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最近ちょっと太り気味……？

体型の変化が気になり始めたけれど、
いきなり特別なことを始めるのも億劫。
それならば、いつも食べている大豆製品を使って、
無理なく健康的なダイエットをはじめましょう。

大豆に含まれるタンパク質には、
食物繊維と似た働きをする「レジスタントプロテイン」が含まれ、
脂肪の吸収を抑えたり、糖質の吸収を抑える効果があることがわかっています。
また、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けるアミノ酸が多いことや、
血中の中性脂肪値の上昇を抑える効果があることも特徴です。

さらに大豆は、イソフラボンやサポニン、レシチンなど、
ダイエットやメタボ予防などに効果的な注目すべき栄養素を豊富に含んでいます。

本書では、身近な大豆製品「豆腐・高野豆腐・粉豆腐」を使って作る、
栄養たっぷりのやせるレシピを１００品紹介。
日々の生活に無理なく取り入れ、健康的なダイエット生活をはじめましょう。

「認知症の親を持つ娘・息子・家族」「認知症の妻を持つ夫」
「認知症の夫を持つ妻」のための１冊。
認知症をあきらめてはいけない。
認知症の家族を救い、問題行動を改善するための手立てがここにある。
認知症治療の最前線報告から、
家族を救うと評判の認知症治療法「コウノメソッド」、
問題行動を解決する目からウロコの過程対策、
認知症の症状を改善・予防するコツなど、
今すぐできる身近な対策をふんだんにまとめた１冊。
単なる認知症の解説書ではなく、
具体的な対策を数多くまとめ問題行動で犠牲になる家族の立場に立ち、
一人の著者の考え方ではなく、
多くの専門家の対策集をまとめている点が大きな特徴。
《主な内容》
●〈認知症治療最前線〉／
●知っておきたい認知症の正しい知識／
●家族を救う認知症治療「コウノメソッド」／
●目からウロコの認知症対策／
●これだけは知っておきたい！介護保険の基本の「き」／
●認知症を防ぐ５０のコツ

フィットネスブーム、健康ブームが続く昨今、
美と健康的なライフスタイルを送ることへの注目が集まり、
もはや当たり前の時代に。
そんな中、フィットネスクラブのインストラクターや、
ダンスインストラクターなど、
身近なフィットネス男子が局地的にブームが起き、
追っかけのファンがいるという状況も。
思い起こせば韓流ブームのときも、
韓流スターの鍛え上げられた肉体も、
大いなるブームの要因でもありました。
男性の美しいカラダがみたい！という女性たちに向けた、
筋肉男子グラビア本です。
男性が女性グラビアを見るように、女性の細かな好みにも対応すべく、
妄想もかきたてられる職業別筋肉を集めました。
●職業別筋肉　
モデル・俳優・アクション俳優・エロメン・インストラクター・
スポーツ選手・格闘家・大工・人力車など　　
●こだわりパーツ　など

フランスやイギリス、アメリカを始めとした欧米のように、
暮らしの中で犬とふれあい、
パートナーとして一緒に過ごすための、
愛犬との暮らしで役立つアイディアと工夫を紹介します。
こだわっているのは、住まう人も快適でインテリアも素敵なこと。
「犬も人も幸せ」な住まい方を紹介します。

Ｐａｒｔ１
「飼い主も愛犬も暮らしを満喫！～アイディアが散りばめられた部屋」、
Ｐａｒｔ２
「やっぱり知りたい！～センスあふれる、あの人の愛犬とインテリア」、
Ｐａｒｔ３
「上野朝子さんに教えてもらう～ＮＹのドッグラバーズの暮らしと工夫」、
Ｐｒａｔ４
「家づくりからワンちゃんとの暮らしを考えた～新築・リフォーム事例」、
Ｐａｒｔ５
「おすすめドッグアイテム」、Ｐａｒｔ６「ショップガイド」

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日本で唯一の妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』（あかほし）の最新刊冬号。
付録は
（１）クチバシがとれると妊娠するジンクスのある
「あかほし限定★授かるパールビーズつきコウノトリキティストラップ」と、
（２）あかほしがおすすめする治療クリニックがズラリ！　
「東日本クリニックガイドＢＯＯＫ」の豪華２本立て。
本誌は巻頭大特集、高校生に戻ってもう一度勉強！
「妊活が格段に進む、うまくいく！
あかほし女学園版★妊娠と妊活の超基本！」に始まり、
毎号大人気の夫婦インタビュー「ベビ待ちカップルの妊活ライフ」、
森拓郎さんに教わる本気の冷え対策「発熱ボディエクササイズ」、
妊活女子の多くが悩む「ＡＭＨが低い問題」、
最強抱っこされ妻になるための「ベッドルーム大作戦！」
などなど内容大充実！　
１７年目を迎えた『赤ちゃんが欲しい』だからお届けできる、
役立つ＆前向きになれる妊活情報が満載です！

人気インスタグラマー25人の
「掃除、片づけ」アイデア満載！
家じゅうの掃除テクニックから、
気になるグッズ、洗剤やクリーナーの使い方、
掃除をラクにする工夫まで満載です。

人気インスタグラマーたちの「すっきり暮らす」シリーズ第3弾。
毎日心地よく暮らすために、大切な我が家を美しく整えたい人のための掃除、片づけ本です。
家じゅうの細かい掃除方法から、使っている道具や洗剤、
目からウロコの掃除アイデア、掃除をラクにする工夫まで、多岐にわたってご紹介します。

●CHAPTER1
我が家の掃除・片づけ10styles

yukiさん、fumincoさん、MARIさんなど
10人のインスタグラマーが、キッチン、リビング、
玄関、トイレなど家じゅうの掃除方法&使用道具、
毎日・毎週・毎月の掃除リストなどを公開。

●CHAPTER2
掃除・片づけ 場所別アイデア集

キッチン
(シンクまわり、IH・ガス台、食器洗浄機、換気扇、冷蔵庫、家電)、
リビング、寝室、子どもグッズ、
玄関、窓・ベランダ、浴室、洗面所、トイレ

●CHAPTER3
掃除・片づけ 愛用グッズ

・パストリーゼ、オキシクリーン、重曹の活用法
・セスキ、ウタマロ、メラミンスポンジ活用法
・洗剤の使い分けテク
・無印良品、ニトリ、100円ショップのグッズ
・掃除・片づけグッズのお手入れ

●CHAPTER4
掃除・片づけをラクにする工夫

・ついで＆ながらで時短掃除
・掃除しやすい家づくり
・掃除リストの作成
・大掃除をする＆しない
・家族との分担

体を温めれば、やせる！
きれいになる！！体調もよくなる！！！　
自身も冷えとりで１０kgやせて健康をとり戻した女医が、
ちょっと体の不調を感じ始めた女子に贈る、
冷えとりのすべてがわかる入門書。
仕事や家事の合間にできる筋トレ、
しょうが紅茶、腹巻き、湯たんぽ、温冷浴など、
今すぐできる小さな冷えとりワザが大集結。
読めば２週間で発熱ボディになれます！　
★ＬＥＳＳＯＮ１：一番効くのは「運動」　
★ＬＥＳＳＯＮ２：「食」で体の中からポカポカに　
★ＬＥＳＳＯＮ３：「お風呂」　
★ＬＥＳＳＯＮ４：「腹巻き」や「衣類」で冷えからガード　
★ＬＥＳＳＯＮ５：お悩み個別相談室
（便秘、肌荒れ、頭痛、生理痛・生理不順、
不妊、子宮筋腫、卵巣嚢腫、貧血、うつ、パニック、
めまい、耳鳴り、不眠）　
「どっちを選ぶ？　冷えとりの正解クイズ」や
春夏秋冬・季節ごとの冷えとりのポイントがわかる
コラムも充実しています。

