ライトノベル、マンガなど電子書籍を読むならBOOK☆WALKER

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





●赤ちゃんとママの貧血を防ぎたい

●強い骨が育つのは、誕生から思春期ごろまで

●だから、鉄、DHA、カルシウムのとれる食材を意識してとろう！





【累計17万部突破「成功する子は食べ物が９割」シリーズ最新刊】



大人ごはんを分けながら、無理なく栄養がとれる離乳食の本。

人生の土台となる「最初の1000日」。どんな食材を選んで、何をどうやって食べさせる？

意識するのとしないのとでは、全く違います。

たいせつな赤ちゃんの脳に栄養を送り、一生モノの骨をはぐくみ、体を成長させる離乳食。



「食べてくれない」「好き嫌いがある」など困ったことを解決しながらがんばる価値はあります。

赤ちゃんだけでなく、ママにとっても鉄不足は深刻です。

知らなかった……と後悔したくない栄養と、離乳食の進め方やコツがたっぷりの1冊。





細川 モモ（ホソカワモモ）：両親のがん闘病を機に予防医療を志し、渡米後に最先端の栄養学に出合う。米国認定International Nutrition&Supplement Adviserの資格を取得したのち、2009年に医療・健康・食の専門家によるプロフェッショナルチーム「ラブテリ トーキョー&ニューヨーク」を発足。母子の健康向上を活動目的とし、食と母子の健康に関する共同研究を複数手がける。2児の母。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





産後うつのすべてがこれ１冊でわかる！

予防医療・栄養コンサルタント・細川モモさんと

国立生育医療研究センター・立花良之医師のW監修



産後うつの現状、症状、治療法、周りの家族のサポート法など、

産後うつに関して知りたいことがすべてを網羅。

産後うつと一言で言っても症状は人それぞれのため、

巻末に７つのケーススタディマンガと監修の先生のアドバイスも掲載。

マンガは雑誌や書籍をはじめ、

さまざまな媒体で活躍しているあらいぴろよさん。



?CONTENTS?

第１章　まず「産後うつ」の原因と症状を知ろう

第２章　「産後うつ」から抜け出すには？

第３章　専門家の力を借りよう！

第４章　産後うつの落とし穴　ケーススタディーマンガ





細川 モモ（ホソカワモモ）：予防医療・栄養コンサルタント。母子健康増進のための日米の専門家チーム「ラブテリトーキョー＆ニューヨーク」代表理事。産後うつリスクを高める産後ママの貧血と乳幼児の貧血予防のため、採血なしで貧血チェックができる「おやこ保健室」を全国で開催し、母子貧血の実態について国際学会で発表。ニ児の母。



立花 良之（タチバナヨシユキ）：国立成育医療研究センター。こころの診療部乳幼児メンタルヘルス診療科　診療部長。信州大学医学部周産期のこころの医学講座　特任教授（併任）。産後うつをはじめとした妊産婦のこころの診療を行っている。周産期のこころの問題は妊産婦の誰もが持ちうるものであるということを社会全体が知り、すべての親子に寄りそうような世の中になることを願いつつ、地域母子保健活動に従事している。



あらい ぴろよ（アライピロヨ）：漫画家・イラストレーター。一児の母。虐待をうけた自身の歪みと葛藤をまとめた『虐待父がようやく死んだ』(竹書房)で2020年貧困ジャーナリズム特別賞受賞。その他に『ワタシはぜったい虐待しませんからね！』(主婦の友社)などがある。

