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ロングセラーを加筆修正した増補新版！

ロングセラー『人生がうまくいく！「動じない心」の作り方』を、増補改訂版にした一冊です。
「はじめに」と「おわりに」を追加した他、「生きがいを持つと動じなくなる」の章を新たに収録しました。

前向きに生きるために必要な心構えを、仏教の教えも盛り込みながら紹介します。
※本書は『【マイナビ文庫】人生がうまくいく！「動じない心」の作り方』（2013年小社刊）を加筆修正し、文庫化したものです。


はじめに
「動じない心」があれば幸せになれる
第１章 「周りから言われること」を気にしすぎない
第２章 「不安は妄想にすぎない」ことを知る
第３章 どんな状況でも「平常心」を保つコツ
第４章 不満を言うよりも、今に満足して生きる
第５章 「自分を守ってくれるもの」を大切にする
第６章 あわただしい日々の中に安らぎを見つけ出す
第７章 日々の習慣から「動じない心」を作る
第８章 「あがり症」を克服して自信を持つ
第９章 人間関係で動じないための心得
第10章 たくさんの人と支えあい、愛情を持って生きる
第11章 生きがいを持つと動じなくなる
おわりに

東京都出身。著述家。
学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。
独立後、人生論の研究に従事。
独自の『成心学』理論を確立し、人々を元気づける著述活動を開始。
1995年、「産業カウンセラー」(労働大臣認定資格)を取得。
主な著書は『「折れない心」をつくる たった１つの習慣』（青春出版）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉』（三笠書房・王様文庫）、『マーフィーの恋愛成功法則』（扶桑社文庫）など多数。

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著述家として多くの読者に勇気や元気を与えてきた植西聰さんが、「夢をかなえてきた人たち」の実例を引用しながら、成功の秘訣を教えます。心の状態をプラスにする習慣、まわりを味方につける方法、そして、強運を身につけるコツなど。できるところから実践してみたくなる、100項目を収録。※本書は、2010年5月に株式会社アスペクトから刊行された『夢をかなえる100のルール』を再編集したものです。

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『平常心のコツ』(自由国民社)、『「折れない心」をつくるたった1つの習慣 』(青春出版社)など、多くのベストセラーを書いた著述家・植西聰が頑張る女性に向けて気持ちをラクに、毎日笑顔で過ごせるようになるためのコツを書いた本。 かわいいイラストと、前向きになれる言葉がたくさんつまっていて、眠る前に読むと次の日に良いことが起こりそうな、とてもポジティブな気持ちになれる本です。

「こんな私が幸せになれるはずがない」 「他人に嫌われたくない」 「すぐに“すみません”と口にしてしまう」 「どうして私はこんなにダメなんだろう」 「どうせうまくいかないんだ」 なかなか自分のことを認められないあなたへ。 眠りにつく前の1分間は、自己肯定感をじんわり温めるための時間です。 この本は、自分を好きになるためにはどうしたらよいのかについて書かれています。 すべての項目は、1分程度で読み終えることができるので、毎日、夜眠りにつく前に少しずつ読むことをおすすめします。 一冊すべて読み終えたとき、あなたはきっと自分のことを好きになっているでしょう

「自信がついて明るく前向きになる」 「これまでの人生観がひっくり返る」 「進むべき方向に迷いがなくなる」 「仕事上のチャンスに恵まれる」 「物事の捉え方がガラリと変わる」 この本に出てくる「素敵な出会い」とは、 人間関係における人との出会いはもちろん、 新しい発見、心に残したい良い言葉、想像もしなかった幸運……のような、 自分を良い方向に導いてくれるものとの出会いのこと。 つまり、今の自分を変えるきっかけになることすべてが「素敵な出会い」なのです。 心が大きく開いていれば、 どんなに小さな出会いでも見逃さないでいることができますが、 もし閉じていれば、どんなに大切な出会いだろうと見逃してしまいます。 そこにあるのに気づけないというのはなんだかもったいないと思いませんか? 眠る前の1分間は、あなたがその好機に気づくための大切な時間です。 この本には、素敵な出会いをキャッチできるようにするためのヒントが書かれています。 ひと項目1分あれば読める長さです。 好きなところから読んでみてください。 疲れて文字を読みたくない日は、 沙羅さんの素敵なイラストを眺めて癒されるだけでもOK。 きっとあなたにとっての「素敵な言葉」に出会えるはずです。