まるで海外のお宅のような、
クラシカル＆エレガントなインテリア実例が
堪能できると人気の「ＢｏｎＣｈｉｃ」。
今号の巻頭特集のテーマは、
人気の高い「アンティーク」。
イギリスやフランスなどのアンティーク家具や、
テーブルウエアや調度品などの小物類を、
現代の住まいに素敵に生かしている
インテリア実例をたっぷりご紹介します。
ほかにも、海外ブランドの
上質な現代家具を生かした実例、
リフォームでマンションを
エレガントに変身させた実例など、
ＢｏｎＣｈｉｃでしか見られない、
本格的なインテリア実例が満載です。

その他の企画／
アンティーク家具の「時代」と「意匠」、
「ミモザガーデン」
三田村美和さんのインテリアリフォーム、
赤見かおり子さんの特別な日の
テーブルコーディネートレッスン、
憧れブランドのテーブルウエアカタログ、
「コマチ家具」田野口淳子さんの、
窓まわりから理想のインテリアに、
石澤季里さんが訪ねるフランスの城ｅｔｃ

お給料が減ったり、ボーナスがなくなる不安が広がる中、
家計を預かる主婦のいちばんの願いは「食費」を減らすこと。
しかも、毎日のことだから、カンタンに作れて、
ムダがなく、おいしいことが必須条件です。
この本では、毎日くりかえし作りたくなる、
人気の節約レシピだけを厳選。
材料も、手順もなじみがあるから作りやすい、
ひと工夫あるから飽きない、
作っているうちに料理上手になる、
そんな「わが家の定番」になるおかずレシピを、
なんと500以上も集めました。
「安くてカンタンに作れて、おいしいおかず」の決定版です。
特徴は、
１メインおかずは、特売になりやすい「節約を助ける材料別」に。
２すべてのレシピに、1人分の値段を表記
３すべてのレシピに、きょうの晩ごはんの
一汁二菜が即決できる「献立ヒント」つき。
４メイン、サブ、ごはん物、汁物、すべてを網羅した
「一発検索!材料別索引」つき。

自宅でお料理やフラワーアレンジなどを教えるサロンマダム。
常に自宅がゲスト（＝生徒さん）の目に触れることから、
人気のマダムになればなれうほど、
インテリアの”しつらい”が得意です。
ゲストが部屋に入ったとたん、非日常に誘うインテリア術。
それは、お花のアレンジ、
その人のキャラクターが伝わるディスプレイ、
アートの飾り方、香り、生活感を感じさせない収納法など、
多岐に渡ります。
本書には、エレガント＆クラシカルスタイルの
インテリア誌「ＢｏｎＣｈｉｃ」に登場し、
人気だったサロンマダム１７名が登場。
それぞれの「インテリアでおもてなし」の哲学と、
自宅サロンを開催予定の人、
自宅にゲストを招くことが好きな人の参考になる
アイディアを紹介します。

【登場する方々】
マダム市川さん、藤枝理子さん、
マユミ・チャップマンさん、立川碧さん、
赤見かおり子さん、内田屋薫子さん、
佐川久子さんほか。

赤ちゃん～幼児が必ずかかる病気に絞って
本当に必要な情報だけを厳選した、
ありそうでなかった病気の本。
熱が出たらどうする？　せきは止めるの？
止めないの？　便秘解消法は？　
あせもができちゃった！など、
誰でも直面する子どもの体のトラブルを、
「街のお医者さん」として、
毎日多くの子どもに接している先生方が
わかりやすく解説します。
ふんだんなイラストや写真で、
ホームケアのコツもバッチリ。
病院へ行くべきかどうか迷う、
ステロイド剤を使うのがこわい、
といったママたちの不安や疑問にも答えます。

●この本に出てくる症状や項目／
熱、せき、鼻水、かぜ、手足口病、ヘルパンギーナ、
咽頭結膜熱、ノロウイルス感染症、ロタウイルス感染症、
中耳炎、便秘、乳児湿疹、あせも、おむつかぶれ、
とびひ、アトピー性皮膚炎、カンジダ皮膚炎、
ステロイド剤、予防接種、病院へ行く目安

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料理、ＤＩＹ、リメイク、収納、片づけ、節約、子育て、家事コツ、
買い物レポ、モニター報告ほか約３万件もの生活アイディアが集まる、
主婦に人気のＷＥＢサイト「暮らしニスタ」から、紙媒体が誕生します！　
今号では、“主婦の城”といえる「キッチン」を立体的にフューチャー。
巻頭では、主婦の支持が高い人気ブロガー（＝暮らしニスタたち）
＝滝本真奈美さん、政尾恵美子さん、ｔａｍｉさん、おさよさんらの
使いやすくて片づけやすく、料理のモチベーションが上がる最高！
なキッチンを大公開。
インスタグラマーでもある彼女たちと、
ハッシュタグ　＃キッチン愛　をインスタにアップして、
発売日前後にＷＥＢ連動で何かが起こる！？　
狭い・古い“狭古キッチン”を克服したアイディアコンテスト入賞者や
キッチンの困りもの解決コンテスト入賞者のワザ公開ページ、
暮らしニスタがチェックするキッチン家電＆キッチングッズ特集、
家族に人気の朝ごはん特集も！

花を身近に置いて楽しみたいけど
花屋さんには一年草、多年草、花木系、
多肉植物などなどさまざまな花が並んでいる。
いったい何を選んで育てたらいいかがわからない…。
そんな人のために、じょうずな買い方から始まり、
花が咲いている時期の育て方や管理、
そして翌年も花を咲かせるための
花後の管理などを詳しく解説。
また、どんな花色があるかも一目瞭然に。
好きな花色から植物選びもできる。
今どんな花が人気なのかがわかり、
難しい栽培法があるものはもちろん入れていないので、
買ってきたその日から楽しむことができ、
さらには長く育てていける花育て、
花選びの入門書といえる。
とりあげている花の数は８５０。
どんな花でも見つけることができる。

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かぎ針あみのモチーフつなぎの作品集。
三角、四角、六角、円形の４つのパターン別にモチーフの数を５０点掲載。
それぞれの魅力を生かせる作品で紹介。
アイテムは、ストールやひざかけ、マウラーなど長く使えて、
アレンジできるものばかり。
人気の編み物作家、岡本啓子と風工房が、モチーフと作品デザインを担当。
すべてのモチーフを白い糸で編んだ見本の「図鑑」を巻頭に掲載。
好みの色に変更するイメージを広げやすい。
２００７年に雄鶏社で発行された『モチーフつなぎ』を、
２０１０年に新編集して発行した『モチーフつなぎ５０』の新装版。
作品の初出は、すでに１０年前だが、
時代を越えて残る作品の魅力を再認識できること間違いなし。
今回の改定では、廃番となった糸があるため、
全作品実物大の糸見本を掲載。
商品名にとらわれず自分の好みの糸で自由に編めるようになっている。
手元において長く愛用できる一冊。

井村屋さんの人気商品　お赤飯の素、
赤飯用あすき水煮缶、煮小豆、ゆであずきを使った、
毎日おいしく健康的に食べられるレシピ！
食物繊維とポリフェノールたっぷりのあずきパワーもご紹介。

１章　毎日！季節で！いつでもおいしいお赤飯てまりずし、
和風オムライス、キンパ、ライスコロッケなど
２章　食べ方いろいろ！あずきのほのぼのおかずスープカレー、
スティック春巻き、あずきつくねのたれ焼きなど
３章　時短料理もいっぱい！あずきでちょこっとおかずエスニックサラダ、
あずきのけんちん汁、トムヤンクン風など
４章　みんな大好き！たっぷり主食韓国風つけそば、
あずきのエスニックチャーハンなど
５章　いつでも恋しい！あずきスイーツ抹茶ティラミス、
小倉フルーツサンド、カップケーキなど
あずき歳時記　
お赤飯と愛でる季節の献立３００年の歴史　
江戸料理「八百善」指南！伝承あずき料理