鉄不足＝貧血というイメージが強いのですが、だるい、力が出ない、疲れやすい、朝起きられない、イライラする、めまいがする、むくむ、物忘れが激しいなどのさまざまな「ちょっとした不調」を招いている要因に。
細川さんは三菱地所と共同で、働く女性を対象にした「まるのうち保健室」を開催。丸の内を皮切りに全国各地で開催。
このまるのうち保健室でのデータを解析していくと、若い女性のほとんどが鉄不足であることがわかってきています（働き女子1000名白書にて報告）。
しかも、鉄不足の母親からは鉄不足の子どもが生まれるという負の連鎖にも繋がっていることがわかっています。婦人科医も「月経のある女性のほとんどが鉄不足と言っても過言ではない」と言うほど、今や深刻な問題です。鉄不足の何が問題なのか、放っておくとどうなるのか、また鉄分が足りているとどうカラダが楽になるのかを自分ごととして理解し、実生活にすぐに取り入れられ、役立てられる本です。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





15万部超「成功する子は食べ物が９割」シリーズ、細川モモの最新作！　



鉄、カルシウム、ビタミンDを意識して食べることはわかったけれど、

牛肉や魚は家計に痛いのを、どうにかしてほしい！　

そんな声に応え、アンケートでわかった

「よく買うたんぱく質（豚こまぎれ肉、鶏肉、ひき肉、鮭、さば）」を使って、

マンネリを打破しながら、簡単に栄養素をオンできるような、

足りない栄養素を補えるようなレシピを1冊に。



地味だけどすごい副菜、手作りだから安心なドレッシングやディップ、

買い物に行けない日のピンチを救うたんぱく質の作りおきなど、

毎日役立つ内容です。



料理が苦手でも、頑張って作れるものばかり。

子どもの毎日、子どもの成長を、食事でサポートしましょう！





細川 モモ(ホソカワモモ)：両親のがん闘病を機に予防医療を志し、渡米後に最先端の栄養学に出合う。米国認定International Nutrition&Supplement Adviserの資格を取得したのち、2009年に医師・博士・管理栄養士など13種の専門家が所属する「ラブテリ トーキョー&ニューヨーク」を発足。母子の健康向上を活動目的とし、食と母子の健康に関する共同研究を複数手がける。2児の母。



ダンノ マリコ：フリーランスのフードコーディネーターのもとでアシスタントを６年間務めたのち独立。豊洲市場で仕入れた魚を使った“ミナトゴハン”会を主宰するなど、魚食を広める活動をしている。著書に『フライパンひとつで魚のごちそう』（青春出版社）、『野菜・果物・魚介・肉 365日おいしいびん詰め 保存食＆食べ方テク』（朝日新聞出版）などがある。１児の母。

★生理のことはこの1冊で大丈夫! ★
★生理痛とPMSは自分の力で改善できる★
★生理のデータが集まったのは、この本が日本初! ★
★2万人調査の最新データがすべて載っています★

★★はじめてわかった★★
・現在の標準データは「約60年前のアメリカのもの」
・生理痛の痛みを生むのは「肉に含まれる油」なので魚を多めに
・20代をピークに、30代、40代と血の量は減る
・閉経の平均は49.5歳
・卵子の量が少なくても子どもは生まれる

★生理痛は、自分で軽くできる★
婦人科のお医者さんが現在使っている日本女性の生理のデータは、なんと、1962年にアメリカの一地域で取られたデータでできています。国も人種も生活習慣も違う古いデータです。
つまり「日本女性の正しい生理はこれ」と示せるほどのデータは、今も昔もなかったということです。なぜ、これまで誰も「正しい生理」についてデータを集めて、解明しようとしてこなかったのでしょうか。
大きな理由は、生理は病気ではないからです。
もうひとつは、政治の中心がずっと男性だという時代のせいだとも考えられます。
また、生理痛やPMSがひどいと病院に行っても、痛みどめを出されるだけ、という経験はありませんか? これも、生理についてのデータがこれまでなかったから行われていたことだといえます。
しかし最近はAIが発達してきて、生理にまつわるデータを集められるようになってきました。
生理に関わることは、ようやくデータが集まってきて、解明途中だと言えます。この本は、最新の生理のデータを集めた日本で初めての本です。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





離乳食を卒業し、何をどれだけ食べさせたらいいのかわからず、困っているママとパパのために！　成長する子どもに必要不可欠な栄養素の最新情報がわかり、簡単で作りやすい栄養リッチな幼児食レシピがたっぷり！　

