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女性なら誰にでもやってくるもの、それが「閉経」です。
日本女性の閉経年齢はおおよそ51歳。閉経の前後10年間を指す「更年期」には、ありとあらゆる心身の不調が起こりやすくなります。
それなのに、「閉経」「更年期」という言葉を口にしにくい時代が長かったために、誤った知識をもつ人のなんと多いことか…。大切なのは、ヘルスリテラシーを高め、閉経後も続く人生をもっと楽しく、ポジティブに暮らすこと。女性の日常とは切っても切れない「女性ホルモン」の常識を正しく知れば、閉経前後に突然おそってくるさまざまな不調も乗り切れます！
たとえばこんな悩みや不調を感じていませんか？

ホットフラッシュやほてり、のぼせ。
頭痛、動悸、息切れ、のどが詰まる。
めまい、耳鳴り。
手指のこわばり、手足のしびれ、関節痛。
首・肩のこり、背中痛、腰痛。
お腹の張り、便秘、下痢、腹痛。
むくみ、冷え。
目や皮膚のトラブル。全身の乾燥。
乳房の痛み。尿もれ。
だるい、疲れやすい、睡眠障害。
うつ、イライラ、情緒不安定。
意欲や記憶力の低下。

こうした予期せぬ不調に見舞われたとき、「なぜそうなるのか」「どう対処すればいいのか」「どこに相談したらいいのか」を、最新の知見をまじえてわかりやすい言葉でまとめた、いまだかつてない【閉経本】です。
長年、女性医療の重要性を発信し続けてきた婦人科医・対馬ルリ子氏と、ナチュラルなライフスタイルを提案する美容家の吉川千明氏が、130回以上開催してきた「女性ホルモン塾」の経験値をもとに、それぞれの立場と自らたどってきた体験から女性のリアルな悩みに的確に答えます。
付録として、受診の際に役立つ自分情報をまとめたり、検診データを記入して体調の変化を確認できる、保存版の「マイカルテ」も。
女性の人生の第２章を、明るく前向きに生ききるための知恵が満載！　全女性必携の一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【ほてり・のぼせ】【めまい】【イライラ】【むくみ】【貧血】【便秘】【気分の落ち込み】
【だるさ・やる気がでない】【物忘れ】【足腰の冷え】【動悸】……etc.　気になる方必読！

顔がほてる、怒りやすくすぐイライラする、頭痛やめまい、吐き気がある……etc.その不調、更年期が原因かもしれません。
更年期の仕組みから自宅でできるセルフケア、無理なくおいしく簡単に作れる更年期をラクに過ごせるレシピをご紹介。この一冊で更年期を上手に乗り越えましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

女性の体を守って、健康を保ってくれる女性ホルモン。
若々しさや元気を保つのには、まず女性ホルモンを知ることです。

５０歳ごろを境に女性ホルモンが激減して、様々な不調を感じるのが更年期。

まさに更年期まっただ中の南野陽子さん、
乗り越えて充実の６０代を迎えた風吹ジュンさん、
二人の貴重な体験談をお届けします。

女性ホルモンに似た働きをすることで注目の物質エクオール、
日本人の１／３が自分の体内で作れるのだとか。
エクオール、この機会にぜひ覚えてください。

ほかに、更年期に効くヨガ、食事、意外と大事な男性ホルモンの話も。

女性ホルモンの最新情報満載で、
ホルモン力頑張る活動＝”ホル活”にお役立ちの１冊です。

脳と体のアンチエイジングを叶えると大評判のココナッツオイル。愛用者からは「太りにくくなった」「記憶力がよくなった」「便秘が解消した」「美肌になった」「冷えが改善した」の声が続出！　本書では、ココナッツオイルを混ぜるだけ、バターのようにのっけるだけのシンプルレシピから、素材のおいしさを引き出すアイデアレシピまで、1日分のココナッツオイルが無理なくとれる食べ方を大公開！　さらに、肌力を高める美肌スキンケア、シェイプアップや疲労回復、冷え取りに役立つボディケアを網羅。

誰にも聞けない79の疑問に女医が答える!男女の「性」をくつがえす新常識が満載。最新の医学情報で、女性の「感情」「思考」「行動」をしっかりと理解して、女性の内なる声に耳を傾けてください。

女性ドクターが解決！女性の「首・肩こり」

首や肩のこりは治らないもの…とあきらめてはいませんか？　１２人のドクターと専門家が、つらくてたまらないときの即効ケアから病院での治療、普段の食事から運動まで、“こり体質”から解放される道をアドバイス。