大学いもや蒸しパン、バナナケーキ、
白玉だんご、牛乳かんなど、
子どものころ食べたお母さんの手作りおやつは、
たとえ不格好でも、お店で売っているお菓子に
負けないくらいおいしかった！　
そんな記憶の中に大切に息づいている
「世界でいちばんおいしい」おやつを再現しました。
身近にある材料と道具で、
手軽に作れるものがほとんどだから、
思い立ったらすぐ取りかかれます。
このごろ再評価されている「フルーツサンド」や、
体にやさしく美容面でも支持の高い
「甘麹」のおやつもバリエ豊富にご紹介。
プロセスを写真でしっかり説明しているので、
おやつ作りの初心者さんにも
安心して作っていただけるはず。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
●パート１みんな大好き！お母さんの愛されおやつベス１０
●パート２オーブンいらずの昔ながらのおやつ
●パート３やっぱりうれしいひんやりおやつ
●パート４体にやさしい野菜＆和のおやつ
●パート５市販品でかんたんおやつ

オール糖質オフ！オール作りおき！
いつでもすぐ食べられる作りおきが
すべて糖質オフのおかずだったら、
ダイエットは必ず成功！
大好評の作りおき×糖質オフレシピの決定版。
ひと目でわかる、糖質量チェックリストつき！

Ｐａｒｔ１　糖質０のスーパーダイエット　作りおき１０
Ｐａｒｔ２　野菜たっぷり、糖質オフの　作りおきサラダ
Ｐａｒｔ３　ガッツリ食べたい、糖質オフの　作りおきそうざい
Ｐａｒｔ４　ねかせておいしい　作りおきスープと煮込み
Ｐａｒｔ５　肉や野菜がモリモリ食べられる　たれ・ソース＆おかずのもと
Ｐａｒｔ６　あまーい幸せを糖質オフで！？　作りおきスイーツ

これさえあれば、朝、昼、晩、間食やおやつ、
おべんとうもいつでもすぐにできあがり！
忙しい人、やせたい人の味方です。
巻頭では、１年で２０キロやせた
管理栄養士麻生れいみさんに、
成功の秘訣をインタビューしました。

血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ下げぐせ、血圧下げぐせがつき、血液サラサラ・ぽっこりお腹が解消し、免疫力が高まりがんに打ち勝つ力がみなぎる大満足＆最強のレシピ集。あらゆる生活習慣病を、この１冊で断ち切ろう。《主な内容》★血圧も糖尿病もコレステロールもがんも治す強力美味レシピ３００／★〈血糖値・ヘモグロビンＡ１ｃ〉下げぐせがつく強力食材まるごと活用法／★〈血圧〉下げぐせがつく栄養素と特効食品／★〈『コレステロール・中性脂肪〉下げぐせがつく効果抜群ドリンク＆メニュー／★〈がん〉を消し去る最強食材を１２０％活用する、この食べ方・この飲み方

フルリノベーション住宅の施工実例を、
東西合わせて５０軒収録しています。
マンション・一戸建てともに豊富に集めました。
マンションの専有面積は３０m2台から１００m2台まで
広く掲載しています。
すべての実例に詳細な施工データと
間取り図がついているので、
プランの参考にもなります。
また、どのお宅も自然素材やデザインにこだわりがあり、
その情報も掲載しています。
すべてのお宅を居住後に取材をしているので、
どうしてリノベーション住宅を選択したのか、
どうやって施工会社を選んだのか、
資金や間取りや仕様などはどうやって決めたのか、
が分かります。
また、実際の住み心地、暮らしやすさ、満足感なども
リアルなコメントを掲載しています。
フルリノベーション住宅のスタイルを
見比べる・検討するための決定版の一冊です。

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この１冊で新１年生の不安がなくなる！
大小さまざまな心配事を解消します！
幼稚園、保育園から小学校入学を目前に、
ガラッと生活が変わるので、
ママたちの心配は尽きません
→たとえば、通園バスや送迎がなくなるけど、
一人で学校に行けるかな？　
先生と顔を合わす機会も少なくなって、
トラブルが起こったときはどうしたらいい？　
ひらがなの練習って、入学までに必要？　
みんなと時間で行動できるかな？　
給食を時間内に食べ終わるかな？　
勉強机はいつ、どんなものを買ったらいい？　
ペンケースや鉛筆は、どんなものがいい？　
習い事って、みんなは何をしているの？　
忘れ物って、学校に届けていいの？　
「学校に行きたくない」って、言われたら？　
不審者や交通事故が心配……。
ありとあらゆる子どもと親の不安に、
教育評論家の尾木直樹先生や、
幼小連携の専門家の和田信行先生、
コーチングの竹内エリカ先生ほか、
教育のエキスパートや先輩ママが答えます。

コレステロール値が高くても、痛みはありません。
でも、それを放置してしまうと、動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞などの命にかかわる重篤な病気に
つながってしまいます。
そうなる前に下げなければ！

「何をしたらいいのかわからない」、「難しいことは
できない」、「運動は苦手」という人には、食事習
慣の改善がおすすめです。
食材や調味料の選び方、食べ方の工夫など、
無理せずにできることばかりを集めました。

例）
●酢たまねぎはコレステロールを下げる。
●食用油はオリーブオイル、玄米オイル、ココナッツオイルを選ぶ。
●飲み物はウーロン茶かコーヒー。
●卵は食物繊維の多い野菜と一緒に巣ごもり卵に。
●豆腐と魚を組み合わせると、コレステロール低下作用が高まる。

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妊娠２・３・４カ月の初期妊婦さんをサポートする応援ムックです。
　妊娠が判明してから安定期に入るまでの期間、
まずやるべきこと、これからの流れがしっかりわかります。　

不安・気がかり解消スペシャル大特集　　　
「妊娠２・３・４カ月の気がかり、全部答えます！」
・妊娠４～１５週　妊娠が判明したらまずやるべきこと　
・自分にぴったりの産院選び
・どう過ごした？　仕事は？　体調は？　
妊娠初期ふりかえりダイアリー
・妊娠中のやっていいこと悪いこと　Ｑ＆Ａ　８０
＜特集＞
・つら～いつわりこうして乗り切った！
・もらえるお金も申請しなきゃ！　
妊娠・出産・手続きＡＬＬガイド
・「出生前診断」最新情報・妊娠中のＳＥＸが気になります
＜付録＞
・１日ごとのアドバイスが９０日分！　
「安心マタニティ初期９０ＤＡＹＳ」
・妊婦のための食マニュアル＆レシピ
・赤ちゃんの実物大シート

最近、かみにくい、飲み込みにくい。
歯が弱くなったのかな？　
そんなときに活用したい一冊。
いままで大好きだった、
いつものおかずをおいしくいただけるよう、
作り方に一工夫。
そのポイントを大きめの写真で丁寧に紹介します。
また、豆腐は実は飲み込みにくい。
やわらかいものばかり食べていると、
かむ力が落ちる…など、
いつまでもかむ力をキープするためのポイントも解説。
意外に注意が必要な食品リストもついて、
永久保存版です。

Ｐａｒｔ１　
ポイントは下ごしらえと加熱方法　肉・魚介・卵・豆腐のおかず　
Ｐａｒｔ２　
繊維と皮、厚み　野菜のおかず　
Ｐａｒｔ３　
しっとり感と長さ、とろみ　ごはん・めん・パン・汁もの　…など

