『その他(レーベルなし)、主婦の友社、半年以内(実用、写真集)』の電子書籍一覧

ガマンする糖質オフは、もう終わり！ 「やせたい、でもお腹いっぱい食べたい」そんな願いをかなえる自然とやせるレシピ本です。

糖質オフでダイエットをしたい方必見の１冊。
この本に掲載されている「主菜」「副菜」「汁物」は、なんとどれを組み合わせても糖質トータル20g！
面倒な計算は一切不要。 この本から選んで食べるだけで、自然と「やせぐせ」が身につきます。
また１品１品のおいしさは太鼓判！
例えば、味つけはなるべくシンプルに、余分な甘味料などは使わない、
酒はワインに変えて風味をアップ、などなど、
小さな工夫をたくさんしています。　
糖質オフだから、と味気なさをがまんする必要はありません。
ボリュームも味わいもいつもと変わらないので、 家族にも「おいしい！」と大好評になること
まちがいなしです。
◆ 10kgやせた！料理家実証済みレシピ ◆
巻頭では、糖質オフで10kgやせた料理研究家・牛尾理恵さんのインタビューと 実際に食べてやせた「本当に効く」レシピを、たっぷりご紹介。
◆ ボリュームはいつもどおり 肉も魚もたっぷり！満足感◎の「主菜」
◆ 野菜もしっかり 手軽に作れる「副菜」
◆ 満腹感をサポート おいしい「汁物」
◆お酒を飲んでもOK！糖質オフのおつまみ
「きょうは何を食べよう？」と悩まずにすむ、1ヶ月分の組み合わせ例を巻末にご紹介。
まずは1ヶ月、この本で糖質オフを一緒に続けてみませんか？
※この本は2016年８月刊行の「やせぐせがつく糖質オフおかず170」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

【ジム代ゼロ！食費も削って、体型スッキリ！】
「昔と同じものを食べているのに、体重が落ちない…」
40代を過ぎて感じるその悩み、実は「賢い自炊」で解決できます！
ジムに行くお金も時間もないけれど、なんとかして痩せたい。
そんなあなたの強い味方が、
スーパーの特売でおなじみの「鶏むね肉」と「豚こま肉」です。

「ダイエットってお金がかかる」という常識を覆し、
食べ方を変えてカラダを絞る。
節約とダイエットが同時に叶う、夢のようなレシピを凝縮しました。

＜ここが嬉しい！４つのポイント＞
①家計の救世主の食材を使って！： 鶏むね・豚こまの「お買い得コンビ」だけで絶品糖質オフ。

②挫折させない工夫満載！： 「パサつく」「マンネリ」を解消する、しっとり調理術＆ボリュームアップ技が満載。

③全レシピ糖質量表示： 面倒な計算は不要。選ぶだけで健康的な食事管理がスタート。

④タイパも抜群： 忙しい日に助かる「レンチンおかず」や「下味冷凍」も網羅。

我慢するだけのダイエットはもう卒業。
今日から「おいしく食べて、賢く痩せる」ポジティブな新生活、始めてみませんか？

※この本は2017年8月刊行の「いつも買う鶏むね・豚こまで！おいしい糖質オフ」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

家計節約もダイエットも、これ一冊があればスッキリ！1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」を実現します。

【家計も体形も、これ一冊でスッキリ！】

「家族にはお腹いっぱい食べさせたい。でも、私は痩せたいし、食費も削らなきゃ…」
物価高騰の昨今、毎日の献立を考えたり、おかずを作ったりするのは大変ですよね。

糖質オフはお金がかかるし、節約料理は炭水化物に偏って太りやすい。
そんな負のループを、この一冊が鮮やかに断ち切ります！

本書は、1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」という驚きの黄金ルールを徹底。
献立をそのまま真似するだけで、
お財布とウエストが同時に引き締まる快感を、ぜひ体験してください。