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著書累計５００万部超、著述活動歴約４０年、ベストセラー著者・植西 聰がおくる珠玉のメッセージ集！１９８６年に、長期にわたる研究成果を体系化した「成心学」理論を確立し、著述活動を開始した著者。これまで約４０年にわたり、多くの読者に明るさと元気を与えてきました。読者からは、「つらいことがあって落ち込んでいるときに読んで、気持ちがラクになった」「いつでも変わらず心を守ってくれる」などの声が多数寄せられています。そこで、ファンにとっての愛蔵版のような、毎日、毎年、長く大事に読めるような一冊が、このたび登場！　四六判384頁の大ボリュームで、「今日の自分」の心が軽くなり、よりいきいきと快適に過ごせるようなコツを紹介していきます。

幸福になるための人生論を研究する著者が、「心の免疫力」を保つためのシンプルなコツを具体的に解説。

心がポキっと折れそうになる前に、
心理学と先人の知恵であなたの心を立て直そう
真面目で頑張り屋さんのあなたの心を楽にする！

ちょっとした失敗、ちょっとしたトラブル、ちょっとした他人からのひと言に、
思いのほか、深く傷ついたり、くじけたりすることはありませんか？

人はくじけやすいと、ちょっとしたことで心が疲れ、
パフォーマンスが下がってしまいます。
さらに自分の可能性や未来を、自ら見捨ててしまうことになります。

●くじけないためにもっとも大切な三つのコツ
・心を立て直す方法を知っておく

・失敗することを怖れない

・工夫して困難を乗り越えていくことを楽しむ

「くじけない心」を身につけると、毎日が充実し、未来が楽しみになります。
人気心理カウンセラーが、先人の知恵などを用いてあなたの人生を豊かにする、
「くじけない心」をつくる方法を教えます。


■目次

●第１章　くじけやすい「心のくせ」を外す
・途中でくじけない為に「強い願望」を持つ
・初心に返って「したかったこと」をやってみる
・願望を持ってチャレンジしていく「喜びと楽しさ」を実感する
ほか

●第２章　「反発心」を持つ
・満たされない欲求は「別のこと」にぶつけてみる
・「悔しい」と思った時こそ、チャンスが近い
・「負け」や「失敗」は再スタート地点にする
ほか

●第３章　「工夫する心」を忘れない
・くじけない人は「工夫する知恵」を持っている
・知恵を働かせれば、必ず「いい方法」が見つかる
・「遊び方を工夫する」ことは「仕事を工夫する力」につながる
ほか

●第４章　楽天的なくらい「前向き」でいる

●第５章　「今日の目標」を決め、行動する

●第６章　「自分の良さ」に目を向ける

●第７章　日々の心がけで「くじけない心」をつくる

●第８章　「立ち直る力」を身につける

●第９章　「今」に集中して自分を生きる

■著者　植西聰（ウエニシアキラ）
著述家。東京都出身。学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。
独立後、人生論の研究に従事する。独自の「成心学」理論を確立し、心を元気づける著述活動を開始。
1995年、産業カウンセラー(労働大臣認定資格)を取得。
ベストセラー『「折れない心」をつくるたった１つの習慣』（青春出版社）、
『あなたはゼッタイ大丈夫 ?愛されネコが知っているＨＡＰＰＹにゃルール?』
『心に刻みたい賢人の言葉』『悩みごとの ９割は捨てられる―仕事、人生、人間関係がうまくいくコツ』
（以上、あさ出版）ほか、著書多数。

