『実用、ワニブックス』の電子書籍一覧

＜＜現実を超えた筋肉が生み出す極限美＞＞

「緻密に描かれたバキバキボディが盛り沢山…!? 読んで楽しい見てうれしい、夢の資料集!!」
イラストレーター・めろん22(@melonnyinyi)推薦！

しなやかなボディラインに力強い筋肉を備えた「筋肉娘」。
その魅力を限界まで描くための描き方本が登場！
女性の筋肉を盛りたいけど、どこをどうすればいいの…？ といった疑問を解決します。
「並盛り・中盛り・大盛り・特盛り」４つのタイプから、さまざまな角度の部位やポーズのイラストを多数収録。

大人気イラストレーター・hnclによる、表紙イラスト描き下ろしメイキングも収録！


■女性の筋肉を知る
女性と男性で筋肉に違いはあるのか？
女性は人体の構造上、男性より筋肉が大きくなりづらいとされています。
が、イラスト世界では男性と同じか、それ以上の筋肉を描くことが可能です。
しかし、一概に男性と同じように描くだけでは、女性としての魅力を活かすことができません。
「筋肉娘」をより魅力的にするため――本書では女性の筋肉の描き方を徹底解説！

■【タイプ別】筋肉娘の描き方
しなやかで美しい筋肉から、限界まで追求した筋肉など、４タイプの「筋肉娘」を紹介！
着衣での変化、キャラクターごとの描き分けなど、「筋肉娘」の個性を引き出すための情報を網羅。

■筋肉娘の魅力を高めるサポート
４つのタイプそれぞれでキャラクターデザイン案、フェチの表現方法を多数収録。
この一冊で、あなたの描きたい「筋肉娘」が見つかります。

【表紙イラスト】
・hncl(@click_burgundy)

【本文イラスト】
・西出ケンゴロー(@garakuta_)
・與太郎 -yotaro-(@yuto_noirm08)
・ダイエクスト/DAI-XT.(@Hijiki_DaiXt)


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。

自衛隊最高幹部が振り返る、大東亜戦争のターニングポイント最新の知見から見た大東亜戦争とはどうだったのか。

ベストセラー『参謀の教科書』(双葉社)を著書に持つ、伊藤元海将。潜水艦艦長にして米国防衛駐在官、情報官(インテリジェンス)も勤め上げた、海将だから読み解ける視点。

『作戦術思考』『心を道具化する技術』(ともに小社刊)を著書に持つ、小川元陸将。2016年熊本地震の災害派遣を指揮。レンジャー教官。装備部長、西部方面総監。米軍歩兵学校、指揮幕僚大学留学経験もある陸将だから気づくポイント。

司会進行は、防衛研究家として名高い桜林美佐！

本書は歴史書というだけではなく、リーダー論、フォロワーシップなど、現代にも通じる組織論などに言及した新しい試みの書籍です。日本にとってあの大戦を考える一つの視点になれば幸いです。


定説とほとんど違う!?　
■海軍善玉論の大嘘、むしろ被害者は陸軍
■真珠湾はそもそもメインの戦いではなかった
■ミッドウェー作戦は空母殲滅作戦ではなかった
■山本五十六の無理解、南雲の善戦
■インパール作戦の牟田口愚将説という責任のがれ
■米軍は太平洋において、帝国陸海軍が強すぎて手がだせなかった
■忘れられそうな世界最大の海戦レイテ
■懸命に住民を守ろうした沖縄戦の側面


第０章　敗北ではなかった!? 　ノモンハン事件再考
第１章　真珠湾攻撃から学ぶべき本当の教訓
第２章　「陸」から読み解くミッドウェー海戦
第３章　令和から読み解くガダルカナル
第４章　なぜインパール作戦は「史上最悪の作戦」になったのか
第５章　世界最大の海戦・レイテ沖海戦とは何だったのか？
第６章　帝国陸海軍から見た知られざる沖縄戦

このカレー、超低カロリー！
無水カレーを追求し続けて３年以上、InstagramやYouTubeで大注目の無水カレーニキのレシピ本が登場！

【高タンパク、低脂質】にこだわった無水カレーは、
１　とにかくおいしい!!
２　無理なく健康的に痩せられる
３　料理初心者でも作るのが簡単
４　作り置きでコスパ、タイパがいい！
…と良いとこしかない。

筋トレにもダイエットにも最強の無水カレー＆アレンジレシピのほか、キムチ鍋やラーメンなどの無水カレー以外のダイエット向けメニュー、増量期やチートデー向けのメニューも含め計30品を収録。
すべてのレシピにカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物を掲載してあるので、ボディメイクの食事管理がスムーズに進みます！

メニュー例
◎黄金バランス！ベーシック無水カレー
◎皮なし鶏もも肉の無水カレー
◎オメガ３を摂るサバ缶の無水カレー
◎ささみひき肉の超低脂質無水カレー
◎シーフードミックスのスープカレー風
◎スパイス香る仕上げのキーマカレー
◎絶品！無水キムチ鍋
◎丸ごとトマトの無水カレーラーメン
◎牡蠣とアサリのうまみシチューリゾット
◎ジュワッと甘辛　無水鶏すき鍋
◎トマトジュースで手間なし豚バラカレー


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。


【著者プロフィール】
無水カレーニキ
無水カレーを追求し続けて３年以上。「低脂質・高タンパク」の栄養バランスにこだわり、ダイエットやボディメイク中に無理なく取り入れられるレシピをSNSで発信している。誰でも簡単に作れてラクに痩せられるのに、「普通のカレーに戻れないほどおいしい！」と好評。トレーニーにとどまらず、幅広い層から支持を集めている。
Instagram @musui.curry
TikTok @musuicurry
YouTube @musuicurry

護憲派の方も改憲派の方も聞いてください！

自衛隊はこのままでは国民の生命・財産を守る活動ができません。
問題は九条ではないのです。

問題の多い、現自衛隊法を、憲政史家・倉山満、弁護士・横山賢司の協力を得ながら、元陸将、西部方面総監、救国シンクタンク研究員小川清史の書き下ろし。

■新自衛隊法も掲載
政府や国防関係者のみならず、国民全員に読んでもらいたい一冊！
安全保障こそ最大の福祉なのです。

・ネガティブ・リストで動く軍隊、ポジティブ・リストで動く警察
・「自衛隊＝行政機関」という認識が国防を危うくする
・軍隊の行動を法律で縛ると反対に暴走しやすくなる？
・防衛出動の早期発令で戦争を抑止できる可能性が高まる
・米軍基地が攻撃された時、自衛隊はどうする？
・憲法を根拠とする自衛隊になった場合のあるべき姿
・軍隊を運用できる政治的コントロールとは
・新自衛隊法の法源―「国家行政組織法」から「憲法第九条」へ


日本の国土を適切に防衛するには、自衛隊を“軍隊”にする必要があります。
こう言うと、左からは「憲法違反だ！」という声、右からは「そうだ。自衛隊を憲法に明記して軍隊にすべきだ」という声が聞こえてきそうです。あるいは、「自衛隊はすでに事実上の軍隊ではないのか？」という疑問の声もあるかもしれません。
確かに、一般の方々から見れば、戦車・軍艦・戦闘機・ミサイルなどの重装備を備えている自衛隊は軍隊に見えると思います。
しかし、その実態は、他国の一般的な軍隊とは似て非なる「異質」の存在です。
最大のポイントは、他国の軍隊が原則無制限に行動できる（国際法などによって例外的に制限される）のに対して、日本の自衛隊は日本の国内法によって行動を制限されているという点にあります。
そう聞くと「やはり憲法九条が自衛隊の手足を縛っているんだな」と誤解される方も多いかもしれませんが、実は憲法以前の問題です。自衛隊の組織・任務・行動・隊員の身分などを定めた自衛隊法に問題があるのです。
(中略)「軍隊ではない」今の自衛隊では、たとえば外国の軍隊が日本に武力攻撃を仕掛けてきた時などに、国民・国土を守るための適切・迅速な対応ができません。
(中略)もちろん、本来は自衛隊を「国防軍」として憲法に明記した上で軍隊にすることを目指すべきですが、有事はいつ起きるかわかりません。いつ実現するかわからない憲法改正を待ってからこの問題に対応するというのは現実的ではないと思います。
(中略)いざというときには国土・国民を全力で守ることができる仕組みを平時のうちに整えておく必要があると私は痛感しています。
もちろん、そうは言っても、やはり日本人の心の中には、自衛隊を軍隊にすることへの抵抗や不安が少なからずあると思います。「戦前の日本軍のように暴走してしまうリスクがあるのではないか」という懸念を抱いている人もいるでしょう。
(中略)本書では、自衛隊の軍事組織化と関連して、これらの議論についても私なりの見解を述べています。
自衛隊のあり方をめぐる議論は、国の安全保障と民主主義の根幹に関わる重要なテーマです。立場の違いを超えて、冷静かつ建設的に議論を進めていきましょう。(本文より)

本気の議論が日本を守る
情報(インテリジェンス)で闘え日本

今もっとも注目されている元外交官、前駐オーストラリア特命全権大使、山上信吾氏。
外務省の情報機関・国際情報統括官であった山上氏と、防衛省情報本部長から、第30代航空幕僚長を務めた外薗健一朗氏。
テロ対策・危機管理のプロとして、日本企業および日本人の「インテリジェンス」を高めるため危機管理コンサルタントとして日夜活動する丸谷元人氏。
外務省(官)、自衛隊(軍)そして民間からという全く新しい視点の３者によるインテリジェンス本。

日本人が気づくべきインテリジェンスの価値

「なぜ、拉致問題は未解決のままなのか？」
「なぜ、深センで日本人児童が命を落とさなければならなかったのか？」
「なぜ、日本人ビジネスマンが相次いで拘束されるのか？」
「なぜ、日本製鉄のUSスチール買収は高くついてしまったのか？」
……すべてにインテリジェンスの貧困が関わっている！
今こそ、官民軍一体となって、インテリジェンスリテラシーを上げる！

アメリカにとっての「最も親密な同盟国」は日本でも英国でもない
国際情報統括官組織は外務省の「情報軽視」で誕生した？
警察系のシギント組織「調別」とは？
自衛隊の実力を世界に知らしめた大韓航空機撃墜事件
フランスは自国のスパイを必ず助ける
日本人は今も「英霊」の恩恵を受け続けている
「親日派」の外国人に騙されるな


第一章　日本のインテリジェンスの現在地
第二章　外務省のインテリジェンス
第三章　防衛省・自衛隊のインテリジェンス
第四章　民間のインテリジェンス
第五章　これからの日本のインテリジェンス


【著者プロフィール】
山上信吾(やまがみ・しんご)
前駐オーストラリア特命全権大使。アボット元豪首相をして、「豪州人の心に永遠の印象を残した桁外れの大使」と言わしめた外交官。1961年東京都生まれ。東京大学法学部卒業後、1984年外務省入省。コロンビア大学大学院留学を経て、ワシントン、香港、ジュネーブで勤務。北米二課長、条約課長を務めた後、2007年茨城県警本部警務部長という異色の経歴を経て、2009年には在英国日本国大使館政務担当公使。国際法局審議官、総合外交政策局審議官（政策企画・国際安全保障担当大使）、日本国際問題研究所所長代行を歴任。その後、2017年国際情報統括官、2018年経済局長、2020年駐オーストラリア日本国特命全権大使に就任。2023年末に退官。
現在はTMI総合法律事務所特別顧問、同志社大学特別客員教授、笹川平和財団上席フェロー、JPR＆C顧問等を務めつつ、外交評論活動を展開中。

外薗健一朗(ほかぞの・けんいちろう)
第30代航空幕僚長。1951年鹿児島県生まれ。職種は要撃管制。趣味はテニスとゴルフ。
1974年、防衛大学校卒業（第18期）。1992年、１等空佐、在ベルギー日本国大使館付防衛駐在官。
1998年、航空幕僚監部調査部調査課長。1999年、空将補に昇任、航空自衛隊幹部学校副校長。2000年、北部航空警戒管制団司令。2002年、第5術科学校長。2003年、統合幕僚会議第５幕僚室長。
2005年、空将に昇任、第32代中部航空方面隊司令官。2007年、第37代統合幕僚学校長。
2008年、第5代情報本部長。同年、第30代航空幕僚長に就任。2010年、退官。
2011年、NEC顧問。2019年、NEC退社。2021年、瑞宝重光章受章。
2024年、アルファ・リード株式会社顧問。

丸谷元人(まるたに・はじめ)
1974年生まれ。オーストラリア国立大学卒業。同大学院修士課程中退。オーストラリア国立戦争記念館の通訳翻訳者などに従事した後、南太平洋・中東及びアフリカで駐在員等の身辺警護、テロ対策、不法監禁・脅迫事案対応、地元政府及び部族との交渉、武装勢力やマフィア、地元労働組合への犯罪予防とリスク情報収集他を行う。米海兵隊での訓練（暴動鎮圧、犯罪基本捜査課程他）や、英国における誘拐人質事案（K＆R）初動対処訓練、ならびに米民間軍事会社における対テロ戦闘・戦術射撃・市街地戦闘・要人警護等を修了し、インストラクター資格取得。また米系大手ＩＴ企業の地域統括セキュリティ・マネージャー（日本・韓国・豪州・NZ）やリスク管理部部長（日本・韓国・台湾）などを歴任、危機管理・情報漏洩・産業スパイ対策も担当。日本戦略研究フォーラム政策提言委員。現在、アルファ・リード株式会社代表取締役。

誇りを取り戻す！国益をかけた未来ある戦い

中国「戦狼外交」と果敢に戦った、前駐豪大使・山上信吾×中韓の嘘を無効化し「慰安婦増設置」を阻止したキーマン情報戦略アナリスト、令和専攻塾塾頭・山岡鉄秀

日豪の歴史を振り返りながら、官民それぞれの観点から積極外交の意義と必要性、中国戦狼外交や韓国告げ口外交と闘った実践例、外交とインテリジェンス・安全保障の関係、さらに日本の敗北主義外交の改善策にまで幅広く言及！
日本はもう謝らない!!

■一刻も早く対外諜報機関をつくるべき
■パブリック・ディプロマシーで敗北した大日本帝国
■外務省のチャイナスクールが中国の言いなりになる理由？
■日本人のイメージの良さが歴史戦の“国力”となる
■日本兵の勇敢さを讃えたオーストラリアの軍人
■安倍国葬に訪れたトニー・アボット元首相の嘆き
■日本大使として初めて招かれた慰霊祭
■村山談話、河野談話、アジア女性基金、土下座外交
■ファイブ・アイズが日本に期待しているのは中国情報


【著者プロフィール】
山上信吾（やまがみ・しんご）
前駐オーストラリア特命全権大使。アボット元豪首相をして、「豪州人の心に永遠の印象を残した桁外れの大使」と言わしめた。
1961年東京都生まれ。東京大学法学部卒業後、1984年外務省入省。
コロンビア大学大学院留学を経て、2000年在ジュネーブ国際機関日本政府代表部一等書記官、その後同参事官。
北米二課長、条約課長を務めた後、2007年茨城県警本部警務部長という異色の経歴を経て、2009年には在英国日本国大使館政務担当公使。
国際法局審議官、総合外交政策局審議官(政策企画 ・国際安全保障担当大使)、日本国際問題研究所所長代行を歴任。
その後、2017年国際情報統括官、2018年経済局長、2020年駐オーストラリア日本国特命全権大使に就任。2023年末に退官し、現在はTMI総合法律事務所特別顧問、笹川平和財団上席フェロー等を務めつつ、外交評論活動を展開中。
著書に、駐豪大使時代の見聞をまとめた『南半球便り』（文藝春秋企画出版）、『中国「戦狼外交」と闘う』『日本外交の劣化　再生への道』（ともに文藝春秋）がある。


山岡鉄秀（やまおか・てつひで）
1965年、東京都生まれ。
中央大学卒業後、シドニー大学大学院、ニューサウスウェールズ大学大学院修士課程修了。
2014年４月豪州ストラスフィールド市で中韓反日団体が仕掛ける慰安婦像公有地設置計画に遭遇。
シドニーを中心とする在豪邦人の有志と反対活動を展開。オーストラリア人現地住民の協力を取りつけ、2015年８月阻止に成功。
現在は日本で言論活動中。
公益財団法人モラロジー道徳教育財団研究員。令和専攻塾塾頭。
著書に、『日本よ、もう謝るな！』（飛鳥新社）、『日本よ、情報戦はこう戦え！』『新・失敗の本質』（ともに育鵬社）、『シン・鎖国論』（方丈社）、ケント・ギルバートとの共著に『日本を貶め続ける朝日新聞との対決全記録』（飛鳥新社）、監訳書に『目に見えぬ侵略』（クライブ・ハミルトン著、飛鳥新社）、『中国、ロシアとの戦い方 - 台湾・日本をウクライナにさせないための方法 -』（アンドリュー・トムソン著、小社刊）などがある。
X（旧Twitter）：@jcn92977110

本邦初のシギント入門書!!　シギントを知らずして、国際情勢は語れない！　
※シギント（SIGINT: signals intelligence）とは、通信、電磁波、信号等など傍受を利用した諜報・諜報活動。

盗聴、ハッキング、国益を賭けた戦いの世界【インテリジェンス・ウォー】

繰り返す、これは架空【フィクション】ではない！

＜救国シンクタンク「国家防衛分析プロジェクト」企画＞

ヒューミント、シギント、イミントの三分野を現場で体験した元警察官僚、元内閣衛星情報センター次長　茂田忠良。
麗澤大学客員教授。情報史学研究家。2023年フジサンケイグループ第39回正論大賞受賞　江崎道朗。
今、最も日本に欠けているインテリジェンス能力を徹底討論。


