『実用、自由国民社』の電子書籍一覧
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身近にたたずむ「歴史の証人」との出会いが
あなたの毎日をちょっとずつ、あたたかくする。
「小さな仏さま」を訪ねて、町を歩いてみましょう！
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お地蔵さまは、六道を輪廻する衆生
（命あるもの。人間を含むすべての生物）を
あまねくお救いくださる仏さまである
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（浅草寺「めぐみ地蔵」説明書より抜粋） -
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身近な雑草は、こんなにも奥深い魅力があった！
はじめての人にもわかりやすく、おいしい野草の料理方法と注意点をお伝えします。
「旬の草、食べてみる？」ベストセラー『食べられる草ハンドブック』実践編！
◆本書「はじめに」より抜粋
身近な植物は知れば知るほど奥が深く、日本や世界の文化や歴史、先人たちの知恵や薬効なども学ぶことになり、本当に面白いです。
そして有事の際、野菜や薬が手に入らない時に、野草が役に立つかもしれないと思うようになりました。
私は野菜がない時や、季節の楽しみとして草をいただくことが多く、青臭いハコベはホウレンソウ、ノビルはネギの代わりと野草を野菜に見立てて調理しています
。
「身土不二（しんどふじ）」人間の身体と土地は切り離せない関係にあり、その土地でその季節に採れたものを食べるのが健康に良いという考え方も好きです。
多くの方に自然に興味をもってほしいと思っているので、この本がワクワクしながら野草に目を向けるきっかけになれば幸いです。 -
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色をヒントにめぐる１８２の世界の絶景
「白は２００色、黒は３００色」といったタレントの発言が有名ですが、
色の名前は、白、黒、赤、青、黄、緑といったシンプルなものだけでなく、
細かく挙げていけばキリがないほどあり、それぞれに特色や由来があります。
たとえば茶色なら「コーヒーブラウン」「セピア」などは馴染みのある色名。
「小豆色」「テラコッタ」「琥珀色」などが言えれば色についてよく知っていると一目置かれそう。
そして「柿渋色」「雀茶（すずめちゃ）色」など言えたら、
これはもう〈物知り〉と言われるレベルでしょう。
色の種類ごとに与える印象も、
温かい、寒い、明るい、暗い、派手、ポップ、清楚など、さまざま。
あなたは色の名前がいくつ言えますか？
そして、色の特色についてどれくらい語れますか？
この本は、光の三原色、色の三原色などの基本の色から、
日本の伝統
色、世界の色まで、絶景写真と共にまとめた色事典です。
色を知る手がかりとして最適◎
配色アイデアなど、色にまつわる基本情報も収録し、
ＣＭＹＫ、ＲＧＢ、Ｗｅｂカラーの参考データもついています。 -
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落語がもっと面白くなる！
「落語通がますます落語通になれる、落語家もお手本にできる著書です。」
古典落語98席＋新作落語２席（閻魔・のびる）のあらすじを、落語の原点、面白さがわかるようにダイジェスト！
そのまま“丸おぼえ”で語れる。落語の真髄がみえてくる本。解説、読み物なども充実。
●オチの後には“話のネタ”その噺の背景や演者のことなど、知って楽しい豆知識を掲載。
●特集読み物初心者に役立つ“落語ミニガイド”“落語のさげについて”、通も納得の“古典落語と新作落語”“「やきもち」の噺”。さらに、ユーモアと笑いがたっぷりの“おやじギャグ宝言抄”で、あなたの日常に「笑いの発想」を取り入れよう！
●キーワード索引キーワードから本書に収められた100噺を検索可能。「あの噺、なんてタイトルだったっけ？」というモヤモヤはこれで解決！ -
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2色刷り＋黒板＋手書きのメモを用いた解説スタイルによって、これまでの「法律は難しい」という古いイメージを打破し、はじめての方でも法律が面白く楽しく学べるように工夫された、まったく新しい法律入門シリーズ。各種試験対策に、また社会人の教養として知っておきたい労働法のルールを学ぶ手引きとして、ポイントをこの1冊で楽々マスターできます。
第5版では、平成27年1月末日までに公布された法令に対応。 -
人生の舵は「自分の言葉」で動かしていこう
何気ないひと言が今と未来を創っていきます。
あなたはいつも、どんな言葉を自分に投げかけていますか？
未来は、その人が発する言葉でつくられていきます。
「やりたい」「いつか」「そのうち」「できれば」。
そんな言葉を使い続けているうちは、まだ夢の観客席に座っているだけ。
でも、ひとたび言葉を「やる」に置き換えたとき、
あなたは人生という舞台のど真ん中に立つことになります。
夢は「やりたい」と思っているうちは、本当に夢のまま。
「やる」「○○する」「行く」と決めた瞬間、
それは「約束された未来」へと変わります。
さあ、あなたの口癖を、今この瞬間から書き換えていきませんか。
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
アメブロとnoteを通し、アラフォー、アラフィフ世代の女性たちに
勇気とやる気を与え続けてきた、中道あんさんの最新刊！
普通の主婦から、会社員へ、
そしてトップブロガー・起業家となった中道あんさん。
著述家としても毎年のように本を出してきました。
大した学歴も、資格も、特別な才能があるわけでもないと自覚しつつ、
ひとつひとつ夢をかなえてきました。
その影にはいつも【言葉の力】があったと言います。
「あのとき人生が変わったのは、こういう言葉を使うようになったからで、
脳がこういう仕組みで反応して、体が動いていったからだったのか……」
そんなふうに、脳科学や潜在意識と行動変容の学びの答え合わせを
自らの人生を振り返ってしてきたそうです。
誰だって、何歳からだって、望む未来を創っていくことができる。
そのために、使う言葉を変えていきませんか。 -
メディアで話題沸騰！
「日本人の９割は、正しくしゃがめない」
→放っておくと大変なことに……？
いま、「『正しく』しゃがめない人」が急増しています。
「正しいしゃがみ方」とは、「手を後ろで組みながらそのまま膝を曲げてしゃがみ、５秒以上、その姿勢をキープする」ことです。
これができるかどうか、どこまでこの姿勢に近い姿勢ができるか、それを見ることで、医学の知識がない人でもたちまち自分の健康状態を測ることができます。
血圧や血流、体温など器具がないとわからないような健康法でもなく、また専門知識がないとわからないような方法ではありません。
しかもいつでも気軽にでき、家でひとりで確かめることも、知り合い同士でおたがいに見合って測ることもできる、まさに「誰でもどこでも気軽にできる」という万能の健康法です。
正しくしゃがむためのカギは、実は「かかと」にあります。
今日からこの本でご紹介する簡単なトレーニングで「かかと」を鍛え、心身に効くすごいホルモン＝「オステオカルシン」を増やしましょう。
腰痛、膝痛、冷え性、めまい、免疫力、ダイエット……正しくしゃがめるようになるにつれて様々な不調が改善し、あなたの人生がみるみる変わりはじめるでしょう。 -
本書は「ワインは好きだけれど、今までなかなか触れる機会がなかった」人にぴったりの一冊です。
ワイン業界歴25年以上の著者が、「自分好みのワインに出会うには？」「お店でワインを注文するときはどう選ぶ？」「産地やブドウの品種で味はどう変わるの？」などの素朴な疑問にこたえつつ、日常ですぐに役立つワインの選び方や楽しみ方をわかりやすく解説
それだけでなく、知るとワインのおいしさが倍増するようなトピックスもたっぷり紹介しています。
難しい印象を抱きがちですが、知らないことがあっても、テイスティングが得意でなくても、ワインは楽しめるもの。
奥深く、ちょっとしたコツでもっとおいしく楽しめるワインの世界にいざないます。
【主なもくじ】
第1章 ワインを通して広がる世界
第2章 世界のワイン産地を旅しよう