課長は、なにかとストレスが溜まりやすい立場です。 会社の上層部からはプレッシャーをかけられ、部下たちは命じることを素直に聞き入れません。しかも部下の仕事のミスは、上司である課長が尻ぬぐいしなければなりません。取引先との間でトラブルが起こった時も、最終的に責任を負わされるのは、課長です。いやが応でも、ストレスが溜まっていきます。ストレスが過剰になると、仕事で失敗したり、病気でダウンしてしまうこともあるでしょう。いつもイライラ、カリカリとしているために、周りとの人間関係をギクシャクさせてしまうこともあります。そのような働き方をしている課長に、気づいてほしいのです。真の意味での生き残り戦略は、リラックスです。キーワードは、安らぎと思いやりです。そして、その意味で大切なのが、求めすぎないという点なのです。求めすぎるから、イライラしてくるのです。求めすぎるから、かえって仕事がうまくいかなくなるのです。求めすぎるから、人間関係もギクシャクします。求めすぎない働き方を実践すれば、心は安らぎ、人生がいい方向へと向かって進んでいきます。

好きな人から、好かれたい。愛する人から、愛されたい。その願い、叶います。

誰でも「愛する人」から愛されたい。恋愛心理カウンセリングの第一人者が、愛されるための法則を公開する。
（“愛される３原則”）
★真心をこめる（相手の望みを十分に理解）
★迷惑をかけない（常に相手の立場で）
★ギブ＆ギブの精神（見返りを求めない）
それを実践するための「122の恋愛法則」をまとめて一挙公開！
これであなたも愛の達人になれる

一日のはじまりを告げる、朝の光。なにか楽しいことが起きそうな、新しい季節。それなのに、なんだか憂鬱な気分のときもある。布団から出たくない。外に出かけたくない。人に会いたくない。――そんな日があっても、大丈夫。今日という日は、幸運のはじまり！　◎自分の心が喜ぶプラスの選択をする　◎好きなことに熱中する時間をつくる　◎自分の心と向き合う時間をもつ　◎「つらいことの後には幸せが待っている」と信じる　◎直感の力を借りる　……など、すてきな今日を明るく彩る74の習慣を紹介します。※本書は海竜社から2017年2月に刊行された『プラスの選択で人生は変わる』を文庫化にあたって改題し、再編集したものです。

50歳を過ぎるとやる気を司る前頭葉が萎縮します。待遇ダウン、介護や更年期等が重なっても「少し難しい仕事にトライ」「新しい人間関係を作る」でやる気を維持できます。ベストセラー著者が人生百年時代に必要なコツを紹介。

■イヤな記憶を浄化させる90のレッスン

人には、記憶しておかなければならないことがたくさんあります。

はじめて会った人の名前、現代用語や専門用語、仕事のマニュアル、
道順や電車やバスの発車時刻などです。

また、世の中の平和のためには、
戦争などの歴史的な事実も忘れないほうがいいでしょう。

しかし一方で、忘れなければならないことも数多くあります。
つまらない失敗、身近な人とケンカしたこと、イヤな思い出などです。

記憶しておかなければならないことを覚えておかないと、
生活のうえでさまざまな支障が生じます。
それとまったく同じように、忘れなければならないことを忘れられないでいると、
やはりいろいろな問題が起こるのです。

■そこで本書では、忘れるための方法をいろいろな角度から考えてみました。
この本から、忘れるためのヒントを一つでも二つでも見つけだしてもらえれば幸いです。

■目次
・まえがき
【第１章　忘れてはいけないこと、忘れていいこと】
【第２章　自分なりの「忘れる方法」をつくっておく】
【第３章　執着するから、忘れられなくなる】
【第４章　上手にあきらめれば、上手に忘れられる】
【第５章　すぐに忘れると、いいことを引き寄せる】
【第６章　許すことで、忘れられないことを忘れる】
【第７章　明日の幸福のために、今日のことを忘れる】
【第８章　受け入れることで、過去から自由になれる】
【第９章　無我夢中になって、つらい気持ちを吹き飛ばす】

