『小川 壮太(実用)』の電子書籍一覧
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膝や腰に負担をかけない山の歩き方を動画付きで解説!
※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。
プロ山岳アスリートとして、トレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍している小川壮太さんが、山の歩き方を伝授。
山登りをスポーツと捉え、「1本の体軸を意識」「骨盤の動きを使う」「2本のレール上を歩く」をキーワードに筋肉や関節、腱に負担をかけない歩き方を、動画付きで解説します。
「ペース配分や栄養補給」、「装備の正しい使い方」「動作を改善するトレーニングやストレッチ」なども解説し、計28本の動画を収録!
初心者にもわかりやすく、山の歩き方を総合的に見直せる1冊です。
※解説動画は二次元コード(QRコード)からアクセスして閲覧いただけますが、電子版では二次元コードが読み取り可能な別端末を使用し、読み取りをしてください
■内容
はじめに
目次
PROLOGUE あなたのお悩みは?
LESSON1 膝や腰に負担をかけない歩行技術
LESSON2 疲れを最小限に抑えるペース配分&栄養補給
LESSON3 正しい装備の選び方&使い方
LESSON4 登山がラクになる動作改善トレ&ストレッチ
column プロ山岳アスリートの膝痛対策/ポールの使い方/ペース配分と補給方法/装備の選び方・使い方
あとがき
■著者について
小川 壮太(おがわ・そうた)
1977年、山梨県生まれ。
プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。
幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。
2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。
La Mont ee Athlete Club主宰 。
著書に『ヤマケイ入門&ガイド トレイルランニング』(山と溪谷社)。 -
技術書とガイドブックが一体化!
技術解説48項目、全国の主要沢登りコースガイド57本余りを掲載。※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。
入門者に必要な初級から中級レベルの技術・知識を豊富な図解でわかりやすく解説、コースガイドは、長期にわたって活用できる充実した本数を掲載。
「沢登りを始めたい」「沢登りの技術をもっと身につけたい」という入門者のニーズと、「具体的なコースを知りたい」というウォンツを一冊にまとめました。
「学ぶこと」と「登ること」が直結した本書は、入門者にとって、合理的で効率的なベスト沢登りブックとなっています。
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