第3章 ブドウ品種が生み出すワインの個性
第4章 ワインはどうやって造られているの？
第5章 知っておきたいあこがれワイン
第6章 ワインを味わうはじめの一歩
第7章 マリアージュの世界～料理とワインの楽しい関係～
第8章 日常で役立つ！ワインの選び方と楽しみ方
第9章 ワインをずっとおいしく楽しむために -
あなた自身が「お金持ち家系」に変わる決意をすれば、
未来はここから変えられます。
シリコンバレーのトップIFAが教える
「いつのまにか富裕層」になる方法。
普通の家の子も、親と一緒に「投資」で豊かになれる！
「どうして私はお金持ちの家に生まれなかったんだろう？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
もしかしたら、そこまで思わなくても、
「もっとお金がある家に生まれていたら、自分の人生は違っていたかもしれない」
そう思ったことが、一度や二度はあるかもしれません。
世の中には、はっきりと「お金持ちの家系」と「貧乏な家系」が存在しています。
でもそれは、生まれながらに決まっているものではありません。
もし今、あなたが「うちは貧乏家系だ」と感じているのだとしたら、
それは、あなたの家族や先祖たちの中に
「お金持ち家系を築く」という選択と行動をした人がいなかった、
あるいは、挑戦してもうまくいかなかった、ただそれだけの話なのです。
ここで終わらせる必要はありません。
歴史に名を刻む大富豪たちでさえ、最初からお金持ちだったわけではありません。
家系図のどこかで、誰かが「変化の一歩」を踏み出したからこそ、
その家系は豊かさを手にしたのです。
そして、その思考と習慣が、何代にも渡って受け継がれていったのです。
本書を読み終える頃にはきっと、
あなた自身、そしてあなたの家族や子どもたちも、
同時に「お金持ち家系」へと歩み始めていることを実感できるでしょう。 -
本書は、改正民法が施行される令和８年４月１日を目前に控えた時期に、離婚や親権について不安を抱える一般の方に向けて、できるだけわかりやすく、新しい制度の中身を伝えるために作られました。
改正法の施行が近づくにつれて、私たちの事務所には、こんな声が多く寄せられるようになりました。
「共同親権になると、何が変わるのですか」
「離婚するとき、何を決めておけばいいのですか」
「もめたら、どうなるのですか」
法律の言葉を知りたいのではなく、自分の生活、離婚にどう影響するのかを知りたいという声です。
本書は、その疑問に答えるための本です。
条文の説明を並べるのではなく、
・どんな場面で問題になりやすいのか
・どこで話し合いが必要になるのか
・困ったとき、どんな手続があるのか
を、できるだけ日常の言葉で、またご自身の疑問にすぐに答えられるように、Ｑ＆Ａ方式で説明しています。
本書のもうひとつの特徴は、執筆体制にあります。
今回は、私が「はしがき」を担当し、本文は、弁護士法人丸の内ソレイユ法律事務所の弁護士が、ほぼ全員で執筆しました。
弁護士法人丸の内ソレイユ法律事務所は、離婚・親権・養育費・親子交流といった家事事件を数多く扱い、日本における離婚分野のリーディングファームのひとつとして、所属する弁護士全員が長年にわたり離婚分野の実務経験を積み重ねてきました。
日々多くのご相談を受ける中で、
「ここで誤解しやすい」
「ここで判断を間違えると後が大変になる」
というポイントを、私たちは現場で学んできました。
本書には、そうした経験がそのまま生かされています。
これは、ひとりの弁護士の考えを書いた本ではありません。
多くの離婚事件に向き合ってきた法律事務所の知識と経験を、一冊にまとめた本なのです。 -
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慰謝料、財産分与、子どもの養育費、親権・監護権……もつれた争いを有利な解決できる調停手続きの活用法を実務に即してわかりやすく解説。手続きの流れから、調停委員との接し方、文書の上手な書き方まで。令和４年民法（親族法）改正に対応。
※本書の記述は、2024年３月31日現在の法制度に基づいています。 -
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保護を受けるための要件、いくら受給できるか、保護の申請の仕方など、知っておきたいことを中心に実戦解説。保護制度の趣旨や問題点・改正の動向がわかる。
※本書は、2025年（令和7年）10月1日現在の法制度に基づいて作成しています。 -
１回１分、いつでもどこでも心身リセット！
全身を健康にする話題の骨ホルモン
「オステオカルシン」の分泌を促す超簡単メソッド。
あなたは、日々の忙しさの中で自分の健康を後回しにしていませんか？
ストレスや体の不調を感じることが増えてきたと感じる方も多いでしょう。
「どうにかしたいけれど、何を始めればいいのかわからない」
と思っているあなたに、ぜひ知ってほしいエクササイズがあります。それが
「耳くるくる」
です。
そう、耳をくるくる回すだけのシンプルな運動です！
私は、耳を回すことで側頭骨だけでなく脳のあるところのあらゆる骨に細胞を通じて活力が伝わっていくメッセージ物質（生理活性物質）である
「オステオカルシン」
との関係に注目しています。
オステオカルシンや他の内分泌のバランスが整うことで、器官にも良い影響が与えられます。
耳くるくるは、特別な道具も必要なく、どこでも簡単にできるエクササイズです。
例えば、オフィスのデスクで、通勤中の電車の中、あるいはちょっとした休憩時間でも、あなたの耳をくるくるすることで、全身の健康を促進することができるのです。
耳くるくるを通じて、あなたの体と心の調和を取り戻し、より健やかな毎日を手に入れるための第一歩を踏み出してみましょう。
行動を起こすのは今です！ -
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日々の体調、体質、季節に合わせた
おすすめのおみそ汁で、まいにちご自愛ください！
ベストセラー『薬膳の食卓３６５日』『漢方の暮らし３６５日』
『毎日おみそ汁３６５日』の最強著者タッグが教える、
「美味しくて心身に効く」厳選みそ汁レシピ１００椀。
皆様、毎日お元気でお過ごしでしょうか？
この頃疲れがとれない、肌荒れがする、雨降りの日になると頭痛がする、足元は冷えているのに顔がのぼせる、つまらないことでイライラする、なぜか小さなことが不安になる、眠れない日が続いている……そんな不調はありませんか？
病院に行くほどではない、そんな不調にお悩みの方は多くいらっしゃいます。
漢方では、そのような〝なんとなく〟の体の不調は「未病という病気」と定義されています。
漢方は、病気になる前の、なんとなく身体の調子が悪いという未病を治すのが得意です。
薬膳はこの漢方の理論に従って、毎日の料理で未病を楽にしたり、病気を予防して、健康を維持する目的で作られた料理です。
本書ではまず体質ごと、季節ごとに必要ないくつかの薬膳のルールを説明させていただき、お悩み別のおみそ汁をご紹介していきます。薬膳の基本は身体に良いということだけではありません。おいしいということも大切な基本です。毎日いただくお食事での温かいおみそし汁で健康を維持できれば、こんなに良いことはありません。
この本が皆様のお役に立てればと願っております。 -
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栗山求/望田潤監修、競馬道OnLine 編集部編による種牡馬の解説書。
本書は競馬ファンの馬券・POG攻略を万全にする、種牡馬血統データ分析書 最新版です。
今年で31年目となるこのシリーズはグリーンチャンネルなどでもおなじみの栗山求、各競馬メディア等でおなじみの望田潤、両血統評論家が監修・執筆しております。
ディープインパクトが旅立って2年。ディープインパクト産駒の三冠馬コントレイルが本年からスタッドイン、同じく産駒のラヴズオンリーユーが海外G1を制するなど、ランキング1位だけでなく、改めてその偉大さを世界に轟かせた2021年。ドレフォン、シルバーステート、キタサンブラックなど2021年新種牡馬の振り返り、2022年2歳新種牡馬の顔ぶれ…、本書では各種牡馬の豊富な解説に競馬道OnLineデータによるデータ分析をプラス、詳細な種牡馬総合分析を可能にする1冊となっております。
【注目のコンテンツが満載】
●全368頭の情報を収録!