日本人ならときどきむしょうに食べたくなる、
おいしいお漬け物。
でも市販品は味が濃すぎたり、添加物が心配…
かといって本格的な漬け物は大変すぎてムリ！　
そんなときは「冷蔵庫でできる、超簡単なお漬け物」。
人気サイト「漬けるドットコム」から、
厳選６０レシピを集めました。
ビニール袋や手持ちの容器で、
１人暮らしや少人数ファミリーでも食べ切れる量で作れます。
家にある調味料で即できる、
「しょうゆ漬け」「塩漬け」「みそ漬け」「マヨ漬け」
「ケチャップ漬け」「ソース漬け」。
超簡単バージョンの定番お漬け物
「ピクルス」「キムチ」「白菜漬け」「松前漬け」。
毎日かきまぜなくてもＯＫな「ぬか漬け」。
メインのおかずやおもてなしにも使えそうな、
「ごちそう漬け物」。
デザートやドリンクになる「シロップ漬け」。
材料や調味料は、
全国のスーパーで１年中手に入るものばかり。
野菜の切り方など作り方写真もいっぱいで、
料理ビギナーにも安心です。

「大人の動物占い」のイヤーズブックが今年も登場！　
猿、チータ、黒ひょう、ライオン、虎、たぬき、子守熊、ゾウ、
ひつじ、ペガサス、狼、こじかの１２動物をカラー別に分析し、
全６０パターンであなたの運勢をＵＰさせます。
総合運、恋愛・結婚運、金運、仕事・学業運、
１２カ月分の月運を網羅しているので、
「年始めの運勢は……」「４月の仕事運は……」
「今年の夏の出会いは……」と
１年間の自分の運勢をこの本ひとつで見ることができます。
さらに、今年はちょっぴりパワーアップして、
月運に「パワーフード」「ラッキーカラー」
「ラッキーナンバー」を追加！　
「これを食べれば開運する」「今月はこの色の服で勝負！」と
開運につながる行動がよりしやすくなるはず。
好きな人はもちろん、苦手な人の動物もチェックしておけば、
付き合い方や振る舞い方に活かすことができます。
家族や学校の友人、職場でも盛り上がること間違いなしの１冊です。

今大人気の「ぼんぼん」手芸。
この本なら、びっくりするほど早く巻けて、
かわいい動物が作れます。
その秘密はアクリルファイバー「アクレーヌ」。
毛糸とくらべ巻く回数は約１０分の１以下で、
しかも毛束がわからないので、
切りそろえると簡単にふわふわにできあがります。
巻いて、切りそろえて、目鼻を貼るだけの作品から、
ニードルを使ってより本格的に作る作品まで紹介。
●犬、猫、うさぎ、くま、インコ、ひよこ、
羊、ライオン、ハリネズミ、あざらし、ペンギンなど動物から、
ヘアゴム、バッグチャームなど約８０点掲載。
●ヘアゴムは簡単で抜けない画期的方法を初公開！　
●作品は荒井牧子、宇都宮みわ、須佐沙知子、ふじたさとみ、
チビロビン、樹＊ｍｉｋｉ、＊ｃｏｍａ＊、ｔｏｂｉｒａ柴谷ひろみ、
Ｐｉｅｒｒｏｔ柳瀬亜矢子人気作家９人の豪華ラインナップ。
●素材はハマナカ株式会社の日本製品なので安心。
初心者や子ども、高齢者にもおすすめです。

お手本にしたい素敵な大人の女性たちの
住まいと暮らしが見られると好評の
「大人のプレミアム・プラスワンリビング」。
５号目となる今号は、
「中川政七商店」のブランドアドバイザー中川みよ子さんや、
アジアの手織りの布の魅力を発信している
「ポンナレット」の江波戸玲子さん、
高知の人気ショップ「ギャラリーエム・ツウ」
オーナーの中西ルミ子さんなど、
自分らしいスタイルを大切にしている
素敵な方々の住まいをご紹介。
京都とロンドンでの暮らしを経て、
琵琶湖のほとりにセルフリノベーション中の住まいに暮らす、
エッセイストの麻生圭子さんのお宅も初公開！　
昨年２５周年を迎えた、
福岡の老舗インテリアショップ「スリービーポッターズ」が、
糸島に建てたゲストハウス＆カフェも必見。
ほかに「大人世代の新築＆リノベーション実例」
「百貨店のインテリアフロアガイド」
「大人家電カタログ」など、充実のラインナップです。

味覚の秋を思いっきり楽しむのに重宝する、
秋野菜が主役のレシピ集。
しいたけやしめじなどきのこ類、
れんこんやごぼうなど根菜、
さつまいもや里いもなどいも類など、
秋に収穫したばかりの滋味あふれる野菜を、
あの手この手でおいしく食べつくすレシピをたっぷりご紹介します。
この時季ならではの新米に
秋野菜を組み合わせたほかほかごはんレシピや、
鮭やさんまなど旬の魚×秋野菜のレシピも掲載。
各レシピには材料代、カロリー、塩分、
料理時間の目安を表示しているので、
家計や健康管理にもお役立ていただけます。

【ＣＯＮＴＥＮＴＳ】
パート１牛尾理恵さんのとっておき！　
新定番にしたい秋野菜レシピＢＥＳＴ１０／
パート２　秋野菜別おかずカタログ／
パート３小林まさみさんイチ押し！
秋だからやっぱり食べたい新米レシピ／
コラム
◎秋野菜１種類で作るプチおかず
◎秋野菜で作りおき
◎秋野菜でスープ＆汁物

妊活を始めたら、まず「冷え」対策というぐらい、
妊活中の女性に「冷えとり」は欠かせない存在。
冷えをとって血流をアップさせることで、
子宮や卵巣の働きを活性化し、
より妊娠しやすい体へと導いてくれます。
そこで、本書では妊活中の女性が気をつけるべき
「冷え」対策をわかりやすいビジュアルで紹介。
「さわってわかる『冷え』チェック法」、
「体を温めるための食事法」、
「血流アップ！子宮力もアップ！おすすめエクササイズ」、
「首・手首・足首が最重要あっためポイントです」、
「布ナプキンで体の中からポカポカに」など、
あらゆる生活シーンでとり入れられる冷えとり法を伝授！
また、「あかほし卒業生のやっててよかった！『冷え』対策」では、
実際に冷えを克服して授かった人のエピソードも掲載。
大人気妊活雑誌『赤ちゃんが欲しい』の
人気コンテンツを集約しつつ、
よりわかりやすいビジュアルでまとめた
妊活女子のための最強「冷えとり」本です！

糖質オフ＆お買い得食材といえば！の
鶏むね・豚こまを使った低糖質レシピ集です。
節約と糖質オフダイエットが同時にできます。
「糖質オフって肉が食べられてうれしいけど、
お金がかかる」そんな悩みを吹き飛ばす！　
肉は肉でも、鶏むね・豚こまなら安く手に入り、
しかも糖質量は低いという、糖質オフにピッタリの食材。
この優秀２食材をメインに使った、
ヘルシーレシピばかりを集めました。
糖質制限メニューのマンネリ脱出に。
簡単、おいしい、お財布にもやさしい、だからこそ続く！　
「食べながらやせる」ポジティブな
ダイエット＆健康レシピ集です。
全レシピに糖質量を表示。

【内容例】
●レンチンで作れる！鶏むね・豚こまの糖質オフおかず　
●あの人気おかずも鶏むね・豚こまで作れば、
もっと安い！もっと糖質オフ！　
●もうパサつかない！鶏むねしっとりワザ　
●重ねてまるめて、ボリュームアップの豚こまテク　
●下味冷凍　●おつまみおかず　ほか