◆スノーデン漏洩資料の徹底分析！見習うべきはアメリカのシステム
◆インテリジェンス能力がなければまともな反撃など不可能
◆「世界最強のシギント機構」UKUSA（ファイブ・アイズ）
◆インテリジェンスの世界で「専守防衛」は通用しない
◆まともに戦えるようになるために日本版CSSも創設すべき
◆シギント機関の関与なくして“本当のサイバー・セキュリティ”はできない
◆「シギントを進めるヒューミント、ヒューミントを進めるシギント」
◆「シギント・フレンドリー」なホテルなら部屋の中の会話も筒抜け？
◆いずれ日本もNSAのような組織の必要性に気付く
◆アメリカは外国人のメールを見放題
◆インテリジェンスの世界で「専守防衛」は通用しない
◆イギリスの首相は「生」のインテリジェンス情報に触れている？
◆シギントはもはや「インテリジェンスの皇帝」
◆法律になくても対外諜報は「やるのが当たり前」
◆今こそ国家シギント機関創設に向けた第一歩を

なぜアメリカは、ロシアによるウクライナ侵攻を半年近くも前に予見することができたのか。
なぜ欧米や日本は、ロシアによるウクライナ侵攻後ただちにプーチン大統領とその関係者の資産凍結を実施できたのか。
なぜアメリカは、日本の外務省や防衛省の情報が中国に漏れていることを把握できたのか。
なぜアメリカは、中国製の通信機器などを政府調達から外そうとしたのか。
言い換えれば、なぜ日本は産業スパイを十分に取り締まることができないのか。
なぜ日本は、スパイ天国だと揶揄されてしまうのか。
　
アメリカと日本との違いはどこにあるのか。
アメリカには、いわゆるスパイ防止法（Espionage Act of 1917、現在は合衆国法典第18編第37章に統合）があるが、日本にはそうした法律がないからだという人がいる。
たしかにアメリカのような包括的なスパイ防止法はないが、日本にも不正競争防止法、外為法、そして特定秘密保護法などがあり、国家機密や営業秘密を盗んだりするスパイ行為などを処罰できるようになっている。
いま日本に必要なのは、スパイ、違法行為を効率よく見つける捜査手法を「解禁」することなのだ。
その捜査手法とは、シギント（信号諜報）を活用することだ。
アメリカを含む外国、言い換えれば日本を除く大半の国では、国家シギント機関とセキュリティ・サービスが、安全保障の観点から国内だけでなく国外でも電話、インターネットなどの通信、クレジットカードの取引情報など（シギント）を傍受・分析し、１年365日24時間、自国（と同盟国、同志国）に対する敵対的な活動を監視している。
ところが日本だけは、こうした行政通信傍受は許されておらず、国家シギント機関も存在しない。
日本は現行憲法９条のもとで正規の国防軍を持たない「異質な国」だが、実はサイバー空間でも、内外のスパイ活動を監視・追跡する国家シギント機関とセキュリティ・サービスを持たない「異質な国」なのだ。（「はじめに」より一部抜粋）


【著者プロフィール】
江崎道朗（えざき・みちお）
麗澤大学客員教授。情報史学研究家。1962年（昭和37年）東京都生まれ。
九州大学卒業後、国会議員政策スタッフなどを務め、安全保障やインテリジェンス、近現代史研究に従事。2016年夏から本格的に言論活動を開始。
産経新聞「正論」欄執筆メンバー。
日本戦略研究フォーラム（JFSS）政策提言委員、歴史認識問題研究会副会長、救国シンクタンク理事、国家基本問題研究所企画委員。
オンラインサロン「江崎塾」主宰。
2023年フジサンケイグループ第39回正論大賞受賞。
主な著書に、『知りたくないではすまされない』（KADOKAWA）、『コミンテルンの謀略と日本の敗戦』（第27回山本七平賞最終候補作）、『日本の占領と「敗戦革命」の危機』、『朝鮮戦争と日本・台湾「侵略」工作』、『緒方竹虎と日本のインテリジェンス』（いずれもPHP研究所）、『日本は誰と戦ったのか』（第１回アパ日本再興大賞受賞作、小社刊）ほか多数。
公式サイト：　https://ezakimichio.info/


茂田忠良（しげた・ただよし）
1951年（昭和26年）茨城県生れ。1975年東京大学法学部（公法科）卒業。1980年米国・デューク大学大学院（政治学）卒業（修士）。
1975年警察庁に入庁し主として警備・国際部門で勤務したほか、群馬県警察本部長、埼玉県警察本部長、四国管区警察局長を歴任。
警察外では、在イスラエル日本大使館一等書記官、防衛庁陸幕調査部調査別室長・情報本部電波部長、内閣衛星情報センター次長を歴任。
2008年退官後にインテリジェンスの学問的研究を始め、2014年から2022年まで日本大学危機管理学部教授としてインテリジェンスを講義。現在インテリジェンス研究に従事中。
主な論文に、「サイバーセキュリティとシギント機関」（情報セキュリティ総合科学）、「米国国家安全保障庁の実態研究」、「テロ対策に見る我が国の課題」「『クリプト社』とNSA～世紀の暗号攻略大作戦」「ウクナイナ戦争の教訓～我が国インテリジェンス強化の方向性」（以上、警察政策学会）、「オサマ・ビンラディンを追え―テロ対策におけるシギントの役割」（啓正社）など多数。
現在、月刊誌『正論』『軍事研究』『治安フォーラム』などに寄稿。月刊誌『警察公論』に「インテリジェンスこぼれ話」を連載中。
趣味は「日本を楽しみ、日本を学ぶ」で、特に歌舞伎、文楽、能狂言、講談、浪曲、落語などの古典芸能を楽しんでいます。
茂田忠良インテリジェンス研究室：　https://shigetatadayoshi.com

ガザ紛争、宇露戦争、中国、北朝鮮の動向、読み解く鍵は情報戦である！
国際政治における各国のインテリジェンス組織の裏面を詳細に解読する！

●別班ブームと日本の実情、ガザ紛争、ウクライナ戦争、中国の監視システム　　
北朝鮮の暗殺組織　インドvsパキスタンの過激な情報機関、キューバ情報機関
ドイツ特殊部隊の闇、日本赤軍とシリア秘密警察

世界の混迷のカギを解き明かすのは、やっぱり諜報！

世界各地で緊張が高まるこのような状態は今後も長く続くが、そんな時代を生き抜くには、軍事的な防衛力と同じくらいに必要なものがある。
情報戦を勝ち抜く力だ。
実際、ウクライナでの攻防でもガザ紛争でも、探り合いの攻防で敵対する相手を出し抜くとともに、相手陣営の内部を心理的に揺さぶり、さらに国際的な世論までも味方につける高度な“情報戦”が行われている。
そして、その情報戦を担っているのが、米国のCIA（中央情報局）やNSA（国家安全保障局）、ロシアのFSB（連邦保安庁）やGRU（参謀本部情報総局）、あるいはウクライナのGUR（国防省情報総局）やイランの「イスラム革命防衛隊コッズ部隊」、イスラエルの「モサド」や「シンベト」、中国の「公安部」や「連合参謀部情報局」、北朝鮮の「国家保衛省」や「偵察総局」といった各国のインテリジェンス組織だ。
ここで言うインテリジェンス組織とは、国の安全保障のために情報を収集・分析する情報機関のことで、彼らは諜報機関でありながら、同時に相手陣営を惑わしたり誘導したりする秘密工作機関でもある。
自国民を監視・弾圧する独裁国家では、しばしば恐怖の「秘密警察」の顔も持つ。
こうした組織の活動は非公開が原則なので、あまり日々のニュースでは報じられないが、現代の国際政治では非常に重要な役割を担っている。
こうしたインテリジェンス組織の仕組みとウラの活動に目を向け、国際報道で漏れ伝わる関連情報を繋ぎ合わせることで、現代国際政治の深層の一端に迫ってみたいというのが、本書をとりまとめた目的だ。
情報戦という言葉自体はよく聞くが、現実の国際紛争で実際のところ、それはどうなっているのか。具体的な紛争の局面での動きを追ってみようと思う。（はじめにより）


【目次】
第１章ハマス軍事部門vsイスラエル情報機関　～インテリジェンス戦争としてのガザ紛争～
イスラエル国防軍（IDF）の苛烈な反撃／病院攻撃はインテリジェンスの不備か／イスラエルはなぜ奇襲を予測できなかったか／軍事部門「カッサム旅団」の武器ルート／イラン謀略工作機関の正体／イスラエルが追うハマス側の５人のキーマン

第２章　知られざる情報戦　～ウクライナ戦争の深層～
ウクライナを支えたCIA／失敗だったロシア軍のハイブリッド戦／悪意の宣伝工作の中での情報の読み方／ロシア軍参謀本部情報総局と傭兵部隊「ワグネル」／プリゴジンを過大評価した「報道」／情報機関が主導したプリゴジンの乱の後処理

第３章　習近平の恐怖の監視システムとスパイ・ネットワーク
公安部、軍、国家安全部、武装警察の役割／国民監視機関「公安部」の全貌／流出した内部文書でわかったウイグル弾圧の手法／顔認証と健康データも監視の手段／習近平が進めてきた情報機関の大改造／日本を狙うサイバー部隊の所在

第４章　金正恩「独裁体制」の源泉　～北朝鮮の暗殺組織～
驚愕の金正男暗殺の手法と北朝鮮工作機関の特徴／２大工作機関「偵察総局」「国家保衛省」／偵察総局第６局（技術サイバー局）と121局／秘密警察「国家保衛省」の全貌／次々に粛清された秘密警察の指揮官たち／恐怖の粛清・支配システム

第５章　問題だらけの「日本の情報機関」
『VIVANT』で注目。自衛隊秘密部隊「別班」は実在するのか？／「日米合同の非公然情報部隊」が行っていたこと／金大中事件と「別班」の関わり／最も情報機関に近い「国際テロ情報収集ユニット」／日本の情報機構強化に私案／喫緊の課題は「サイバー戦」強化

第６章　暗躍する世界の情報・公安機関
サウジアラビア、トルコ、米国の情報機関はどう動いたか／ベネズエラ独裁政権を支える２大勢力／暴かれたロシア２大機関の暗殺特別班と「毒殺チーム」／中国、ロシア、イランが米国批判の情報戦で連携プレー／インドvsパキスタンの過激な情報機関／ドイツ特殊部隊の闇　「クーデター」未遂の深層／日本赤軍とシリア秘密警察

第７章　世界最強のインテリジェンス大国＝米国情報機関の全貌


【著者プロフィール】
黒井文太郎（くろい・ぶんたろう）
1963年、福島県いわき市生まれ。
福島県立磐城高校、横浜市大文理学部国際関係課程卒。
講談社入社。週刊誌編集者として勤務。同退社後、フリージャーナリスト（NY、モスクワ、カイロを拠点に国際紛争取材専門）。
帰国後、月刊『軍事研究』記者、『ワールド・インテリジェンス』編集長などを経て軍事ジャーナリストに。
著書に、『北朝鮮に備える軍事学』『イスラムのテロリスト』（講談社）、『日本の防衛７つの論点』『謀略の昭和裏面史』（宝島社）、『イスラム国の正体』（ベストセラーズ）、ほか多数。

■映像はすべてを語っていた
■JFK暗殺から60年、アメリカ史そのものを問う！
■なぜアメリカの大統領暗殺の真相を隠さねばならなかったのか？

文書公開で浮上した驚愕の真実
JFK暗殺陰謀論の歴史的意義
オリヴァー・ストーンの『JFK』公開の意義　
元CIA職員ロバート（ボブ）・ベアによる新証拠発見
カストロと亡命キューバ人の暗躍　
オズワルドの背景にソ連・キューバの謀略
米ソの全面戦争に発展する可能性があった!?
新しいマフィア暗殺説の登場とキューバとの繋がり
ヴェノナ文書が明かす、国際共産主義の陰謀
日本の左翼マスコミが軍産複合体説を報じる理由
魚雷艇艦長時代とその映画化の意味
なぜマスコミはアメリカの不都合な話を報じないのか　
安倍元首相暗殺が酷似しているのは偶然ではない


ケネディ大統領が暗殺された時、私はまだ小学校五年生だった。
今から約六〇年前の出来事だが、母親の「ケネディ大統領が殺されたわよ」という声で、朝、眼が醒めたのをよく覚えている。
暗殺の第一報は、偶然にも日米のテレビ衛星放送開始日と重なっていた。
この大事件は、少年時代の思い出と深く結びついているため、本書の出版は、私にとっても極めて重要な意味を持つ。
少年期が、人間形成にかけがえのないものだけに、ケネディ暗殺の真相を追求するのは、過去の真実を知るだけでなく、人生にとって貴重な日々の意味を考え直す作業を伴う。
悲劇が起きた一九六三年前後の雰囲気は、今でもありありと脳裏に焼き付いている。
（中略）本書は、一九六三年一一月二二日のダラスでの悲劇の今日における歴史的意義を、映画やドキュメンタリー作品を基に明らかにしたものだ。
執筆しながら、再認識したのは、映画、映像のもつ絶大な力である。
そしてケネディ暗殺は、決して過去の出来事などではなく、現代に生きる我々の将来と固く結びついていることに他ならない。（本文より）


※権利上の都合により一部画像は掲載されておりません。


【著者プロフィール】
瀬戸川宗太（せとがわ・そうた）
1952年、東京都生まれ。
上智大学法学部卒業後、中学・高校の教員、立教大学法学部客員研究員（ケネディ政権とキューバ危機の研究）を経て、映画評論家となる。社会派・サスペンス映画に詳しい。
現在、「夕刊フジ」「正論」「Hanada」「Voice」等の新聞・雑誌に映画評論を寄稿。
著書に、『世界を予言した映画80本』『世界の戦争映画100年』（ともに潮書房光人新社）、『「JFK」悪夢の真実』（社会思想社）、『懐かしのテレビ黄金時代』『思い出のアメリカテレビ映画』（平凡社）などがある。

綺麗ごとのみ垂れ流すマスコミ、それを鵜呑みにする政策にNO！
リアリストたれ日本人

優しい日本人が気づかない残酷な世界の真実
難民・移民で苦しむ欧州から宇露戦争、ハマス奇襲まで


序章　日本人はヨーロッパの勢力図を何も知らない　
ウクライナ戦争のカギを握る東欧／米のノルドストリーム爆破になぜドイツは怒らないのか　他

第１章民族「追放」で完成した国民国家
開戦責任はヒトラーだけではない／冷戦時代に成功した東欧の国民国家化　他

第２章　ベルリンの壁崩壊とメルケル東独時代の謎
ベルリンの壁を壊したのはソ連だった!?／「赤い牧師」の父を尊敬していたメルケル　他

第３章　封印された中東と欧州の危ない関係　
サウジ・イラン国交正常化、どうするアメリカ／トランプ路線ならイスラエルとサウジの合意はできた／トルコ移民の祖国へのジレンマ　他

第４章　ソ連化するドイツで急接近する「極右」と「極左」
左傾化したドイツでAfDの台頭は必然／EU人＝グローバルエリートと国民の乖離／リベラル・デモクラシーはなぜ共産主義に似るのか　他

第５章　ドイツを蝕む巨大環境NGOと国際会議
欺瞞だらけのエネルギー転換政策を推進する論文／ドイツの脱原発のコストは年間一・三兆円／原発政策はフランスを見習え　他

第６章　国家崩壊はイデオロギーよりも「移民・難民」
人の命を食い物にする「難民ビジネス」も横行／絶対に難民を入れないという東欧諸国の覚悟／本音では難民を受け入れたくないEU諸国／大多数の国民が“損”をする移民政策／クルド人が起こす事件続出で日本でも難民問題が急浮上　他

終章　日本は、嫌われても幸せなスイスとハンガリーを見習え
LGBTへの反撃／子供の性転換手術でリベラルと保守が共闘／国民の幸福度が世界一のスイスは唯我独尊で狡い／国民と国家経済を守るハンガリーの覚悟　他


【著者プロフィール】
川口マーン惠美（かわぐちマーンえみ）
日本大学芸術学部音楽学科卒業。
1985年、ドイツのシュトゥットガルト国立音楽大学大学院ピアノ科修了。ライプツィヒ在住。
1990年、『フセイン独裁下のイラクで暮らして』（草思社）を上梓、その鋭い批判精神が高く評価される。
2013年『住んでみたドイツ ８勝２敗で日本の勝ち』、2014年『住んでみたヨーロッパ ９勝１敗で日本の勝ち』（ともに講談社）がベストセラーに。
『ドイツの脱原発がよくわかる本』（草思社）が、2016年、第36回エネルギーフォーラム賞の普及啓発賞、2018年、『復興の日本人論』（グッドブックス）が同賞特別賞を受賞。
その他、『そしてドイツは理想を見失った』（KADOKAWA）、『移民 難民』（グッドブックス）、『世界「新」経済戦争 なぜ自動車の覇権争いを知れば未来がわかるのか』（KADOKAWA）、『メルケル 仮面の裏側』（PHP研究所）、『無邪気な日本人よ、白昼夢から目覚めよ』 （ワック）、『左傾化するSDGs先進国ドイツで今、何が起こっているか』（ビジネス社）など著書多数。

福井義高（ふくいよしたか）
青山学院大学大学院国際マネジメント研究科教授
1962年京都市生まれ。1985年東京大学法学部卒業、1998年カーネギーメロン大学大学院博士課程修了（Ph.D.）。
日本国有鉄道、東日本旅客鉄道株式会社、東北大学大学院経済学研究科を経て、現職。CFA。専門は会計情報・制度の経済分析。
著書に『会計測定の再評価』、『たかが会計』、『鉄道ほとんど不要論』（ともに中央経済社）、『日本人が知らない最先端の「世界史」』、『日本人が知らない最先端の「世界史」２（文庫改題「不都合な真実編」）』（ともに祥伝社）、『教科書に書けないグローバリストに抗したヒトラーの真実』（ビジネス社）など。