●2022-2023種牡馬系統表
●種牡馬特別鼎談:栗山 求&望田 潤&三輪圭祐(社台スタリオンステーション)
●2022-2024年度デビューの新種牡馬
→POGファン必見! 治郎丸敬之氏の「馬体は語る」。厳選5頭を徹底分析。
●2021年度 産駒成績Best30種牡馬
→いわゆる一口馬主クラブ募集平均価格やセリ平均価格との回収率を掲載!
→レーダーチャート項目は新馬デビュー時期、堅実、健康度などPOG必須のファクターに一新!
→ランキング上位10頭の詳細分析
・辻三蔵氏による産駒調教分析
・久保和功氏による馬体分析
・競馬映像ディレクター美野真一氏による撮影時の種牡馬エピソード
●2021年度注目種牡馬
●外国種牡馬紹介
●海外サイアーランキング
●2021種牡馬完全データ
●GI&GII連対馬とその父系
●便利な索引(父別/母の父別/五十音順) -
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本書では、野菜をもっと楽しむための小さなコツを随所に散りばめています。ちょっと工夫するだけで、野菜のおいしさは、さらに引き出されます。弱火でじっくり甘さを出したり、焼き目で香ばしさを足したり、塩ひとつまみで水分とうま味が広がったり。野菜は、思っているよりずっと扱いやすく、朝昼晩の料理にそっと寄り添ってくれる食材です。これまでSNSで反響の大きかったレシピはもちろん、この本のために新しく考案した野菜料理も多数取り入れ、365日どのページを開いてもすぐに作れる一皿が見つかるように構成しています。毎日の献立づくりがラクに楽しくなるヒントをギュッと詰め込みました。 -
お金の取扱【注意報】発令中！
スピリチュアル税理士による
未来を変えていきたい人のための
お金との向き合い方がわかる本
お金って、実はめちゃくちゃ繊細。
ちょっと扱いを間違えたら、
「人生崩壊ボタン」を押したのと同じくらい
危険な存在なんです。
★気がつけば「お金がない」と言ったり思ったりしている
★何かを購入するときは、いつも値段ばかり気にしている
★自分のまわりには「お金持ち」と思える人がいない
★スピリチュアルが好き。お金も欲しい。いい人生を送りたい
そんなあなたに読んでほしい１冊がこちら！
スピリチュアルと現実のダブルアプローチによる
読んで、知って、実践すれば
あなたのお金まわりがどんどん整う本。
勧められた株を思わず購入して損したことがある人、
縁起がいいと言われる色のお財布を買ったことがある人、
もうつまらない情報に振り回されることはありません。
この本には、すぐに取り組めるくらい簡単な「お金のスイッチ」の入れ方から、
「生まれ変わらなきゃ無理！」と思っているかもしれない「ゼロ意識の変え方」、
そして、あなたが豊かで幸せな人生を歩んでいくための
「お金の増やし方、残し方、使い方」の情報をギュギュッと詰め込みました。
どうぞ足を崩して、くつろぎながら、お気に入りのソファや椅子に座って
ゆっくりページに目を通してください。
この本があなたの未来を幸せにする第一歩となりますように。 -
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TOEIC(R) Listening and Reading Test満点の
最強講師タッグによる、決定版リスニング本。
「英語耳」をつくりたいならこの１冊！
「英語を読むのはそこそこできるのに、耳で聴くと全然わからない……」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、あなただけに起きていることではありません。
日本でもっとも有名な英語の試験、TOEIC(R) Programを実施する国際ビジネスコミュニケーション協会の調査では、英語が苦手な理由として「聞き取る自信がない」と答えた人が45.5％にのぼると言います。
英語に興味のある人のうち、ほぼ半分の人がリスニングに悩んでいるのです。
本書の土台は「第二言語習得理論」です。
これは、人が外国語をどう身につけるのかを研究する学問です。
著者の田邉は、この理論をイギリスの大学院で学びました。
そして、藤永はこれまで数えきれないほどの学習者を指導してきました。
二人の知識と経験をかけ合わせることで、
誰でも成果を実感できるメソッドができあがったのです。
進めていくうちに、
「あ、英語が少しずつ聴き取れるようになってきた！」と実感できるでしょう。
30日後、あなたはきっとこんな体験ができるはずです。
●海外旅行で、現地の人のシンプルな英語が聴き取れる
●外国人観光客に話しかけられても、質問の内容をおおよそ理解できる
●海外ドラマや映画、ニュースを観ても、字幕なしで内容の大筋を理解できる
●海外アーティストのコンサートで、MCの言葉が自然と耳に入ってくる
英語のリスニングに、年齢や才能は関係ありません。
正しいトレーニングをすることで、今からでも十分な英語力を身につけられます。
この30日間が、あなたの英語人生を大きく変える第一歩となることを願っています。
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ベストセラー『ずっと使えるFXチャート分析の基本』シリーズ第2弾！
相場の勝敗は技術で決まる！
「相場の壁とレンジ」を使ってチャート分析の精度・確率を高め、取引機会と利幅を広げて着実に利益を上げるテクニックを紹介します。デイトレやスイングトレードにも応用できます。
★相場の壁とはなにか
相場の壁とは、「買い手と売り手の力関係が均衡して、一時的に値動きを止められる抵抗帯(レート)」のことを指します。具体的には、高値(天井)付近や安値(底)付近がこれに当たります。
1ドル=110.000円といったキリの良い数字が「見えない強力な壁」になっていることもあります。例えば、長い間、1ドル109円50銭前後のあたりが上限の壁となっていましたが、2020年1月14日現在、それを超えて110円台に入りました(本格的に壁を突破したかはまだわかりません)。
チャートを正しく読める人は「相場の壁」をトレードに利用しています。
なかなか利益を出せない方、チャート分析の精度と確率を高めたい方、もっと効率よく利益を上げたい方に読んでいただきたい本です。
〔目次〕
1章・取引タイミングを探すマルチタイムの視点
2章・トレードのコツは相場の壁を見つけること
3章・相場の壁を意識したFXトレードの実践
4章・ダウ理論をテクニカル指標で補強する
5章・すべての技術を使いあらゆる場面でトレードする -
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監修 東北大学教授 川島隆太
「毎日声に出して文章を読むことが、脳の働きを保つのに役立ちます。」
走れメロス、蜘蛛の糸、初恋、徒然草、風の又三郎…
楽しく読めて心もすっきり！１日１ページ、１年間ずっと楽しめる音読本の決定版。 -
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つらい痛みやしびれが
今日からみるみるラクになる！
20万人を治療したゴッドハンドが教える
1回15秒でできる即効改善術。
手足の病気別予防・改善方法も満載！
◆本書「はじめに」より抜粋
こんにちは。三起均整院（さんききんせいいん）の筒井です。
私のもとには、日々「手足のトラブル」でお悩みの方が多く来院されます。
手や足の痛み、しびれ、冷え、むくみなど――その症状は様々ですが、
多くの方は「手足に原因がある」と考えがちです。
ところが実際には、手足のトラブルの多くは
“体全体の問題”として捉えると早く改善できるのです。
私が大切にしているのは、「ホールパーソン（Whole Person）」という考え方です。
つまり、「体を部分ではなく、全体として捉える」ということです。
体全体のバランスが崩れ、内部環境が乱れると、