首・肩がガチガチにこってしまって気持ちがわるくなったりしても、どうにもならないもの…とあきらめてはいませんか？
この本では、整形外科や婦人科、精神科のドクターからスポーツトレーナーまで、さまざまな専門家があらゆる角度から、つらい「首・肩のこり」から解放されるアドバイスをします。

性差医療の観点から、若い女性に起こりやすい体や心の不調解消法を医師や代替医療、運動、栄養などの11人の専門家がアドバイスするシリーズ。腹痛、便秘、下痢などおなかまわりのトラブルについて、原因から解決策までわかりやすく説明。

急におなかが痛くなって下痢をしたり、ガンコな便秘が何日もつづいたり。
いつものことだから…とあきらめがちな、おなかのトラブル。
その痛みやつらさをやわらげ、快適な毎日を送るために、内科や婦人科、泌尿器科、精神科から漢方やスポーツトレーナーまで各分野の専門家がおなかのトラブルの解決法をお教えします。

生理のときの「いたい～」「かゆい～」「イライラ～」…こんなものだとがまんしないで！12人のドクターと専門家が、緊急の即効ケアから鎮痛剤の選び方、普段の食事や運動まで、トラブル解消法をアドバイス。

生理痛がひどい、周期が乱れる、生理前のイライラや落ち込み、においやかゆみ…。
気になっても、他人に相談しにくくてそのままにしていませんか？
この本では、婦人科や皮膚科、漢方のドクター、スポーツトレーナーなど、さまざまな分野の専門家が月経トラブルを解消する方法をお教えます。
毎月の憂うつをなんとかしましょう！

女性ドクターが伝授！アレルギー体質脱出法

花粉症、アトピー、じんましん、ぜんそく、目の腫れ・かゆみ、急な下痢や腹痛などアレルギーによるつらい症状を今すぐ治す応急処置は？
アレルギー体質そのものから脱出するには？

大人の女性のアレルギーは、女性ホルモン、脳＆神経系、免疫のバランスが崩れることでひどくなります。だからこそ、アレルギー脱出の答えは毎日の生活のなかに！

本書では食事、入浴、洗顔、サプリ、アロマなどさまざまな方向からアレルギー体質改善の具体策を紹介。各科での治療法と薬の解説もあって安心です。大人の女性のアレルギーの相談にのってくれる医療機関リストも掲載。

若い女性に起こりやすい体や心の不調解消法を医師や代替医療、運動、栄養などの11人の専門家がアドバイスするシリーズ。「プチうつ」以上「うつ病」未満の、悩ましい心の不調の対処法・解決策をわかりやすく解説。

わけもなく落ち込んで涙が止まらなかったり、イライラが抑えられなくなったり…。
心が不安定になったときはひとりで悩まないで！
どうすれば気持ちが落ちつくの？
だれに相談すればいいの？
精神科・心療内科だけでなく婦人科や内科、漢方やスポーツトレーナーまで各分野の専門家があなたの心のトラブルの解決法をお教えします。

女性ドクター＆専門家が「むくみ＆やせない」を解決！

11人のドクターと専門家が、20～40代の女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ、第1巻は「むくみ」対策。

午後になると足がパンパンになってしまう人、
お酒をのむと翌朝目があかなくなってしまう人、
からだがいつもどんより重～い人、
いつものこと…とほうっておくと、
どんどんむくんで、ますます太りやすいからだになってしまいますよ！

本書では、足、顔、まぶたの「むくみ」即効解消法から、「むくみにくくやせやすいからだ」になるダイエット方法まで、漢方外来、婦人科、内科のドクター、スポーツトレーナーといった各分野の専門家が、親切丁寧にお教えします。

さぁ、あなたも今すぐ、この本を読んで、「むくみ知らずのすっきりしたからだ」を手に入れましょう！

12人のドクターと専門家が、女性の抱えるさまざまな不調解消法をアドバイスする“みんなの女性外来シリーズ”。本書は「皮膚のトラブル」がテーマ。ニキビ、乾燥肌・敏感肌、アトピー、シミ、シワ、たるみ、じんましんに悩んだときのセルフケアと病院での治療を紹介。そして、トラブル知らずの健康な肌になる“2週間肌チェンジプログラム”を提案！徹底保湿のスキンケアとスペシャルケア、美肌定食まで、肌力アップのノウハウを伝授します。市販薬ガイドや最新美肌治療ガイドもついて、どんな肌悩みにも必ず役に立つ1冊です。

女性ドクターと専門家が「眠れない」を解決！

11人のドクターと専門家が、若い女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。第5巻は「不眠」対策。

ベッドに入ってもなかなか眠れない、朝、起きても、ぐっすり寝た感じがしない、日中すぐにうとうとしてしまう…。
これは眠りの質が落ちている証拠！
ストレスや女性ホルモン、生活習慣のモンダイで体内時計が乱れてしまっているのかもしれません。