＜忙しいあなたを救う！この本の見どころ＞

●献立の悩みゼロ　→ 1週間2,100円の固定献立で、買い出しも調理も迷わない！
●時短＆爆速レシピ： 3品作っても30分以内の献立や、レンチン・缶詰レシピが満載。
●組み合わせ自由自在： 162品の「さしかえおかず」で、家族の好みにも即対応。

家計管理とダイエットの両立を、もう諦める必要はありません。
「今日の夕飯どうしよう」と悩む前に、
まずはこの1冊をあなたのキッチンにおいてください！

※この本は2022年２月刊行の「節約しながら糖質オフ！1週間2100円献立」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

今日から自炊を始めるあなたを全力で応援する料理の超基本レシピ集。これを見れば失敗知らず、必ずおいしく作れます！

今日から自炊を始めるあなたを全力応援！
「ネットのレシピだと、なぜか上手く作れない…」
そんな料理ビギナー500人のリアルな悩みから生まれた
超基本料理の参考書です。
ハンバーグや肉じゃがなど、
絶対に失敗したくない「定番人気おかずBEST10」をはじめ、
和・洋・中からごちそうメニューまで、
大きな写真と丁寧なレシピで紹介。失敗しがちなポイントや、
プロが教える「本当においしくなるコツ」がひと目でわかります。
野菜の切り方やごはんの炊き方といった
「今さら聞けない超基本」も網羅。
包丁を握るのが初めてでも大丈夫。
この本の通りに作るだけで、
自分でも驚くほどおいしい一皿が完成します。
毎日のごはんが楽しくなり、
誰かに振る舞いたくなること間違いなし。
一人暮らしのキッチンに、
ずっと置いておきたいお守りのような本です。

※この本は2018年３月刊行の「お料理１年生　Ｔｈｅ基本」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「なんだかいつも疲れている」「やる気が出ない」 その不調、自律神経の乱れかも。今日からすぐできる自律神経の整え方を紹介。

「なんだかいつも疲れている」
「やる気が出ない…」
その不調、自律神経の乱れかもしれません。
現代社会で増え続ける不眠、慢性疲労、イライラ、食欲不振、頭痛……。
ストレス過多な生活は、体の回復システムである自律神経のバランスを崩し、
私たちの心身の不調を複雑化させています。

でも大丈夫、その不調は「自力」でも整えられます！

この本は、病院に行くほどではないけれど、
つらい不調を抱えるあなたのために、
今日からすぐできる自律神経の整え方を徹底解説します。

【最新知見】
最近注目を集める「腸脳相関（ Gut-Brain Axis）」の最新情報と、
腸から自律神経を整える食事法を開設。
【即効性あり】
わずか5分でできるツボ刺激や軽い運動、
アロマを活用した刺激法も紹介。
【生活習慣】
睡眠の質を高め、疲労をリセットする
生活の知恵とコツを伝授。

多忙な毎日で崩れた交感神経と副交感神経のリズムを取り戻し、
本来持っている「自分で回復する力」を目覚めさせましょう。
ガマンする毎日から、軽やかに動ける毎日へ。
もう不調に悩まない「整った体」を手に入れる一冊です。

※この本は2018年12月刊行の「自律神経を自力で整える本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」を卒業！ 夢の「食べても太らない」がかなう、糖質オフお菓子レシピ100品！

糖質オフレシピはたくさんあるけれど、
「本格的なスイーツが食べたい」
「もっと簡単に作りたい」
そう思っていませんか？
この本は、そんなダイエット中でいながらスイーツ好き、
という方の願いをかなえます！
その魅力は３つ。
【①驚きの満足感！】
砂糖や小麦粉を大幅カットしても、おいしさはそのまま！
罪悪感なく楽しめる「夢の糖質オフレシピ」を厳選。
【②忙しい人でもOK！】
週末にじっくり作りたい本格ケーキやクッキーから、
材料を混ぜてレンジにかけるだけの5分で完成する
「超速簡単スイーツ」まで、たっぷり100品を収録。
【③初心者さんも安心！】
お菓子作り初心者さん、糖質オフデビューさんにも優しい、
丁寧でわかりやすい解説つき。