その結果として手足に不調が出てくる――これが根本的な原因なのです。
本書は「手足のトラブル」に特化した内容になっていますが、
ここで紹介する方法を実践することで、体のあらゆる不調の改善にもつながります。
体が変われば、心も変わり、日常の過ごし方そのものが楽しく、軽やかになるはずです。
手足のトラブルが治ったとき、じつはそれは“体が健康を取り戻した証”でもあります。
本書を最後まで読み進めていく中で、あなたの体と心に変化の波が起こることでしょう。
どうぞ、感動の渦の中で、健康を取り戻す新たな一歩を踏み出してください。
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登録者10万人突破！YouTubeチャンネル
「お金のSOS」がついに書籍化！
一生トクする「セーフティネットのお金」事典。
◆本書「はじめに」より抜粋
・資格の勉強をするだけで最大256万円
・結婚したら新居の住居費や引っ越し費用に最大60万円
こんな「もらえるお金」の制度があることをご存知でしょうか？
・離婚してひとり親になったら毎月最大45,000円の支援
・夫が亡くなったら、妻と子供１人に毎年約100万円
苦しいときに、こんなお金をもらえたら助かりますよね？
実は、日本は世界でもトップクラスの社会保障制度が整えられた国です。
しかし、これらの社会保障の恩恵を受けるには、自分で届け出をする必要があります。
制度が存在していても、その存在を知らなければ、支援を受けることはできません。
また、制度があることを知っていても、どうやって届け出をすればよいかわからず、あきらめてしまう人もいます。
そこで、本書では、人生のそれぞれの場面ごとに、届け出だけでお金がもらえる制度をわかりやすくまとめました。
制度の細かい条件の内容は割愛して、特に重要なポイントだけをピックアップしてみました。
誰が、いくら、どこに届け出をしたらもらえるかを、スッキリわかるように説明しました。
本書をお読みいただいた方が、困った状況を少しでも解決でき、安心して生活を送ることができれば幸いです。 -
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大切なことだから、シンプルでも後悔しないようきちんとしたい。
でもよくわからない━こんな時はどうすればいいの?
時代の移り変わりとともに、全国的に小さな葬儀や様々なお墓と供養のしかた、墓じまいも増えてきた。家族葬、一日葬、直葬、法要、お墓、納骨堂、樹木葬、散骨、永代供養、手元供養、改葬、墓じまい・ほか
お葬式・お墓の最新事情とともに、実際の進め方・手続き・費用まで事例でよくわかる!
【目次】
第1章 シンプルでもきちんとしたい葬儀・お墓の選び方
第2章 小さな葬儀・一般葬の準備と進め方
第3章 お墓の知識と新しいお墓の選び方
第4章 墓じまいと改葬のしかた
第5章 小さな葬儀でも大事にしたい法要と供養
付 録 シンプルな葬儀を希望する人のためのエンディングノート -
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簡単！ 即効！
眺めるだけで、これから儲かる
ビジネスモデルが浮かび上がる！
史上最強のアイデアブック。
◆本書は、読むための本でも、学ぶための本でもありません。
儲けどころを探し当てる。
目的はこの１点です。
①MAPをシンプルに眺める
②別のMAPと見比べ組み合わせる
③「発想の補助線リスト」と組み合わせる
つまり各ページの要素を思いつくままに組み合わせて、
新しいビジネスモデルを考案するための本です。
誰かの成功エピソードや小難しい理論は入っていません。
誰かがこんな風に成功した、などの話を読んでも、再現性はありません。
あなたのビジネスはそれらとはまったく別のものです。
売上にも利益にもつながりません。
それよりも、この本を「使って」、「最高の切り口」を見つけ出す。
あなたの大切な、そして何よりも貴重な時間を、
この１点に費やしてほしいのです。
そして、成功話を聞いたり、学んだりする側ではなく、
答えを「示す側」になってほしいのです。
ぜひ、最高のアイデアを世に放ち、
あなた自身と、あなたの大切な人たちと、
そしてあなたがいるこの社会とこの世界、
その全ての未来を、
あなたのその手で一変させてください。
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累計100万部突破の民法条文解説書の超定番、
12年ぶり法改正に対応・全面改訂！
初学者・実務に最適の注解書。
◆口語訳条文＋原条文＋注解＋図解で
知りたい条文の意味がよくわかる！
◆主要民事特別法解説＆「３日間でわかる民法総解説」つき -
コンサルティングに必要なスキルを磨いて
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＊自宅で働きたい人
＊長時間働くことはできなくても短時間なら集中して働ける人
＊副業でできる仕事を探している人
フリーランスのおうちコンサルタントとして
１日４時間×週３日の稼働で
会社員時代以上の収入を得ることができた著者による
おうちコンサルタント起業を始め方と
軌道に乗せるための情報を１冊にまとめました。
独立して理想の働き方を叶えたい人にもおすすめです。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
近年非常に増えている労務トラブル。
勤務態度に問題のある社員、モンスター社員を安易に解雇（クビ）にするのは会社にとって非常にハイリスクです。
本書では、会社とトラブルになっている社員に対する解雇以外の有効な方法を、図版や書式を多数掲載しながらわかりやすく説明していきます。 -
手放すことは、新しい人生が始まること。
著書累計1000万部超の精神科医が、
あなたが今より幸せになるための
大切なヒントをお伝えします。
◆「はじめに」より抜粋
私たち一人ひとりが
生きやすくなるために必要なのは、
しなやかに生きる知恵「手放す勇気」です。
欲や地位、お金、しがらみ、思いこみ、こだわり、完璧主義など、
「手放す」ことをしてこなかったばっかりに、
年を取ってからみじめな思いをしている方をたくさん見てきました。
「手放す勇気」は、生き方の重荷を下ろすことです。
捨てるのはモノではなく、
「必要のないこだわり」や「無理して背負っていた役割」、
あるいは超自我です。
肩から下ろすのは荷物ではなく、自分――。
モノを捨てて部屋にスペースをつくるのではなく、
自分の思いこみやこだわりを手放して、
心に余白をつくることです。
どうかみなさんが「手放す」ことで、
これからの人生が、もっと軽やかに、もっと自由に、
そして穏やかになりますように。 -
「頼ること」は強さの証。
しんどいときは、人に頼りなさい。
困っているとき、つらいときは、
人にどんどん頼っていいのです。
◆「序章」より抜粋
みなさんは、人に頼る勇気、ありますか？
「助けを求めるのは、甘えだ」
「自分のことは自分でなんとかするべき」
「人に頼るなんて、情けない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
あなたの心のどこかに、このような言葉が根づいていませんか。
「頼る勇気」があると、心が軽くなって、不思議と他人にも自分にも優しくなれるのです。
必要なときに、必要な人に助けを求められること。
複数の頼れる人を持っていること。
自分の限界をよく知っていること。
自分ができないことを素直に認められること。
他者のよさを認め、他者の力を生かせること。
「一人で立つこと」ではなく、「だれかと共に、自分らしく立つこと」。
他人に頼ることができ、他者との関係性を築ける人。
これらは、自分らしく生きるための土台になります。
「頼ったら負け」ではありません。
「頼ることができるあなた」は、賢く、しなやかで、強いのです。
