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■イヤな記憶を浄化させる90のレッスン

人には、記憶しておかなければならないことがたくさんあります。

はじめて会った人の名前、現代用語や専門用語、仕事のマニュアル、
道順や電車やバスの発車時刻などです。

また、世の中の平和のためには、
戦争などの歴史的な事実も忘れないほうがいいでしょう。

しかし一方で、忘れなければならないことも数多くあります。
つまらない失敗、身近な人とケンカしたこと、イヤな思い出などです。

記憶しておかなければならないことを覚えておかないと、
生活のうえでさまざまな支障が生じます。
それとまったく同じように、忘れなければならないことを忘れられないでいると、
やはりいろいろな問題が起こるのです。

■そこで本書では、忘れるための方法をいろいろな角度から考えてみました。
この本から、忘れるためのヒントを一つでも二つでも見つけだしてもらえれば幸いです。

■目次
・まえがき
【第１章　忘れてはいけないこと、忘れていいこと】
【第２章　自分なりの「忘れる方法」をつくっておく】
【第３章　執着するから、忘れられなくなる】
【第４章　上手にあきらめれば、上手に忘れられる】
【第５章　すぐに忘れると、いいことを引き寄せる】
【第６章　許すことで、忘れられないことを忘れる】
【第７章　明日の幸福のために、今日のことを忘れる】
【第８章　受け入れることで、過去から自由になれる】
【第９章　無我夢中になって、つらい気持ちを吹き飛ばす】

自分を大切にできる人は、幸せになれる。
「どうせ私なんて…」と考えがちなあなたに、自分の価値を実感できる方法を教えます。
「何となく、落ち込んでばかりいる」
「不安なこと、心配なことばかり考えている」
「人間関係が面倒で、人に会いたくない」
「根拠はないが、何となく嫌な予感がする」
……そんなあなたに、おすすめです。

こころが軽くなる「読む処方箋」。これからの人生が心配なあなたに、不安の消しかたを教えます。

◆「不安」という感情は、実際の出来事ではなく、人の心が作り出すものです。

　心が作り出す不安は、心の持ち方次第で変えることも、消し去ることも可能です。

　本書では、不安に対する「心の持ち方」を中心に解説、アドバイスをしています。

　「心の持ち方」のコツをつかむことができれば、不安という感情と上手につきあっていけるようになります。

他人や「空気」に左右されやすい、すぐ「自分のせい？」と思ってしまう、他人に気を使いすぎてヘトヘトになってしまう……ベストセラー著者が、大人の自己肯定感の自然な育て方を紹介。考え方や言葉の使い方を変えることで、対人関係もぐっとラクになり、生きづらさがやわらぐ本です。

本番になると緊張したり、ホームでは強いがアウェーには弱い、という人がいる一方で、どういう状況でも自分の持っている本来の力を出せる人がいます。何が違うのでしょうか。性格や才能、スキルよりも、ちょっとした心の習慣を知っているかどうかが左右します。プレッシャーがかかる場面、今までのやり方を変えなくてはいけない局面、人の協力を得て乗り切るべき時など、日々の仕事や生活で訪れる状況でどう考え行動をすればいいのかを紹介します。

ビジネスパーソンが一日の大半の時間を過ごす職場では、怒り・理不尽な感情があふれがち。そんなイライラは、まじめで誠実に仕事に取り組んでいる人にこそ起こる感情ですが、イライラがたまり、ストレスになっていけば、心身の健康に害を及ぼすことも…。本書では仕事の効率アップ、業績アップを図るうえで役立つ「イライラを解消するコツ」をやさしく解説します。