眠れない原因の見つけ方から睡眠リズムをリセットするプログラム、睡眠導入剤についてまで、精神科・心療内科、婦人科、内科など各分野の専門家がわかりやすく解説します。

女性ドクター&専門家が解決！コンプレックスのもと

11人のドクターと専門家が、20～40代の女性によくある不調の解消法をアドバイスする「みんなの女性外来」シリーズ。
第2巻では、体臭、口臭、ムダ毛、胸、痔、おしっこ、陰部、水虫、セックスetc.
人には相談しにくい、さまざまなからだの悩みを解決する方法をお教えします。

自分のにおいが気になって人づきあいに自信がない。
もしかして、私、痔になっちゃってる？
胸のかたちが左右違うのがずーっとコンプレックスで…。
アソコのかたちが普通と違うと言われて、大ショック！！！
セックスのこと、誰にも相談できなくて…。

できることなら、“なかったこと”にしたい、その悩み、ひとりで抱え込んで、うつうつと過ごしていませんか？

一生このままなんだ…なんて、あきらめないで！
大丈夫です。どんな悩みにも必ず解決法はありますから！！

12人のドクターと専門家が、20～40代女性の抱えるさまざまな不調解消法をアドバイスする“みんなの女性外来シリーズ”。今回は、いまや女性の8割が悩んでいるといわれる「冷え」をとりあげます。とくに最近では、冷房による「夏冷え」も悩みのタネ。つらいけど、きっと治らないから…と、あきらめている女性たちのために、冷えの原因を徹底分析。「冷え体質」を改善する夏＆冬の食事やファッション、エクササイズ、そして、いま現在のつら～い冷えを解消するノウハウ、病院での治療など、「脱・冷え症」のためのあらゆる方法が盛り込まれています。巻末には、全国の「女性にやさしい医療機関リスト」つき。

女性ドクターが解決！女性の「だるさ疲れ」

若い女性に起こりやすい不調の解消法を、女性医療にくわしい医師や運動、栄養、アロマセラピーなどの専門家がアドバイスするシリーズ。第３巻はだるさ・疲れの治療法、日常生活でのセルフケアに役立つ情報がいっぱい！

だるいのはいつものことだから仕方ないわ…
そんなふうに思い込んでいませんか？
だるさ・疲れの原因は、過労だけではありません。
女性ホルモンのバランスの乱れ、ストレスや運動不足、普段の歩き方やファッションから起こることも！
この本では婦人科、内科、整形外科、精神科…
あらゆる角度からあなたの「だるさ・疲れ」解消のアドバイスをします。

女性ドクターが解決！女性の「頭痛」

若い女性に起こりやすい不調の解消法を、女性医療にくわしい医師と運動、栄養、アロマセラピーなどの専門家がアドバイスするシリーズ。第４巻は頭痛の治療法、日常生活でのセルフケアに役立つ情報がいっぱい！

頭痛＝内科のトラブルだと思い込んでいませんか？
じつは、頭痛は女性ホルモンのバランスの乱れや目の問題から起きていることもあるのです。
思いがけない普段の生活習慣から起こっていることも！
この本では、婦人科、内科、整形外科、眼科、精神科…
あらゆる角度からあなたの「頭痛」解消のアドバイスをします。

日本女性は世界一の長寿を享受するようになりました。しかし近年のライフスタイルの激変は、従来の産科･婦人科的考え方だけでは女性たちの要望に対応できなくなっています。しかも社会や家庭生活のいろいろな場面でストレスにさらされ、それらのストレスによって体の調子を崩し、さまざまな症状を悪化させる女性が急増しています。このような時代だからこそ、一生を通じて、女性であるあなたをよく知っていてくれているかかりつけ医のサポートが、ますます大事になっているのです。そのニーズに応えるのが「女性外来」です。女性医療現場のトップランナーたちが女性の体をトータルに診ていく女性医療のガイドラインをつくり、こころも体も生涯健康な長寿をまっとうできるように、「女性外来」の設立に尽力しています。本書は女性の体と主な疾患を説明しながら、「女性外来」のかかり方とこれからの女性医療との新しい関わり方を提案します。

女性の体が危ないことに気づいていますか？　頑張り続ける日本女性は心身ともに疲れています。自分の体の声に耳を傾けましょう！　●ライフスタイルの変化とメス力●ハードルを上げすぎる女性たち●横並び主義と良妻賢母信仰●見た目だけのアンチエイジング●身体に無頓着な女性たち●女性の健康に意識の低い日本●メス力を守る女性検診●若い世代に増えている子宮頸がん●女性外来は女性の保健室●サポーター軍団を作ろう、など