◆シリーズ55万部突破！

こんな時代だからこそ、「幸せのスイッチ」を探そう。



「何となく、落ち込んでばかりいる」

「不安なこと、心配なことばかり考えている」

「人間関係が面倒で、人に会いたくない」

「根拠はないが、何となく嫌な予感がする」

……そんなあなたに、おすすめです。



◇幸福になる、たった一つの法則は、心をプラスにすることです。

心がプラスになれば、プラスのエネルギーが生まれ、それが良いことを引き寄せてくるのです。

その方法として、私は、三つの心を養成することが必要と考えます。

・積極心…願望や希望を持ち行動する。

・楽天心…何事もプラスに考え、心を快適にする。

・愛他心…人を尊重し、人々に喜びを与える。

これら三つの心を養成することで、心の状態がプラスになってきます。

心をプラスにすると、どんどん幸せになっていくのです。

本書では、このような「積極心」「楽天心」「愛他心」という三つの心の養成を中心にして、心をプラスの状態にし、そして、幸せに生きていくためのコツを様々な角度から解説しています。

孤独を味方につけて人生を深く濃く生きる。一人で生きることは、一見、寂しくつらいことのように語られがちですが、ただ大勢と群れて生きても、「孤独感」のつらさをぬぐうことはできません。むしろ、一人の時間を確保し、楽しむことが、「自分の人生」を生きるための近道になります。本書は、そんな、孤独を楽しみ、質を高めるヒントを、偉人たちの言葉やエピソードを交えて紹介します。孤独を恐れ、無理して人に合わせている人、一人でいることになんとなくうしろめたい気持ちを抱いている人におすすめの一冊です。

疲れたときは、お茶をしながらゆる～く、リラックス！街に出ると疲れを感じやすくなった、大勢の集まりに参加すると頭痛がする、寝ても疲れがとれなくなった…。そんなとき、ほんのちょっとの「ひと休み」が効くんです。「がっつり休むのは、申し訳ない気がして苦手…」という人でも大丈夫。簡単すぎる「心の休ませ方」をお伝えします。※本書は海竜社から2019年12月に刊行された『あなたを取り戻す3日間　小さな休みでできるリセット』を文庫化にあたって改題し、再編集したものです。"

30万部突破の大好評既刊本　『「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉～どんな怒りも迷いももカラッと晴れた！～』のパワーアップ版。原始仏典『スッタニパータ』を元に、著者がわかりやすい自由訳で解説。
「ブッダの言葉は、人間ばかりではなく、花、動物、虫にいたるまで、生きとし生けるものすべてへの愛情と思いやりに満ちているのです。ですから、ブッダの言葉を読んでいくと、読む人の心も、あたたかくやさしい愛情に満たされていくのでしょう」――植西聰

自分に、自信と勇気をくれる、とっておきの考え方！

この世を、うまく楽しく渡るには
鈍感なくらいが、ちょうどいい！

ありのままに、本音で気持ち良く生きるコツ。
上手な人間関係を築いている人たちの具体例９３話。

・「人は人、自分は自分」とあっさり割り切ることも大切
・すべての人に対して「いい人」にならない。「この人」に対してだけでいい
・人より劣る部分があっても「うまくいく人」
・日ごろの習慣を変えれば、“自分の性格”への劣等感も消せる
・苦手意識を持つ相手に、ちょっと試してみてほしいこと
・「見た目」は大事！ 意見が食い違う相手と話し合うときの心得
・どんなに難しい仕事も、へっちゃらに変わる超シンプルな方法
・仲良くなろうとするより、事務的に慣れていくのがポイント
・結果は気にせず、ダメモトで行動を起こすと、良い結果に！

大人気、植西聰の「いいこと」がいっぱい起こる！シリーズが、イラスト版で新登場！
楽しく読むだけで、魔法のように心が晴れる！なぜか幸運がやってくる！　
自信をつけたいときに。仕事・人間関係をもっと楽しくしたいときに。人生を変えたいときに……！