［目次］
第1章　イライラは幸せをじゃましている
・イライラ」は、できるだけ早く消し去る　
・能力がある人ほど、イライラしやすい　
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第2章　寛容な気持ちを持って人とつき合う
・相性が悪い相手とプラス思考でつき合う　
・相性の悪い相手が、自分の仕事を助けてくれる　
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第3章　人を変えるより、自分が変わる
・相手が変わることを期待するより、自分が変わる　
・イライラする相手と円満につき合う工夫をする　
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第4章　悲観主義を捨てて、楽観的になる
・悲観的な人はイライラ、楽観的な人は的確に対処する　
・トラブルには「楽天的に対処する」のがいい
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第5章　「完璧主義」と「うぬぼれ」を捨てる
・「完璧な仕事」よりも「よりよい仕事」を目指す
・まず大切なのは「今の実力」を知ることである
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第6章　現状を客観視する習慣を持つ
・「出世」のために必要な２つのことがある
・「自分を客観視する能力」を身につける
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第7章　平常心を保つトレーニングをする
・どんなに賢い人でも、イライラすることがある
・もっとも大切なのは、「平常心」を保つこと
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第8章　時間の使い方にゆとりを持つ
・どんなに忙しくても、心に余裕を持つ
・「忙しい」には、「心をなくす」という意味がある
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第9章　今に満足する気持ちを持つ
・「欲張りすぎ」が、イライラを生み出してしまう
・イライラが心臓病の原因になる？
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<プロフィール>
【著者】植西 聰（うえにし・あきら）
著述家。東京都出身。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の「成心学」理論を確立し、人々を明るく元気づける著述を開始。95年、産業カウンセラー（労働大臣認定資格）を取得。著書は『折れない心をつくるたった１つの習慣』（青春出版社）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『眠る前に１分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります』（キノブックス）など多数。

※この電子書籍は株式会社ウェッジが刊行した『職場のイライラをすっきりなくす本』（2018年5月20日 第１刷）に基づいて制作されました。
※この電子書籍の全部または一部を無断で複製、転載、改竄、公衆送信すること、および有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。

必ずいる「大迷惑な13タイプ」とうまくつき合う必殺技！
人を信じられなくなった時に読む本

“最強の護身方法”があるから
・いつも平常心でいられる
・その場で解決、引きずらない
・恨まれない、かえって感謝される
・残念な社員も一流に変わる

第１章　攻撃的な人から身を守る
第２章　エゴイストから自分をガードする
第３章　無神経な人への心の護身術
第４章　短気な人から身をかわす
第５章　マイナス思考人間をブロックする
第６章　頑固な人とストレスなくつき合う
第７章　ずるい人への防御術
第８章　なまけ者とうまくつき合う
第９章　冷たい人への対応術
第１０章　完全主義者からの自衛手段
第１１章　お調子者の介入を防ぐ
第１２章　皮肉屋から心を守る
第１３章　プライド人間と距離をおく

「自分よりも人を立てる」「誰に対してもていねい」は、ともすると「へりくだりすぎ」「自信のない人」「面白みのない人」になる。自己肯定感も持ちにくくなる。礼儀正しさ、ていねいさを発揮しながら、「自信ある人」「話していて面白い人」として人に好かれ、セルフイメージも良くなるコミュニケーションのコツを紹介。

たくさんの愛らしいネコと、著作累計４５０万部を誇る人気著者が贈る
ＨＡＰＰＹで前向きになれるフォトメッセージ集！


「もし道に迷ったら、一番いいのはネコについていくことだ。ネコは道に迷わない――」


誰からも愛され、元気に、堂々と毎日を楽しんでいる自由気ままなネコたち。
ネコだって、人と同じように毎日いろいろなことがあります。
でも常に、前を向いて進んでいきます。
それは、人生(ネコ生)を楽しむコツを知っているから。
そんなネコたちが、毎日をもっとＨＡＰＰＹに過ごせるコツを教えてくれます。

・自信が欲しいとき
・前向きな気持ちになりたいとき
・まわりの人といい関係を築きたいとき
・心をプラスのパワーでいっぱいにしたいとき
・夢をかなえたいとき
・もっと幸せになりたいとき

きっと、今あなたが必要なメッセージに出会えるはず。


今、大人気のネコちゃんたち。
気まぐれで、わがままで、自分勝手だけど、なぜか憎めない。
むしろ、そんな姿がどんどん愛しく思えてきちゃう。
そんなネコの魅力がたっぷり詰まった１冊です。

掲載されている８０点以上のネコの写真は、どれも愛らしいものばかり。
ぜひ、ふんにゃり癒されちゃってください。
(ネコの癒し効果は、医学的にも証明されているそうです! )

可愛いネコとベストセラー著者のメッセージに、
あなたの明日はきっと今日よりＨＡＰＰＹになるはず。

■著者　植西聰

何のために働くのか?
近江商人 伊勢商人 京商人 大阪商人 博多商人 名古屋商人 播州商人……、
なぜ、彼らは景気に左右されずに、世の中から愛され続けたのか?