焼いて常備しておけば、「甘いものへの誘惑」に負ける心配なし！
ストレスフリーでダイエットが続けられます。
おやつ、間食はもちろん、朝食に取り入れれば
一日の血糖値コントロールにも役立ち、
ダイエットの成功を強力にサポート！
もうガマンは必要ないんです。

※この本は2018年３月刊行の「糖質オフのやせぐせお菓子100」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

【ガマンゼロ！美味しく食べて、数値も体型もスッキリ】
「健康診断で数値に引っかかっちゃった…。
でも、食べるのが大好きだから厳しい食事制限なんて絶対ムリ！」
そんな風に一人で悩んでいませんか？
「あれも食べちゃダメ、これもダメ」と言われると悲しくなりますよね。
でも大丈夫。大好きな食事を諦めずに、
サラサラな血液としなやかな血管を取り戻す方法はあります！

本書は、我慢ばかりのダイエットとは無縁の
「安心して大満足できる美味レシピ180選」です。
コレステロールや中性脂肪を抑える工夫が満載で、
お腹いっぱい食べながら、気になるお腹まわりもスッキリ。
将来の病気の不安もまとめて解消しましょう！

＜美味しいのに数値を下げてくれるレシピ満載！本書のポイント＞
・大満足の厳選おかず： 食べられないストレスを吹き飛ばす、大人気レシピが目白押し。献立も豊富に紹介。
・血管を強くする4大特効レシピ： 悪玉を減らす「酢たまねぎ」「オリーブにんにく」などの活用術。
・将来の不安をスッキリ解消： 動脈硬化や脳卒中を防ぐ、毎日のおかずベスト100を掲載。

もう「食べちゃダメ」と自分を責める必要はありません。
今日から美味しく食べて、体の中から健康でキレイな自分を取り戻してみませんか？

※この本は2019年9月刊行の「コレステロール・中性脂肪　体じゅうの脂肪・コレステロールをぐんぐん減らすおいしい鉄壁レシピ１８０」を
元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

【火を使わず、食費も体重もスリム化！ぜーんぶレンチンがかなえます】
「スーパーのレシートを見るたびに溜息が出る…
でも、自分の体型も気になるし、毎日の料理は手早く済ませたい！」
物価高と年齢による体型の変化、どちらも大問題ですよね。
糖質オフはお金がかかるし、節約料理は手間がかかる。
そんなお悩みを、電子レンジが一発で解決します！

本書は、全品「材料費100円台以下＆糖質20g以下」の超優秀レシピを
なんと303品掲載！
レンジに材料を入れてチンするだけなので、
火のそばに立ち続ける必要も、面倒なフライパン洗いも一切ありません！

＜忙しい主婦を救う！本書のポイント＞
●家計の5大味方： もやし、卵、豆腐、鶏むね、豚こまで大満足の糖質オフ。
●圧倒的なタイパ： 包丁すら使わない究極の「1ステップ」レシピも満載。
●無駄にしない： 在宅ランチや1人ごはんにも便利な「1人分レシピ」を完備。
●安心の全品表示： 材料費と糖質量がパッとひと目でわかります。

ラクをしながら家計もボディも引き締める。
そんな賢いキッチンライフを、
今日からレンジ1つで始めてみませんか？

※この本は2021年4月刊行の「レンチンでラクチン！節約しながら糖質オフ３０３レシピ」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

【ストレス知らずのダイエット法公開！】
ダイエット中だけど、お酒を飲みたい。
おつまみ食べたいけど大丈夫かな…… ?