ウクライナ侵攻の裏で起きた、日本の運命を変える世界の出来事とは！　内藤節炸裂。

＜世界は＞
■ディープステートはいます。信じる人の心の中に。  
■ウクライナ戦争で「国際社会のはみ出し者」同士がくっついた
■過激派のスターたちが集結、まさに「反米テロリスト・サミット」がスーダンで実現！
■陰謀論を信じてクーデターを起こしたドイツ貴族!?
■北欧から学ぶべきは「福祉」よりも「軍事」と「外交」
■韓国の反日叩きは無意味！　“歴史戦”を仕掛けよう
■北欧２カ国のNATO加盟はトルコの一人勝ち？
■中国のサウジ・イラン仲介は朝貢国家の悪い癖？
■マジメな移民が激怒したスウェーデンの移民政策
■北欧の移民政策を見習え？　ダメ。ゼッタイ。
■朝鮮半島を読み解くキーワードは「理」

＜そして日本へ＞
■増税・規制から日本を救う“落選運動”のススメ
■目覚めろ左翼！　レジ袋規制こそ「戦前回帰」だ！
■いつまでも「GHQの洗脳工作」のせいにしてちゃダメ！
■知ってますか？　日本でトンデモ規制が生まれる構造

地上波・ネットを問わず、一般的な報道番組では、速報性という観点から、どうしても、事実の推移を逐一追いかけていかざるを得ない面があり、その歴史的・思想的な背景などもじっくりと掘り下げていく余裕を確保しづらいという面もあるでしょう。
これに対して、彼らの苦手な作業、つまり、国際ニュースとして報じられた出来事の背景についてじっくり読みこみ、その「意味」を理解しようというのが本書のスタンスです。
世界各地で不安定な情勢が続き、その対応をめぐって各国政府が迷走しているように見える中、我々はどうすべきか、という問題を考えるためのヒントを提供することで、微力ながら、ぜひ、皆様のお役に立ちたいと考えております。
本書で取り上げた国々は、例外なく、死に物狂いで国益（と彼らが信じること）を追求しています。
そして、そうした剝き出しの欲望がぶつかり合うことで世界が大きく揺れ動いているがゆえに、各国は迷走を余儀なくされているのです。
だからこそ、決して安息の地など存在しない国際社会の混沌と無秩序を嘆くのではなく、むしろそれを前提に自分たちの身の処し方を考えるほうが建設的で精神衛生上も良い。
そして、世界の中で我々が「どうすべきか」という問いに答えるためには現状を正確に認識する必要があります。本書がその一助となれば幸いです。
国際ニュースから国内問題まで、日本を勝たせる方法を学ぶ


【もくじ】
第１章　中国が仲介したサウジ・イランの国交回復から“世界を読む”
第２章　取扱注意！　今日も世界を動かす「陰謀論」
第３章　日本が見習うべき“お手本”北欧の迷走
第４章　みんな知らない韓国“反日”の正体
第５章　日本社会の病理とその処方箋


【著者プロフィール】
内藤陽介（ないとう・ようすけ）
1967年東京都生まれ。東京大学文学部卒業。郵便学者。日本文芸家協会会員。
切手等の郵便資料から国家や地域のあり方を読み解く「郵便学」を提唱し、研究著作活動を続けている。
文化放送「おはよう寺ちゃん　活動中」コメンテーターのほか、インターネット放送「チャンネルくらら」のレギュラー番組「内藤陽介の世界を読む」など配信中。
また、2022年より、オンライン・サロン「内藤総研」を開設、原則毎日配信のメルマガ、動画配信など、精力的に活動中。
主な著書に、『なぜイスラムはアメリカを憎むのか』（ダイヤモンド社）、『中東の誕生』（竹内書店新社）、『外国切手に描かれた日本』（光文社）、『切手と戦争』（新潮社）、『反米の世界史』（講談社）、『事情のある国の切手ほど面白い』（KADOKAWA）、『マリ近現代史』（彩流社）、『日本人に忘れられたガダルカナル島の近現代史』（扶桑社）、『みんな大好き陰謀論』『誰もが知りたいQアノンの正体 みんな大好き陰謀論II』 『本当は恐ろしい！こわい切手　心霊から血塗られた歴史まで』 （いずれも、ビジネス社）、『日韓基本条約(シリーズ韓国現代史1953-1965)』『朝鮮戦争』『リオデジャネイロ歴史紀行』『パレスチナ現代史』『チェ・ゲバラとキューバ革命』『改訂増補版 アウシュヴィッツの手紙』『アフガニスタン現代史』（いずれも、えにし書房）、『世界はいつでも不安定 - 国際ニュースの正しい読み方 -』（小社刊）などがある。

■小池先生、太陽光パネル義務化はジェノサイド（大量殺戮行為）につながります。「太陽光パネル義務付け」というあまりにも愚かな政策に待った！レジ袋だけじゃない、大間違いのエコ政策
■環境プロパガンダにダマされるな！日本人が知っておくべき本当のファクトフルネス
■本当に必要なのは脱「脱炭素」
■問題はあくまでも中国である。
■気候変動で異常気象が頻発という偽情報
■「何が環境にいいか」なんて２～３年でコロコロ変わる
■本当に環境にいい方法を伝えます。


東京都は太陽光パネル義務付けを条例化することを目指している。（2022年12月8日現在）
しかし仮に条例になったとしても、それで終わりではない。
（中略）
太陽光パネル義務化に特に重きを置いている理由は、もちろんこれ自体が重要なこともあるが、もう１つある。
それは、日本のエネルギー・環境政策の抱える大きな問題の縮図になっていることだ。
菅義偉政権の「2050年CO２ゼロ」宣言以来、日本のエネルギー政策はすっかりおかしくなった。
2050年CO２ゼロなどにする必要もないし、出来るはずがない。
欧州はそれを目指してエネルギー危機とウクライナの戦争を招いてしまった。
日本はこの教訓に学ぶこともなく、相変わらず小泉・河野大臣が押し込んだ「再エネ最優先」を掲げ、政府は光熱費がますます高くなるような政策ばかり実施している。
太陽光パネル論争を足掛かりにして、これまで同調圧力に支配され、「物言えば唇寒し」の状態だった「脱炭素政策」の矛盾を公けに論じよう。
日本人を不幸にし、中国を利するだけの、すっかり歪んでしまったエネルギー政策を正そう。
高い光熱費と慢性的な電力不足に別れを告げ、安くて安定したエネルギーを国民の手に取り戻そう。
本書がそのような国民運動を起こすための、ささやかな一歩になることを祈っている。


第１章　経済・環境・人権・安全保障……問題だらけの太陽光発電
第２章　ウクライナ侵攻が予言する「脱炭素」の未来
第３章　プロパガンダにダマされるな！日本人が知っておくべきファクトフルネス
第４章　これからは脱・脱炭素だ

■緊急出版「チャンネルくらら」神番組を完全書籍化

この戦争はこう読む！
日本人必読の書
安全保障の考え方、国際法の理解の仕方、軍隊の動かし方、戦争に対する備え方

■テレビでは絶対やらない、やれない！世界一客観的な軍事分析
・なぜロシア軍はウクライナの制空権を奪えなかったのか？
・ロシア軍が黒海の制海権を握っている
・ロシア軍の動きは「ドクトリン」で読み解かないとわからない
・サイバー戦の“失敗”を地上戦で取り返す？
・ウクライナ軍はなぜ善戦できたのか？
・北方領土の東部軍がウクライナに投入された理由
・プーチンは核を使うのか？
・画期的だった防弾チョッキとヘルメットの供与
・ロシア軍はキエフとハリコフを落としてはいけない？
・ロシア軍の将官クラスの戦死者が増えているのはなぜ？
・ロシアは“言ってること”と“やってること”が全然ちがう
・「ウクライナも悪い」論はナンセンス
・明日は我が身？　日本にも迫る「合理的じゃない戦争」の危機
・マリウポリを見捨てるべきか、死守すべきか
・クリミア侵攻後に“大化け”したウクライナ軍
・新しい国際機関がロシアとウクライナの“妥協点”？
・ロシア軍は化学兵器を使用するのか？
・ロシアはすでに極東に対する計画を作っている
・もしロシアが北海道に侵攻してきたら

ウクライナ侵攻が開始されてから約３週間後の３月17日、YouTubeに１本の動画がアップされました。
本書のもとになった「陸・海・空 軍人から見たロシアのウクライナ侵攻」シリーズの第１回です。
投稿者は、憲政史家・倉山満氏が主宰するインターネット番組「チャンネルくらら」。

番組の内容は、防衛問題研究家・桜林美佐氏による司会進行のもと、小川清史元西部方面総監（陸上自衛隊）、伊藤俊幸元呉地方総監（海上自衛隊）、小野田治元航空教育集団司令官（航空自衛隊）という、陸・海・空の軍事のプロ中のプロが、ロシアのウクライナ侵攻を最新情報に基づいて分析・考察するというものです。

この手の専門的（マニアック）な番組は、一般的にあまり再生回数が伸びません。
しかし、同番組に関しては、動画がアップされるや再生数が瞬く間に急上昇し（2022年６月末時点で67万回以上再生）、コメント欄には感謝と賞賛の声があふれていきました。


【著者プロフィール】
小野田治　（おのだ・おさむ）
昭和29年生まれ。神奈川県横浜市出身。
主要職歴（自衛隊）：航空幕僚監部防衛課長、第３補給処長、第７航空団司令兼百里基地司令、航空幕僚監部人事教育部長、西部航空方面隊司令官、航空教育集団司令官（最終補職）。
退職時の階級は「空将」。
ハーバード大学シニア・フェロー。東芝インフラシステムズ顧問。日本安全保障戦略研究所上席研究員。平和・安全保障研究所理事。コールサイン「Axe」。

伊藤俊幸　（いとう・としゆき）
昭和33年生まれ。愛知県名古屋市出身。
主要職歴（自衛隊）：潜水艦はやしお艦長、在米国防衛駐在官、海幕情報課長、情報本部情報官、海幕指揮通信情報部長、第二術科学校長、統合幕僚学校長を経て、海上自衛隊呉地方総監（最終補職）。
退職時の階級は「海将」。
金沢工業大学大学院（虎ノ門キャンパス）教授（専門：リスクマネジメント、リーダーシップ・フォロワーシップ）。日本戦略研究フォーラム政策提言委員、日本安全保障・危機管理学会理事、全国防衛協会連合会常任理事。

小川清史　（おがわ・きよし）
昭和35年生まれ。徳島県出身。
主要職歴（自衛隊）：第８普通科連隊長兼米子駐屯地司令、自衛隊東京地方協力本部長、陸上幕僚監部装備部長、第６師団長、陸上自衛隊幹部学校長、西部方面総監（最終補職）。
退職時の階級は「陸将」。
現在、日本安全保障戦略研究所上席研究員。

桜林美佐　（さくらばやし・みさ）
昭和45年生まれ。東京都出身。
防衛・安全保障問題を研究・執筆。
防衛省「防衛生産・技術基盤研究会」、内閣府「災害時多目的船に関する検討会」委員、防衛省「防衛問題を語る懇談会」メンバー等歴任。安全保障懇話会理事。国家基本問題研究所客員研究員。防衛整備基盤協会評議員。
著書に、「日本に自衛隊がいてよかった - 自衛隊の東日本大震災」（産経新聞出版）、「自衛隊と防衛産業」（並木書房）など多数。

ちょっとしたコツで悔しいほど旨くなる
誰もを唸らせる、極上のずぼら飯が大集合！

開設から１年でチャンネル登録者数26万人を突破した人気YouTube料理チャンネル「だれウマ」。
Twitterに投稿した「やばいプリン」のレシピは６万RT、22万いいね、YouTubeでは207万回再生を記録し、多数メディアに取り上げられ一躍注目を浴びた。
そんな、簡単＆時短なのに死ぬほど旨いと話題のレシピが、ついに一冊に！

料理初心者の人でも、ずぼらな人でも、ちょっとしたコツを押さえるだけで、格別においしく作れる。
今すぐ作れるおつまみから、レンジ・炊飯器で完結する主食、簡単本格スイーツ、上級者向けのこだわり飯まで厳選した100品を紹介。


◆収録レシピ
とろとろで濃厚　超半熟煮卵
炊飯器１つで完成　さバター飯
ずぼらでこの高級感　究極の玉子丼
箸がとまらない　にんにく香る！焦がし醤油の黒旨炒飯
著者代表作！207万viewを記録した　やばいプリン
ざくざく食感がたまらない！　あられから揚げ
…など、全100レシピ！


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QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
だれウマ
人気急上昇中の料理系YouTuber。
現役大学生ながら、趣味の料理を作りYouTubeやTwitterでレシピを発信している。
料理初心者でも、ずぼらでも、誰でも失敗せずに作れる旨いレシピが人気。
2019年に投稿した「やばいプリン」のレシピがYouTube動画再生数207万回再生、Twitterでは６万RT、22万いいねを記録してバズり、一躍注目を浴びる。
2019年１月開設のYouTube「だれウマチャンネル」は、開設からわずか１年で登録者数26万人を突破。
Twitter：　@muscle1046
YouTube：　だれウマチャンネル

【ミニマリスト宣言!!】
持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。
ぼくはモノを減らすことで何もかもが変わり、なぜか毎日「幸せ」を感じられるまでになってしまった。
誰かと比べてばかりいて、みじめだった。将来への不安で、ずっと停滞していた自分が動きはじめた。
最小限にしたからこそ、見えてくる本当の豊かさ。モノが少ない幸せがあることを知った。 モノも情報もあまりに複雑化した現代。
そのノイズに阻まれて、本当に自分に何が必要なのか、何を大事にしたいのかさえわかりにくくなっている。
できるだけ多くのモノを手に入れるのが唯一の正解だった時代はもう終わった。
それがほんとうの「幸せ」にはつながらないことをなんとなくみんなが気づき始めている。
生き方にはもっと自由な選択肢があっていいはず。
他人の目線ばかり気にした世界から、自分の声に耳を澄ませてみること。
断捨離からミニマリストへ。
終わりのないモノへの追求から一度思いっきり距離をとってみること。
これはもう一度「幸せ」について考え始めることに他ならない。
【巻頭カラー】
ミニマリストの部屋公開×４
世界一周可能な、バックパックの中身公開!!
【第１章】
なぜ今、ミニマリストが生まれたのか？
【第２章】
なぜ、モノをこんなに増やしてしまったのか？
【第３章】
モノを捨てる方法最終リスト55!!
さらに捨てたい人へ追加リスト15!!
＆「捨てたい病」への処方箋
【第４章】
モノを捨て、ぼくが変わった12のこと
・時間ができる
・生活が楽しめる
・自由と解放感を感じられる
・人と比べなくなる
・人の目線を恐れなくなる
・行動的になれる
・集中力が高まる。自己に徹する
・節約だってできる。エコにもなる
・健康になれる。安全である
・人との関係が変わる
・今、ここを味わえる
・感謝できる
【第5章】
幸せに「なる」のではなく「感じる」
著者略歴
佐々木典士（ささきふみお）
編集者／中道ミニマリスト
1979年生まれ。香川県出身。早稲田大学教育学部卒。
出版社のみを志望し、３年間就活をする。
学研『BOMB』編集部、INFASパブリケーションズ『STUDIO VOICE』編集部を経て、現在はワニブックスに勤務。すべてを保存し、何も捨てられない汚部屋出身。2010年頃から、身のまわりのモノを手放し始める。

親子の困りごとが格段に減る！子どもの自己肯定感が上がる！
「できないこと」からではなく「すごい強み」から向き合う
１万人の脳を見た名医が教える、最新のADHD脳のトリセツ

「超ポジティブ」「桁外れのエネルギー」「ノンバーバル思考（瞬時理解）」…
これらはADHD脳が本来持っているすごい潜在能力です。
しかし、一般的な診断基準とされる「多動性」「衝動性」「不注意」といったネガティブな視点のみで見ていると、その能力を発揮する機会を奪ってしまいます。
これらのネガティブな特性はADHD症状のほんの一側面にすぎず、それよりもはるかに多くの強みを持っていることが研究によって明らかになっており、ADHD脳が天才であることは今や世界の共通認識になってきています。

本書では、そんな愛すべきADHD脳が自分らしく、能力を発揮しながらのびのびと生きるための方法を、自身もADHD脳の特性を持ち、「ADHD専門外来」で日々子どもたちと向き合う名医が教えます。
すごい能力を秘めたADHD脳の子どもや、自分のADHDを疑っている方にとっての希望となる本です。


【目次】
序章　すごいADHD脳は才能にあふれている
すごいADHD脳は天才の素質／ADHD脳は“普通”に合わせなくていい／医師よりも親の目が正しい　ほか

第１章　すごいADHD脳にはとびきりの強みがある
ノンバーバル思考／超ポジティブ思考／好奇心のかたまり／絶対的な自信／先陣を切る自発性　ほか

第２章　すごいADHD脳のトリセツ
ADHD脳の鍵は「ドーパミン」を上げること／親が子どもの動機を作るコーチになる／睡眠を平均10時間以上にする　ほか

第３章　すごいADHD脳の能力を引き出す処方箋
１　感情系脳番地　（自分の感情がわかりにくい／強い怒りを抑えられない　ほか）
２　運動系脳番地　（じっと座っていられない／危ないことをよくする　ほか）
３　思考系脳番地　（好きなこと以外続かない／自発的ゆえにわがままに見える　ほか）
４　伝達系脳番地　（嘘をつきやすい／すぐにふざける　ほか）
５　記憶系脳番地　（振り返ることが苦手／時間に余裕を作って動けない　ほか）
６　理解系脳番地　（あいまいな指示では伝わらない／言わなくていいことを言ってしまう　ほか）
７　視覚系脳番地　（今見ているものだけに目が行く／うっかりミスが多い　ほか）
８　聴覚系脳番地　（雑音が気になる／音読が苦手　ほか）


