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ツラい我慢をしなくてもOK！　ほんのちょっとの知恵さえあれば、「おこもり太り」の不安はゼロにできる！

新型コロナの影響で、リモートワークを強いられて、自宅にこもりっきりという人は多いはず。そんななかで気になるのは体重の増加です。そんな「おこもり太り」の悩みを抱える人に、おこもり状態でも体重増加やボディラインの崩れを抑えられるさまざまな「知恵」を紹介します。
この一冊さえあれば、おこもり太りへの不安を一気に払拭することができるはずです！
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。
※本書は、小社刊のムック「食べても太らない簡単スゴ技」、「女子のためのずぼら筋トレ」を加筆・修正し、一冊にまとめたものです。

「花粉症は治る？」と聞かれれば、基本的には「NO」と言わざるを得ません。
花粉症が自然治癒する確率は約10％。つまり、何らかの方法で対策を練らなくてはいけないということです。
2019年12月からは、世界初の「抗体療法」も始まりましたが、「鼻ムズ地獄」から脱出するには、それだけでは叶いません。
日々の生活や住環境の整備、毎日の食事の摂り方など、トータルでアレルゲンを撃退する必要があるのです。
本書では医学的な情報のみならず、薬に頼らない改善法、アレルゲンを遠ざける掃除術、強い身体を作る食事法など、各方面のエキスパートにお話を伺いました。できることから実践してください。
※デジタル版には、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、掲載情報は原則として奥付に表記している発行時のものです。

太りたくない、だからラーメンは我慢しなきゃ！　と思っている人はいませんか？
また、脂肪を気にしてヒレカツを選ぶけど、ソースをたっぷりかけて食べている人はいませんか？
本書は、そんな残念な食べ方をしているメタボおよびメタボ予備軍のみなさまに太らない食べ方を伝授する1冊。
ラーメンだって食べ方を間違わなければ食べてもＯＫ、とんかつだって調味料とタイミング次第で気にせず食べていいんです。
ダイエットはムリ！　という人に向けた超簡単なコツを、外食やコンビニ食、おやつ、お酒の飲み方にいたるまで、わかりやすく解説します。
※本書は『太らない食べ方50の基本』（2014年発売）を再編集し、加筆・修正したものです。


表紙
人はなぜ太るのか
目次
第1章　生活習慣病を寄せつけない食習慣
メタボになりやすい糖、なりにくい糖
太りすぎが引き起こす３つの生活習慣病
やせ体質作りの大原則
栄養とカロリーを考える
糖質オフvs脂質オフ どっちがやせる？
第2章　得する食べ方にはタイミングがあった
朝・昼・夜のしっかり食べても太らない食べ方
何を、いつ食べる？　NGタイムとOKタイム
太らない間食の方法を知る
ビクビクせずにお酒を楽しむ
第3章　糖と脂質の２大悪を制する
太らない体になるために
GI値を知って糖質を楽々コントロール
炭水化物も怖くない 主食は“茶色のものを選ぶ”が基本
乳製品＆お酢でヘルシーな食卓に早変わり！
調味料は意外な落とし穴
極端な脂質カットより良質な油を摂ろう
調理法を工夫してカロリーダウン
肉類・魚介類のカロリーの落とし方
体脂肪をどんどん燃やせる体質になる
1日に摂れる油の目安量
体脂肪になりにくいオイルを選ぶ
第4章　この食べ方で、もう太らない
太らないための食材選び
糖質・脂質・カロリー過多をリセット
太らないための食べ順コントロール
一石何鳥もの効果をもつスーパー栄養素
“噛み応え食材”で食べすぎを防止
薄味でも満足できる食べ方のポイント
迷ったときは水分の多い食べ物を選ぶ
効果絶大！ リセットダイエット
かさ増しごはんで低カロリーに
高糖質・高カロリーメニューも安心の意外な食材
代謝・血糖値・栄養バランスが太らない体に導く
“やせ体質”作りの基本は代謝アップ
空腹はどこからくるのか
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。