ご安心ください。そんなストレスも
糖質オフダイエットなら、問題なし！
お肉も揚げ物も、
アヒージョのようなオイルたっぷりのボリュームメニューだって大丈夫！

ダイエット＝がまん、ではありません。
ストレス知らずでダイエットを成功させるのが「糖質オフダイエット」。
きちんとルールを身につければ、飲むことも食べることも楽しめる
ダイエット法なのです。

この本ではお酒のつまみにぴったりのメニューを
糖質ほぼゼロでご紹介。
名付けて「おつまみダイエット」。
お酒が飲めるから、
ごはんやパンをガマンするつらさが緩和され、
ストレスなしで長続きしちゃうんです。

もちろん、お酒を飲まない人にも大満足なつまみめしです。
簡単にパパッと作れるものばかり集めました。
コンビニしか寄れない夜でも、すぐにおいしくできるメニューを豊富にご紹介。

一日の疲れを癒すには、おうちが一番。
疲れて帰って、ごほうびの１杯。
楽しく飲んで、気づいたらやせているはず!
ぜひ今晩からチャレンジしてください。

※この本は2018年７月刊行の「糖質オフのやせぐせつまみめし２５０」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

最近調子がよくない……もしかして、野菜が足りないのでは？体が喜ぶおかず601品を集めたこの本できょうから健康体に！

【一生迷わない！食べるほどに体が整う、究極の健康バイブル】

「最近、体が重いし疲れやすい…。
でも、毎日の料理で野菜をたっぷり摂るのは意外と難しい」

年齢を重ねるにつれ、体形の変化や栄養不足が気になりますよね。
家での食事は野菜不足になりがちだし、
外食をするとつい高カロリーなおかずに偏りがち。
そんなあなたの「食卓から健康になりたい」という願い、この一冊が丸ごと受け止めます！

この本は、ヘルシーなのに満足感たっぷりのレシピを
圧巻の601品収録。
肉、魚、そして野菜が主役のおかずまで、
栄養バランスを考え抜いた「一生モノ」の知恵が詰まっています。
今日から、食べるたびに体が喜ぶ感覚を実感してみませんか？

＜健康な体づくりを支える充実の内容＞
◆バランス献立が即完成
野菜主役レシピから血液サラサラの魚料理まで、悩まず作れます。

◆全品に安心の指標つき
カロリー・塩分・糖質・材料費・調理時間をすべてのレシピに明記。

◆料理の基本も網羅
だしの取り方や体にいい油の話など、一生役立つコラムが満載。

◆罪悪感ゼロのおやつ
体にやさしいおやつレシピで、ダイエット中の息抜きもバッチリ。

「何を食べればいいかわからない」という不安はもう卒業。
601品の知恵を味方につけて、10年後も今より元気な自分を目指しましょう！

※この本は2017年１月刊行の「一生モノの健康レシピ601品」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

【「血圧が高い」と言われたら、まずはこの一冊！】
「健康診断で高血圧と指摘され、急に自分の体が不安になった…」
「薬や病院に頼る前に、まずは自分で何とかしたい！」
そんな切実な思いを抱えていませんか？

本書は、最新の医学情報に基づきながら、
毎日の食事や習慣を「ちょっと変えるだけ」で
血圧を下げる簡単な方法を厳選して紹介。
難しい理屈抜きに、図解でパッと見て実践できる、まさに「自力で下げる」ための心強い味方です。

＜これなら無理なく続けられる！＞
●ガマンしない食事術： 外食の選び方や、血圧を下げる食べ物の効率的な摂り方を伝授。
●知らずに血圧が下がる生活習慣： 激しい運動は不要。日常の動作を少し変えるだけの知恵が満載。
●スキマ時間でラクラクケア： ラクに続けられる体操、ツボ、マッサージを厳選紹介。
●図解で一目でわかる： 難しい用語もわかりやすく、やさしく解説しています。

血圧が高くなる原因は、年齢だけではありません。
何もせずに放っておくと、動脈硬化などの大きな病気につながりかねません。
今日からこの本で毎日の習慣を見直してみませんか？
あなたの大切な体を守る、新しい暮らしを応援します。