【著者プロフィール】
加藤俊徳（かとう・としのり）
脳内科医、小児科医、医学博士。加藤プラチナクリニック院長。株式会社脳の学校代表。脳科学・MRI脳画像診断の専門家。脳番地トレーニングの提唱者。14歳のときに「脳を鍛える方法」を求めて医学部への進学を決意。1991年、現在、世界700カ所以上の施設で使われる脳活動計測fNIRS（エフニルス）法を発見。1995年から2001年まで米ミネソタ大学放射線科でアルツハイマー病やMRI脳画像の研究に従事。ADHD注意欠陥多動性障害、コミュニケーション障害など発達障害と関係する「海馬回旋遅滞症」を発見。帰国後は、独自開発した加藤式MRI脳画像診断法を用いて、子どもから超高齢者まで１万人以上を診断、治療を行う。クリニックではADHD専門外来を開設し、ADHD症状のある人の脳画像を診断し、学習指導、適職指導など、その人の才能を開花させるため、薬に頼らない治療を行っている。著書は、『脳の強化書』（あさ出版）、『ADHDコンプレックスのための“脳番地トレーニング”』（大和出版）、『１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き』（ダイヤモンド社）、『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』（サンマーク出版）など多数。

現役プロレスラーが社長を務める、自動車販売関連企業、株式会社カーベルは2026年、創立20周年を迎える。会社発足の年から20年連続で黒字を達成し、最高年商は92億円（2026年現在で従業員87人）。社長自らが「ブラック企業」を名乗っているにもかかわらず、離職率は８％。これは日本企業全体の平均離職率15％前後（厚生労働省「雇用動向調査」〔令和５年〕による）を大きく下回っている。この全経営者垂涎の的ともいえる企業はどう誕生し、どう発展してきたのか？　その真髄を社長自らが「20年間、問題を解決し日々成長を続けてきた当社の具体策を、これからの起業家や中小企業の皆様に役立ててほしい」と堂々公開！


【著者プロフィール】
伊藤一正（いとう・かずまさ）
株式会社カーベル代表取締役。1970年、愛媛県出身。小学時代は給食委員長。中学時代は奉仕委員長。高校時代は生徒会長。専門学校時代は卒業生総代。家電営業マン時代はレコードビルダー。オニキス（自動車販売フランチャイズ展開）時代は取締役。2006年、株式会社カーベルを設立し、代表取締役に就任。2016年、メキシコにてプロレスデビュー、東久邇宮文化褒賞受賞、後楽園ホールにて国内プロレスデビュー。2024年、タレントのスギちゃんとダブルワイルドを結成しCDデビュー。2026年４～９月は自身のラジオ番組『隔週カーベル伊藤』（TOKYOFM/JFNネット38局ネット放送）を放送（隔週土曜日16：52～16：53）。カーベル伊藤YouTubeも定期的に配信中。また「伊藤タイム」として講演も展開している。ホワイトから明るいブラック企業創りに尽力中……


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

消費生活アドバイザーとして長年活躍してきた著者は、すでに子供たちも独立し、リタイアして久しい夫と夫婦ふたりで暮らしている。日本人の平均寿命が延びるにつれ、リタイア後の夫婦でのふたり暮らし、あるいはひとり暮らしの時間も大幅に増えている。この期間の人生を充実させることがすべての人にとって重要なこととなっている。体力や気力が衰えがちな70歳を過ぎてからの暮らしを、充実したイキイキしたものにするための生活のヒントを、著者の実体験と消費生活アドバイザーの視点から提案する。


【著者プロフィール】
若村育子（わかむら・いくこ）
消費生活アドバイザー。栃木県生まれ。1962年、お茶の水女子大学家政学部食物学科を卒業。以来、60年以上にわたって企業と消費者のパイプ役として活動。新聞、雑誌への原稿執筆、企業の商品開発や情報作りへの協力、消費者啓発に関する講演などをはじめ、生活者の立場からの商品研究・調査も手掛ける。消費生活アドバイザー１期生として、この分野の草分け的存在である。著書は、『そこが知りたい 台所の家電製品から洗剤まで』（家政教育社）、『55歳からの夫婦の食育』（山海堂）、『パソコン泣き笑い──六十おばさん開き直る』（SCC）、『こんな「健康食品」はいらない！』（大和書房）、『健康食品・サプリ　そのネーミングにだまされてますよ』（ワニブックスPLUS新書）など多数。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

高齢者に急増中の「首下がり症（首下がり症候群）」を世界で初めて解説した一冊！

「首下がり症候群」とは頭が下がってしまい、前を向いていられなくなる症状を指します。さらに症状が進むと、あごがのどにつくようになり、歩くときにふらついたり、口に入れた飲み物や食べ物を飲み込むことが難しくなり、日常生活に支障をきたしてしまいます。首・肩・背中に慢性的なこりや重苦しさ、痛みがあり、頭が重く感じられるのを放置していると、ある日突然、「首下がり症候群」を発症する可能性が高いのです。「首下がり症候群」は早期発見・早期リハビリが何より重要。手遅れになると手術するしかありません。
本書は「首下がり症候群」に陥るメカニズムをやさしく解説し、豊富な図解によるセルフチェックや自宅でできるリハビリ・予防運動、体験談も満載。きっとあなたの健康寿命を延ばしてくれます。


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【著者プロフィール】
遠藤健司（えんどう・けんじ）
東京医科大学准教授。1988年東京医科大学卒業。1992年米国ロックフェラー大学ポスドクとして留学（神経生理学を専攻）。1995年東京医科大学茨城医療センター整形外科医長を経て、2007年東京医科大学整形外科講師、2019年准教授。厚生労働省特定疾患対策研究事業OPLL研究班、自賠責保険顧問医、日本腰痛学会評議員なども務める。腰部脊柱管狭窄症、頚椎後縦靭帯骨化症、脊椎内視鏡手術、脊椎腫瘍、首下がり、骨粗鬆症、脊髄神経生理、椎間板、筋線維、ファシアの研究に取り組む。
『完全版　自律神経が整う　肩甲骨はがし』（幻冬舎）、『１分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ』（青春出版社）、『肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド』（かんき出版）ほか著書多数。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

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心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？

１日１杯のスープで不調が消える
まいにちアーユルヴェーダスープ。
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SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOと
薬膳スパイス料理家・原田真理による
世界一かんたんなアーユルヴェーダスープレシピ。

インドの伝統医学の知恵をもとに考案されたスープは、野菜たっぷり、栄養たっぷりの究極の滋養食。
体の内側から溜まった毒素をリセットしてくれます。

まいにちスープ生活で不調をやわらげ、スッキリ軽い心と体を手に入れませんか？


《目次》
Part１.重だるさをリセット　デトックススープ
Part２.乾き・炎症を鎮める　うるおいスープ
Part３.安心と静けさをもたらす　ぐっすりスープ
Part４.生きる力が湧いてくる　パワースープ
Part５.乱れがちな心の調和をとる　ごきげんスープ
Part６.バランスを整えて不調を防ぐ　苦味のレシピ
Part７.心地よい体と心を作る食事のはなし


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【著者プロフィール】
MOTOKO
アーユルヴェーダ実践家。仙台生まれ。幼少期から複雑で繊細な人間の感情や肉体に興味を持ち、19歳でアーユルヴェーダを生活に取り入れ、実践を続けている。クリニックでのセラピストやサロン経営、セラピスト育成、サロンへのアーユルヴェーダ導入コンサルなどを経験。現在は、『生き方・暮らしに活かすアーユルヴェーダ』を発信し、健康・美容・幸せに関わるすべての悩みを解決できると好評を博している。SNS総フォロワー20万人（2026年６月現在）。著書に『世界一わかりやすい！ まいにちアーユルヴェーダ』（小社刊）などがある。

原田真理（はらだ・まり）
アーユルヴェーダ講師、薬膳スパイス料理家。日本食材で実践できるシンプルな薬膳アーユルヴェーダ料理を通じて、日常に「美」と「若返りの知恵」を届け、食事から心身を整えることの大切さを伝えている。年齢を重ねるほどに若々しく、自由でエネルギッシュに生きる姿に、周囲から“アンナプルナ（食の女神）”と呼ばれている。

Instagramフォロワー数12.5万人！
投稿されるせいろ蒸しレシピが大人気のらむさん、初の著書！

・ごはんが進む！　「なすと豚肉の中華蒸し」
・野菜たっぷり！　「野菜まみれのマカロニサラダ」
・大満足の主食！　「せいろビビンバ」
…etc.

ラクチン＆ヘルシーだけどガッツリおいしい、今日の晩ごはんにぴったりのせいろレシピ64品をご紹介します。

「せいろってどうやって洗うの？」「どのせいろを買った方がいいの？」など、せいろ蒸しを始める人の疑問にもお答えして、お手入れ、道具、使い方を詳しく掲載しているので、初心者の方も安心。

この一冊で、今日も明日も毎日せいろレシピが楽しめます！


【CONTENTS】
CHAPTER１　せいろの定番人気レシピ
基本の温野菜／キャベツの重ね蒸し／野菜の薬味焼きと厚揚げチーズ／千切り野菜の豚肉蒸し／中華茶碗蒸し／旨辛蒸し麻婆豆腐／蒸しラーメン

CHAPTER２　せいろの主役級おかず
よだれ鶏／せいろハンバーグ／せいろチャプチェ／せいろ牛すき蒸し／はんぺんレタス焼売／ふわとろ卵のエビチリ蒸し／里いもと鶏肉の煮物

CHAPTER３　せいろのヘルシーおかず
コールスロー／デリ風ひじきサラダ／蒸し卵のポテトサラダ／はるさめサラダ／おから蒸し／大根餅／高野豆腐の粉の炊いたん／ピリ辛痩せもやし

CHAPTER４　せいろの主食レシピ
ニラダレ温うどん／まぜそば／蒸しビーフン／蒸しチャーハン／和風きのこパスタ／サラダスパゲティ／肉巻きおにぎり／せいろ山菜そば／鮭の混ぜごはん

COLUMN
同時に蒸せて大満足の「せいろ定食」／食べたいときに蒸すだけ「冷凍セット」／ほっこり幸せ「せいろスイーツ」
…etc.


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【著者プロフィール】
らむ
幼い頃から料理が好きで、結婚してからは義父母、夫婦、子供３人の７人家族の食事を担当する。
2022年頃に知人から教えてもらったことがきっかけでせいろ料理の虜に。Instagramで毎日のせいろ蒸しレシピを紹介し始めたところ、ごはんにぴったりのレパートリー豊かなメニューと、その簡単さ、おいしさが大きな話題となり、フォロワー数は12.5万人を超える。(2025年５月現在)
現在は長男、長女が巣立ち、家族５人暮らし。レンジも炊飯器もない家で、毎日せいろ蒸し暮らしを満喫している。
Instagram：@ram_camp321

見るだけで気分と血糖値、爆上がり!?
遊び心でいつもの雑貨をおいしく、楽しく変身させた作品が１冊になりました。Instagramで本物そっくりな食べ物モチーフのDIY作品が人気なおださんがお届けする、見て楽しい、作って楽しい、使って楽しい作品集。

思わず脳がバグるほどにリアルな作品は、一度見たら虜になること間違いなし！　しかも実用性もバツグン！

電気スイッチがジャムパンになった「電気じゃむパン」をはじめ、今までに発表した人気作品からSNS未投稿の新作まで全39品を掲載。
作品が生まれた経緯やこだわりなど、ここでしか読めない制作の裏側もたっぷりとご紹介します。

さらに、初心者でも挑戦できるようにアレンジした作品の作り方も大公開！
本書だけの新作を含めた９品を全プロセス画像つきで解説します。
本物と瓜二つにするためのおださん流のコツも紹介しているので、一段階上のクオリティを目指せます！

リアルすぎる作品を見て楽しむもよし、実際に作ってみるもよし。
胸が高鳴るほどかわいくて、思わずくすっと笑ってしまうようなおもしろい作品たちをあなたの楽しみ方でご堪能あれ！


【Gallery】
・1,000万回以上再生された「電気じゃむパン」
・米粒１粒ずつこねて作ったおむすび型電気スイッチ「でんむす」
・人気のお菓子を巨大化！　「雪の宿型ミラー」
・話題のドーナツをおださん流にアレンジ「タマゲタケドーナツ型アロマディフューザー」…etc.

【How to make】
・初心者でも簡単！　マドレーヌ風マグネット「マグレーヌ」
・トッピングでアレンジ自在「食パン型メモスタンド」
・材料２つでできる！　「簡易版暗記用食パン」
・本格的なDIY作品に挑戦！　「ハンバーガー型蚊取り線香ホルダー」…etc.


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【著者プロフィール】
おださん
遊び心系DIYer。
Instagramで日常の雑貨をユーモアたっぷりに作り変えたDIY作品を投稿している。特に見た目がそっくりな食べ物モチーフの作品が人気。電気スイッチがジャムパンになった、「電気じゃむパン」は話題となり、DIY作品の大会であるJapan DIY大賞2024で優秀賞を受賞。そのほか「電気パン」、「ホンデパン」の２作品も入賞。翌2025年にも「ハンバーガー型蚊取り線香ホルダー」で優秀賞を受賞している。
「作って楽しい、見て楽しい、使って楽しい」をモットーに、リアルなだけでなく、実際に使える作品を生み出し続けている。

Instagram　@odasan_playful_diy
TikTok　@odasan_playful_diy
YouTube　@遊び心系DIYer_おださん

執筆活動44年、若き日のトランプも取材した保守の重鎮が放つ、最新刊!!
大統領を動かすのは、国家、企業、それともAI！
AI革命の実態と起業家たちの群像劇、そして、掘り下げられることの少ないAIと軍事技術を詳らかに、敵を知り！この戦いに勝て日本。

友情！決裂！買収！
これは悲劇か？喜劇か？さようなら古き良き戦争。

▼ベネズエラ大統領拘束、イラン攻撃で中国のレーダー防衛がクソの役にも立たない理由
▼ドローン大国はウクライナになった
▼パランティアの「ゴッサム（防衛ツール）」が支える軍事作戦
▼ウィキペディアをぶっつぶせ。そして訴訟合戦
▼サム・アルトマンの政治的野望とトランプ
▼イラン攻撃以後、AI企業は株価を急落させている

●イランに降り注いだAI搭載のミサイルは正確無比に標的を爆破し、イランの指導者たちを排除した。
そのAIミサイルの頭脳とシステムは新興企業が開発したソフトウェアであり、舞台裏の主役だった。

●AI（人工知能）革命は５兆ドルの市場を形成し、世界を繁栄に導くとされる。
●AIはやがてAGI（天才レベル）となり、その次のASI（AIが天才人間を超えるレベル）となる？

「AIは必ず戦争に転用される」
（エリック・シュミット・グーグル元CEO）

「歴史は理論や計算では動かない非合理な部分がある」
（アレックス・カープ「パランティア」CEO）

「AIとバイオテクノロジーは人類の文明を画期するが、同時に二十一世紀最大の危機をともなう」
（ムスタファ・スレーマン「ディープマインド」共同創業者）


【目次】
プロローグ　AI（人工知能）が人間を超える日
第一章　“アンソロピック・ショック”とは何か？
第ニ章　最新AI戦争の内幕
第三章　生成AI、チャットGPTで世界を揺らす　『オープンAI』の実像
第四章　激烈なる競争の現場
第五章　開発資金の出所、集め方への疑問
第六章　生成AI、チャットGPT
第七章　ディープステートに代わった“彼ら”
第八章　トランプの朋友、買収王＝オラクルの息切れ！
第九章　AIが核戦争のボタンを押す日
エピローグ　米ビッグテックのCEOが続々と日本の首相官邸を表敬訪問するのはなぜだ？


【著者プロフィール】
宮崎正弘（みやざき・まさひろ）
1946年生まれ。石川県出身。早稲田大学中退。「日本学生新聞」編集長、雑誌「浪曼」企画室長を経て、貿易会社を経営。1982年、『もうひとつの資源戦争』（講談社）で論壇へ。現場を重視して緻密な取材に定評がある日本を代表する中国ウォッチャーとして海外からも注目されている。 近著に、『文化侵略で読む日本史』（産経新聞出版）、『常識 コモンセンスで取り戻す日本の未来』 （ハート出版）、『豊臣兄弟と家康』（育鵬社）、『テクノ・リバタリアンの野望』（ワック）、『あの人の死にかた』（ビジネス社）、『ステルス・ドラゴンの正体』『悪のススメ』『地獄の中国』（いずれも小社刊）など。著作は300冊近い。５冊が中国語、６冊が韓国語に翻訳されている。また作家として『拉致』『謀略 投機』（ともに徳間書店）などの国際ミステリーも執筆。

初心者＆ミシンなしでも始められるところが魅力！
ありえないほどすぐできて、気負わず外に着ていける！

YouTube登録者数11万人超！
配信しているのは、ありえないほどカンタンな洋服作り。
型紙なし、まち針なし、仮縫いなし、ざっくり切って、ざっくり縫うだけで、気がつけば洋服ができてしまいます。
使うのは100均でも買える手ぬぐいやカフェカーテン、古着のきものなど、すべて激安。
手ぬぐいは端の処理がしてあるのでまっすぐ縫うだけ、カーテンは形を活かして１、２の３で部分的に縫うだけで洋服の形に。
きもののリメイクは、きものをほどいて洗ってという工程にハードルを感じる方が多いようです。そんなハードルをとにかく下げるため、ほどく前に切ってしまうやり方も考案しました。
とにかく極限までカンタンに、始めやすい洋裁を紹介しています。
もう少し頑張りたいという方のためには、襟ぐりなどの部分型紙も実物大でご用意しました。
二次元コードで作り方もチェックできるから、よりわかりやすい！
いかに手間をかけずに楽しく作って、楽しく着るかを追求した１冊です。


CONTENTS
CHAPTER1 服はこんなにカンタンに作れる！
CHAPTER2 いろんな素材であっという間の服作り
CHAPTER3 ちょっとがんばればできちゃう服


