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足だけでカンタンにできる健康チェック♪

●まずはあなたの『足裏』と『脚』をチェックしましょう
・１　足裏の色を見てみましょう
・２　足のニオイをかいでみましょう
・３　足の反射区を押さえましょう
・４　足の角質をチェックしましょう
・５　足裏のシワをチェックしましょう
・６　あなたの脚はどのタイプ？

「ふくらはぎ ＝ 第二の心臓、 足裏 ＝ 第二の脳、
趾(あしゆび) ＝ 全身の土台」といわれるように、
「足」が正常に作用することで、人は健康的な身体を維持でき、
「足を温める」ことで、足の不調を取り除き、
最適な環境を整えることができるとされています。

また、その効果の多様性にも驚かされます。
例えば、冷え性、頭痛、肩こり・腰痛、便秘、不眠症、低血圧・高血圧、
不妊症、めまい・耳鳴り、免疫低下……など、
ありとあらゆる身体の不調が「足を温める」ことで解消できるというのです。

本書では、
誰でも簡単にできる効果的な足温め法を紹介しているほか、
足裏や足のシワなどから心と体の状態を確認できる
「足の裏チェック」も付いています。

ぜひ活用して、健康的な身体を手に入れてみてください。


■目次

・美脚になるための改善方法１２
・「足温め」をすることで得られる５１の効果
・はじめに

●第１章　足の冷えが病気をつくる
・足を温めると健康に長生きできる！？
・冷えを引き起こす４つの原因
・多くの人は足を冷えを感じている
・足を温めると、こんなに体は元気になる
・病気になりにくい体をつくるのは「足温め」習慣
・コラム１　東洋医学での「冷え」の考え方

●第２章　足温めで病気知らずの体になる

●第３章　体の熱バランスが長生きにつながる

●第４章　健康的な若々しさも足温めから

●第５章　足温めで太らない体を手に入れる

■著者　吉田佳代
株式会社カバーリング代表取締役。
吉田佳代ボディケアビューティクリニック代表。
日本手技療法士認定協会公認手技療法士。整体師。
著書に「たった１０秒で小顔になる頭のツボ」など。

【6万人が効果を実感! 背中ストレッチは、血流が劇的にアップする最強のストレッチ! 】

なかなか治らない体の不調の多くは、
背中がガチガチに硬くなっているのが原因!
背中が硬いと、全身の血流が悪くなって、
さまざまなところに異常が出てしまいます。

この本で紹介する「背中ストレッチ」を始めると、
ガチガチだった背中まわりの筋肉がほぐれて、
それと同時に全身の血流がアップ!

あなたを悩ませる不調は、みるみる改善していきます!

【背中ストレッチでこれだけの不調が消えていく! 】

「肩こりと腰痛がラクに」
「血圧が110台まで下がった」
「毎日ぐっすり眠れる! 」
「姿勢がよくなり、バストアップ! 」
「憂鬱な気分が晴れました! 」
「10年以上悩んでいた便秘が解消! 」
「血流アップで頭痛も治った! 」
「冷え性が改善してぽっかぽか」
「代謝がよくなり5キロのダイエットに成功」
「疲れにくい体になりました! 」

【1日3分、気持ちよくて爽快! だから毎日続けられます! 】

背中ストレッチは、拍子抜けしてしまうくらい簡単なストレッチです。
1日たった3分、気軽に、普段着でもできます。
息苦しくなったり、つらいことは全然ありません。
マッサージを受けているかのように、
気持ちよくて、爽快で、やみつきになります。
だから継続するのが楽しくなります。

ぜひみなさんも、「背中ストレッチ」を毎日の習慣に!
どうせストレッチするなら、「背中」をゆるめるのが一番効果的です!

マスク生活が続くなか、顔がたるんできた、シワが増えてきたという人も多い。
そこで本書では、1ヵ所につきたった10秒で驚くほどの効果を発揮する頭のツボ押しを伝授。
顔に触らず小顔になれる。マスクをしててもどこでもできる！　首こり・肩こりの緩和、姿勢矯正の効果もあります。

整体師、手技療法士などさまざまな資格をもち、6万人以上を施術してきた著者によると、
大人になるにつれて、頭がい骨の縫合が歪んで頭がガチガチに固まり、筋肉も固まってしまうことによって、
顔のたるみ・シワなどの原因になるという。また、首こり・肩こりの原因にも。
そこで本書では、ガチガチに固まった頭を、
ツボが集中している頭がい骨の縫合を中心に効果的にほぐすことで、顔を引き締める方法を伝授します。
土台にアプローチするから、筋肉のみへのアプローチよりさらに効果的。
小顔づくりに画期的な一冊！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

1日10秒押すだけで効果が！
延べ6万人以上を施術した整体師が提言する5つの“やせツボ”を
押して揺らすだけで、気になる脂肪が落ちる！
頭痛、高血圧、肩こり・首こり、腰痛、ストレス……などの、
不調に効く魔法の反射区も！