そして、頼るたびに、あなたは一段ずつ、確実に強くなっていきます。 -
ハワイ発のヒーラーがあなたに贈る
愛あふれるメッセージと人生の指針
何かにとらわれて前に進めない時、
心が重くて笑えない時、
人生の方向性に迷った時、
ぜひこの本を開いてください。
ページをめくるたびに
あなたにとって必要な気づきがある、
張り詰めていた心がフワッとゆるむ、
そんな本になるように作りました。
今は生きづらさや不安を感じていても
あなたはきっと自分らしく幸せに生きていけるはず。
見ているだけで浄化されるよう
声を聴くだけで癒やされる
話し方に引き込まれる
そんなふうに評されることのある
ヒーラー＆YouTuberの一条サトル（ハワイさん）の
世界観をギュギュっと一冊に詰め込んだ本になります。
日本とアメリカでたくさんの人を癒やした
実績あるヒーラーによるヒーリング効果を
この本を通して感じていただけたら幸いです。 -
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納豆ごはんがあれば、それでいい。
シンプル定番から季節のメニュー、ごちそうの一膳まで、
お家にあるもので毎日楽しい365レシピ。
冷蔵庫にある具材から選べる便利なさくいん付き。
◆納豆ごはんの可能性は「無限大」
子供の頃から、我が家の食卓には必ずといっていいほど納豆がありました。
安くて、栄養豊富で、何より美味しい。
いつも母が納豆を美味しそうに混ぜてくれて、ごはんにかけてくれた「納豆ごはん」は
私にとって思い出の味。「今日のごはん何がいい？」と聞かれると
「納豆ごはんがあれば、それでいい」と答えていつも母を困らせてました（笑）
毎日食べてるのに飽きないのが、ホント不思議です。
シンプルにそのままで美味しい。身近なものをちょっと足すと、もっと美味しい。
あれこれおかずがなくても、食卓に納豆ごはんがあればもう立派なごちそうです。
さらに味噌汁なんかがあれば十分すぎます。
今日のごはんどうしよう？と迷ったとき、この本をパラッとしてみてください。
そして納豆が好きな人はもちろん、苦手な人も何となくめくってみて
「これならちょっと食べてみたいかも」と、一つのきっかけになれば嬉しいです。 -
ぼっちでも圧倒的に稼げる ECマーケティング。
内向的・陰キャでも成功例多数！
その秘訣を、日本随一の「ぼっち起業コンサルタント」が
すべてお伝えします！
※本書は『億稼ぐネット通販の教科書』（2019年9月8日初版第１刷発行）を改題・改訂したものです。 -
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１日５分、４ページ読むだけで「犯罪」に巻き込まれないための知識と考え方が身に付く！
知らないままでは済まされない「教養としての刑法学」を、今日から学べる１冊！
皆さんは「犯罪」という言葉を聞いた時、どのようなものをイメージするでしょうか？
おそらく、多くの人は、殺人・放火・強盗といったものを思い浮かべるのではないかと思います。
「今日未明、Ａ区Ｂ町でＣさん（○○歳）が殺害されたことが明らかになりました」
「速報です。先ほどＤ町で火事があり、建物２棟が全焼しました。警察は放火の疑いで捜査を進めています」
「昨年、ＳＮＳ上で集められた若者グループが高齢者の住宅に押し入り２名を殺傷した事件ついて、裁判所は実行犯の３名に××の刑を言い渡しました」
こんなニュースは、頻繁に目にしますね。
ただ、逆に言うと、どこか他所で起きた事件のニュースぐらいでしか、「犯罪」のことについて見聞きすることはないと思います。
では、「犯罪は身近なものではないのか？」というと、実はそうではありません。
法的な視点で物事をみていくと、私達の生活の中には「犯罪になる（あるいは、なりそうな）」ケースがたくさんあります。
本書は、そういった身近なケースを題材に「罪とは何か？」を考えることを通して、教養としての刑法学を身に付けてもらうための書籍です。
なくなればいいのに、なくならない。
そんな「罪」のこと、少し立ち止まって考えてみませんか？ -
会社員でも、兼業・副業ができる時代になった！本業以外でも仕事を持ちたい人が増加中！
人生は一度きり。諦める必要なんかない！会社員でも自由に夢を見て、夢を叶えよう！
本書は、会社に所属しながら社外越境し、個人事業などを通じてキャリアを築いて、自分らしく人生を楽しむ働き方をお勧めする本です。
会社員としての顔を持ちながら、自分の力をあらゆるステージで発揮して自由にキャリアを築き、人生を最高に楽しむ生き方を実践する――
それが「人生１００年時代」を自分らしく満足に生き抜く、ウェルビーイングな仕事の在り方なのです。
著者である女性は、現役会社員でありながら、モデル、タレント、司会、広報、コンサルなど個人事業によるパラレルキャリアを持ち、外洋ヨットセーラーでもあります。
今年2025年には、世界一の長距離ダブルハンドレース「メルボルン大阪ダブルハンドヨットレース」を無補給・無寄港で完走！
どうしてそんなことができるのか？
会社員やりながら、そんな時間があるのか？
やればやるほど、つらくないのか？
著者が実践する働き方＆生き方を通じ、「会社員×個人事業」による自分の活かし方を学んでいきます。
人の才能は一つではないし、人生は一択ではありません。
現在の会社でも大いにその力を活かし、会社では発揮できないあなたの才能は、社外越境して世界を広げていきましょう。
きっと、自分が変わっていきます。 -
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エビデンスのある最新知見が満載！
読めば、病気が遠ざかる
１日１ページの健康知識。
◆本書まえがきより抜粋
長寿の時代、そして疫病の時代。
健やかに歳を重ねることは、私たちの最大の関心事の1つでしょう。
そうした想いを反映してか、不老長寿に関する機運も盛り上がってきています。
たとえば遺伝子の研究では、世界中で多くの研究が競うように行われています。
また世界保健機関（WHO）は老化を病気やけがのグループに加えました。これは多くの国で医療保険の支払いに使われている分類です。
つまり老化は「治療可能」なものになりつつある、ということです。
私はかつてアメリカの国立衛生研究所にて老化のメカニズムを研究し、その後医学博士号を取得しました。現在では日本で生活習慣病の医師として、現場で患者さんと接する日々を送っています。のべ10万人以上の患者さんと接して、その悩みや葛藤も数多く見てきました。
そうした経験から、世界の不老長寿に関する新しい知見を、ぜひ日常生活で活かしてほしい。そう思い、この本の執筆を思い立ちました。
読みやすく、わかりやすく、でも不老長寿の生活習慣が徐々に身についていく。
そんな本になったと自負しています。
あなたと、あなたのご家族が病気にならずに、いつまでも若々しくいられること。
そして共に人生を謳歌し、家族の絆が強まっていくこと。
この本がその一助となれば、これに優る喜びはありません。 -
最新医療による予防・対策のすべて！
今日からできる生活習慣とセルフケア、
「超音波治療」をやさしく解説します。
この本では、65歳以上の高齢者の
５人に１人がかかるとされる「認知症」について、
正しい知識と自分でできる予防法（セルフケア）を
わかりやすくお伝えしていきます。
「認知症になったら人生終わり」ではありません。
あきらめず、前を向いて生きる気持ちをもち続けることで、
認知症は予防・治療できます。
そのためにも、今日からできるセルフケアの
第一歩を踏み出しましょう。 -
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おかげさまで創刊75周年
「2022年の言葉と世相を記録」する年鑑雑誌
「考える」ための現代用語
―目次―
【巻頭キーパーソン】