※収録された型紙はPDFでダウンロード可能です。電子書籍内の二次元コードからPDFをダウンロード、印刷してご利用ください。
（ダウンロード期限保証：2028年６月末日）

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【著者プロフィール】
利庵（りあん）
一閑張り作家/ハンドメイドYouTuber
大阪美術専門学校彫金アクセサリー科卒業。
アクセサリーやアパレル関連企業でデザイン・制作業務を経験後、リネン作家として活動を開始。45歳の頃、日本の伝統工芸「一閑張り」と出会い、本格的に学び始める。現在はカルトナージュと一閑張りを融合させた独自技法「IKKAN（イッカン）」を確立し、関東を拠点に全国で一閑張り教室やワークショップを主宰している。2020年よりYouTube活動を開始。極限までカンタンな作り方にこだわった洋裁が人気を博し、登録者数は11万人を超える。テレビ出演やネットニュース掲載などメディア実績も多数。本書が初の書籍となる。

YouTube 一閑張り利庵rian

「私の人生、このままでいいの？」
Xフォロワー数約40万人！大人気の精神科医Tomyが贈る
「人生の停滞期」に一歩踏み出すためのヒント。

毎日忙しく、やるべきことはこなせている。
家族や友達もいて、ちゃんと生活できているはずなのに、どこか満たされない。
「私、このままでいいのかな」

そんな「人生迷子」を抜け出すにはどうしたらいいのか――。
あらゆる不安を吹き飛ばしてきた精神科医Tomy先生が、精神医学・心理学の知見や自身の経験をもとに、行き場のないモヤモヤに答えていきます。

・人生を考える時間がないなら、動きながら考える
・誰かと比べてしまうときは相手との「違い」を探しにいく
・他人の顔が浮かんだ時点で、他人軸になっている
・「一回の結果」で失敗かどうかを決めない
・同じ毎日が嫌なら、日常に少し刺激を入れてみる

読んだ後には、心がふっと軽くなり、また歩きだそうと思える一冊です。


＜目次＞
１章　もやもやの根っこを知る
なんとなく時間だけが過ぎる／自分だけ変わっていない／元気だけど、元気じゃない／恵まれているのに、満たされない ほか

２章　「他人軸」から「自分軸」に戻す
やりたいことがわからなくなった／いつまでも自信が持てない／「自分軸」はどう作る？／平凡で何者にもなれない私 ほか

３章　見えない未来より、今日を生きる
社会はどんどん悪くなる？／理想と現実のギャップ／同じような毎日に絶望／社会に必要とされない ほか

４章　大切なつながりだけ残す
自分だけが取り残されている／友人の変化がさみしい／人といると疲れる／一人ではないけど、孤独 ほか

５章　立ち止まっても大丈夫
私が立ち止まったとき／「人生に立ち止まる」とは何か？／人生がまた歩き出すとき


【著者プロフィール】
精神科医Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomy が教える１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、累計36万部を超えるベストセラーに。『精神科医Tomy の気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomy が教える30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）、『うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室』（秀和システム新社）ほか著書多数。
X：@PdoctorTomy

300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！
１日５分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。

※本書は2014年７月に刊行された『公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。


Chapter１　ストレッチポール
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ

Chapter２　ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ


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疲れ、肌、睡眠、メンタル、集中力…
ぜんぶ腸活で良くなる！

SNS総フォロワー数17万人超！
大人気の“腸活”管理栄養士が教える
【まんがでわかる】世界一かんたんな腸活法

仕事で疲れきったズボラOLが、“腸活”管理栄養士と一緒に腸から自分を整えていく!?

「寝ても疲れがとれない」
「食後の眠気がひどい」
「肌の調子が悪い」
「昔からすぐ便秘になる」

体や心の「なんか調子悪い」を、腸活で解消する方法をまとめた一冊です。

◎覚えるだけで腸が整う７つの食材
◎今すぐ自律神経を整える方法
◎ヨーグルトより食べるべきもの
◎グルテンとの上手な付き合い方
◎食べ過ぎた翌日のリカバリー方法　など

腸活の「まず、これをやる！」から、「こういうときはどうする？」まで！

超ズボラでも大丈夫。
「意識高い人がやるやつでしょ？」「めんどうくさそう…」と思っている人でも、今日からできるかんたんなことだけ集めました！

【目次】
第１章　腸活で人生が変わるって本当ですか!?
疲れが取れないのは、腸が原因!?／腸が整うとメンタルも安定する／腸から自律神経を整える！／腸がきれいになると肌もきれいになる など

第２章　腸活、何から始めたらいい？
７つの食材を覚えるだけ！／今すぐに出したいんです…！！／あなたの便秘は何タイプ？／寝る前のアミノ酸で睡眠の質UP！ など

第３章　好きなもの食べながら腸活したい！
ヨーグルトを食べても意味ない!?／アレを食べるとお腹が張るのはなぜ？／大好きな小麦を美味しく食べたい！／食べ過ぎた翌日に水だけ…はキケン！／旅行中の便秘、どうしたらいい!?　など


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【著者プロフィール】
笹村望
腸活管理栄養士、分子栄養学認定カウンセラー。
幼いころから全身のアトピーで悩み、さまざまな健康法を試すが変わらず、一時は自律神経失調症にも。どん底のときに「腸活」と出会い、自身の体質を大きく改善する。この経験をもとに、人それぞれに合う食べ物や食べ方、心身の整え方があることを伝えるため、「なりたい自分を腸から叶える腸活管理栄養士」として活動を開始。約10年で3,500人以上の体質を改善してきた。現在は腸活を誰にでもわかりやすく届けるための情報発信を続けている。毎日配信しているメールマガジンの読者は１万人、Instagramのフォロワー数は10万人、YouTubeの登録者数は６万人を超え、その内容が「かんたんなのに結果が出る」と人気を集めている。

てらいまき
京都在住イラストレーター、マンガ家、コミックエッセイスト。旅行や食、子育てや日々の暮らしなどをテーマにした親しみやすいイラストやコミックエッセイが得意。新聞やウェブなどでの連載や記事執筆も手がける。著書に『北欧フィンランド 食べて♪旅して♪お洒落して♪』（実業之日本社）、『神秘の絶景に会いに行く！アイスランド★TRIP（地球の歩き方コミックエッセイ）』（ダイヤモンド・ビッグ社）、『モンテッソーリ教育の研究者に学ぶ 子育てがぐっとラクになる「言葉がけ」のコツ』（KADOKAWA）、『めんどくさがりやの自分の機嫌を取る暮らし』（竹書房）など多数。

米国のベネズエラ大統領の拘束を日付までピッタリ当て！　中東の専門家にして郵便学者、世界の紛争地域・政治情勢などを全て網羅していることで有名な内藤陽介による書下ろし！
世界の右翼政党や保守政権は危険な存在なのか？　ドイツ、フランス、イタリア、オランダ、ハンガリー、ポーランド、イスラエル。…etcをわかりやすく解説！
欧州の情勢をみることで、よりアメリカやトランプの動きがみえてくる！　ホルムズ海峡はどうなる？
右翼がわかれば世界がわかる!!
ヤバイ【極右】のから正論【歴史の必然!?】まで勢ぞろい!?

■世界の保守の情勢理解は、必ず日本の役に立つ

わが国のニュースでも取り上げられることの多いドイツ、フランス、イタリア、ハンガリー、オランダ、ポーランドの欧州６国の主要右派政党について、彼らが支持を拡大していった経緯や政治的主張も含めてまとめたものです。また、補論として、イスラエルの右派／極右政党の存在が、現在進行中の中東情勢（パレスチナ、イラン、レバノンをめぐる諸問題が中心になります）にどのような影響を与えているかについても、歴史的経緯をたどりながら分析しています。(中略)
彼らの主張を支持するか否かは、人それぞれの立場があっていいと思いますが、まずは彼らの主張とその背景を正確に理解しなければ、彼らがプレイヤーとなって活動している各国の政治状況や関連する国際情勢についての認知も歪ゆがんだものとなってしまいます。そうした歪みを正す一つのスケールとして、本書がいささかなりとも皆様のお役にたつことができたなら、筆者としてこれ以上の喜びはありません。(本文より)

〈フランス、極右からの脱却――国民連合〉
◇「極右」が大統領選の決選投票にまで進出
◇２代目を継いだ娘が進めた「脱悪魔化」戦略とは？

〈イタリアの政権与党――イタリアの同胞（FdI）〉
◇ネオ・ファシズムの“炎”を掲げる政権与党
◇なぜ得票率２％の弱小政党が第一党に成長できたのか
◇他国の「極右」政党にとっての成功モデルに

〈ハンガリー独裁的な保守――フィデス＝ハンガリー市民同盟（Fidesz－MPSZ）〉
◇「移民は毒」と断じた反EU右派政権の老舗
◇「独裁的」でも国民がオルバーンを支持する理由
◇新たなカリスマの登場で「オルバーン帝国」崩壊の危機？

〈オランダのトランプ――自由党（PVV）〉
◇党員一名の極右政党を率いる「オランダのトランプ」
◇極右でも国政に新規参入しやすいオランダの選挙制度

〈ポーランドの保守――法と正義（PiS）〉
◇国際的に批判されたメディア政策
◇ウクライナ難民を積極的に受け入れた理由

〈イスラエルの右派と極右〉
◇ネタニヤフは穏健派？
◇核施設への攻撃は自衛のために必要


第１章　ドイツで躍進中――AfD（ドイツのための選択肢）
第２章　フランス、極右からの脱却――国民連合
第３章　イタリアの政権与党――イタリアの同胞（FdI）
第４章　ハンガリー独裁的な保守――フィデス＝ハンガリー市民同盟（Fidesz－MPSZ）
第５章　オランダのトランプ――自由党（PVV）
第６章　ポーランド――PiS（法と正義）
番外編　イスラエルの右派と極右

仕事、恋愛などをはじめとして、確かな、そして豊かな人間関係を築くためには、相手の「本音」を知る必要がある。しかし、人は多く、「本音」は自らの心に秘めている。本書はキャリアコンサルタントとして長年培った経験から編み出した独自のメソッド、「コンシャスマップ(R)」等によって、他者からその「本音」を導き出す技術を多数の実例とともに紹介する。AIの進化が驚くべきスピードで進む現代、AIでは決してカバーできない人間関係の構築ノウハウが明かされる。


【著者プロフィール】
上原正光（うえはら・まさみつ）
上原コンサルティングオフィス代表。組織開発・対話支援コンサルタント、経営課題解決支援コンサルタント、組織開発・研修講師。
1962年、東京都出身。東京工業大学（現東京科学大学）卒業。エンジニアとして非鉄金属メーカーに就職。生産技術、工場建設、マーケティング、資材、人事（採用・教育）などに携わったのち独立して現職。
人と人のあいだで生まれる違和感や、受け止め方の違いに目を向け、対話を通じて関係性を整える支援を行っている。数値や制度だけでは動かない場面で、人の気持ちに丁寧に耳を傾け、本音を手がかりに組織やチームが自ら動き出すプロセスに伴走する。「ホンネの懇談(R)」「ホンネの対話(R)」「コンシャスマップ(R)」など著者が開発した独自のメソッドを活用し、企業支援・研修・個別相談で実践を重ねている。
国家資格キャリアコンサルタント、キャリアコンサルティング技能士２級。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

YouTube総再生数、驚異の3.5億回超！
「国宝級のかわいさ」と話題の柴犬らんまるがついに書籍化！

「実家から遠く離れて暮らしているお兄ちゃん、お姉ちゃんが寂しくないように」
『柴犬らんまるチャンネル』は、そんな理由からはじまりました。

BGMや人の声をできるだけ入れず、ありのままの姿を映した動画は「らんまるのかわいいところ」が凝縮されており、見る人の疲れた心をあっという間に癒す力があります。

本書は、そんならんまるの誕生から現在までの生態を600点超の写真とともにまとめました。これまであまり語られてこなかった０歳～４歳までの暮らし、エピソードもたっぷり収録。“らんまるのかわいい史”をまとめた【らんまる大全】です。


《内容紹介》
・らんまる年表
・らんまるの技集
・らんまるの好き嫌い
・らんまる戦績
・らんまるおもちゃ図鑑
・らんまるの歴代ダンボールハウス
第１部　本邦初公開　らんまるの生態2015-2019
第２部　みんなが選んだ　ベストらんまる2020-2025
第３部　世界最高難易度　らんまる検定
付録　丸頭製作所コレクション


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【著者プロフィール】
らんまる
2015年６月３日生まれ。雄。
オオカミの末裔であり、犬は強く誇り高い生き物であることを身をもって体現するかたわら、犬界で生きることの厳しさを鬼軍曹として日々人間に叩き込んでいる。また、アート活動にも精力的に取り組んでおり、タオルやティッシュ箱をピリピリしながら作り上げる造形物は現代アート界の最高峰ともいわれている。現在は、遠くに住むお兄ちゃん、お姉ちゃんのために、お父さんがはじめたYouTubeでのどかな暮らしをほぼ365日、全国のファンに届けている。

マスメディアがバイアスのかかった報道をしていることが明確になり、ネットメディアはフェイクニュースに溢れ、AIによる情報捏造が日常化している。そんな時代に我々はどう情報に接し、どう評価すればいいのか？　世界中が中国を絶賛していた1980年代から、中国の矛盾と脅威を指摘してきた作家・評論家・ジャーナリストが実例を交えて説く。AIで情報をめぐる環境が激変している時代の「新しい情報論」である。


【著者プロフィール】
宮崎正弘（みやざき・まさひろ）
1946年金沢生まれ、早大英文科中退。『日本学生新聞』編集長、『浪曼』企画室長を経て、1982年『もうひとつの資源戦争』（講談社刊）で論壇へ。以後、『軍事ロボット戦争』『日米先端特許戦争』『「ビジネス・ウィーク」の読み方』（以上、ダイヤモンド社刊）など次々と問題作を発表。近年の著作には、早くからトランプ当選を予測した『トランプ熱狂、アメリカの「反知性主義」』（海竜社刊）『歩いてみて解けた「古事記」の謎』（育鵬社刊）がある。最近作は『悪のススメ』『地獄の中国』（共にワニブックス刊）、『禁断の国史』『常識』（共にハート出版刊）など。著作は300冊近い。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

★★★ALL 200kcal台以下★★★
買うより、約半分のカロリー!?

間食はダイエットの味方！
オーブン要らず！濃厚！カンタン！あすけん初のスイーツレシピ本。


「ダイエット中だから」と、おやつを諦めていませんか？
実は、ガマンのしすぎは逆効果。
管理栄養士がおすすめする「かしこい間食」で、体も心も満足する間食習慣をサポートします。

「甘いもの大好き！」
「１日の癒しは、スイーツ！」
という甘党派の声から生まれた、おやつ大全。
美味しさとヘルシーさを研究し尽くした愛蔵版。


●「あすけん」とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。


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「沸騰ワード10」10周年を記念した、伝説の家政婦・タサン志麻さんの大反響レシピだけを集めた傑作選。永久保存版の100レシピ。
志麻さんの料理教室＆古民家改装ドキュメントで紹介された料理も新規収録。

●Part１　絶対に真似したい！ 志麻さんの料理教室 ＆ 古民家レシピ
ハンバーグ
麻婆豆腐
照り焼きチキン
カリカリチキンとねぎのマリネ
鶏肉と栗ときのこのオーブン焼き
キッシュ
はちみつカマンベールのサラダ
野菜のテリーヌ
砂肝とキウイのサラダ
クスクス
ブイヤベース
栗とさつまいものポタージュ
オニグラ風スープ
クロックムッシュ
タコライス
ガパオうどん
ベルエレーヌ
バナナクランブル
プロフィットロー

●Part２　みんながもう一度食べたい！ ベストセレクション
サーモンと帆立のムースパイ包み焼き　
スパイシーロールキャベツご飯　
洋風イカ飯
雑煮風オニオングラタンスープ
しいたけパイ
フラミッシュ
焼きとうもろこしセルヴェル・ド・カニュ添え （リヨンのクリームチーズ添え）
しらす入りプロヴァンサル
グリーンアスパラガスのウッフ・ブルイエ
玉ねぎのマヨネーズ焼き
ピーマンの米詰め
マッシュルームのスフレオムレツ
えのきガレット

●Part３　出演者が惚れ込んだ 肉料理
アッシパルマンティエ
クリームチーズと豚ヒレ肉のパイ包み
アリコムトン
牛肉タルタル風ステーキ
ステックアッシェ
鶏むね肉と栗のクリーム煮
ポーピエット
牛ももステーキの黒こしょう風味
豚肉と野菜のシチュー
豚肉のノルマンディーソース
パン・ド・ヴィアンド
手羽先のカレー焼き
ブッフ・オ・キャロット
梨の豚肉巻き
チキンソテーのニラソース
みょうがつくね
鶏肉の味のりソース
夏野菜の牛肉カルパッチョ
牛タンの薬味大根和え
豚しゃぶ梅とろろ

●Part４　夢にまで出てきた 感動の魚料理
ブランダード
サーモンのミキュイ
ホタルイカのアスパラソース
マクロオーヴァンブラン
イワシのプロヴァンス風
鯛のポワレ
ふきのヴィネグレットソース
洋風ブリ大根
イカといんげんのバーニャカウダ
タコのエスカルゴバターソース
帆立のメンチカツ
ツナと梅と大葉の和風餃子
カレイのムニエル焦がしバターソース
刺身のタルタルじゃがいも添え
魚のトマトオーブン焼き
イカパクチー炒め

●Part５　ボリューム満点 ごちそうサラダとスピード前菜
牛肉のたたきタイ風マリネ
アボカド豆腐サラダ
春菊とトーストのサラダ
菜の花とそばのサラダ
モッツァレラチーズの薬味サラダ
薬味のヨーグルトサラダ
りんごとセロリのベーコンドレッシング
帆立と鯛の塩昆布マリネ
キムチレタス
うなぎとなすのテリーヌ
キムチ ＆ バター、タプナードソースの焼き餅
モッツァレラチーズのムース
里芋のはちみつ味噌ナッツ
アボカド納豆チーズ
大根バターめんたい
青ねぎ・長ねぎ・玉ねぎのサバ缶ぽん酢