日本中のムジラー、無印良品好きインスタグラマーから
大反響を呼んだ『わたしたちの無印良品ライフ』の第二弾書籍。
「デザインがシンプルですっきり見える」
「わが家の棚にシンデレラフィット」、
「ズラリ並べるときれい」、「家じゅう、どこでも使えて丈夫で長持ち」、
しかも「家事がラクになる」……。
そんな無印良品の魅力にはまる、暮らしの達人たちが続出！　
今回登場するのは……テレビ＆書籍に引っ張りだこの梶ヶ谷陽子さん、
築９０年の京都町家に暮らす洋服作家のＦＵ－ＫＯさん、
フォロワー数１１万人の育児マンガインスタグラマー・マルサイさん、
コンパクトな暮らしを実践するライフオーガナイザーのさいとうきいさん、
「ヒルナンデス！」登場のライフオーガナイザー宇高有香さん。
そのほかスーパーインスタグラマーが推薦する
「すごい使い方」を、商品別に紹介します。

暮らしやすい家づくりの要「間取り」と、
満足度の要「デザイン」。
このふたつのポイントにこだわった成功例を、
過去１０年さかのぼり、
住宅専門誌『はじめての家づくり』で取材し、
掲載された多数の実例の中から厳選して５０軒を収録！　
どの家も、こだわりのスタイルと、
家族が暮らしやすい間取りを両立したすばらしい家。
さらに、敷地の形状や周辺環境、住宅資金、予算など、
複雑な条件をクリアして、
さまざまな工夫により快適な住まいを作り上げています。
豊富な写真と取材記事で
そのポイントを余すところなく紹介しています。
また特別収録として、信頼ある人気建築家による
間取りづくりのポイント、
家づくりのポイント解説もつけました。
あなたの家づくりに、きっとお役に立てる１冊です。

ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！　ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容　●ＴＯＰ美容師が提案！　秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ　●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希　Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ　●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ　●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ　●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。

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スタートのおかゆの作り方から、
月齢別の進め方や献立例、
よく使う食材別のメニューなどをオールカラーで紹介。
はじめての離乳食にとまどい乗り越えてきた
現役ママ編集者チームが、
人気育児誌『Ｂａｂｙ－ｍｏ』読者の疑問や悩みの声を集めて、
知っておきたい「基本」を完全網羅しました。
開始の日から１才半ごろの離乳食完了、
その後の幼児食までをサポートする、
新機軸の決定版実用書です。
●切り取って使える便利シート：
「時期別・１回あたりの食べる量・早わかりシート」
＆「食べていいもの・悪いものオールガイド」　
●Ｐａｒｔ１：離乳食作りのキホン　
●Ｐａｒｔ２：ゴックン期・モグモグ期・カミカミ期・パクパク期　
時期別離乳食の進め方　
●Ｐａｒｔ３：食材別離乳食レシピ
（ごはん、パン、パスタ、にんじん、かぼちゃ、青菜、豆腐、しらす…など）　
●フリージング離乳食　
●とり分け離乳食　
●食物アレルギーにならないためには？
●幼児食って何？　
●お祝いの日の離乳食

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おっぱい足りてる？　

乳腺炎になっちゃったらどうしよう？　

思うように体重が増えない（増えすぎ）。

離乳食って、いつ、どうやって始めるの？　

熱性けいれんで救急車を呼んだ……。

はじめての育児にとまどい乗り越えてきた

現役ママ編集者チームが、

人気育児誌『Ｂａｂｙ－ｍｏ』読者の疑問や悩みの声を集めて、

日々成長する赤ちゃんの育児に

知りたいことを網羅した１冊をつくりました。　

●とじ込み付録：赤ちゃんの成長を見守る！

体と手指の発達＆赤ちゃんの気持ちカレンダー／

心と言葉の発達＋ママ＆パパの語りかけシート　

●巻頭特集：赤ちゃんの「これってふつう？」、

育児のタイヘン「これっていつまで？」　

●第１章：月齢別（０カ月～３才）赤ちゃんの発育・発達、

暮らし、気になることＱ＆Ａ　

●第２章：毎日のお世話の基本　

●第３章：おっぱい・ミルクの基礎知識、気がかりＱ＆Ａ　

●第４章：離乳食・幼児食の進め方　

●第５章：生活リズム　

●第６章：事故＆ケガ対策と応急処置　

●第７章：知っておきたい予防接種　

●第８章：赤ちゃんがかかりやすい病気とホームケア　

◆コラムに、赤ちゃんのお祝い事カレンダー、卒乳、

産後のセックス、ワーキングママの基礎知識など





五十嵐 隆： 国立成育医療研究センター総長。

1953年生まれ。

東京大学医学部卒業後、都立清瀬小児病院、

東大附属病院小児科助手、

ハーバード大学ボストン小児病院研究員、

東大附属病院分院小児科講師などをへて、

2000年に東京大学医学部小児医学講座教授に。

2012年より現職。

日本小児科学会会長などの要職も務める。

私生活では3人の男子の父。

疲れて帰った日の、自分へのご褒美。
１０００円以下のワインを最高級にする、つまみの本。
疲れているときこそ、手作りのものを家でゆっくり食べ、
お酒を自由に飲みたい。
でも、手間のかかることはできないものです。
そんなときは、本書の手間なしの絶品つまみと
安らぎの自宅がいちばんの癒やしとなるはず。
たとえば缶ビールでも、
コンビニやスーパーの６８０円のワインでも、
贅沢に堪能できる、平日気軽に作ってほしいつまみ本。
また、ひとりで楽しむ平日はもちろん、
友人とわいわい楽しみたい
休日ホームパーティーのメニューもずらり！

Ｐａｒｔ１　はじめてでも必ず喜ばれるＢｅｓｔつまみ
Ｐａｒｔ２　人気のバルつまみ
Ｐａｒｔ３　野菜のデリ
Ｐａｒｔ４　ドンと出したい肉・魚のメイン級つまみ
Ｐａｒｔ５　つまみにも〆にもＯＫなごはんもの

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『頭のいい子を育てるおはなし３６６』

『しぜんとかがくのはっけん！　３６６』につづく、

シリーズ第３弾。

１日１ページ３６６日分、毎日の生活の中で、

子どもの「できるようになりたいこと」

「体験したいこと」「知っておきたいこと」を、

多彩な１４ジャンルにわたって集めました。

まだ文字を読むのに慣れていないお子さんでも、

写真やイラストを見れば、パッと理解できるように、

写真やイラストを中心に、漢字はすべてふりがなつき。

徹底して「わかりやすさ」にこだわりました。

巻末に添付した「できたよシール」を１日１枚、

楽しく読み進めるごとに貼っていけば、

１年間の積み重ねが、たいせつな成長の記録にもなります。

また、とりあげたテーマの理解をさらに深めるコラムつき。

●収録の１４ジャンル

『くらし』『ことば』『食べ物』『歌』『工作』

『知識』『おりがみ・あやとり』『行事』『マナー・ルール』

『健康』『あそび』『運動』『仕事』『読み物』





宮里 暁美：国立大学法人お茶の水女子大学

人間発達教育科学研究所教授、

文京区立お茶の水女子大学こども園園長。

秋篠宮悠仁親王が通われた当時の

お茶の水女子大学附属幼稚園の副園長をつとめる。

２０１６年春から現職。

２男１女の母。

著書に『子どもたちの四季』（主婦の友社）

壁を塗る、床を張る、タイルを貼る～から、
デッキをつくる、キッチンをつくる、外構をつくる、
天井を張る、までＤＩＹで施工しましょう！　
ローコストで、自然素材をふんだんに使った、
心地よくてこだわりの家づくりが実現します！　
吉本クリエイティブエージェンシーのお笑いコンビ、
バファロー吾郎の竹若さんは、
妻の「ナチュラルテイストの
自然素材を使ったマイホームが欲しい」
という夢を叶えるために一念発起！　
ＤＩＹで壁の珪藻土塗り、床の大理石タイル貼り、
キッチンの製作、家具の製作、デッキづくりまで挑戦。
頑張りぬいて完成した家は素晴らしいのひと言！
家族も大満足のマイホームになりました。
その見事なご自宅を紹介いたします。
他にも、ＤＩＹで素敵に仕上げた実例と、
文字通りハーフビルドに挑戦し、
念願のこだわりの家を手に入れたご家族を紹介いたします。

