『上野啓樹(実用)』の電子書籍一覧
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普段何気なくしている習慣をやめるだけで、体重がするする落ちて理想の体型に。努力も我慢も一切いらない夢のようなダイエット本
きれいにやせて「なりたい自分」になる!
2000人以上の女性たちのダイエットを成功に導き、モデル、女優、ミス・ユニバース・ジャパンなどの指導も行なってきた著者による、引き算思考によるダイエット。
やり方は簡単、普段何気なくしている「太ってしまう習慣」に気づき、それを「やめるだけ」!――たとえば、「早食い」「一人ランチ」「野菜ジュース」といった食習慣から、「夜ふかし」「買い置き」「ムダなつきあい」「ウォーキング」など、生活習慣、考え方、お金の使い方、運動習慣まで……実践すれば、どんどん生活がシンプルになり、心も体もスッキリきれいになっていく。
いままでなかなかやせられなかった人も、すぐにリバウンドしていた人も、無理なく続けられて効果バツグン。
ただやせるだけでなく、自己肯定感も上がり、自分をもっと好きになる。いらない習慣をどんどん手放し、人生まで変える魔法のようなダイエットです! -
こんなに「のほほん」とやっていていいの?
――だから、うまくいくのです!
たとえば……
□「3年先にやってなさそうなこと」は始めない
□たとえば「着たい服が似合わない!?」――気になることを書き出してみる
□食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える
□ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」
□「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”
□体重計と「友達」になる方法 ……etc.
ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる!
「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。
「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。
もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。
――上野啓樹(ミス・ユニバース・ジャパン講師) -
30代後半から、40、50代のビジネスマンは、肉体的にも無理が利かなくなります。「体がだるい」「いつも眠い」「風邪を引きやすい」「やる気が起きない」といった状態が続けば続くほど、仕事の能率は落ちて、他の社員にも負担をかけるなど、悪循環を引き起こします。仕事経験があり、どんなに高い能力を持っていても、コンディションが悪ければ、いざという時にパフォーマンスを発揮できません。本書では、船井総研をはじめ、数々の企業研修に携わる上野啓樹氏が、日々のコンディションを整える、食の選択を正しくする、ポジティブな時間管理をする、最強の思考&メンタルを作る、という4つの視点から、心と体の健康マネジメント術について紹介。40代の「いけてないサラリーマン」を、日々闘える「ビジネスアスリート」に変える、最強のコンディショニング術を紹介していきます。
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●本書では、「コンディションを整え、パフォーマンスを上げる」ことを目的としています。
●しかし、この方法を続けることで確実に痩せられます。
●運動なし、カロリー計算は必要ありませ ん。
●毎日の生活の食事と睡眠に気をつけるだけ。
●そして、リバウンドしない絶好調なカラダを手に入れることができます。
●アメリカでも、「原始人ダイエット(パレオ・ダイエット)」として、 似たような食事方法が注目を集めています!
嘘に思えるような 新常識がここにあります。
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