●Part６　志麻ワザが光る 主食レシピ
イワシライス
トマトファルシカレー
あさりとレモンのラーメン
食パン和風ピザ
もやしナポリタン
ごまと豆腐のそうめん
進化系卵かけご飯
もずく天津飯

●Part７　一度食べたら忘れられない！ とっておきスイーツ
フォンテーヌブロー
さつまいものキャラメリゼ
ヌガーグラッセ
アボカドアイス
レモンムース
ブランマンジェ
タルトタタン
パンプディング


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巻頭・巻末にイラン戦争と先の衆院選に関する渾身の書き下ろし、98ページ収録！
著者ふたりの掛け合い問答で、ほぼ毎日アップしている「青山繁晴チャンネル『ぼくらの国会』ショート動画」。現在までに延べ800本強が配信されており、１本あたりおおむね10万回以上は視聴され、最大では440万回に達し、300万回、200万回もざらという“お化け”コンテンツである。本書はその「ショート動画」の初期の名作を100本ほど厳選したもの。トピックは人生論から祖国の国柄まで多岐にわたっている。１トピックを２～３ページで展開し、ややこしい疑問にもズバリ回答しており、痛快な読後感がある。


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【著者プロフィール】
青山繁晴（あおやま・しげはる）
作家。衆議院議員。環境副大臣。派閥ではない新しい議員集団「護る会」（日本の尊厳と国益を護る会／自由民主党の衆参両院の現職議員122人／令和８〔2026〕年３月28日現在）の代表。
昭和27（1952）年、神戸市生まれ。慶應義塾大学文学部中退、早稲田大学政治経済学部卒業。共同通信社で特ダネ記者として活躍後、三菱総合研究所を経て、独立総合研究所（独研）を設立。平成28（2016）年、独研を退社し、参院選に自由民主党公認で全国比例から出馬、大量得票で当選。２期目途中の令和８（2026）年、衆院選に兵庫８区から出馬、圧勝で当選。
純文学の『平成紀』（幻冬舎文庫）やノンフィクションの金字塔となった『ぼくらの祖国』（扶桑社新書）まで、幅広い読者層を持つ。近著のノンフィクションは、『絶望を撃つ』（須藤大阪市議との共著、ワニ・プラス刊）、小説は、『やさしく夜想の交叉する路』（扶桑社文庫）。小説『預言』（仮題）も刊行予定。
政治献金・寄附を１円も受け取らず政治資金集めパーティも開かず、企業・団体の支援を受けず、派閥に属さず、後援会も作らず後援会長も置かないという世界に類例のない議員活動を展開中。それでいて自由民主党の獲得党員数は４年連続で第１位を記録、企業や団体に依存して党員をかき集める他の政治家は顔色を喪っている。
動画の「青山繁晴チャンネル☆ぼくらの国会」は放送開始からわずか５年８ヶ月で視聴が５億回を突破する歴史的人気。しかし広告収入は受け取らない。

増野優斗（ますの・ゆうと）
平成16（2004）年、埼玉県さいたま市生まれ。令和４（2022）年３月、早稲田大学高等学院卒業、令和８（2026）年３月、早稲田大学政治経済学部政治学科卒業。大学では日本外交論（国吉知樹ゼミ）を専攻。ワセダを離れて大学院に進学予定。令和４（2022）年４月より青山繁晴参議院議員（当時）事務所、学生インターン。当初は３ヶ月間のインターンシップの予定であったが、現在５年目。約69万人が登録している、YouTubeチャンネル「青山繁晴チャンネル★ぼくらの国会」では、４年間で800本以上のショート動画を企画、出演している（令和８〔2026〕年４月現在）。趣味は書道。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

取材を開始してから15年！数多くの戦争経験者へのインタビュー、さらに全国600社以上の神社を現地で取材・調査し、その抜群のフィールドワークで異彩を放つ気鋭の論客にして、歴史学者の日本経済大学准教授　久野潤。
著書による精神面・国防とあらゆる面で我が国を支えた国守りの神社の歴史を語る一冊。
旧皇族・竹田家に生まれ、明治天皇の玄孫に当たる竹田恒泰氏との対談も収録。

知られざる艦内神社とは何か！
楠木正成公、西郷隆盛(南洲翁)、戦艦大和、武蔵、レイテ沖海戦、軽巡洋艦「矢矧」、後鳥羽上皇と承久の変、長州藩の招魂祭、三韓征伐と八幡信仰、『日本書紀』と白村江の戦い…etc
我が国の未来のために伝えるべき大事なこと

◇日本にとっての神社、神道とは？
◇神社に「社殿」を建てた先人たちの慧眼
◇北野武さんが内宮参拝で体感した祈りの本質
◇伊勢の神宮は個人的な願い事をする神社ではない
◇神社・神道を無視して歴史や憲法を議論する恐ろしさ
◇「政教分離」を突き詰めると道端のお地蔵様も撤去される？
◇人霊祭祀を通じて見えてくる歴史上の人物の実像
◇日本の国土・国体を守護し続けてきたのは神社
◇コロナ克服にも神道が大きく影響していた？
◇日本人は世界でも珍しいほど高度な宗教的生活を送っている
◇神社をナメている歴史教科書
◇歴史教科書に欠けているのは「生徒を楽しませる」意識
◇希望は「戦前回帰」している若手歴史学者たち

日本ハム時代から大谷翔平を10年以上追い続け、現在は『ひるおび』『ゴゴスマ』（TBS系）など多数メディアに出演する、スポーツニッポン新聞社 MLB担当・柳原直之記者による入魂のノンフィクション。



困惑の表情をさせてしまった初インタビュー、タクシーに同乗し交わした言葉、初めて本気で怒らせたあの日、パ・リーグ優勝、エンゼルス入団、テレビに映らないクラブハウスでの素顔、８度にわたる単独インタビュー、二刀流覚醒、WBC優勝、ドジャース移籍――20回に及ぶアメリカ長期取材時のメモを掘り起こし、時代の寵児に密着した約10年を綴る“バンキシャ日記”。





【著者プロフィール】

柳原直之（やなぎはら・なおゆき）

1985年９月11日生まれ、兵庫県西宮市出身。

関西学院高等部を経て関西学院大学では準硬式野球部所属。

2008年に三菱東京UFJ銀行（現三菱UFJ銀行）入行後、転職し、2012年にスポーツニッポン新聞社入社。

遊軍、日本ハム担当を経て2018年からMLB担当。

『ひるおび』『ゴゴスマ』（TBS系）などに随時出演中。

X（旧：Twitter）：　@sponichi_yanagi

作業10分で調味料もベーコンもおやつもぜ～んぶ無添加・自家製！
子どもにも安心な自家製レシピ生活が、がんばらなくても簡単にできる！

Instagramフォロワー14.2万人！
無理なく、楽しく、時には外食を楽しみながら、自宅の食事でととのえる、「ゆる無添加な暮らし」。
管理栄養士・薬膳アドバイザーのはりーさんは、自身の体の不調や出産をきっかけに、家族も自分も満たされる「ゆる無添加なレシピ」を提案している、無添加レシピクリエーター。
市販品を手作りしたり、ピザやパンやお菓子をグルテンフリーで作ったり、唐揚げやフライドポテトを揚げないで作ったり。
発酵食品や麹調味料をうまく使うことで、ルーがなくてもシチューやカレーも簡単に、エスニック料理もあっという間。
さらには炊飯器を駆使したほったらかし料理や、発酵食品が簡単にできるワザも満載！
海外在住のため、市販の無添加食品を手軽に取り入れにくいという事情もあり、調味料や飲み物、ベーコンやハムなどの加工品を簡単に作るレシピを開発してきました。
難しく考える必要なし！　ゆるくてOKだから続けられる！
体の内側からととのえる、簡単レシピ87品を掲載。これからゆる無添加な暮らしを始めたい人に最適な１冊です！


CONTENTS
CHAPTER１　全部自家製！　グルテンフリー　人気のメニュー
CHAPTER２　市販で買っているものを自家製に！
CHAPTER３　４つの麹を使ったお手軽発酵ごはん
CHAPTER４　人気スイーツを自家製で！　体にやさしいおやつ


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【著者プロフィール】
はりー
管理栄養士、薬膳コーディネイター、無添加レシピクリエイター。一児の母。
自身の体の不調や妊娠・出産をきっかけに無添加レシピの開発を始め、完璧を目指すのではなく“続けられる食”を大切にするようになる。
また、アメリカでの暮らしを通して、無添加のものが手に入りにくいなら作ればいいという考えに目覚め、市販品を簡単に手作りする方法を模索。
外食のときは思い切り楽しみ、家の食事でととのえるという考えが軸にある。
「がんばらなくても、おいしく、体にやさしく」をモットーに、家族や子どもも安心して食べることができ、自分も満たされる“ゆる無添加”なレシピをインスタグラムで発信している。
Instagram： @harry_mutenkamama

2024（令和６）年度に国公私立小中学校で「不登校」と判断された児童や生徒は、小学校13万77004人で10年前の約５倍、中学校21万6266人で10年前の2.2倍、合計で35万3970人と過去最多を更新した。
プロ家庭教師として、独自のメソッドを使い数多くの子供たちの学力向上に取り組んできた著者のもとには、近年、不登校で悩む親子の相談が増え続けているという。しかも、自ら学校にNOを表明して不登校を選ぶ、言わば「能動的不登校」というケースが増えているという。
わが子が不登校になった際、あるいはその兆しが見えた際に、親はどのように対処すべきなのか。学校に通うのを無理強いするのではなく、わが子の能力を育み未来の幸せにつなげるための方法を提案する。
不登校は、じつは子供の能力を開花させるきっかけともなり得るのだ。


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【著者プロフィール】
松永暢史（まつながのぶふみ）
1957年東京都生まれ。大学受験浪人中より大学在学中そして卒業後、結婚後も個人教授バイト生活47年。自称「化け猫家庭教師」。21歳の時のムンバイ～パリ間自動車旅行の体験により意識変換。単なる成績よりも能力の向上を目指して教育実践する。教育環境設定コンサルタント。カタカムナ音読法、抽象構成作文法、サイコロ暗算学習法など多数の能力開発メソッドを開発してその効果を実証。「音読道場」指導者養成講座主任講師。教育作家。ブイネット教育相談事務所主宰。趣味は焚き火と温泉と良景旅行と花卉栽培と文学と哲学。好物は柑橘系の果物とイカ。マーラーと抽象画を愛し、月の遠近WAVEの研究家としても知られる。東京吉祥寺在住。
著書は、『男の子を伸ばす母親は、ここが違う！』（扶桑社）、『将来の学力は10歳までの読書量で決まる！』（すばる舎）、『未来の学力は「親子の古典音読」で決まる！』『カタカムナ音読法』『大人のためのカタカムナ音読法』（ともにワニ・プラス）など多数。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

【鈴木みのる選手デビュー35周年記念書籍】

鈴木みのるの人生を変えた12名のダチとの対談集！

ストロングなヤツらと語り合う、とびきりストロングなプロレス談義がここに。

新日本プロレスからは『ストロングスタイル』のエル・デスペラード選手が緊急参戦!!



【俺のダチ。】

天龍源一郎　「多大な影響を与えてくれた男」

髙山善廣　「独り立ちさせてくれた同志」

小橋建太　「同期デビューの因縁の深いヤツ」

初代タイガーマスク　「歩んできた道のりが同じ先人」

モーリス・スミス　「一番大きな影響を受けた猛者」

ジョシュ・バーネット　「日本のプロレスを愛するオタク」

中井祐樹　「常に刺激を追い求める武士（もののふ）」

中村あゆみ　「『風になれ』を与えてくれた姉御」

ファンキー加藤　「プロレス大好き少年だったダチ」

愛甲猛　「母校の歴史を知るアウトローな先輩」

葛西純　「デスマッチ世界一のレスラー」

エル・デスペラード　「ストロングなオレの仲間」



※本書は、『KAMINOGE』『Number』に掲載された対談を再編集し、あらたにエル・デスペラード選手の対談を加えた内容となっております。

「自己満足の勉強」が結果的にうまくいく！

資格141個の取得（2026年１月現在）と10カ国語を習得した著者が、「挫折しない勉強法」と「資格や外国語を役立たせる方法」を伝授します。

・ノルマは「できる範囲」に留める
・現代人の大敵「時間泥棒」を遠ざけるデジタルデトックス法
・大人になって童話を読むことの意外な効果
・伸び悩みを防止する「限界的練習」

など、著者が実践してきた方法を紹介し、あなたが新しい道を切り開く可能性を高めます。

ボールが動けば世界が動く――。
今やサッカーは、ピッチの上だけで語れるスポーツではなくなった。
日本代表の快進撃、W杯招致の舞台裏、スター選手の移籍、FIFAの腐敗と癒着、オイルマネーによるイメージ・ロンダリング──そのすべての背景には、国家の思惑や経済、移民、人材育成といった“見えない力”が働いている。
本書は、サッカーを動かす巨大な潮流を「地政学」という切り口で読み解く試みだ。
・なぜ日本が急激に強くなったのか、
・なぜ特定の国でスターが生まれるのか、
・なぜW杯は政治を揺らすのか、
ボールが動くたび、ゴールが揺れるたび、同時に世界も動いている。その仕組みがわかると、試合はもっと面白く、ニュースはより立体的に見えてくる。
サッカーファンにも、世界を知りたい人にも贈る一冊。


【１章】日本代表と地政学
【２章】W杯と地政学
【３章】ナショナルチームと地政学
【４章】スター選手・英雄と地政学
【５章】サッカーマネーと地政学


【著者プロフィール】
木崎伸也 (きざき・しんや)
1975年生まれ、東京都出身。中央大学大学院理工学研究科物理学専攻修士課程修了。
2002年日韓W杯後にスポーツ紙の通信員としてオランダへ移住。2003年から拠点をドイツに移し、日本代表FWの高原直泰の担当としてブンデスリーガを取材。2006年ドイツW杯では、現地在住のスポーツライターとして記事を配信した。2009年２月に本帰国し、現在は『Number』『BRODY』『footballista』などに寄稿している。
著書に、『2010年南アフリカW杯が危ない!』(角川SSC新書)、『サッカーの見方は1日で変えられる』（東洋経済新報社）、『直撃 本田圭佑』（文藝春秋）、共著に『勝利へ』(光文社文庫)、『蹴球学 名将だけが実践している8つの真理』（KADOKAWA）がある。

大人気ラジオ番組『安住紳一郎の日曜天国』(TBSラジオ)のアシスタントを務める、フリーアナウンサーの中澤有美子。癒しになる笑い声、絶妙な相槌、相手の話を真摯に聞く様子、時に鋭いツッコミを入れるなど、番組には欠かせない存在になっています。

そんな中澤が初の書籍を出版します。アナウンサーは「伝える」こと「聴くこと」を同時並行で行い、その場の状況に合わせ、空気を読み対応するスペシャリストです。その第一線で活躍する彼女がどのように考え、対応しているのでしょうか。前半ではこれまでベールに包まれていた!?　自身の歩みについて、後半では話の聞き方について極意を教えていただきます。

対話をする上で大事なことは、まず相手に寄り添うこと。そして、人は楽しそうに話しを聞いてくれた人に好感を持つ。なのに、世の中は「話し方」のスキルを磨く話ばかりで聞く人が圧倒的に足りていません。数々の経験を基づいた、コミュニケーションのコツを伝授いただきます。

偏食・小食っ子・野菜嫌いも爆食べ！
インスタグラムで“おうち給食”レシピが大人気のすずママさん初の本！

管理栄養士歴15年、離乳食アドバイザーであり、２児のママでもあるすずママさんが作る栄養たっぷり、家族みんなでおいしい献立39日分132品を収録しました。

《この本のポイント》
■献立をマネするだけで栄養バランスがととのう！
■３歳～大人は同じレシピで作れるからメニューに悩まない！
■すべてのレシピが１歳半～２歳の子どもにもとりわけOK
■薄味だから大人にとっても体にやさしく健康になる
■下味冷凍や時短調理のテクで食事作りがラクになる！

SNSで好評のメニューはもちろん、この本だけの新作も収録。
子どもが苦手な食材は形や量を工夫したり、そっと混ぜ込んだり、実際に子どもの偏食や食べムラと向き合ってきたすずママさんならではのアイデアが詰まっています。

子どもが喜んで食べて、大人もおいしい。
成長に必要な栄養をしっかり摂りながら、忙しいママ・パパの毎日をラクにする。
そんな“おいしさ、栄養、時短”――全部を叶える一冊です！


《CONTENTS》
PART１　給食の人気メニューをおうちで
肉じゃがの献立、マーボー豆腐の献立、ポークビーンズの献立、エビピラフの献立、魚のフライの献立 etc.

PART２　モリモリ元気な体を作る！　肉の献立
ポークチャップの献立、チキンチキンごぼうの献立、チャプチェの献立、ミートボールの献立 etc.

PART３　優秀な栄養素いっぱい！　魚の献立
竜田揚げの献立、南蛮漬けの献立、コーンマヨ焼きの献立、ちゃんちゃん焼きの献立 etc.

PART４　かんたんで子ども喜ぶ！　ごはんの献立
チャーハンの献立、肉たま丼の献立、キーマカレーの献立、パエリアの献立 etc.

PART５　バラエティ豊かで食が進む！　めん類の献立
ミートパスタの献立、ジャージャー麺の献立、焼きうどんの献立、あん焼きそばの献立 etc.

Column
忙しい日がラクになる！下味冷凍レシピ、発酵いらず！かんたんパンのレシピ、困ったときはコレ作ろ！栄養おたすけレシピ、行事や季節を楽しむ！ちょっと特別なレシピ、手作りで体にやさしい！おやつのレシピ etc.