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日本で唯一の妊活情報誌
『赤ちゃんが欲しい』（あかほし）の最新刊秋号。
付録は（１）秋の行楽シーズンに向けて夫婦で巡れる
「子宝スポットガイドＢＯＯＫ」と、
（２）読者カップル１００組の声をもとに作った
「つけるだけで妊娠力がみるみるアップ　夫婦交換日記帳」、
さらに（３）妊娠できる体にととのえる
「妊活女子の体質改善施設ガイドＢＯＯＫ」の豪華３本立て。
本誌は巻頭大特集、
まだまだあきらめない！　今年中の妊娠を目指す「子宮温暖化計画」に始まり、
毎号大人気の夫婦インタビュー「ベビ待ちカップルの妊活Ｌｉｆｅお話します」、
治療内容とかかるお金の平均値を出した「ステップアップとお金の話」、
医療予防コンサルタント細川モモさんに聞く
「本当に授かる妊活サプリカタログ」、
フライング検査で妊活女子が悩まされる「流産」の話などなど、
今号も内容大充実！　
１７周年を迎えた『赤ちゃんが欲しい』だからできる、
役立つ妊活情報が満載です！

暮らしを彩るインドアグリーン。
観葉植物、多肉植物、エアプランツなど、
室内で楽しむグリーンたち。
今や自分らしい、心地よい空間づくりには欠かせません。

そこで、インドアグリーンのある素敵な暮らしを
実現しているインスタグラマーに、
たっぷり実例を見せてもらいました。
人気の無印良品グリーン、
有名インスタグラマーによるグリーンＤＩＹも登場します。

ＰＡＲＴ１）インスタグラムで見つけた、
インドアグリーンのある暮らし実例集　
ＰＡＲＴ２）無印良品のグリーンに夢中！　
ムジラーたちのインドアグリーン
ＰＡＲＴ３）人気のグリーン　
育て方・選び方・厳選カタログ
ＰＡＲＴ４）サボテンテラリウムを作りたい。
ワークショップレポート
ＰＡＲＴ５）人気インスタグラマー共演、
１００円ショップのアイテムでグリーンＤＩＹ
コラム）インスタグラムで話題！
モスライト、フェイクグリーン、多肉のカラフル寄せ植え

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ちょっと大人な、そしてとびきりオシャレな最旬のパリ、
フランスのインテリア実例集。
『ＰＬＵＳ１Ｌｉｖｉｎｇ』で紹介され、人気、話題を集めた実例を紹介。
まるで住まい自体がセレクトショップのようなお宅から、
アートに溢れたお宅までおしゃれなインテリアが満載。
でもどの家も家族の心地よさ、あたたかさに溢れています。
社会へ出て活動すれば、そこには厳しいことも嫌なこともある。
それはどの国でも同じ。
だからこそ、パリの人たちは家を自分にとって
心地よい空間にしたいという思いが強く、その努力を惜しみません。
彼彼女らの住まいを拝見していると、
Ａｒｔ　ｄｅ　ｖｉｖｒｅ（アール　ド　ヴィーヴル）
＝フランス人の暮らしや住まいへの意識の高さを感じます。
Ｃｈａｐｔｅｒ０１クリエイティブ　
Ｃｈａｐｔｅｒ０２リラックス感　
Ｃｈａｐｔｅｒ０３大人スタイル　
Ｃｈａｐｔｅｒ０４フランス田舎　
Ｃｈａｐｔｅｒ０５日本のパリスタイル

やせぐせムックシリーズのサラダの本。
たっぷり食べてきれいにやせたかったら、とにかくサラダ。
最近街で人気のサラダショップで食べられるパワーサラダも、
家で作ればお手頃で、毎日続けることができるはず。
糖質オフでやせることに特化した「作りおきサラダ」や、
話題のチョップドサラダ、ごはんのおかずになる主役サラダなど
幅広くご紹介します。
【章立て案】
・主役サラダ　パワーサラダ
（サラダ屋のごちそうサラダ。チョップドサラダなども）　
・脇役１分サラダ　　（野菜ひとつでできたり、副菜になるもの）　
・飲むサラダ　　スープと野菜スムージー　
・おかずになるサラダ（主菜サラダ）　
・糖質オフの作りおきサラダ　
・カロリーオフの　バランス献立サラダ
（１ボウルで野菜・肉・炭水化物までバランス満点のサラダ）

住まいの住み心地と、住んでからの満足感を大きく左右するのが
「素材」と「仕上げ」です。
特に手に触れる「内装材」と見た目をつくる「外装材」は大きなポイント。
使う木の種類、壁の仕上げ方、天井のデザイン、建具や設備品の風合い、
外壁の材料と色合いなどなど・・・建築会社、施工会社まかせにせず、
自分たちで選べばぐっと家の満足度が上がります！　
住宅誌『はじめての家づくり』で取材をしてきた豊富な実例から、
たくさんの画像資料を集めて、分かりやすく構成をいたしました。
これからの家づくり欠かせない保存版書です。

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出産予定日が近づくにつれて、リアルに実感する「お産」。
出産間近の妊婦さんに向けて、安産に導く情報を詰め込んだ頼もしい１冊です。
マタニティ誌『Ｐｒｅ－ｍｏ（プレモ）』で好評だった記事に加え、
無痛分娩・帝王切開などさまざまな状況での出産ドキュメントも大公開しています。
この１冊でお産の不安が解消されるはず！　
●「産む力」を引き出すために妊娠中の今からできること　
●痛そうでこわい！会陰切開のすべて　
●ベビーの肌着何を何枚そろえておくべき？　
●お役立ち入院グッズはコレ！　
●里帰り派ＶＳ．自宅でお世話派の産後術　
●お産はこんな風に始まります！陣痛と破水のこと　
●２児の母　小倉優子さんの安産インタビュー　
●何キロが正解？　理想の体重管理術　
●切迫早産、高血圧症・・・トラブルのある人の安産術

ふだんおかずに野菜をたっぷり盛り込む一工夫するだけ、いつのまにか体が覚えて、ムリせずやせるくせがつくように！　主菜、副菜、ごはんに汁物、このボリュームで５００ｋｃａｌ以下！？たっぷり食べているのに、自然とカロリーが抑えられ、あと３Ｋｇ！はラクラク落とせます。１カ月献立カレンダー付きで、ただでさえ悩む毎日の献立が、即決！　（１）２００ｋｃａｌ台以下の主菜、（２）５０ｋｃａｌ以下・１００ｋｃａｌ以下の副菜、（３）１００ｋｃａｌ以下汁もの――　どれを組み合わせて５００ｋｃａｌ台以下だから、簡単に低カロリー献立が実現します。忙しい日やランチには、献立いらずのワンディッシュメニューを。高カロリーだと思っていた丼、カレーやパスタも、驚きの４００ｋｃａｌ台以下で作れます！ちょっと食べすぎたな…今夜は外食だから抑えたい…というときは、野菜でおなかも心も満たされる、ボリュームサラダで。太らないスイーツも必見です。成功のカギは、やせ我慢はせずに、やせぐせをつけること。毎日続く秘訣がこの１冊に。