※この本は2018年11月刊行の「血圧を自力で下げる本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

人気ミニマリストたちの「持たない暮らし」を大公開！　捨てたもの、やめたこと、その先にある暮らしのポリシーを聞きました

暮らしの中で重きをおきたいことを大切に、
不必要なものを見極めて
心も部屋も財布も軽くしていく。

そんなミニマリストたちの実例は
読むだけで心すっきり！　
ぜひ、自分の暮らしのヒントを見つけてください。

PART1
私スタイルの「持たない暮らし」

・インフルエンサー　あやじまさん
「大事なのは、ものの数ではなく“身軽”であること。旅も子育ても、ふわっと軽やかに楽しんでいます」

・時間×片付けコンサルタント　下村志保美さん
「とにかく毎日をラクに暮らしたい。家事の負担を減らすために、ものを減らしています

・インスタグラマー　ぴなさん
「“日常”を人生の真ん中に。そう考えたら、余白を大切にする暮らしに落ち着きました」

・ライター　田村美葉さん
「“何にも縛られない暮らし”と“大事なコレクション”。それらに関係のないものはなるべく持ちません」

PART2
ミニマリスト・インフルエンサー９人
「私たちが手放したもの、こと」

・カヨさん
「足るを知る。買わずとも必要なものは手元にあるから、お金が貯まっていきます」

・よしみ子さん
「“好き”だけに集中してお金をかけられるようになり、貯蓄1,000万円を達成」

・やまこさん
「ラクするために手放す暮らし。ファッションも、根っこは家事と同じです」

・ゆるミニマリストKonoさん
「手元に残すのは、これからの自分と一緒にいたいものだけです」

・わんさん
「不要なもの・ことを削ぎ落とすことで、自分にとっての幸せが見えてきました」

・じゅんさん
「家のものは無印良品でほぼ統一。飽きのこない、シンプルな部屋で心穏やかに暮らせています」

・ミニマリストsinさん
「時間をつくるためにお金が必要。そのために“ものを買うこと”を減らしました」

・@2nd613さん　
「”もの”より”自分の気持ち”を優先したら、暮らしを楽しめるようになりました」

・@hachi_minimal_kurashiはちさん
「ものはいずれゴミになる。時間とお金をムダにしないために持ちません」

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野菜をたくさん食べたいからお漬け物を作りたい。でも面倒？そんなことはありません！冷蔵庫で簡単にできる野菜漬け物をご紹介。

【「漬け物＝面倒」の時代は、もう終わり！】

「野菜をもっと食べたい。でも、お漬け物を自分で作るのは
手間もかかるし場所もとるし、ハードルが高すぎ！」
そんな風に諦めていませんか？
市販品は添加物や塩分も気になるけれど、本格的な手作りはもっと大変……。
そんな「野菜不足」に悩むあなたの救世主が、この一冊です。

本書が提案するのは、ポリ袋や手持ちの容器で「食べ切れる分だけ」作る
超タイパ重視のお漬け物レシピ。
冷蔵庫の片隅で、家にある基本の調味料だけで、
びっくりするほど本格的な味が完成します。

＜毎日を美味しく変える！この本の魅力＞
●準備は一瞬： ポリ袋で揉むだけ、漬けるだけ。洗い物も最小限。
●驚きのバリエーション： 定番の塩・醤油から、マヨ・ケチャップ・シロップ漬けまで厳選60種！
●初心者さんも安心： 全国のスーパーで買える材料×写真付きの丁寧な解説で迷わない。
●手間いらず： 憧れの「ぬか漬け」だって、毎日かき混ぜなくてOK！

「あと一品」に困ったとき、冷蔵庫を開けるのが楽しみになる。
そんな新しい野菜習慣を、今日からあなたも始めてみませんか？

※この本は2017年９月刊行の「Ｎｅｗ　冷蔵庫でできちゃった私のお漬け物」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「家族の健康は守りたいけれど食費も賢く抑えたい」
そんな願いを叶える強い味方本が誕生しました。
1人分250kcal以下のヘルシーおかずと、
100円以下で叶う節約レシピをたっぷり収録。
どちらも「ボリューム感」と「満足度」にこだわり、
物足りなさを一切感じさせないプロのワザが詰まっています。
激安食材をごちそう級のメインおかずに変身させたり、
調理法の工夫で賢くカロリーダウンしたりと、
驚きのアイデアが満載。
さらに、冷蔵庫の余り物で作れる「ほぼ0円おかず」や、
あと一品に便利な「超低カロリー小鉢」など、
毎日の献立作りに役立つコラムも充実しています。
家族みんなが笑顔になり、自分も美しくなれる、
がまん知らずの「無敵レシピ」で、賢く幸せな食卓をスタートさせましょう。