一日一生、明日はまた新しい人生

若い時のように体が動かない。
生きる気力になるようなことがあまりない。
家族と離れ離れで暮らしていてさびしい。

病気、孤独、人間関係、お金、そしてこの先のこと……。
いろいろ考えると、シニア世代の不安はつきません。

人生100年時代といわれ、シニア世代になってからの人生がすごく長くなりました。
だからこそ、いかにポジティブに生きるかが、自分の人生に大きな意味を持ちます。

とはいえ、何歳になっても不安は、生まれては消え、消えては生まれるものです。

そこで、これまでにたくさんの読者の心を元気にしてきた著者がシニア向けに「心をプラスに保つ」習慣を教えます。

ぜひ、１つでも２つでも試してみてください。きっと、楽しいことが起こりはじめ、すばらしいシニア人生を築きあげていくことができるはずです。

今の時代は、たくさんの情報があふれています。他人のひと言、日々のニュース、ショックなできごとなど…「ちょっとしたこと」にいちいち反応し、動揺していては、身がもちません。そこで知っておきたいのが「なにごとにも動じない心のコツ」です。自分軸をもち、たくましく、明るく、前向きに生きていけるようになる74の習慣を紹介します。例：「何がなんでも」と固執しない。あえて遠回りを楽しむ。感謝の言葉は意識して受け取る。※本書は2015年7月に海竜社から刊行された『心が揺れないクセづけ』を文庫化にあたって改題し、再編集したものです。

言葉には意識を変え、運命をも変える力があります。中でも顕著に変わるのは人間関係。
言葉による自己啓発の大家である植西聰先生に、自分も相手も幸せになる言葉の使い方を事例豊富に教えてもらう１冊です。

著書累計500万部──大ベストセラー『「折れない心」をつくるたった１つの習慣』や『平常心のコツ』ほか、数々の著書で人生を応援する植西先生。
心理学をもとに、いつもの言葉を言いかえれば、「疲れない心」になるものの言い方がわかります。
こういう話し方でよかったかな？　相手との距離が縮まらない。自分が話すと何かうまくいかない……。
職場や家族・友人との人間関係でいつも心が疲れてしまうのは、思いをうまく言葉にできなかったり、ものの言い方が下手だからかもしれません。　

たとえば、こんな言い方をしていませんか？
「努力は報われます」＝一般論を述べても心には何ひとつ届かない
「私としたことが」＝謝っているのに、上司をイラっとさせる言葉
「だいじょうぶかい？」＝やる気を奪う隠れ失言の代表格
「見直したよ」＝相手から「今まで私をどう見てた？」と疑われる

また、話し下手と言われる人には、共通の悪い言葉グセがあります。「でも」「だって」を連発する。すぐに「私は」と自分の話を持ち出す。「絶対」「違う」といった断定が多い……。
「思い当たるフシがある」と感じた人は、話し上手になれる潜在力が高いと思います。なぜなら、改善点が明確だからです。

「たとえ同じ内容のことを言っても、言い方によって、相手の印象や反応は、ガラリと変わってきます。そういう意味から言えば、人間関係がよくなるかどうかは『ものの言い方』『口に出す言葉』にかかっていると言えます。
だからこそ、日頃から、言い方、話し方、言葉の使い方などを学び、『ネガティブな言葉』を『ポジティブな言葉』に言い換える技術を磨いておく必要があると思います」（「はじめに」より）

効果的なやり方！72　“いいこと”がいっぱい起きる人になる。この本で書いていることは、「いまからすぐにできる」ものばかり！　しかもどれもが毎日の生活の中で、すぐに取り入れられる簡単なものばかりです。成功法則研究の第一人者である著者がさまざまな運がいい人、成功者のエピソードをまじえながら、「運がよくなる72の具体的な方法」について書きました。一度に全部やる必要はありません。自分で気が向いたところから、読んで実践していくだけで効果大です。あなたの人生がきっと好転していきます。

植西聰（ウエニシアキラ）　東京都出身。心理カウンセラー。著述家。学習院高等科、同大学卒業後、資生堂を経て、１９８２年、ウィーグル研究所を設立し、「人生哲学」、「心理学」、「成功哲学」などの研究lこ従事。１９８６年、長年にわたる研究結果を体系化した「成心学」理論を確立し、著述・カウンセリング活動を開始。１９９５年、「産業力ウンセラー」（労働大臣認定）を取得。ほかに「心理学博士」、「知客職」（僧位）などの名誉称号を持つ。現在は著述を通して、人々に喜びと勇気を与えている。『好きな人に愛される法則』『永遠lこ愛される法則』『運がよくなる言葉』『すぐできる！運がよくなる方法』（イースト・プレス）等著作は１００冊を超える。