・ゼレンスキー大統領／藤井風／羽生結弦／坂東彌十郎／反田恭平／桂二葉／斉加尚代ほか
【特集】
・おもねらず生きる 分断社会の処方箋
【巻頭特集】
・エリザベス女王とチャールズ新国王
・2022年のキーパーソン＊人物ファイル
・世界の国旗
【現代用語ジャーナル】
・ロシアによるウクライナ侵攻とこれからの世界
・岐路に立つ 政治と宗教
・沖縄本土復帰50年とこれから
【ニュースのおさらい】
「どうした」「そもそも」「どうなる」の3ステップで、
気になるニュースを理解する！
【KEY NUMBER 数字で読む2022】
【やくみつるの世相フラッシュ】
【新語・流行語大賞全記録】
【カタカナ・外来語・略語】 -
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遺産分けがもめてどうしようもなくなったとき、損をせず、すみやかに解決できる調停手続きの活用法をわかりやすく解説します。
申立ての準備から上手な手続きのしかた、ケース別の解決例まで。
令和になり大きく変わった相続法にも対応しています。
◆相続調停のメリットとは？
・客観的な第三者の仲立ちで冷静に話合いが進められる。
・調停委員が親身かつ公平に相談に乗ってくれる
・自分は知識不足でもよりよい解決案を示してもらえる。
・法外な要求をする相手に対し現実的な線で納得してもらえる。
※本書の記述は、2025年７月時点で施行されている法令に基づいています。 -
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大家さん向けに、借家人とのトラブルをどう解決したらいいか、
よく受ける相談事例を選び、その具体的な解決法を事例ごとにわかりやすく解説。
ただ単に「ベスト」「ベター」な解決法だけでなく、
大家さんが間違いやすい「ダメ」な手口も紹介し、
借家人との泥沼の争いに陥らないための説明も付け加えました。
また、借地借家法のしくみや上手な借家契約の結び方、無断の又貸し、用法違反
や民泊をめぐるトラブルへの対応法、不法に居座っている借家人を無理なく立ち
退かせる法手続きなども学べる構成です。
※本書は、2010年（平成22年）初版を刊行、2015年（平成27年）12月11日刊行の第３版までは、Ｂ５変形版でした。前回、2019年（令和元年）７月４日刊行の第４判から判型をＡ５判に変更しています。また、2024年（令和６年）10月末日の法令に基づいて紹介してあります。 -
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【相続税の申告をするならこの１冊】
こんな人におすすめします！
１）自分が関わる相続税の申告について、難易度を知っておきたい
２）複雑でないケースの相続税申告なら、自分でもできそうな気がする
３）特例や控除などを使えば、相続税がゼロになるか、わずかで済みそう
４）自分でできるところまでやることで、かかる費用を節約したい
相続税申告の難易度はさまざまです。
まずは、巻頭グラフにある「相続税申告難易度チェックシート」で〈自分でできる度〉を確かめてみましょう。
第２版では令和５年度の相続税法の改正等、令和５年５月現在の最新の情報に対応しました。 -
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編み物には脳を鍛える効果があり、週に３日程度、１日に５分か10分でも効果があります！
本の最初と最後に頭の回転力・注意力・記憶力を試すテストを掲載。編み物を始める前としばらく編み物をした後にテストしてみましょう。
そして、編み物についても、はじめての方、久しぶりの方でも作れる14作品の作り方を紹介しました。
親切情報をふんだんに入れたので、初心者でも作品を完成できるはず。
ふだんから編み物をしている人でも、もちろん楽しんで作っていただけます。
用具や毛糸は手芸屋さんや100円ショップで入手可能！
編み物で脳を鍛えて、いつまでも元気にすごしましょう。 -
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いつも絶好調とはいかなくても、食事のとり方でからだと心がラクになることを知っていれば、たいていのことは何とかなるもの。
不調を感じたとき、どのような理由でバランスを崩しているか、薬膳の考え方に基づいて解説し、不調を整える鍋料理を紹介しています。
自然の恵みも、季節、体質、環境によって、ふさわしい食べ方やとり合わせがあります。薬膳の考えを日々の暮らしにとり入れてみませんか。 -
生後0日から小・中学生まで、あらゆる「お肌のお悩み」に──
年間3000人のお子さんを診る専門医が答えます。
◆本書「はじめに」より抜粋
私は岩手県の内科・小児科・皮膚科のクリニックで、皮膚科医として、0歳から15歳のお子さんを、年間約3000人診察しています。
共働きのご家庭では、病院にすぐに連れて行けずに、まずはドラッグストアで購入できる薬で対応されることも多いと思います。市販で購入できる薬も、うまく使えば病院に行かずとも、治すことができます。しかし薬の選び方や使い方を誤ってしまうと、逆に悪化させてしまいます。
親御さんに正しい知識を身につけてもらい、病院ですぐに受診できなくても、お子さんの肌トラブルをある程度診断することができ、市販薬で対応することができて、それでも治らないときには、病院でどのような治療を受けることができるのかがわかるような、そんなバイブル的なハンドブックを作りました。
誰よりも近くでお子さんの肌を毎日観察できるのは親御さんです。私はせいぜい数日に１回しか、お子さんを拝見できません。だからこそ、誰よりも近くで毎日観察できる親御さんに、お子さんの肌の状態をみて薬を選択できるような、お子さん専属の〝肌トラブルの名医〟になって頂きたいのです。
そうなれるよう、私がお教えします。 -
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「YouTubeで再ブレイクしても、俺は後ろ向きです…」
新ネタてんこもり！ ファン待望・渾身の、
「フルスイング書き下ろし」ヒロシの１００％お笑い本。
SNS＋YouTube総登録者150万人突破と人気絶好調でも、
シニカルで自然体なヒロシの「ネガティブフルネス」は健在です。
本書では「ネガティブ教養」「異文化ネガティブコミュニケーション」
「レッツ！ネガティブシンキング」の３部構成で、あらゆる角度から
ヒロシの「ネガティブフルネス」を究めてまいります。
かわいすぎる愛猫のカラー写真も多数掲載！
ほっこりしながらも、ますます冴えわたる
ヒロシの「ネガティブ節」をご堪能ください。
＜電子書籍について＞
本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。
印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。
また電子書籍の特性上、【切り取りおよび書き込み】はできません。ご了承ください。 -
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高齢者住まい法、介護保険法、住宅セーフティネット法、サービス付き高齢者向け住宅供給促進税制をはじめ、最新の法令＆情報に対応！
安心・満足・地域密着で選ばれるためのサ高住経営の秘訣がわかる。
■急増する65歳以上人口とサ高住
年間出生数がついに70万人を切り、総人口が減少する中で、令和6年9月15日現在の65歳以上の人口は3625万人（総人口の29.3％）と過去最多を記録しました。
高齢化率が世界一となった今、サ高住は平成24年4月に約3万戸だったものが、現在では約29万戸へと大きく急増しています。
それに伴い、申請後に建設が計画より大きく遅れる事業者や誇大広告など質の悪い事業者の参入などもあり、行政側のチェックも厳しくなっています。
■サ高住とは?