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【著者プロフィール】
すずママ
管理栄養士・２児の母。７年以上にわたり、同時に10施設以上の献立作成に携わった経験を持つ。給食のよさを家庭向けにアレンジした「おうち給食」をテーマに、レシピを発信。偏食の子どもと向き合う中で、食べやすさと栄養バランスを保ちながら、工程をできるだけ減らし、毎日続けやすい調理の工夫を重ねてきた。苦手な食材も自然と食べ進められる工夫が詰まった献立は、全国の家庭から「これなら食べた！」と喜びの声が殺到。毎日のごはんに悩むママ・パパから厚い支持を集める。SNS総フォロワー数は14万人。
Instagram：　@suzu_mama_recipe

あの有働由美子さんの手料理をおうちで楽しめる！

女将・有働由美子が手料理を振る舞う人気レギュラー番組
『おしゃべり小料理ゆみこ』公式レシピがついに発売!!

毎日放送４チャンネル「おしゃべり小料理ゆみこ」（月イチ土曜・夕方４時～）で放送された約２年分のレシピが一冊になりました！
難しそうに見えて、実はかんたんな「絶品おつまみ59品」を掲載。
番組未公開のスペシャルレシピも収録しています。

火を使わず、さっと作れる「とりあえずの一品」から、季節の食材を使った「贅沢おつまみ」、「〆の麺・ごはん」まで余すことなく紹介。
おうち晩酌にも、おもてなしにもぴったりの一冊です。
ゲストをもてなすべく、女将が本気で考えた粋な小料理をおうちでどうぞ！

《目次》
１章　さっと一品！ 無限ゆみこ
２章　罪悪感なし！ お手軽＆ヘルシーおつまみ
３章　食べ応えあり！ 満腹おつまみ
４章　気分が上がる！ 大人の贅沢おつまみ
５章　まだまだ食べたい！ 大人の〆レシピ
６章　初公開！ のんべえゆみこの二日酔いでも飲めるレシピ


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【著者プロフィール】
有働由美子（うどう・ゆみこ）
1969年３月22日生まれ、鹿児島県出身。1991年にNHK入局。『NHKニュースおはよう日本』『サンデースポーツ』『NHKニュース10』『あさイチ』などの番組を担当し、『NHK紅白歌合戦』の司会も務める。2018年３月NHK退社、フリーに転身。2018年10月より約５年半にわたり日本テレビ系『news zero』のメインキャスターを務めたほか、朝の連続テレビ小説・大河ドラマのナレーション等も担当。毎日放送のトーク番組『おしゃべり小料理ゆみこ』では、小料理屋の女将として手料理を振る舞う一方、『有働Times』（テレビ朝日系）ではMCを務めるなど、キャスター、司会者の枠を超え、多岐にわたって活躍中。

羽生善治×詰将棋パラダイスの最強詰将棋シリーズ最新刊！
更にわかりやすい＆読みやすい大判サイズのドリル形式で登場！

１手詰20問、３手詰20問、５手詰10問の計50問をレベル別で収録し、子どもからシニアまで棋力アップはもちろん脳トレ、脳活にも◎！

このシリーズの特徴
■　大きな文字と盤面だから、大人から子どもまで読みやすい！
■　はじめての人でもすぐ解けるように、基本ルールから丁寧に解説
■　多くの問題を解くことで、実戦で役立つ読みの力がつく！
■　５段階のレベル別だから、自分の実力を確認できる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回は１手詰から５手詰を出題します。昔を思い出して、ドリル形式で進めていただきましょう。（中略）相手の玉をどうやって詰ませるか。詰将棋の面白さはその読みを頭の中で巡らせて、詰上げた時の爽快な気分を味わうことにあると思います。これを解後感と言います。
（中略）少しずつ問題は難しくなります。詰みの形を見据えていかにそこへ持っていくか、考えぬいた中で好手を発見して詰将棋の面白さを体験してください。50問すべて解き終わった時に、もっと解いてみたいという気持ちになっていただければ、これ以上に嬉しいことはありません。
――棋士　羽生善治（「はじめに」より抜粋）
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※電子書籍では初回限定特典「聞くワーク」（音声データ）の配信はございません。


その生きづらさ、「性格」ではなく
体に残った“かくれトラウマ”かもしれません。

トラウマケア専門の公認心理師が教える
心と体に「安心」を取り戻す22のレッスン

読むだけで、張り詰めた心と体が、少しずつほどけていく――。

日々、こんなことを感じていませんか？
=============================
□何をするにも人の目が気になる
□仕事や学校が終わると疲れて動けない
□不機嫌な人がいると「私が何かしてしまったかも？」と思う
□怒っている人がいると何も手につかなくなる
□「私には愛される資格も生きる価値もない」と感じる
□過去の失敗が頭から離れない
□人生をリセットしたくなる
□緊張しやすく、体がコリやすい
=============================

もし、一つでも自分に当てはまるものがあった方は
ぜひ本書を手に取ってください。

「かくれトラウマ」とは、
記憶としては思い出せなくても、
体と神経系が覚えているトラウマ反応のこと。

過緊張、疲れやすさ、人の目が気になる感覚、人間関係を避けてしまう反応――
それらはすべて、かつてあなたが生きのびるために身につけた「生存戦略」なのです。

本書では、
・なぜ体が常に緊張してしまうのか
・なぜ安心しようとすると余計に疲れてしまうのか
・なぜ人と関わることが怖くなるのか

その理由を、神経系と身体感覚の視点から、
専門用語をできるだけ使わず、やさしく解き明かしていきます。

そして、無理に前向きにならなくてもいい、過去を思い出さなくてもいい、
「安心が体に戻ってくる」ための22の小さなレッスンをお伝えします。

「かくれトラウマ」によって心の奥に隠れてしまった
“本来のあなた”を、少しずつ取り戻すために。

大丈夫。
あなたには、
あなたを回復へ導く力が、ちゃんと眠っています。


【著者プロフィール】
井上陽平（いのうえ・ようへい）
公認心理師／トラウマ専門カウンセラー
日本心理臨床学会、日本精神分析学会所属
トラウマケア専門「こころのえ相談室」代表
児童養護施設・情緒障害児短期治療施設での活動を経て開業。愛着の回復、解離の安定化、PTSD 反応、過覚醒・感情麻痺、HSP 特性の理解と調整など、「安全に生きられる感覚が戻ること」 を中心に据えたトラウマケアを行っている。ソマティック（身体感覚）、神経系調整、イメージワーク、対話を組み合わせ、過緊張、疲労感、解離、フラッシュバック、感情の麻痺など、神経系に刻まれた反応に多角的にアプローチ。複雑性／発達性トラウマ、カサンドラ症候群、モラルハラスメント、性被害後の身体反応など、「理由がわからない生きづらさ」を抱えるクライエントと数多く向き合っている。

たったひと言が、人の人生を動かす瞬間があります。

ペップトークは、アメリカのスポーツの現場で、監督やキャプテンが試合前のロッカールームで交わしてきた、短い激励スピーチから生まれました。30秒から１分ほどの短い言葉が、選手の表情と動きを目に見えて変えていくのです。
2023年のワールドベースボールクラシックの大谷翔平選手の名言「憧れるのをやめましょう」も、偶然ですが、ペップトークの構造でできていました。

本書は、励ましや根性論ではなく、「人が自然と前を向いて動き出す言葉の構造」を、３人のリアルな物語を通して解き明かす一冊です。
・左手の感覚を失いながらも音楽を諦めなかったあいちゃん。
・３年間ベンチに立ち続け、自分の居場所を見失いかけた裕太。
・走り続けることしかできず、休む勇気を忘れていた女性・美沙子。

彼らが立ち上がるきっかけとなったのは、特別な才能でも、環境の変化でもありません。
「事実を受け入れ、とらえ方を変え、次の一歩を示す」たった１分の“言葉がけ”でした。
本書では、
１　事実の受け入れ
２　とらえ方の変換
３　してほしい変換
４　背中のひと押し

――というペップトーク４つのステップを、誰でも、今日から使える形で紹介します。
子育て、職場、教育、スポーツ、そして自分自身への声かけに。「どう励ませばいいかわからない」「頑張れと言えなくなった」そんな今の時代だからこそ、多くの読者に届く一冊です。

戦う衆議院議員、島田洋一名誉教授による、減税のススメ、オールドメディア批判、永田町の闇、保守とは何か？　多岐にわたって語ったインタビュー集！

国民を豊かにしてこその国守り、仁なき政治に明日はない!!

──すんなり減税すればよいのに、なぜそんなやり方にこだわるのでしょうか。
■減税で経済が活性化したという前例を作りたくないのでしょう。減税で世の中がよくなると、増税派は困るわけです。いわゆる蟻の一穴で、もっと減税しろとの声が澎湃と湧き上がりかねない。実に倒錯した話です。
この点、私も議員になって、自民党が増税、増税で日本経済沈滞をもたらしたガンだとつくづく感じさせられました。「経済成長を阻害する増税ゴロの溜まり場」「パブロフの自民党は減税と聞くと条件反射的に噛み付く」といった言葉に何ら誇張はないと思います。(中略)単に減税に反対するだけでなく、増税で得られた財政資金を恣意的に配分して利権につなげようとする勢力です。財務官僚の場合は天下り財団の増設や既存財団の資金積み増しを常に目指します。財務省では、新税創設や税率引き上げに成功した役人が内部的に評価され、出世できる。逆に、「減税を通じた経済活性化」を主張したりすると、国民にとってはヒーローですが、財務省では背教徒扱いされ、直ちに干されます。(本文より)


【目次】
第１章　メディアに騙されない情報のとり方
第２章　ハイエク──保守もリベラルも大間違い
第３章　ユーモアの真髄──もしあの政治家がいたら
第４章　私が見た永田町の「闇」
第５章　「許されざる者」たちとの攻防


※著者の肩書は2026年1月20日現在のものとなります。


【著者プロフィール】
島田洋一 (しまだ・よういち)
1957年大阪府生まれ。
京都大学大学院法学研究科 政治学専攻博士課程修了後、京大法学部助手、文部省教科書調査官を経て、2003年、福井県立大学教授。
2023年より名誉教授。2024年10月の衆議院総選挙において日本保守党から出馬、近畿ブロック比例代表で当選。同党政調会長、拉致問題対策本部長を務める。
『腹黒い世界の常識』(飛鳥新社)、『ブレーンたちが明かしたトランプで世界はこう変わる!』(ワック)、『許されざる者たち』(飛鳥新社)、『世界は利権で動いている』(扶桑社)などベストセラー著書多数。
X(旧Twitter)フォロワー数は29万人を超える。
YouTube：　「島田名誉教授チャンネル」　@P.ShimadaCH
X(旧Twitter)：　@ProfShimada

高市政権になってから、理不尽な中国による様々な嫌がらせが続く日本。
しかしながら、恐れることなかれ、中国は地獄の有様なのだ!!

日本を代表する中国ウォッチャーの最新分析
オールドメディアの中国報道は99％が嘘

中国政治の本質は軍事であるにもかかわらず！習近平が軍の掌握をできていないという実態！
我が国も軍事と情報に邁進すれば、困るのは中国の方である

（本文より）
“ゾンビ企業”という言葉がある。とっくに経営破綻しているのに政府や金融機関の支援で延命している会社のことだ。今のチャイナは国全体がゾンビではないだろうか。もう、とっくに終わっているのである。称して“ゾンビ・チャイナ”
また、ゾンビ・チャイナの実態は、ゴースト（幽霊）という表現がぴったり合う。
ゴーストタウン（人の一切いない町）、ゴーストテーマパーク（人っ子ひとりいない遊園地）、ゴーストリゾート（ひとけのない行楽地）、ゴーストシティ（人がいない都市）、そしてゴーストエアポート（ガラガラの空港）。これらは中国国内の惨状である。これに加えて深刻な問題が浮上した。ゴーストステーション（人のいない駅）だ。もはや、人も流れてこないのだ。

私はかれこれ半世紀、中国33省をほっつき歩き、観光客がほとんど来ない山奥や田舎町を取材してきた。香港、マカオ、台湾を含めると200回は中華圏に渡航して、貧困の実態をこの目で見てきた。ニーハオ・トイレ（男女別の仕切りがない青空厠）、ドブ川の水を汲んで麺を茹でる屋台。戸籍がなく通学できない児童たち……。
改革開放時代の中国にはのびやかな雰囲気も漂っていたが、人々の目はギラギラと輝いていた。ほんのちょっぴりであるが、言論の自由も1989年６月４日（天安門事件）まではあった。以後、自由民主の活動家は血の弾圧のもとで殺されるか沈黙を余儀なくされた。一部の学生指導者は幸運にも海外へ逃げたが、残された人々は地獄に突き落とされた。2013年に習近平体制となってから弾圧・監視は苛烈に強化され、言論封殺は度し難いほど残酷かつ荒々しくなった。


【著者プロフィール】
宮崎正弘（みやざき・まさひろ）
1946年生まれ。石川県出身。早稲田大学中退。「日本学生新聞」編集長、雑誌「浪曼」企画室長を経て、貿易会社を経営。1983年、『もうひとつの資源戦争』（講談社）で論壇へ。30年以上に亘る緻密な取材で、日本を代表する中国ウォッチャーであり、海外からも注目されている。
『中国分裂 七つの理由』（阪急コミュニケーションズ）、『常識　コモンセンスで取り戻す日本の未来』（ハート出版）、『豊臣兄弟と家康』（育鵬社）、『テクノ・リバタリアンの野望』（ワック）、『あの人の死にかた　死ぬことは生きることである』（ビジネス社）、『ステルスドラゴンの正体』『悪のススメ』（いずれも小社刊）など著書多数。
数冊は中国語にも訳された。また作家として『拉致』『謀略投機』（共に徳間書店）などの国際ミステリーも執筆。

Instagramフォロワー数35万人！
おいしくて見た目もかわいいお菓子が人気の原口家の料理番さん。
SNSで「おいしすぎて、やばい！」と話題のレシピが１冊になりました。

●1100万回以上再生！　「とろけるロータスチーズケーキ」
●韓国でバズり中！　「チョンドゥククッキー」
●濃厚さがたまらない「ショコラバスク」
●まるでじゃがいも?!　「カムジャパン」
●１度で２度おいしい「フォンダンクッキー」

など、特にSNSで反響の大きかったお菓子を中心に全43品収録。
SNSで未公開の新作レシピもなんと24品ご紹介しています。

見た目にもこだわったお菓子は、贈りものや自分へのご褒美に作りたくなること間違いなし！
材料もスーパーで手に入るものばかりなので、気軽に挑戦できます。

さらに、お菓子作りで余りがちな生クリームやクリームチーズを活用したおかずレシピも掲載しているので、材料を持て余す心配もなし。

今日はカロリーを気にせずに、“おいしすぎるお菓子”をご堪能あれ！

【CONTENTS】
◆Part１　人気のお菓子ベスト７
とろけるロータスチーズケーキ/いちごのチョコムースケーキ/丸ごとみかんのレアチーズケーキ

◆Part２　究極のおやつ
パリパリティラミス/ガトーショコラ/マスカットレアチーズケーキ

◆Part３　新しいおやつ
タオルケーキ/チョコレートプディング/マンゴーティラミス

◆Part４　おうちで作れるお手軽パンとスコーン　
ブラジリアンチーズブレッド/カムジャパン/イングリッシュスコーン

◆Part５　贈りたくなるお菓子
米粉のチュロスボール/２種のガナッシュクッキー/ブルッキー

…etc.


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【著者プロフィール】
原口家の料理番
元料理人のスイーツジャンキー。
海外で流行しているお菓子を中心に、おいしくて見た目もかわいいレシピをSNSで日々発信している。「お菓子作りをもっと自由に楽しんでほしい」という想いを込め、身近な材料で作れて、無理な手順がなく、材料が余りにくいレシピを多数考案。初心者からお菓子作りに慣れている人まで、幅広い層の心をつかみ、Instagramのフォロワー数は35万人を超える（2025年12月現在）。
Instagram：　@mie_papa_fuk
YouTube：　@mie_2829

「私の美容は“伸び代”が売り！」
「結局キレイは、お風呂でどうにかなる」

40歳から“急な美人化”で話題！　大沢あかねのお風呂美容術。


「三児の母として育児中心の生活。仕事も、ロケあり・生放送ありで超多忙！　朝、顔を洗うのもめんどうだった放置肌の私が、36歳から一念発起！　『私はきれい売りじゃないし…』とサボってきた呪いを、美容が解いてくれました。
「キレイな方がいい」って時代じゃないけど、自分くらいは自分のこと、キレイって思いたい！
手抜きが得意な私が実践している、美肌のためのマイルールをお届けします」

・理由を知る：なんとなく“塗る”から、目的を持って“効かせる”イメージ
・必要なだけ：全部やるのではなく、今日の自分に合う“丁度いい”選択を
・習慣に埋め込む：続ける仕組みを、暮らしの中に埋め込む

・美容オンチだった私も「お風呂美容」だけはサボらなかった！　―― ふっくら蒸しているような美肌作り
・保湿は“外１：内９”割！　 ―― 水を飲んで、汗をかく！　塗るより大切な、インナーケア思考
・「乳液サンドイッチ」保湿　 ―― トコトン潤う！「乳液⇒化粧水⇒シートマスク⇒化粧水⇒乳液⇒クリーム」
・出しっぱ運用　 ―― “しまうとサボる”問題を解決。続けるコツは、意思より仕組み！
・リップは３本常備！　ほうれい線にはクリームを埋め込む 　―― 肌も、唇もトコトン過保護に
・40歳を過ぎてやってきたメイク熱 　―― 若い頃の透明感を再現！　下地にラベンダーカラーを仕込む


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【著者プロフィール】
大沢あかね(おおさわ・あかね)
1985年生まれ、大阪府出身。８歳で子役としてデビュー後、TV・ラジオ・イベントと幅広く活躍。日本テレビ『ヒルナンデス！』木曜レギュラー。三児の母（15歳・９歳・６歳）。夫は芸人・劇団ひとり。

「おいしいってしあわせだ―――」

SNS総フォロワー数12万人超のunoさんによる、日々のごはんを楽しむためのヒントが１冊になりました。

料理をお気に入りのうつわによそったり、こだわりの調味料を使ったり……
そんなちょっとしたことで毎日のごはんはしあわせになります。

うつわと料理の合わせ方や、季節の食材を使ったレシピ、生活の質を上げてくれる調理器具やおすすめの食品も紹介。

すぐに真似できて、いつもの食事をわくわくするようなひとときに変えるアイデアが満載です。

今日もおいしくて素敵なものと巡りあえますように。


【CONTENTS】
Chapter１．おうちごはんを楽しむ
うつわと楽しむごはん／フルーツを楽しむサラダとおつまみ／簡単パスタレシピ

Chapter２．うつわと道具
ときめくグラス４選／和食にぴったりのお皿／おうち時間を充実させるコーヒー用品

Chapter３．おすすめグルメセレクション
KALDI COFFEE FARMのおすすめ商品10選／無印良品のおすすめ商品10選／やみつき！ 旨辛調味料

Chapter４．お酒とおつまみ
おもてなしにぴったり スパークリングワインのおつまみ／ビールが止まらない！ やみつきおつまみ／スイーツ感覚で味わえる デザートワイン

Chapter５．おやつ時間
I love chocolate!／チョコミントマニア／自分を労わるご褒美おやつ

Chapter６．行きつけのごはん屋さん
四川料理 京華樓 本館／GOOD CHEESE GOOD PIZZA 自由が丘／キル フェ ボン

etc.