自分を大切にできる人は、幸せになれる。
「どうせ私なんて…」と考えがちなあなたに、自分の価値を実感できる方法を教えます。
「何となく、落ち込んでばかりいる」
「不安なこと、心配なことばかり考えている」
「人間関係が面倒で、人に会いたくない」
「根拠はないが、何となく嫌な予感がする」
……そんなあなたに、おすすめです。

「こうなりたい！」と願ったことが、すぐに実現して幸せな日々をすごしている人と、なかなか願いが実現せずにもどかしい毎日をおくっている人がいます。この両者の違いは、実はその人たちが毎日使っている言葉にあるのです。しかし、多くの人たちはそのことを知らず、自分が普段使っている言葉に対して無関心であることが多いのです。本書では、人生をよりよい方向へ導くプラスの言葉の使い方について、様々な視点から説明していきます。自分に自信が持てない、対人関係に疲れてしまった、仕事がうまくいかない、恋愛に悩んでいる……そんなとき、どのような言葉を使えばよいか、そのヒントを紹介します。言葉を変えたときから、きっとあなたの人生は変わっていくでしょう。

「自信がない」「罪悪感がある」「いつも不安」そんなふうに自分を否定することから卒業して、幸せに生きたいと願う人へ、100のヒントをお伝えします。どんな時にも大丈夫！と言える自分になるための小さな習慣を紹介。

こころが軽くなる「読む処方箋」。これからの人生が心配なあなたに、不安の消しかたを教えます。

◆「不安」という感情は、実際の出来事ではなく、人の心が作り出すものです。

　心が作り出す不安は、心の持ち方次第で変えることも、消し去ることも可能です。

　本書では、不安に対する「心の持ち方」を中心に解説、アドバイスをしています。

　「心の持ち方」のコツをつかむことができれば、不安という感情と上手につきあっていけるようになります。

忙しいとついバタバタし、焦ったり浮足立ったりしがちです。安定した精神状態で、「落ち着いてものごとに向き合える心のコンディション」を取り戻し、キープするためのコツを紹介します。

「1か月前の心配事を覚えていますか？」不安や不幸を招きよせているのは、自分の考え方のクセなのです。心を整えて楽に生きましょう

幸福な人生を実現するには、いくつかのコツがあります。アメリカの牧師、ジョセフ・マーティは「積極的に生きている人は運が強く、消極的に生きている人は運が弱い」と述べました。
積極的に生きるとは、明るい想像をし、楽天的になると決めてみること。

新型コロナウイルスの影響で生活が大きく変化するなか、時には気分が落ち込むことがあるのは当然のことです。
心にプラスのエネルギーを送り、運を引き寄せ、幸せになるためのヒントを紹介します。

※この作品には、電子版限定の特典として、植西聰『「足るを知る」と、幸せになれる』（扶桑社刊）の一部が巻末に収録されています。

感情的にならずに生きたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる「ゆるせない」が消える９５のことば。

背中を押してほしいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる結果を出せる人になる９６のことば。船は港にいれば安全だ。だが、それでは船の意味がない。

「一片の悔いなき人生」を生きたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる心がいつも前を向く９５のことば。幸せは「今、ここ」からつくっていける。

「ぶれない心」を手に入れたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がやさしく教える、どっしりと構えて生きる９６の方法。

不満のタネが尽きないあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる「ありのまま」で幸せになる９４のことば。「今のまま」で幸せになる考え方をお伝えします。

「すぐやる人」になりたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくるフットワークが軽くなる９３のきっかけ。

「禅」に学ぶ人づきあいの極意を、心理カウンセラー・植西聰がわかりやすく解説。「上手なおもてなし」を知れば、あなたの人生が変わります。

心理カウンセラー・植西聰から、「はじめの一歩」を踏み出したいあなたにおくる言葉。あなたの人生を幸せにできるのは、あなただけ。

「もうイヤだ……」「もうダメだ……」「もう疲れた……」と思っているあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる92の言葉。「折れない心」「レジリエンス（回復力、復元力」を身につけよう。