サービス付き高齢者向け住宅とは、60歳以上の人または要支援・要介護認定者の人とその同居者を入居対象に、手すりや段差の解消といったバリアフリー構造など一定の基準を満たしたうえで、必須サービスとして「状況把握サービスと相談援助サービス」を提供する賃貸住宅です。
平成23年10月から登録制度が始まりました。厚生労働省が推進する「地域包括ケアシステム」の中核となることが期待され、国からの補助金や固定資産税の減額など税制優遇、住宅金融支援機構による融資もあり、整備が推進されています。
■入居者に選ばれるサ高住の開業と運営
本書は、このサ高住の基礎知識から計画立案、立地調査、建設開業、実際の運営、経営ビジョンの立て方などまで徹底解説。
サ高住の登録要件、居室・設備、補助金・税制優遇・融資等の内容、提供サービス、高齢者のニーズ、地域密着のサービスづくり、人材確保と人員配置、サービススキル、医療・介護サービスとの連携など、登録までの手続き方法にとどまらず、建設からサービス確立までの総合的なマネジメントに重点を置き、くわしく解説しています。
これからサ高住事業参入を考える介護事業者、医療事業者、不動産事業者の方、土地の有効活用を考えたい土地所有者の方などにお勧めします。 -
「食べ過ぎ」「飲みすぎ」「活動量不足」が原因で、肝臓は大きく成長します。肝臓の約2500億個もの細胞の一つひとつに、中性脂肪が蓄積されていくのです。肝細胞の30％以上(厳密には5％以上)が脂肪化した状態を「脂肪肝」といいます。アルコールはそれほど飲んでいないから大丈夫、と安心してはいけません。脂肪が蓄積される原因はアルコールだけではありません。糖質の多い食べものや動物性脂肪の多い脂っこいものが好きな方は要注意です。「脂肪肝」になっても自覚症状はないので、生活習慣を改善しなければ肝機能はどんどん低下していきます。太ってきたのは見た目の問題以上に、中身が深刻な状況に陥っているサインなのです。本書でお伝えする"肝臓にいいこと"を実践すれば、肝臓から脂肪が落ちて肝機能が向上し、元気になります。
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人生の後半をどう生きていくか、考えてみませんか。
75歳で現役の英会話講師が語る、人生と仕事のこと、そしてこれからの夢。
大手英会話教室で「最高齢の先生」という肩書きを持つ日高由記先生。
彼女の人生は、授かり婚で大学を中退し、専業主婦へ。
子育てと介護がひと段落ついた40代半ばから
大好きだった英語の学び直しを始め、50代で２つの難関試験に合格。
通訳案内士や専門学校講師を経て、
75歳の現在も大手英会話教室の講師として働いています。
学び直しの人生が注目を集め、様々なメディアの取材を受けてきました。
日高先生の経歴に触発されてプライベートレッスンを
希望する生徒さんは後を絶たないそうです。
本書はそんな日高先生の口から語られた、遠回りや寄り道だらけの人生、
学びや仕事に対する考え方、働き方や日課にしていること、
そして家族や生徒さんへの想いなどをまとめたもの。
自分の人生を「失敗だらけ」「理想の生き方とはほど遠い」
というところも含めて、現役世代の女性に参考になることばかりです。
遠回りや失敗ばかりでも、好きなことを諦めなければきっといつか夢は叶う！
読み終えたとき、日高先生の言葉と自分の人生を重ねて、
「前を向いて生きていこう」という気持ちにきっとなれるはずです。 -
「膝や股関節の痛みまで改善しました」
「腰痛や肩こりが改善されました」
「身体が疲れにくくなりました」
「10年悩んでいた原因不明の頭痛がなくなりました」
「そうだったの…!?」驚きと感謝の声、続々！
全身の不調が驚くほどよくなる「足裏強化」メソッドを
全国から患者さんが訪れる「足の名医」が教えます。
◆本書では、「足のアーチ構造」が健康にどれだけ重要な役割を果たしているのか、
そしてその潰れが全身にどのような影響を及ぼすのかを解き明かします。
自分の足の状態を簡単にチェックする方法や、
アーチを守るための運動・生活習慣を具体的に紹介します。
人生100年時代、健康寿命を延ばして豊かな人生を歩むためには、
「足元からの健康作り」が欠かせません。
本書を通じて「足のアーチ」の重要性を学び、
健康な足とともに新しい未来を歩み始めましょう。 -
◆１人で正しくできる
「壁スクワット」で
フレイルにさよなら！
毎日これ「だけ」やればいい。
日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、
究極の「長生きスクワット」習慣。
フレイル（Frailty英）とは、日本老年医学会により提唱されている言葉で「虚弱」「老衰」「衰弱」「脆弱」と訳され、健康な状態から、要介護状態に至る途中の状態を指します。「日本人65歳以上の高齢者のフレイル割合は8.7％、プレフレイルは40.8％」（東京都健康長寿医療センター）つまり軽い段階のものまで含めれば、今や高齢者の半数が「フレイル」です。
老後幸せに生きたい。自分の足腰で歩いていたいと望みながらも、現状はこれほどのたくさんの方が、自力歩行が困難な状態に近づいています。
自分の足腰で歩けるように！と、何か運動を始めようと思う。
しかし、どのように運動していいかわからない。正しい運動はどうしたらいい？
…と、迷子になっている方がとても多いです。
フレイルにならないようにと始めた運動でかえって体を壊し、さらなるフレイルに陥ってしまう方々を、運動指導の現場でたくさん見てきました。
運動迷子の方、また運動して逆に体を壊してしまった経験のある方へ、少しでも負担の少ない、かつ効果が最大となる運動方法をお伝えするべく、筆を執りました。
私はスポーツクラブ、公共施設、介護施設、介護老人保健施設などで、運動指導を24年行ってきています。
その活動の中で培ったノウハウをギュっと凝縮して、あなたにお届けします。
フレイルなんて、怖くありません！ さあ、始めましょう。 -
「突然死」は他人事ではありません！
健康診断の数値から対策を立てれば防げます。
高血圧、高血糖、脂質異常が気になるすべての人に。
働き盛りの世代での突然死の中には、様々な病気が含まれています。
また、実にその約60％が、脳梗塞・脳出血・心筋梗塞といった血管が原因で発症する病気だといわれています。