①幼児食の基本（前半・後半の食べ方、１日の摂取量、理想的な献立など）、

②幼児期に必要な栄養素の最新情報（毎日とりたい５大たんぱく質、欠かしてはいけない鉄を強化、修復のミネラル・亜鉛の力、カルシウムの吸収に欠かせないビタミンD、腸内の育菌など）、

③忙しくて時間がないママとパパを助ける栄養ストックレシピ、

④好き嫌いや偏食の困った解消レシピ、

⑤安全・安心な幼児期の手作りおやつ。

この１冊で幼児食の最新情報とレシピがわかります。





細川 モモ（ホソカワモモ）：両親のがん闘病を機に予防医療を志し、渡米後に最先端の栄養学に出合う。米国認定International Nutrition&Supplement Adviserの資格を取得したのち、2009年に医師・博士・管理栄養士など13種の専門家が所属する「ラブテリ トーキョー＆ニューヨーク」を発足。母子の健康向上を活動目的とし、食と母子の健康に関する共同研究を複数手がける。２児の母。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


妊娠中に食べたものが、おなかの赤ちゃんの体も骨も血液も脳もつくります！
栄養を意識して食べて、より賢く、より丈夫な子へ！

いま、妊婦さんのほとんどが必要な栄養を摂れておらず、
貧血になる赤ちゃんが増えています。
細川モモさん監修で、
知っておきたい食べ方の最新情報＆おいしい安産レシピ２６３を一冊にまとめました。


まずは妊婦さんの食生活を見直して、
出産に向けて体調をととのえ、
おなかの赤ちゃんがすくすく、賢く育つ栄養を届けましょう。

ＰＡＲＴ１
マンガでわかる妊娠中の栄養

ＰＡＲＴ２
おなかに栄養を届ける安産レシピ
◆片手ひと盛りのたんぱく質で１週間献立
◆葉酸たっぷり
◆貧血を予防する
◆便秘を解消する
◆むくみを予防する
◆妊娠糖尿病を防ぐ
◆赤ちゃんの体と脳をはぐくむ
◆赤ちゃんの骨を丈夫に

ＰＡＲＴ３
リアル妊娠さんの食事診断　ほか

細川 モモ（ほそかわもも）：予防医療コンサルタント、一般社団法人ラブテリ代表理事。
両親のガン闘病を機に予防医療を志し、渡米後に最先端の栄養学に出会う。
栄養アドバイザーの資格を取得したのち、０９年に医師・博士・管理栄養士などの１３種の専門家が所属する「ラブテリ　トーキョー＆ニューヨーク」を発足。
母子健康向上を活動目的とし、食と母子の健康に関する共同研究を複数手がける。一児の母。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





□朝食はごはん派である

□鉄を含む食材を5つ言える

□ヘム鉄と非ヘム鉄の違いを知っている

□カルシウムを含む食材を5つ言える

□魚を週3回以上、食べている

□のり、高野豆腐、ひじき、切り干し大根、ごまがストックしてある

□おやつは原材料を見て選んでいる

□毎朝、バナナのようなウンチがスルッと出ている

□1日15分以上は日光にあたっている

□握力は平均以上である



「あれ?」「わからない」という項目が1つでもあるなら要注意!



朝食が主食だけでは集中力やパワーが発揮できず、

毎日の鉄が足りなければ知能は伸びないまま、

カルシウムが不足すれば骨はもろく折れやすくなってしまいます。



ハーバード大や東大に行かせたいわけではないけれど、

ココロもカラダもすこやかに成長するためには、

毎日の食事がとても大切。



“栄養をON＆ON”することを意識した、

学力や能力を引き出すレシピとテクが満載!



おなかを満たすだけの食事から、

ぐんぐん成長する子のカラダをつくる

20年後に後悔しない食事へ!





