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にこやか、晴れやかに、アイドル級の可愛さを振りまくNurieが持つ、自然体の魅力♪ぱっちりとした瞳とちょっと甘えたがりな仕草にクラクラ…Nurie : T158 B84（D） W58 H85

かわいいコ、美形なコを撮る【ごっくん素人】シリーズ☆今回の素人さんは黒髪ロングのツンデレ系美女・真弓ちゃん。優等生っぽいメガネ顔はとても美しく品があります。スクール水着や黒網タイツ、ランジェリー姿で魅了します。

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体調がよくなり心身ともに健康に暮らすためのインドの伝統医学、アーユルヴェーダに興味を持った人が今日から始められる入門編。



アーユルヴェーダは、心身ともに健康に暮らすためのインドの伝統医学です。難しくて面倒でハードルが高そうだと思われがちですが、HIKARUさんの提案するプログラムは、食生活、生活習慣、マッサージなど、私たちの毎日に何気なく取り入れられるものばかり。だれでも今すぐに始められます

。初心者にもわかりやすく、アーユルヴェーダの知識を取り入れることにより、ものすごく体調がよくなったり、精神面が充実したりとプラスの作用を受けることが多々あることに驚きます。アーユル生活をすることで、毎日が楽しくなり、いきいきとしてくるのです。

不眠、発熱、冷え症、頭痛、疲れ目、便秘、鼻炎、花粉症、食欲不振、月経不順、食べ過ぎ、むくみ、しわ、白髪、抜け毛などのプチ不調にもおすすめです。アンチエイジングや美肌のプログラムで外面の美しさを手に入れるだけでなく、ストレスや気分の落ち込みも解消しましょう。





ＨＩＫＡＲＵ（ヒカル）：ファッションモデルとして活躍中にヨガと出会う。様々なスタイルのハタヨガを学んで得た体験を、多くの人に伝えたいと2002年よりヨガを教え始める。現在、アンダーザライトヨガスクールでレギュラークラス、ヨガインストラクター養成コースの講師を担当するほか、全国でヨガとアーユルヴェーダのワークショップを行っているが、予約が取りづらいほどの人気。AyuSya(アーユシュヤ)にて、アーユルヴェーダの個人カウンセリングも行っている。著書に『９０分DVD付きやさしいヨガ４週間プログラム』『90分DVD付きはじめての楽しいヨガ４週間プログラム』（ともに主婦の友社）がある。

【本書の表紙や内容にはDVDに関する記述が含まれておりますが、電子書籍版では付属しておりません。
あらかじめご了承いただけますようお願い申し上げます。】
２００８年に発売した『９０分ＤＶＤ付き　やさしいヨガ４週間プログラム』を
手に入れたいとのお問い合わせを多数いただき、
このたび、判型をかえてさらにわかりやすい構成にした改訂版をお届けすることになりました。
写真が大きく、初心者用のポーズやＮＧポーズがぐっと見やすくなっています。
ヨガインストラクターの中でもとても人気のあるＨＩＫＡＲＵさんのワークショップに、
おうちで参加しているようなＤＶＤをお楽しみください。
おすすめは、各週のセットメニュー。
リラクゼーションから始まり、太陽礼拝、ヨガメニュー、終わりのリラクゼーションをセットにしたものです。
セットメニューを行うことで、ヨガの効果がもっと実感できることでしょう。
このヨガプログラムは、「アンチエイジングバージョン」です。
巻末の「ヨガ的生活」とともに、若々しくはつらつとした毎日をすごすための充実した内容となっています。