漬け物。
でも市販品は味が濃すぎたり、添加物が心配…
かといって本格的な漬け物は大変すぎてムリ！　
そんなときは「冷蔵庫でできる、超簡単なお漬け物」。
人気サイト「漬けるドットコム」から、
厳選６０レシピを集めました。
ビニール袋や手持ちの容器で、
１人暮らしや少人数ファミリーでも食べ切れる量で作れます。
家にある調味料で即できる、
「しょうゆ漬け」「塩漬け」「みそ漬け」「マヨ漬け」
「ケチャップ漬け」「ソース漬け」。
超簡単バージョンの定番お漬け物
「ピクルス」「キムチ」「白菜漬け」「松前漬け」。
毎日かきまぜなくてもＯＫな「ぬか漬け」。
メインのおかずやおもてなしにも使えそうな、
「ごちそう漬け物」。
デザートやドリンクになる「シロップ漬け」。
材料や調味料は、
全国のスーパーで１年中手に入るものばかり。
野菜の切り方など作り方写真もいっぱいで、
料理ビギナーにも安心です。

今大人気の「ぼんぼん」手芸。
この本なら、びっくりするほど早く巻けて、
かわいい動物が作れます。
その秘密はアクリルファイバー「アクレーヌ」。
毛糸とくらべ巻く回数は約１０分の１以下で、
しかも毛束がわからないので、
切りそろえると簡単にふわふわにできあがります。
巻いて、切りそろえて、目鼻を貼るだけの作品から、
ニードルを使ってより本格的に作る作品まで紹介。
●犬、猫、うさぎ、くま、インコ、ひよこ、
羊、ライオン、ハリネズミ、あざらし、ペンギンなど動物から、
ヘアゴム、バッグチャームなど約８０点掲載。
●ヘアゴムは簡単で抜けない画期的方法を初公開！　
●作品は荒井牧子、宇都宮みわ、須佐沙知子、ふじたさとみ、
チビロビン、樹＊ｍｉｋｉ、＊ｃｏｍａ＊、ｔｏｂｉｒａ柴谷ひろみ、
Ｐｉｅｒｒｏｔ柳瀬亜矢子人気作家９人の豪華ラインナップ。
●素材はハマナカ株式会社の日本製品なので安心。
初心者や子ども、高齢者にもおすすめです。

お手本にしたい素敵な大人の女性たちの
住まいと暮らしが見られると好評の
「大人のプレミアム・プラスワンリビング」。
５号目となる今号は、
「中川政七商店」のブランドアドバイザー中川みよ子さんや、
アジアの手織りの布の魅力を発信している
「ポンナレット」の江波戸玲子さん、
高知の人気ショップ「ギャラリーエム・ツウ」
オーナーの中西ルミ子さんなど、
自分らしいスタイルを大切にしている
素敵な方々の住まいをご紹介。
京都とロンドンでの暮らしを経て、
琵琶湖のほとりにセルフリノベーション中の住まいに暮らす、
エッセイストの麻生圭子さんのお宅も初公開！　
昨年２５周年を迎えた、
福岡の老舗インテリアショップ「スリービーポッターズ」が、
糸島に建てたゲストハウス＆カフェも必見。
ほかに「大人世代の新築＆リノベーション実例」
「百貨店のインテリアフロアガイド」
「大人家電カタログ」など、充実のラインナップです。

味覚の秋を思いっきり楽しむのに重宝する、
秋野菜が主役のレシピ集。
しいたけやしめじなどきのこ類、
れんこんやごぼうなど根菜、
さつまいもや里いもなどいも類など、
秋に収穫したばかりの滋味あふれる野菜を、
あの手この手でおいしく食べつくすレシピをたっぷりご紹介します。
この時季ならではの新米に
秋野菜を組み合わせたほかほかごはんレシピや、
鮭やさんまなど旬の魚×秋野菜のレシピも掲載。
各レシピには材料代、カロリー、塩分、
料理時間の目安を表示しているので、
家計や健康管理にもお役立ていただけます。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
パート１牛尾理恵さんのとっておき！　
新定番にしたい秋野菜レシピＢＥＳＴ１０／
パート２　秋野菜別おかずカタログ／
パート３小林まさみさんイチ押し！
秋だからやっぱり食べたい新米レシピ／
コラム
◎秋野菜１種類で作るプチおかず
◎秋野菜で作りおき
◎秋野菜でスープ＆汁物

妊活を始めたら、まず「冷え」対策というぐらい、
妊活中の女性に「冷えとり」は欠かせない存在。
冷えをとって血流をアップさせることで、
子宮や卵巣の働きを活性化し、
より妊娠しやすい体へと導いてくれます。
そこで、本書では妊活中の女性が気をつけるべき
「冷え」対策をわかりやすいビジュアルで紹介。
「さわってわかる『冷え』チェック法」、
「体を温めるための食事法」、
「血流アップ！子宮力もアップ！おすすめエクササイズ」、
「首・手首・足首が最重要あっためポイントです」、
「布ナプキンで体の中からポカポカに」など、
あらゆる生活シーンでとり入れられる冷えとり法を伝授！
また、「あかほし卒業生のやっててよかった！『冷え』対策」では、
実際に冷えを克服して授かった人のエピソードも掲載。
大人気妊活雑誌『赤ちゃんが欲しい』の
人気コンテンツを集約しつつ、
よりわかりやすいビジュアルでまとめた
妊活女子のための最強「冷えとり」本です！