細川 モモ(ほそかわもも):予防医療コンサルタント、一般社団法人ラブテリ代表理事。

両親のガン闘病を機に予防医療を志し、渡米後に最先端の栄養学に出会う。

栄養アドバイザーの資格を取得したのち、09年に医師・博士・管理栄養士などの13種の専門家が所属する「ラブテリ トーキョー＆ニューヨーク」を発足。

母子健康向上を活動目的とし、食と母子の健康に関する共同研究を複数手がける。一児の母。



ダンノ マリコ:フードスタイリスト。フリーランスのフードコーディネーターのもとでアシスタントを6年間務めたのち独立。

築地市場で仕入れた魚を使った“旬の魚を楽しむ会”や、親子でいっしょにごはんを作る“こどもごはん会”など、

食べ物で旬を感じられるイベントを主宰するなどさまざまなジャンルで活躍中。

【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。





【電子版のご注意事項】

※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。

※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。

※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。



ラーメン１杯完食で、塩分は１日分以上！

甘い炭酸飲料には角砂糖１０個分の糖分！

……今の子どもたちは「砂糖」「油脂」「塩分」をとりすぎです。

子どもに何を食べさせたらいいのかわからない、

献立を考える気力も時間もないママたちへ。

「冷蔵庫の中身がカラダの中身」、食べた物が体を作ります。



●メニューがワンパターンになっている。

●疲れたからと、惣菜や加工食品、外食に頼ってばかりいる。

●子どものおやつにジュースやお菓子を与えている。

●子どもの好きなもの、よく食べるものばかり作ってしまう……

１つでも当てはまることがあれば要注意！　

「脳の神経回路が完成するのは６才」

「骨を強化できるのは思春期だけ」

「女の子は貯蔵鉄がないと出産で貧血になる」

「糖をとりすぎると妊娠力が低下する」

「腸内をメンテナンスできるのは腸内細菌」など、

知らないと２０年先に後悔すること、

将来に後悔しないための解決策がまるごとわかります。





細川 モモ：アメリカで最先端の栄養学を学び、栄養アドバイザーの資格を取得。

医師、栄養士による予防医療チーム「Ｌｕｖｔｅｌｌｉ　Ｔｏｋｙｏ　＆　ＮｅｗＹｏｒｋ」主宰。

働く女性の健康を支援する「まるのうち保健室」、

文京区主催の「ハッピーベイビープロジェクト」ほか、

オイシックスドット大地のアドバイザーを務めるなど精力的に活動し、ファンも多い。

著書に『細川モモの美人食堂』などがある。



宇野 薫：女子栄養大学卒。

現在は同大学大学院にて母子健康の研究を行うかたわら、

「Ｌｕｖｔｅｌｌｉ　Ｔｏｋｙｏ　＆　ＮｅｗＹｏｒｋ」での妊婦栄養研究や、

妊娠・母子健康に関する最新データをもとに、

栄養カウンセリング教育活動を行っている。

現代女性の最新データから知る！　外食が多くても、時間が不規則でも、睡眠時間が少なくても、運動不足でも、栄養を知っていればカバーできる！　賢く栄養のことを知って、幸せな人生を送ろう。

「食べてきれいになる」栄養アドバイスで、丸の内の働く女性を中心に20～30代の女性に絶大な支持を得ている細川モモさん。そんな細川さん＆予防医療プロジェクトチーム「ラブテリ」による、2000名を超える女性の栄養調査からわかった、美しく元気に生きるための初の料理実践レシピ集です。仕事が忙しくて時間がなくても、料理が苦手でも、スリムで美しくなりたい！　そんな願いをかなえてくれる、シンプルレシピ＆時短テクニックがいっぱいです。

タニタとミス・ユニバース、ビューティーキャンプ講師による新・美人革命！あなたもタニタの美人測定でセルフチェック！　そして、タニタ食堂の美味しく食べてスリムになれる美ダイエットメソッドを知って、メリハリボディに変身しましょう！　さらに、すっぴん美肌、アンチエイジングなど、美を磨く食べもので体の中から変わりませんか？