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手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん

用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。

ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根

ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ&A。

老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
・手がこわばる、握力が弱った
・歩くのが遅い
・何もないところでつまずく
・脚が開きづらい
・目がかすむ、疲れる
・トイレが近い
・夜中に目が覚めて寝付けない
・お腹がはる、便秘しやすい
・ストレスを感じる
・足がつりやすい
・顔のたるみ

痛い、だるいを解消する
症状別手ぬぐいボールほぐし
・腕が上がらない
・股関節が痛い
・膝が痛い
・腰が重い
・足裏が痛い
・頭痛がする
・あごが痛い・歯の食いしばり
・歯茎が痛い

手ぬぐいボールほぐしに朝と日中の
ストレッチをプラスして健康度アップ。

読者5人のレポート
手ぬぐいボール 私たちもやってみました。

認知症に脳トレは効きません。
いまのところ、認知症が治る薬もありません。
でも、「認知症になる＝絶望」ではありません。
認知症1000万人時代を迎えようとするいま、
認知症とともに、「よりよく生きる」備えをするための一冊。

認知症という言葉が当たり前の時代になっても、
意外なほど、認知症に対する誤解は数多い。
たとえば、「認知症に効く」と言われる食品、サプリ、健康法・・・、
これらのものは、実際に効くというデータはまったくないのに、なぜか「善意」の名のもとに大手をふって流通している。
一方で、認知症になった人々は、「世間のお荷物」「なにもわからない人」「なにもできない人」・・・・
そうした負のレッテルが、本人と家族を追いつめる。

でも、認知症になったからといって、「なにもわからなくなるわけではない」
「なにもできなくなるわけではない」。

備えがあれば、認知症とともに生きていく方法はある。

かつて、日本初の認知症専門の訪問診療を行い、現在では外来を通じ、
日々認知症の人々と向き合う医師。

彼だからこそわかってきた真実をもとに、
本人も周囲も納得できる生き方を考える。

上野千鶴子氏推薦！
「認知症になっても人生は終わりじゃない
認知症になっても私は私…
認知症に対する恐怖心がなくなった！
こんな先生に看てもらいたい」

【目次】
第１章　認知症予防の真実
（１）認知症の人々はたくさんいるの？
（２）「○○すれば認知症にならない」は本当ではない
（３）国が「認知症予防を」と言っています
（４）予防がダメならどうする？
第２章　認知症“診断”の真実
（１）なぜ認知症診断は難しいのか
（２）自分が自分でなくなる不安
（３）なぜ、なんども同じことを言うのか
（４）認知症になれば「本人は幸せ」か
第３章　認知症という“症状”の真実
（１）なぜ認知症の人が「さっきも言ったでしょ」と言われると怒るのか
（２）暴言は認知症の「症状」ではない
第４章　認知症の“治療”の真実
（１）薬の真実
（２）早期発見の大切さ
（３）暴れることの真実
（４）せん妄とは
第５章「認知症と生きる」真実
（１）認知症を悪化させないためにはどうすればいいのか？
（２）大事なのは本人とのコミュニケーション
（３）自立・自律して生きられる？