『大谷憲、1円～(実用)』の電子書籍一覧
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年間全国70ヵ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰にでも簡単にできる快眠方法6つのルールを伝授します。ぐっすりと眠るとスッキリとした朝が迎えられ、カラダも心も健康になります。
【主な予定内容】
序章 睡眠に関する勘違い
第1章 睡眠はなぜ必要?
第2章 睡眠障害ってなに?
第3章 すっきりした目覚めがいい睡眠を生む
第4章 「あたため目覚め」の6つのルール -
105歳まで健康ですごすために、いちばん大切なのは“眠り方”
◎低体温症が、人の免疫力を下げ、さまざまな病気を引き起こすことは知られているが(たとえば、がんが最も発症しやすいのは35度)、アルツハイマーなども血流障害によって研究で明らかになっている。
◎そのため、眠っているときの体温が健康か不健康かを分ける。眠りに入るときにはどうしても体温が下がるが、下がりすぎると病気を招く。
◎体温がコントロールするのは、「血流」。血流を改善しないかぎり、健康にならない。
◎本書では、手足の先まで栄養たっぷりな血を流し、眠っているときにも体温を下げず、高い免疫力を保つ方法を紹介する。 -
眠り方をかえれば毎日５０００億個の細胞が「再生」する
今日からできるすぐできる。
眠りながら健康な身体をつくりだす「あたため睡眠」
・アントニオ猪木さん
・歌手のイルカさん
・女優の吉井玲さん
・横浜DeNAベイスターズの多村仁志選手
など、多くの著名人が実践する健康法 その効果と実践法を紹介します。
川嶋朗医師（東京女子医科大学准教授）推薦。
長年かけて研究・実験し、ようやくたどり着いたのが、究極の健康法「あたため睡眠」。
これを実践すれば、１００歳まで元気でぽっくり逝けるのです。
■目次 プロローグ 死なせてくれない現代の医療
第１章 健康長寿で“ぽっくり”を目指そう
第２章 眠るだけで健康になる“あたため睡眠”
第３章 “血液循環”が「健康」か「不健康」かを分ける
第４章 体も頭も健康な100歳になれる眠り方15のルール
最終章 専門家・著名人も証言“あたため睡眠”が健康寿命を延ばす
■著者 大谷憲（おおたに・のりお）
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