知っているけど、できていない
一生、仕事に困らない働き方

思い通りにならないのが当たり前。そう考えると、心のモヤモヤが消えてなくなりました。
仕事、人生、人間関係がうまくいくコツ。

人生は思い通りにならないのが当たり前。
累計４５０万部超のベストセラー著者が教える、
不安、迷い、心配ごとを手放し、心を自由に、穏やかにするコツを８４。

自分を責めたり、追い込んだり、
苦しめたりしても、事態はよくなりません。
心おだやかに、楽天的であることが、
チャンスや成功を引き寄せるのです。


■目次

●第１章 「おだやかな生活」が幸せな人生の基礎になる
１ 幸福はその人の心のあり方
２ おだやかな心が問題解決の早道になる
３ 温かい心があるからこそ冷静な頭脳が活きる
４ 力尽くでは人は説得できない
５ 他人の欠点やミスを探さない ほか

●第２章 自分にとって大切なことを意識する
１ つらいときこそ本当に大切な人が見つかる
２ すべての障害は神からの祝福である
３ 仕事は「3割打者」を目指す
４ 今日だけが人生ではない
５ 人生はロングショットで考える ほか

●第３章 がんばりすぎなくていい
１ がんばるだけでは豊かな創造性は生まれない
２ 好きなことでものめり込みすぎない
３ 出世にこだわりすぎると自分を見失う
４ 「こうすべき」ではなく「こうありたい」で考える
５ 価値のない人間はいない ほか

●第４章 時には考えるのをやめてみる
１ 自分と他人は違う
２ 怖がっていたら新しいことは何もできない
３ 根拠のない不安にとらわれない
４ スタートしてしまえば恐怖は自然に消える
４ 「いいかげんな批判」は開き直って受け流す ほか

第５章 ありのままの自分を受け入れる
１ 「平凡な自分」を受け入れる
２ ありのままが個性になる
３ 肩の力を抜いたときに真の実力が発揮できる
４ あえて「勝ち」は意識しない
５ 「よく思われたい」という気持ちが自分を苦しくする ほか

第６章 心にゆとりを持つ
１ ひと息ついてから始める
２ 努力することに執着はいらない
３ 自分の状態をすなおに受け入れる
４ がんばることよりバランスが大事
５ 人生は「腹八分目」で満足する ほか

●第７章 正しく理解して楽になる
１ 真実をありのままに理解する
２ 「いつも思考」に陥るから気持ちが落ち込む
３ 好意はすなおな心で受け入れる
４ 捨てる神あれば拾う神あり
５ 最初から「決まっている」ことはない ほか

●第８章 人間関係が楽になるコツ

●第９章 悩ませるものは捨てていい

■著者植西 聰

誰もがふだん、多くの人といろいろな話をすると思いますが、
その「話し方」にどのくらい気を遣っていますか？
自分が「こういうことを伝えたい」と思って話したことを、
必ずしも相手がそのとおりに受け止めてくれるとは限りません。
話し方をちょっと間違えただけで意外な反応が返ってくることもあります。
「話し方」は、簡単なようでじつは結構難しいものなのです。
話し方で失敗した経験のある人も、得意だと自負している人も、
本書で紹介するような上手な話し方のコツを覚えれば、
もっと、自分の気持ちをストレートに伝えられるようになり、
もっと、会社やプライベートの人間関係がよくなります。

たとえば、こんな話し方で、
相手の受け止め方はグンとよくなります。
●口ゲンカになりそうなときは「ごもっともです」と相手の怒りを和らげる。
●言い訳するときは「話しづらいことなんだけど…」と前置きする。
●借金を頼まれたら「友情を失いたくないから…」と断る。
●迷惑していることを伝えるときは「◯◯してもらえると助かる」と話す。
●人にものを頼むときは「あなただからこそ」と自尊心に訴える。
●返却を催促するときは「貸したものは役に立った？」と聞く。
●イヤミな言葉で非難されたら「勉強になりました」と答える。
●落ち込んでいる人を励ますときは「私も同じ経験がある」と慰める。
●相手の性格を変えるには「あなたのことが好き」と愛情を示す。
●別れ際の挨拶には「また会いたい」という気持ちを込める。