脳の血管や心臓の血管が突然詰まったり出血したりすることで、あっと言う間に命を失ってしまうのです。
これらの病気は、生活習慣病を放置した結果、動脈にダメージが蓄積して起こることが知られています。
こうした病気は、40代からの働き盛りの世代でも起こりうるものです。
決して他人事ではないのです。
筆者は、産業医として様々な職場の健康管理に携わっています。
実際に多くの会社で、働き盛りの40～60歳の従業員の方が突然病気で倒れてしまうのをたくさん見てきました。
このような方々の、過去に受けた健康診断の結果を見てみると、多くのケースで「予兆」が数字として現れています。
つまり、それらの予兆を見逃さずにすみやかに手を打つことで、突然死は高い確率で防ぐことができるのです。
本書では、突然死や麻痺に関わる病気の予兆をキャッチするための3つの数値──「血圧」「糖代謝」「脂質」の見方や、予兆が現れた時の対処法をわかりやすく解説し、さらに健康診断にまつわるあらゆる疑問にお答えしていきます。 -
偏差値38からでも、スキルがなくても、人生いつからでも逆転できる！
ビジネス現場で、会社や職場、組織の人間関係で、生き残る術は「話し方」にあった！
「勉強が全然できません」
「特技やスキルが何もないんです」
「毎日、仕事や学校に行くのがつらいです」
「何かを成し遂げたことがありません」
何かを変えたいと思っても、現状から抜け出せず、また次の日が来てしまう……。
そんな毎日の繰り返し。
こんな悩みをお持ちの方は少なくないでしょう。
しかし、人生はいつでもどんな時からでも逆転は可能です。そのカギは会話術です。
会話術は人生を変える武器！
私自身、子どもの頃からさまざまな逆境の中で何度も何度も会話に助けられ、人生を変えることができました。そして、今現在も現状に止まることなく、人生を変えていっています。
ですから、皆さんもこれからお伝えする会話術を身につけていけば、誰でもどんなタイミングからでも、人生を大きく変えることができるはずです。
本書は、ちょっとした会話のコツをつかむだけで効果が出る「シンプルなフレーズ＆テクニック」を著者の実体験を基に45項でくわしく解説！
人に好かれる、敵視や嫉妬を避ける、話を引き出す、同僚や部下をやる気にさせる、共感で情報収集、先輩･上司･部下の信頼を得る、敵を作らずに自己ブランディング、上の人の目に留まる、チャンスをもらう、良いメンターを選び助けてもらう、出世競争でライバルに勝つ…etc.
「コミュニケーション戦略」こそ、人と上手に交わり、マイナスをプラスに変えて人生逆転をかなえる力になります！
社内外の人脈形成に、プレゼンに、商談に、営業トークに、トラブルや問題の解決に、何にでも活用できる一冊です！ -
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(まえがき抜粋)
総合病院で働く健康に寄り添う料理研究家の看護師まろです。僕は病院勤務をする中で、癌・認知症・糖尿病・脳梗塞など･･･様々な病気を抱える患者様のケアに携わってきました。その過程で、目の前にいる患者様の健康を守ることと同時に、SNSで看護師まろを見つけてくれた人が「病気にならず元気に過ごす」ための手伝いもしたいと考えるようになりました。「人は食べたものでできている」カラダも心も、食べたものによって変化します。だからこそ、食を通して健康になる手伝いをしたいのです。とはいえ、働きながら自炊を続けるのは楽なことではありません。そこで、「夜勤明けでくたくたでも作れる健康レシピ」を届けたいと考えました。僕は食において、「食べて健康に、元気になれる」ことを大切にしています。そのため、簡単・時短の要素だけじゃなく、おいしく・ヘルシーに仕上げるためのこだわりもこの1冊に詰め込みました。僕の料理が、みなさんの暮らしに寄り添えることを願っています。 -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
◆おいしい! ヘルシー! ありそうでなかった、「お酒に合う汁もの」レシピ77
◇「ぬき」で日本酒! 味噌汁でビール! ポタージュでワイン! 実は古くて新しい「汁飲み」スタイルを提案する本。
◇日本人は昔から「汁もの」を肴(さかな)にお酒を楽しんできました。おそば屋さんには「天ぬき」「鴨ぬき」という伝統的なおつまみがあります。織田信長が徳川家康をもてなした本膳料理では、汁もの6椀が酒肴(しゅこう)として饗(きょう)されました。
◇本書では和食にとどまらず、ひろく各種のお酒に合う「おつまみスープ」77レシピをご紹介します。さむい夜もひとりの夜も楽しくなる、お酒のお供をどうかご堪能ください! -
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牛乳をこよなく愛するミルクマイスターが、個性豊かな牛乳の世界へご案内！
地元のあの牛乳や食卓のいつもの牛乳まで、日本全国のおいしいご当地牛乳をご紹介。それぞれの牛乳の特徴や殺菌、乳脂肪分を網羅し、200種類以上の牛乳を掲載しています。
それだけでなく、ご当地フルーツミルクやミルクコーヒーに、いつかは飲みたい世界のミルクまで厳選。
きっとお気に入りの一本が見つかるはず。
牛乳の基礎知識や、知ればさらに牛乳が味わい深くなるコラムも楽しめる一冊です。
【もくじ】
これさえ覚えたらモ～大丈夫！ 牛乳基礎知識
牛乳にはどんな栄養成分が含まれているの？
意外と知られていない牛乳を飲むといいこと5選
column 牛乳の味の決め手!? 殺菌温度についてマスターしよう！
日本全国ご当地牛乳ガイド
ご当地牛乳マップ
ご当地フルーツミルク
ご当地ミルクコーヒー
牛乳メーカーのご当地ドリンク
いつかは飲みたい 世界のミルク
レトロでミルクなお菓子
レトロミルクドリンクレシピ
日本で唯一！ レアでレトロな三角パック
牛乳容器の歴史
知ってるようで知らない牛乳パックの秘密
牛乳があなたのもとに届くまで
牛が変われば味も変わる？ 乳牛について
日本で育てられている主な乳牛の種類
column 生乳の需要と供給のギャップはどうして起こる？
column 牛乳を飲むとお腹ゴロゴロする方の牛乳との上手な付き合い方
column 牛乳Q&A
ミルクにこだわったショップ&カフェ
生乳（牛乳）から作られる乳製品早見表
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