長引く自粛生活により、自粛太りに悩む人も多くなっています。また、ストレスなどで体調がよくないという人もしばしば。そんな状態が顕著に現れるのが「手足」です。
監修の吉田佳代先生は、これまで約15年にわたり、延べ6万人以上の方の相談に乗ってきました。
そこで、多くの方が一番効果を実感されているのが、全身のツボと反射区に対するアプローチ。
ツボと反射区を正しく刺激するだけで、血流がよくなり、体の中に蓄積されている不要なもの（老廃物）が外に排出され、むくみが取れます。また、血流がよくなることで、体温が上がり、内臓機能が活性化し、病気になりにくい体を手に入れることができるのです。
本書では、吉田先生がやせるために刺激すべきツボとして “やせツボ5”を提言。
さらに、やせたい部位別に加えて実践したいツボも紹介しています。
それぞれの箇所を1日10秒押して揺らすだけ！
さらに、症状別に不調に効く反射区を紹介しています。

コロナ禍で運動不足を感じている今こそ、自分の健康と向き合うチャンス。
ぜひ、今日から実践してみてください！

食事制限ナシ！　運動ナシ！　頑張る必要ナシ！
これがダイエットの最終兵器です。
――6万人が効果を実感！　「5大ツボ」を10秒押すだけで余計な脂肪がスルリと落ちていく！

■たった3週間で体重3.5kg減！　ウエストマイナス8cm！
3週間チャレンジで判明！　「5大ツボ」ダイエットの驚きの効果！

・お腹からやせる！
「これまでのダイエットで一番効果が出ました。ウエスト8cm減にびっくり！」（20代）
・代謝があがって体重が減る！
「1週間たったくらいからお腹が温かくなって、3週間で3.3kgも体重が減りました！」（40代）
・便秘が驚くほど改善！
「10年以上も続いている便秘が、たった2日目でよくなったのに驚き」（40代）
・カンタンだから続く！
「食事制限や運動するダイエットはムリな私もラクに続けられた！」（20代）

■「5大ツボ」を押すだけでなぜやせるの？
・理由1　代謝があがるから
体温が高くなって、血流や胃腸の働きもアップ。
だから、代謝があがってやせやすい体に。
・理由2　自律神経が整うから
ツボを刺激すれば乱れた自律神経の働きが整う。
すると、冷えや便秘が改善。
・理由3　ボディバランスが整うから
歪んでいた体が整い、内臓も正しい位置に。
その結果、余計な脂肪もとれていく。

■本書について
自然医学の理論と健康・美容技能の解析＆応用を学び、
骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足つぼ療法を開発し、
延べ6万人の施術実績を持つ整体師・吉田佳代さんによるやせるツボダイエットを紹介する一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

心や体の状態は、手足にあらわれています。そして、手は「第二の脳」と呼ばれ、足は「第二の心臓」と呼ばれています。それは手足がそれだけ大事な役割を担っているということ。そんな手足から不調にアプローチするのが本書です。
朝は1日元気に過ごすために活力アップの手のツボを掲載。逆に夜はリラックスして深い睡眠が取れるよう、自律神経を整えて疲れや不調が取れる足ツボを紹介しています。
また、外出時に即効性のある緊急時用のツボ押しも掲載。ボリューム満点の一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

結局、体の末端からほぐすのが一番早いんです。じつはきれいにやせるために一番最初に整えるべきは「足裏」です。体の一番下にある土台、ここがゆがんでいると体全体がゆがみ、余計な部分に肉がつくことになるのです。実際、太っている人・アンバランスな体型の人は必ず足裏がゆがんでいます。本書は、足裏から整えることできれいにやせる方法を初公開する一冊。この方法なら、リバウンドもなく、バランスのいい体型がつくれます。今まで何をやってもやせなかった人必読の画期的なダイエット本です！

健康な身体、美容、ダイエット、アンチエイジング、疲労回復、心のケアにも効果大！

あなたの足は大丈夫?

足の裏チェック付
●ふくらはぎ=第二の心臓
●足裏=第二の脳
●趾(あしゆび)=全身の土台
だと言われます。

この「足」が正常に作用することで、
人は健康的な身体を維持でき、
「足を温める」ことで、足の不調を取り除き、
最適な環境を整えることができるのです。

さらに、その効果は実に多様です。
・冷え性
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・便秘
・不眠症
・低血圧
・高血圧
・不妊症
・めまい
・耳鳴
・免疫低下
……など、様々な身体の不調が「足を温める」ことで解消できるのです
(本書では、効果のある５１の症状を紹介しています)。

「足温め」を生活に取り入れることで、
病気に苦しむ人が少しでも減り、
健康的で充実した人生を送られることを祈っております。


■目次

●第１章 足の冷えが病気をつくる
●第２章 足温めで病気知らずの体になる
●第３章 体の熱バランスが長生きにつながる
●第４章 健康的な若々しさも足温めから
●第５章 足温めで太らない体を手に入れる

■著者　吉田佳代
■監修　白澤卓二