※この本は2018年６月刊行の「太らないおかず＆節約おかず」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

とにかく朝がラクになる！大好評メニューだけを集めたおべんとうレシピの決定版です

毎朝の「今日のおべんとう、何にしよう？」の悩みが
この1冊ですべて解決！
あなたの朝がもっともっとラクになります！
朝の時短を叶える前日晩ごはんのリメイク術や、
特売肉を賢く使う冷凍ストック術、
みんなが大好きな唐揚げやハンバーグのバリエーションなど、
なんと300レシピを贅沢に収録。
失敗しないための基本ルールはもちろん、
子どもが喜ぶイベント弁当から、
自分や家族のための栄養満点ランチまで、
あらゆるシーンを網羅しました。
「朝ラク」なのに「お昼が楽しみ」になる魔法のようなアイデアが満載です。
忙しいママ・パパから、健康志向のオフィスワーカーまで、
１年中これ一冊あればもう献立に迷うことはありません。
彩り豊かでおいしさと愛情たっぷりのおべんとう作りを、
最強のパートナーとしてサポートします！

※この本は2015年８月刊行の「Ｃｏｍｏ特別編集　おべんとう最強バイブル」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

物価高騰に負けない！ 食費がみるみる下がる、コスパ最強の600レシピ集。毎日の食事作りを安く賢く楽しみましょう！

毎日の献立作り、食費のやりくりに悩んでいませんか？
「節約＝さびしい食卓」ではありません。
安いお手軽食材を上手に使いながら、見た目は華やかで、
家族が「ごちそう！」と喜ぶボリューム満点のおかずを600品ご紹介します。
【①ボリュームアップの魔法】
鶏むね肉や豚こま肉、もやし、とうふなどの格安食材を、
野菜や乾物で賢くかさ増しするテクニックが満載。
食べ応えと彩りを両立させます。
【②プロ級の味を低予算で】
ご紹介するのは、すべてプロの料理家が考案したレシピ。
栄養バランスも整い、必ず味が決まるから、
料理初心者の方でも失敗なしで作れます。
【③献立にも悩まない】
見た目もそっくりでびっくりな「なんちゃってごちそう」から、
王道の定番料理、ボリュームサラダ、副菜、おやつまで、
献立が驚きの低予算でできちゃいます。

賢く、楽しく、毎日の食卓を充実させる決定版の1冊。ガマンの節約はもう終わり。
毎日の食事作りを安く賢く楽しみましょう！

※この本は2018年７月刊行の「超節約　ボリュームおかず600」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

紅白歌合戦10年連続出場・演歌界の貴公子山内惠介のデビュー25周年記念、タイで撮り下ろした本格写真集第3弾。

紅白歌合戦10年連続出場を果たした演歌界の貴公子、山内惠介の本格写真集第3弾。
デビュー25周年を記念してタイ・バンコクでロケを敢行！

紅白歌合戦10年連続出場、2025年はレコード大賞最優秀歌唱賞を受賞した山内惠介。
デビュー25周年を走り抜け、さらなる高みを目指す山内惠介の進化とは。

日本を代表する写真家・本間寛が、歴史と喧騒の街バンコクでの
山内惠介の”いま”を写し出す。

山内惠介の心にある思いとはー。
彼と旅をしている気持ちにもなれる写真集。

全編タイ・バンコク撮影。

※印刷版のカバー裏および裏表紙の写真は電子版には掲載されていません。印刷版でお楽しみください。

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1品200円以下！節約しながらたるまない体を手に入れるおかず250品を掲載。プロのレシピだからおいしさも担保。