「ふだんおかずを野菜たっぷりにしたら、３kgムリなくやせられる」
のキャッチで大好評だった第１弾の「やせぐせがつくおかず」。
第２弾は、１回の食事で、１日に必要とされる３５０ｇの野菜がとれ、
しかも５００ｋｃａｌ台以下の献立をたくさんご紹介しています。
野菜をこれだけたっぷり盛り込んだ献立は、
ダイエットしたい女性はもちろん、
最近メタボが気になる夫の体型コントロールや、
家族みんなの健康キープにも役立ちます。
まさに、「家族で使えるダイエット本」です。
また、カロリー別の主菜、副菜、汁物のおかずカタログも充実。
２００ｋｃａｌ台以下の主菜、５０ｋｃａｌ・１００ｋｃａｌ台以下の副菜、
１００ｋｃａｌ以下の汁物を自由に組み合わせることで、
だれでも５００ｋｃａｌ台以下の献立を作ることができます。
さらに、全メニューに野菜のｇ数を明記。
野菜を１日に３５０ｇ、という目標に向けて、献立を組み立てることもできます。
旬の野菜を使って、いろいろなおかずにチャレンジしてみてください。
このほか、夜９時以降に食べても安心メニューも充実。
献立いらずのワンディッシュメニュー、
野菜たっぷりの「食べるスープ」も必見です。

ブラックホール並みの胃袋を持つ食べ盛り男子。
そんな男子たちも大満足、テンション上げ上げの
ボリューム満点弁当を集めました。
１章では、男子が大好きな５つの人気おかずのバリエを紹介
（とんカツ、ハンバーグ、から揚げ、しょうが焼き、コロッケ）。
好きなおかずなら、週２で登場したって文句なし。
それが男子の心情なのです。
お母さんたちにとっても、作り慣れたおかずのアレンジだからラク勝！
「肉、肉、とにかく肉が食べたい！」そんな男子の声に応えて、
２章では食材別のおかずを展開。
肉おかずをたっぷりお見せします。
男子ウケすればいい…とは言え、弁当は見た目も大事。
３章では、色別に即デキ副菜を紹介（緑、赤、黄、白、茶、黒）。
本書の料理は、高校３年生の息子さんがいる夏梅先生が担当。
後半には先生のリアル弁当スナップも！　
１冊通して、作りおきおかずや前日仕込み情報なども充実。
活用すれば毎日の弁当作りがもっとラクになりますよ。

毎日使えて一生役立つレシピを９５０品掲載。
鶏のから揚げ、ハンバーグなど覚えておきたい人気のおかず１０、
ロールキャベツ、麻婆どうふなどくり返し作りたい基本のおかず４０は、
プロセス写真をたくさん入れて、手順をわかりやすく紹介。
肉、魚介、卵・とうふ・大豆加工品、野菜、乾物などの基本のおかずは、
素材別にページが展開しているので使いやすく、
「この材料で何をつくろう？」というシチュエーションでお役立ち。
ごはん、めん、汁物、なべから、
お弁当、保存食、おせちなど季節ごとのおもてなしメニュー、
肉、魚介、野菜などの扱い方の基本や料理の基礎知識ペジも豊富。
まさに毎日使えて、一生役立つおかず百科です。
ビニールカバー付きなので、水や汚れに強く、
これから料理を始める人への記念品やプレゼントにも喜ばれる１冊。
２０１１年に刊行『３６５日きょうのおかず大百科』の新装版。
編集担当も愛用しています。

「忙しくてもちゃんと食べたい、でも太りたくない！」
そんな願いをかなえます！　
家に帰ってからでも作る気になれて、
食べたら疲れがとれるようなおいしさ、だけど太らない、
ヘルシーな夜ごはんレシピ集です。
全レシピに料理時間、糖質量、カロリー表示つき。
コンセプトは、
（１）とにかくラクちんに作れる夜ごはん　
（２）すべて３ステップ以下のシンプルレシピ
（中には１～２ステップで作れるものも！）　
（３）夜食べても罪悪感なし！のヘルシーおかず・・・の３つ。
「夜ラクチン＆太らない」をテーマにした１冊です。
【内容案】
●２ステップで作れる夜ごはん　
●たった１０分で作れる、夜だけ糖質オフレシピ　
●レンチンならラクちん！おかず　
●お助け食材で手間カット
（レトルト食品、カット野菜＆冷凍野菜、魚の缶詰、
市販のたれ＆ドレッシング、温泉卵を大活用！）　
●５分で作れちゃう、超特急おつまみおかず　ほか、
ラクしておいしい時短のコツやアイディア満載。

やせぐせシリーズでリクエスト多数だった、
待望のスープレシピ。
行事や飲み会で胃腸が疲れ、冷えこむ季節にぴったりの
スープと煮込みを２００品ご紹介します！
定番のミネストローネや豚汁をせっかく作るなら、
このレシピを使わない手はありません。
おいしさや満足感を変えずにカロリーだけを大幅カット！
きっと、家族にもダイエットだとは気づかれない食べごたえを感じさせます。
この本のスープの利点は３つ。
（１）とにかく低カロリー。
ごはん２００ｋｃａｌと合わせてもトータル４００ｋｃａｌと献立より低！　
（２）野菜やたんぱく質の栄養素がしっかり摂れる。
一皿で、１日３５０ｇの約半分の野菜を補えます。　
（３）１皿でおかず級になる具だくさんスープなら、おかず作りがラクラク！　
その他、野菜ひとつでパパっと作れるクイックスープから、
２日目以降がさらにおいしいストック煮込み、
冬に欠かせないなべのレシピやランチにぴったりスープジャーのレシピも必見。

冷蔵庫には、肉や野菜たっぷりの自家製おかずを常備。
毎食のおかずとしてはもちろん、お弁当、間食も、コンビニ弁当やお菓子、
外食ではなく“やせぐせがつく作りおき”にチェンジ！　
自分で選んだ食材で、味わいもまるで普通のボリューム惣菜なので、
どれを食べても糖質制限が自然とでき、確実にやせます。
注目のココナッツオイルとの組み合わせ方や、
２０ｋｇスルっと健康的にやせた管理栄養士麻生れいみさんの
“糖質制限で絶対成功する方法”も大公開します。
やせぐせがつく調理のポイントに加え、
作りおきのポイントも解説。
（１）メイン級作りおき１食糖質量５ｇ以下！Ｘ４食分　究極の作りおきレシピ
（２）野菜のおいしい作りおき
（３）糖質ゼロおかずも！？　肉、魚、とうふのガッツリ作りおき
（４）ねかせておいしいストック煮込み
（５）味決め一発　たれ・ソース・おかずのもと

低カロリーで、糖質もオフできる最新のダイエットレシピを公開！
必ずやせると注目されながらも、
自分ではコントロールがむずかしい糖質制限。
そんな糖質制限ダイエットを始めたい方必見です！
このレシピのとおりに作るだけで、
適度な糖質オフ献立が簡単に完成。
この本でご紹介する主菜と副菜は、
なんとどれを組み合わせても400ｋｃａｌ台以下、
糖質ｇ以下の献立になる仕組みなんです。
そのうえおいしくてボリューム満点だから、家族には大好評、
ムリなく続けられるのでダイエットが確実に成功します。
全品にカロリーと糖質量が一目で分かる、アイコンをつけました。
好評の１カ月分献立カレンダーももちろん必見。
まずは今夜の晩ごはんからスタートしましょう！
野菜たっぷり、肉も魚も思う存分食べられて、
気づいたらサイズダウンしているはず。