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【著者プロフィール】
uno
手書きの文字と柔らかい雰囲気のイラストで日々の幸せをSNSに投稿。イラストや絵日記形式で食について綴っている。せいろの使い方やおしゃれなレシピが人気を集め、現在総フォロワー数は12万人を超える（2025年12月現在）。
X(旧Twitter)： @_unobox_
Instagram： @unobox

「考える」ことは、「問う」ことから始まる。
思考のきっかけをつかみ、自分の頭で考える力を育てる方法。

「会議で自分の意見が言えない」
「企画のアイデアがまったく浮かんでこない」
「人の意見に流されてしまう」

こうした悩みは、センスの問題ではありません。
ただ思考のきっかけとなる、「問い」が足りないだけです。

問いとは、「考える」の入り口であり、思考を動かすスイッチです。
問いさえ立てられたら、思考は自然と動き出し、アイデアを生み出すことができます。

この本では、アイデア“ゼロ”の状態から問いを立て、思考を深め、自分の意見を作るまでを、誰でも再現できる５つのステップにまとめました。
アイデアがまったく出てこないときに役立つ思考スキルもたくさん紹介します。

読んだ後には、こんなことができるようになります！
・会議やプレゼンで、自分の意見を言えるようになる
・自分ならではのアイデア、企画が浮かんでくる
・SNSやAIの情報に流されないようになる

SNSやAIからさまざまな情報が流れ込んでくる今、物事をスルーせず、自分の頭で考える力は最強の武器になります。
なにより、自分の頭で考えるのはとても楽しいことです。

自分の言葉で、世界をおもしろく「描き」かえましょう。


【目次】
第I部 　いい問いを立てた瞬間に答えは見つかる
第II部 　問いを立て思考を深める５ステップ
　第１章 観察する 　―― 問いのきっかけを見つける
　第２章 想像する　 ―― 問いを膨らませる
　第３章 考える 　　―― 問いをデザインする
　第４章 言葉にする ―― 問いを形にする
　第５章 勇気を出す ―― 問いに命を与える


【著者プロフィール】
小川仁志（おがわ・ひとし）
哲学者・山口大学国際総合科学部教授。1970年、京都府生まれ。京都大学法学部卒、名古屋市立大学大学院博士後期課程修了。博士（人間文化）。商社マン、フリーター、公務員を経た異色の経歴。徳山工業高等専門学校准教授、米プリンストン大学客員研究員などを経て現職。大学で課題解決のための新しい教育に取り組む傍ら、全国各地で「哲学カフェ」を開催するなど、市民のための哲学を実践している。専門は公共哲学、哲学プラクティス。
メディアでの哲学の普及にも努め、NHK・Eテレ「世界の哲学者に人生相談」、「ロッチと子羊」では指南役を務めた。近年はビジネス向けの哲学研修も多く手がける。ベストセラーとなった『７日間で突然頭がよくなる本』（PHP）をはじめ、『ジブリアニメで哲学する』（PHP）、『悩まず、いい選択をする人の頭の使い方』（アスコム）など著書多数。これまでに100冊以上を出版している。YouTube「小川仁志の哲学チャンネル」でも発信中。
公式HP　http://www.philosopher-ogawa.com/

現在の日本は、首都・東京への過度の一極集中によって、過密地と過疎地に分断されて、国民生活も経済も疲弊して国家の発展をも妨げられていると言っても過言ではない。今こそ、日本を再生するために、皇室の歴史と伝統を大切にしながら、新しい首都のあり方を模索すべき時機である。その最適解が「関西奠都」だ。「大阪副首都構想」を掲げる日本維新の会所属の参議院議員が、大胆にもそれを凌駕する論を展開し、祖国創世の途を開く！


【著者プロフィール】
松沢成文（まつざわ・しげふみ）
1958年（昭和33年）神奈川県生まれ、慶應義塾大学卒。松下政経塾３期生。1987年、神奈川県議会議員（２期）。1993年（平成５年）衆議院議員（３期）。2003年神奈川県知事（２期）。2013年より参議院議員を務める（現在３期目）。政治活動の傍ら、歴史研究と著作活動を展開。
著書に、『生麦事件の暗号』（講談社）、『教養として知っておきたい二宮尊徳』（PHP新書）、『横浜を拓いた男たち』（有隣堂）、『始動！江戸城天守閣再建計画』『北条五代、奇跡の100年』（共にワニブックスPLUS新書）、『激闘！関東三国志』（ワニ・プラス）など多数。血液型A型、妻、娘、孫、柴犬と３世代同居。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

日本テレビ系の朝の情報番組『DayDay.』の大人気コーナー「亜希のざっくりキッチン」が待望の書籍化！約２年半のコーナーから厳選された、「もう一度食べたい」ベストレシピ集。斬新で豪快、作る人も食べる人も元気になるアイデアが満載！

MC陣も大絶賛！
山里亮太さん「この世界で最強のスパイスはざっくりだと知らされました」
武田真一さん「亜希さんが家族を満腹にした愛情あふれる感動レシピ！」

【ざっくりキッチンとは？】
★材料は少なく、無駄なく使う！
★工程はなるべく省く！口の中で混ぜて完成すればOK！
★目分量で作っても、ちゃんと旨い！

「料理って、めんどくさ～い」からの解放！
“いつも同じ味”から、はみ出す旨さ！

Part１　まずはこれから作って！常識やぶりのざっくりレシピ
・ゆで豚の麻婆豆腐 ――豆腐まるごと!?切らない混ぜない！
・ぷるんぷるん鶏 ――秘儀！片栗粉をまぶして、茹でる！
・ダブルトリトリハンバーグ ――鶏肉ダブルづかいという変化球！
・大根もちもちはんぺんバーガー ――罪悪感ゼロ！画期的ハンバーガー
・進化系しょうが焼き ――下味なし！「れんこん＋しょうがダレ」をかけて
…and more

Part２　ムダなし　食材まるごと一本勝負！
・大根 ――大根おろしごはん／大根ののれんサラダ／大根おろしで漬け込んだから揚げ
・白菜 ――ゆで豚のよだれ白菜／押し込み型白菜ミルフィーユ鍋／なんにでも使える白菜漬け／白菜のおひたし／白菜の豆乳スープ
・じゃがいも ――新玉ねぎのポテトサラダ／肉じゃが風白い亜希じゃが／じゃがいものお好み焼き／じゃがいものバーニャカウダ風
・キャベツ ――キャベツと生わかめの簡単炒め／ロールキャベツ風キャベツの重ね焼き／コールスローのオムレツ／キャベツ芯のガパオライス
・豚こま ――豚こまのスタミナ炒め／とぅるんとぅるん冷やし中華／豚こまの納豆汁／豚こまの塩こうじ蒸し／くるくる酢豚

Part３　帰ってきてすぐにできる時短レシピ
・そのまま春雨 ――「春雨を水で戻す」なんて言葉はない！
・新玉ねぎのみそ汁 ――「フライパンでみそ汁」を作ると焦げが旨味に
・トリプルコーンスープ ――粉末スープ上等！格上げワザで即完成
・ピーマンのツナチーズ炒め ――トースターにお任せの一品
…and more

Part４　ざっくり作って余りものなし！レシピ
・野菜たっぷりつくね ――冷蔵庫を一掃！サクサク肉巻きつくね
・さきイカのパパッと炒め ――さきイカって、めちゃくちゃ使える！
・野菜のすりおろし肉炒め ――野菜や果物の余りが旨味下味に変身
・おかえりなさいの生春巻き ――みそナッツソースをたっぷり絡めて
・長ねぎ頭と鶏皮のピリピリ炒め ――長ねぎの青い部分は、これで食べて！
・梅干しの種しょうゆで食べる冷ややっこ ――一晩放っておくだけ魔法のしょうゆ
…and more

Part５　これが亜希家のひとワザ！ざっくりごはん
・豚肉とネギのミルフィーユカツレツ ――揚げ時短最短！これならカツも揚げる気になる！
・カリカリチキン ――フレンチドレッシングをソースに召喚！
・かぶの葉と小魚のアーモンドパスタ ――小魚アーモンドをパスタに使う新発想！
・サケと野菜のフリット ――衣に白だしをイン！そのまま食べて美味しくなるワザ
・かぶと栗のポタージュ ――ミキサー不要の王道ポタージュ
・サケとマッシュルームのサラダ ――焼きながら、ほぐす。時短サラダ
・アントニオえのき ――ごはんの友No.１☆我が家の定番作り置き
…and more


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【著者プロフィール】
亜希
1969年、福井県生まれ。2019年にモデル業を引退。現在はアパレルブランド「AK+1」のディレクターを務めながら、テレビのコメンテーターや料理家として活躍。二人の男児を育てている。食べざかりの息子たちに作る豪快な料理や、明るく飾らない人柄が、幅広い世代に人気。日テレ系の情報番組「DayDay.」にて木曜レギュラー（隔週）として活躍中。YouTube「亜希の母ちゃん食堂」配信中。オンラインサロン「まどい家の人々」も好評。
著書に、『亜希のことば』（講談社）、『家 ごはんと野球』（CCCメディアハウス）ほか。

歌って踊れるアイドルグループ「ノンレゾン」、待望のデビュー記念写真集発売！
テーマは「私たちの思い出」。
笑って、泣いて、また笑って――。
中学時代からの同級生でもある４人が、これまで一緒に過ごしてきた日々の記憶や、思い出の場所をたどりながら等身大の自分たちを映し出しました。
校舎の屋上、体育館、海辺、踏み切り――すべての場所に、４人の“始まり”が息づいている。変わらない友情と、これからの未来。メンバーのまっすぐな想いがこの一冊にぎゅっと詰まっています。


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※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。

疲れやすい。体がこる。手足が冷える。むくみが取れない。眠れない。うつっぽい。
そんな悩みを抱えるあなたに贈る、“自律神経ケアの新提案”

体をとにかく重だるくする「自律神経の乱れ」からくる不調。
その原因は「めぐりの滞り」にありました。

血液・リンパ・気――
大切なのは「３つのめぐり」をよくすること。
体内を流れるすべてのエネルギーがめぐってこそ、体は回復します。

本書で紹介するのは、おなかのツボを押し回して
体の中心から「３つのめぐり」を一気に改善する“新しい整体法”です。

血液が全身に行き届いて、体が芯からあったまる。
リンパがドバッと流れて、むくみがスッキリ消える。
淀んだ気持ちがスッと軽くなって、ストレスがやわらぐ。
すると自律神経にかかっていた負担が軽減し、心と体が驚くほど軽くなります。

ツボ回しによるめぐり改善のほか、めぐりを底上げする暮らしのコツも掲載！
◎めぐりが止まっている場所がわかる！　不調別、おなかのエラーマップ
◎東洋医学に基づいた、めぐりを底上げする食べ物、食べ方
◎「健康は気の流れが９割？」気がめぐる暮らし方、邪気のセルフ浄化法
……etc.


【著者プロフィール】
永井峻（ながい・たかし）
楽ゆる整体＆スクール代表。「楽ゆる健康ラボ」所長。
1982年、富山県生まれ。横浜国立大学卒業。
26歳で自律神経失調症になり、まともに眠れない半年間を過ごすが、後の師匠の整体で回復。整体師になってからも自律神経を専門とし、その回復の要として、内臓から体質改善をする施術やセルフケア指導に力を入れてきた。その中で、自律神経の回復はあらゆる不調改善に有効なものの、そのためには内臓と「めぐり」のケアが必須の鍵だと実感。それ以来、積み重ねてきた症例が、本書のもとになった。
これまで、スポーツ選手、医師などの専門家を含め、約14万件の施術、指導を実施。予約が１年先まで埋まり、キャンセル待ちが1000人を超えたため、自宅でできるセルフ整体の開発に注力している。「早い、かんたん、なのに効く！」をモットーとする楽ゆる式メソッドは「誰でもすぐ効果が出る！｝と好評。
著書に、『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（高橋書店）、『体の衰えを一括で清算できるすごい方法』（Gakken）などがある。

YouTube登録者数11.3万人！　ほんの小さな布を集めて作る、思いがけないかわいさの小物たち。

●全作品の作り方動画が、二次元コードを読み込んで視聴可能！
洋裁で余ったハギレや、Tシャツを切ってひも状にしたもの、着なくなったデニムを小さく切り刻んだもの。
そんな素材を使って、さまざまな作品を作り出しているMiharaさん。
人気のハンドメイドYouTube「Miharaのリメイク。ハギレや古着で作る小物たち」では、小さな布からまほうのように生み出されるさまざまな小物が話題を呼んでいます。
バラバラな形の小さな布も、少しずつ組み合わせていくと、意外なかわいさを生み出します。
大切な生地、思い出深い服を使ったり、安く売られているカットクロスで好みの柄を探したり。
さまざまな工夫で作り出すマットやポーチ、ヘアバンド、ネックレス、クッション、ラグなど。
もとは小さなハギレが生まれ変わって、暮らしに彩をもたらすまほうのような布小物が出来上がります。
いらないと思っていた布が、唯一無二の小物に変わる、簡単なのにワザありなハンドメイドができる１冊です！
個人利用に限り、商用利用もOK。


CONTENTS
Part１　小さなハギレも最上の素材になる
Part２　四角いハギレを組み合わせて作る
Part３　布をひも状にして作るもの
Part４　デニム素材で作るもの


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二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
Mihara
ハンドメイド作家。東京都在住。
小学生のとき、初めての服作りをスタート。
服飾、美術系の短期大学を卒業後、テキスタイルデザイナーとして活動。パリコレクションへの作品提供を経験する。
現在は偶然できるかわいさに魅了され、ハギレを使った小物作りに夢中。
YouTube：　Miharaのリメイク。ハギレや古着で作る小物たち
Instagram：　@mihara_life

何事にも全力で向き合えば、突破口は開ける！　広島・福山市で、ある町工場が地元を賑わせている。西日本豪雨の大被害を克服し、コロナ禍で取引先を大きく増やし、挙句の果てには毎年花火大会を単独開催し、大評判――そんなアイエスツールとはどんな企業なのか？　その企業理念は？　社員はなぜ成長しているのか？


【著者プロフィール】
石原雅也（いしはら・まさや）
株式会社アイエスツール代表取締役社長。1981（昭和56）年、広島県福山市生まれ。1999（平成11）年、広島県立福山工業高等学校卒業後、福山市内の製造業の会社に入社。2000年、福山市内の製造業へ転職。2005年、岡山県の製造業へ転職（現・アイエスツール専務・宗田隆幸と出会う）。2008年、宗田と共に切削工具の再研磨・製造を主な事業とする株式会社アイエスツール創業。現在、役員・社員49人。約1600社の取引先を抱え、2026年にはベトナム進出の予定。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

「幸せのカタチを知らなくても、幸せになれる。」

両親による育児放棄、児童相談所から脱走した過去を持ち、LGBTQIA+やADHD当事者でもある双子・広海深海。
その片割れ、深海さんが愛する人となんと結婚することに――！

過去の経験から「愛着障がい」によるトラウマを抱え、人を信じることができない日々を過ごしながらもたどり着いた結婚。
そこにいたるまでに直面した、「人にモテる極意」「性と向き合うこと」「愛されることの意味」。
そんな、人としての本質的なテーマ、そして波乱万丈で“情報過多な人生”を、笑いとホロッと涙で描き出す、待望の人生エッセイ！

【CONTENTS】
１．「愛」って何なの？
２．深海の港区女子伝説
３．世界のオトコの歩き方
４．私は「愛着障がい」でした
５．運命の出会い、そして、結婚へ
６．時を超える恋愛観
７．双子・広海の「もうひとつの愛のはなし」
◎大人気インフルエンサーの美容研究家、三上大進氏によるスピンオフエッセイも収録！


【著者プロフィール】
FUKAMI
タレント/スタイリスト/TOKYO GIRLS COLLECTIONブランドディレクター/東京服飾専門学校講師
2012年スタイリスト野崎美穂氏に師事、2015年よりスタイリストとしてキャリアをスタートし、国内外のファッションショー、ファッション誌、テレビ番組、広告、ライブなどのスタイリングなどをはじめアパレルブランドのクリエイティブディレクション、アドバイザーやコンサルタントなど幅広いフィールドで活動している。
Instagram：＠stylist_fukami