メリハリのある体を手に入れること＝健康への第一歩！

よい筋肉やハリのある肌をつくるべく「高たんぱく」、
余分な脂肪をつけないよう「低脂質」、
おなかの中からきれいに若々しい見た目へと導く「腸活」、
むくみをはじめ生活習慣病の元凶でもある塩分過多を防ぐべく「減塩」
を意識したレシピを紹介します。

そして各テーマには「シャキッと元気で美しい大人代表」の料理家・料理研究家たちを配置。徹底した栄養バランスとおいしさを兼ね揃えたプロのレシピが200品以上登場。また1品あたりの価格はほぼ200円以下なのでお財布にもとっても優しく一石二鳥。テーマに沿って、それぞれのレシピにポイントも明記。しっかり要点を押さえて日々の献立に取り入れることができます。

ほかに、料理家・料理研究家の日々の食生活やいきいきした体をキープするちょっとしたコツや考え方も収録します。背伸びしすぎず、毎日の食事で美しく健康的に歳を重ねていきたい読者に寄り添った一冊です。

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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

1000円で20人分以上作れる！友だちにプレゼントしたら絶対喜ばれる！簡単＆かわいいチョコ・スイーツレシピが満載です。

「手作りのお菓子を、みんなにプレゼントしたい! 」
そう思ったら、大切なのは 「失敗しないでできる」「見た目がかわいい」「安くできる」こと！
この本は、1000円あれば20人分作れるお菓子だけを集めました。
初心者さんでも、予算内でかわいく作れる簡単なチョコとスイーツレシピばかりです。
バレンタイン・ホワイトデーはもちろん、
「がんばって」「ありがとう」「おめでとう」の気持ちを込めて贈りたいときに。
あなたの“お配りお菓子”作りのために、1年中この本が味方になります。
手作りお菓子がもっと素敵に見える、ラッピングアイディアもたくさん紹介。
【内容例】
●かわいくって楽しい! デコお菓子(チョコマシュマロタルト、チョコバナナパイ)
●まわりと差がつく本格スイーツ(ブラウニー、クッキー、生チョコレート)
●失敗なし! のホットケーキミックスお菓子(マフィン、蒸しパン)
●絶対ハズさない！定番友スイーツ（ドーナッツ・ミニどら焼き）
●配って盛り上げる！イベント友スイーツ（クッキー・スイートポテト・ラスクなど）
●市販のおやつをデコ ほか
※この本は2017年11月刊行の「友チョコBOOK」「友スイーツ」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

毎日のちょっとしたコツと知恵で免疫力はぐんと上がります。食べる・飲む・動く。さぁ今日から免疫力アップを始めましょう。

かぜ、インフルエンザ、コロナ、花粉症をはじめとするアレルギーが猛威をふるう季節。
できるだけかからないように、少しでも軽くすむように、
免疫力をふだんからアップしておきたいものですね。

実は毎日の食事や暮らし方を少し変えるだけで
免疫力がぐんと高まるってご存じでしたか。
医師や専門家がすすめる、免疫力を自力で高めるコツが満載の1冊。
最近テレビで話題の「唾液パワー」を高めるコツも紹介します。

【目次】　
◆１章　「唾液をふやして免疫アップ」
唾液と免疫力の関係は／唾液をふやす食べ方／舌くちばし呼吸／耳の下マッサージ／昆布水／ほか　
◆２章　「免疫力の基礎知識」
免疫の仕組みとは／アレルギーと免疫／骨盤のゆがみと免疫力／腸内の善玉菌をふやす／ほか　
◆３章　「食事と生活の知恵とコツ」
太陽光を浴びる／笑う／腹巻きで自律神経を整える／深夜の免疫細胞／ほか　
◆４章　「食べる飲む動く」
しそらっきょう／豆腐とうがらし／焼きバナナ／キャベツジュース／米ぬか豆乳／玉ねぎ茶／鼻呼吸／胸さすり／手の小指湿布／ほか
※この本は2018年11月刊行の「免疫力を自力で上げる本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。