健康になる、キレイになる！と評判の「甘酒」。
米麹から作る「甘酒」は、ビタミンＢ群、
アミノ酸、ブドウ糖という栄養成分が豊富で、
江戸時代には、夏バテ防止の栄養ドリンクとして、
甘酒売りが市中を売り歩いていたという。
また、レジスタントプロテインや善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれるため、
近年では腸内環境を整える食品として注目されている。
中でも、酵素が活性している「生甘酒」は、
その健康・美容効果がひときわ高いとされる。
女優の檀れいさんも４年前から、自分で甘酒を作って愛飲中。
４０代半ばとは思えない健康的な美しさを保っている。
また、自らも甘酒を愛飲するドクターが、その健康効果に太鼓判を押す。
甘酒を作って飲み続けている体験者からは「肌が白くなった」
「髪が丈夫になった」「疲れにくくなった」「病気が改善した」など、
驚きのレポートが。
本書では、日本一簡単な生甘酒の作り方と、
生甘酒の酵素を活かすレシピを多数掲載。

地方の美容師さんが使いたいカタログ本として、
おしゃれな最新スタイルにしたい都会っ子のヘア参考書として、
なりたい前髪が必ず見つかるヘアカタログです。
「前髪だけに特化したヘアカタログがなかなか無い」
「最新の前髪が知りたい」「私ってどんな前髪が似合うんだろう？」
女のコにとって超重要な前髪について、
今回は監修（ガーデンハラジュク）をつけて徹底解剖！　
Ｃｏｎｔｅｎｔｓ　
●人気美容師６人が提案する前髪スタイル激的Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ　
●自分史上いちばん小顔にみえる前髪の法則＆顔ヨガ　
●ムーン・リー先生の前髪ヘア占い　
●人気サロンモデルの前髪変化　
●充実の１４種類の前髪ヘアカタログ５００体　
前髪に特化した読者待望の一冊です。

お店の紙袋やプレゼントの包装紙など、かわいいと思ってとっておいても、
結局使わないまま何年もたっていませんか？　
本書はそんな人に向けて、しまいっぱなしの紙素材やおりがみを使って、
くらしに役立つ雑貨を作れる本です
。ギフトや持ち寄りに便利なデリバッグやスイーツボックス、
贈り物を華やかにするギフトボックス、
おもてなしの気持ちが伝わるコースターや紙皿などのテーブル小物、
ペン置き、カードケース、クリップ入れなどのデスク小物など、
手作りのアイデアと楽しさがあふれる１冊。
オールカラーで大きめの折り図は見やすく、初心者でもすいすい楽しく折れます。
＜Ｃｏｎｔｅｎｔｓ＞
１章：贈る心をいれものに添えて、
２章：テーブルが華やぐ紙小物、
３章：くらしに個性をプラスワン、
４章：包む作法をいまに生かして

文章やメール、会話で使えば「ボキャブラリーが豊富だ」
と思われること間違い無しの故事成語辞典です。
意味、解説、出典を紹介しています。
大きな文字で読みやすく、ネットで検索しようと思っても、
なかなか見つからないフレーズも豊富に収録。
「私ってボキャブラリーが少ないな」と感じている人には救いの一冊になるでしょう。
間違えて覚えていた故事成句をチェックするにも最適です。
【収録の故事成語より】
陰徳あれば陽報あり（いんとくあればようほうあり）
⇒人の見ていないところで他人のためによいことをすれば、必ずよい報いがある。　
隗より始めよ（かいよりはじめよ）
⇒大きな計画も、まず身近な小さなことから始めるのがよい。
牛角の歌（ぎゅうかくのうた）
⇒官吏として採用してほしいと願う歌。
人間万事塞翁が馬（にんげんばんじさいおうがうま）
⇒人間の幸運と不運は定まらないから、
いたずらに喜んだり悲しんだりしてはいけないというたとえ。

高齢になっても安心して楽しく暮らすにはどうしたらいい？　
どこに住んで、どう暮らす？　老後のお金はどう稼ぐ？　　
豊かな人生を送るために、今から考えておきたい情報が詰まった一冊。
たとえば、自然に囲まれた箱根に暮らし替えをした女優でライフコーディネーターの浜美枝さん、
一戸建からマンションに移った女優の中原ひとみさん、
最期を迎えるなら自宅でと７０代で大きなリフォームを行ったマナーデザイナーの岩下宣子さん、
ひとりの老後を見据えて５０代でマンションをリフォームしたエッセイストの岸本葉子さんなど、
暮らし方・住まい方の実例も豊富に紹介。
さらに自宅で暮らせなくなった親をどうしたらいいか、
荷物でいっぱいの親の家を片づけるには？　
その前に、自分の荷物の片付けはどうする？　
そして、あってもなくても不安が尽きない老後のお金問題……
雑誌ゆうゆうで人気の企画をコンパクトにまとめた、一生役立つ保存版。

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妊活を始めようかと思っている人、始めた人にとって一番知りたいのが、
妊活をして授かった人たちの経験談。
『妊活スタートＢＯＯＫ２０１７夏秋』号では、
妊活卒業生の”コレで授かった！”企画を総力特集。
Ｐａｒｔ１　病院選びでいちばん大事にしたこと
Ｐａｒｔ２　知りたい治療のステップアップ、みんなの決断
Ｐａｒｔ３　ウワサの授かり口コミアイテムそのほか、
企画ラインナップ
今年こそはいつでも冷えない体を作る！
経絡リンパマッサージで妊娠体質に！　
排卵日のつかみ方、伝え方
「夫が妊活に非協力的」問題を解決したい！
野村佑香さんのストレスフリーのゆる妊活で赤ちゃんがやってきた！
夏の子宮バテを防ぐ！　授かりＣａｆｅごはん
日本全国子宝スポット紹介
「夫がタバコをやめない」は大問題！
そのほか、別冊付録には「あなたの希望をかなえる！おすすめクリニック７」も。
日本で唯一の季刊誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその
上質コンテンツが満載です！
妊活初心者の「？」はこの１冊ですべて解決！

シリーズ累計70万部の「作りおきサラダ」続編が、メニューを新たにし、新発売！
ねかせるほどおいしくなるマリネやピクルスなどのごちそうサラダはもちろん、
話題の「糖質オフ」や「野菜ひとつで作りおきサラダ」
「冷凍作りおきサラダ」など２００品を収録しています。
さらに、本の構造に一工夫し、開きっぱなしで料理がしやすい
これまでにない画期的なレシピブックに。
忙しいけど野菜がたっぷりの手作りの料理が食べたい、
食材をムダなく使いきって朝昼晩楽しみたい、
家族の帰宅時間がバラバラでもＯＫな冷めても時間がたってもおいしいレシピが知りたい……
そんな現代のライフスタイルにとことん応えました。
もちろん、全レシピに一目でわかる、保存期間の目安アイコンつき。

ガラスのくもりは残ったビールで拭くとすっきり！　
ポリ袋に息を吹き込むと青菜が長持ち。
ダニ対策には押入れにすのこを敷きつめるのが正解。
ゴキブリの出没場所にはローリエを置く。
傘の折り目の汚れは消しゴムでこする。
撥水加工が弱まったらドライヤーで温める。
セーターの毛玉は歯ブラシでオフ。
片頭痛ははちまきを巻いて応急処置。
鼻づまりには切ったねぎを鼻の下に貼る――
知っておくと一生お得、一生助かる暮らしのワザが大集合！　
読むだけですぐに役立ち、実行すると毎日の暮らしと気持ちが超すっきり。
時間、お金、場所、手間の節約にもなる知恵と工夫をギュギュギュっとお届けします。