「あの人に会いたくない…」と思っているあなたに、心理カウンセラー・植西聰が教える94の知恵。苦手な人づきあいが楽になるヒントをやさしく教えます。

「幸せな人生」を送りたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰が教える96のきっかけ。人の心は、いいことも悪いことも「引き寄せる」力を持っています。

「おだやかな人生」を生きたいあなたに、心理カウンセラー・植西聰がおくる「乱れた心」を整えるための93の言葉。人生は「てきとう」に生きるぐらいでちょうどいい！

心をプラスに「いいこと」がいっぱい起きる! 9つのコツ。心の状態をプラスにして、イキイキと生きるためには、ノウハウが必要です。

世の中には、何歳になっても若々しく、イキイキと過ごしている女性もいれば、疲れた顔をして、実際の年齢よりもずっと年上に見える女性も存在します。
両者の違いは、一体何なのでしょうか。ポイントは、若々しく見られるには外見以上にその人の内面が影響することです。ストレスや心の問題を抱えていると、
その人の心にはマイナスのエネルギーが増え、体全体から老け込んだ雰囲気を漂わせることになってしまいます。そのためには、若々しく見られる女性になる
ためのさまざまな習慣を紹介します。


【主な内容】
第1章 生きがいを持つと心から若返る

第2章 年齢を意識せずに生きる

第3章 イキイキとした表情になる毎日の習慣

第4章 いつも心を安定させておく

第5章 人付き合いを楽しむ人ほど若々しい

第6章 若々しい人は自分のことを大切にする

第7章 魅力的な女性は気分転換がうまい

第8章 言葉を変えると心が変わる

第9章 人を喜ばせるたびに人は若々しくなる

「君が好き」そう言われるための“ちょっとした方法”。

大丈夫。なにひとつ、あなたが不安になることはないのです。
例外なく、愛される女性、大切にされる女性はこの法則を実践しています。
心理カウンセラー植西聰が贈る、あなたが愛されるための法則集！

【目次】
１章　好きな人に出会える魅力の法則
２章　好きな人に愛される恋愛の法則
３章　好きな人の心を離さない、愛を深める法則
４章　好きな人と結ばれたいあなたへ幸福な結婚の法則

もっと強くなりたいとき。壁に直面したとき。人間関係がネックになったとき……読むだけで視点がちょっと変わり、心が軽くなる。何度も声に出すと迷いがなくなり、明日に光が見えてくる。そんな言葉を心理カウンセラーであるベストセラー著者が集めました。

ほっとして、リラックスして自然体でいたら…、次々「いいこと」が起こりはじめた！この本と出会ったのは、きっと「今のままでは、よくない」と、あなたの本能が気づいたから。心に散らばる「ムダな昔の荷物」や「ガラクタ」を全部、捨てて、整理して！気分が晴れれば、結果も明るく変わる！ハッピーな未来を呼びこむヒントがぎっしりの本です。

「感謝する」ことは、その人に素晴らしい心理的な効果を与えます。ある心理学の実験によれば、日々、感謝する時間を作ると「幸福感が高まった」「気持ちがポジティブになった」「よく眠れるようになった」「体の不調を感じることが少なくなった」という結果が出たと言います。感謝の有無が日常生活や仕事に影響するのです。その感謝の心を持つには、禅にある「日々是好日」に学ぶといいのです。晴れてもよし、雨が降ってもよし。「日々是好日」には、「どんな日であれ、今日という日を良い日にできるように、感謝して生きていくことが大切だ。そうすれば、意識の持ち方も変わり、何か工夫したりすることもできる」という意味も込められています。本書では、「具体的に、どのようにして一日一日を感謝して『良い日』にしていくのか。『日々是好日』を実践していくのか」、そのコツを様々な角度から解説します。

「他人に優しくしすぎて、自分に無理をしていない？」人間関係の悩みで心がギスギス、毎日がつまらなくて心がくすぶる、あと一歩の勇気を心が求めているときに、自分で元気を取り戻す「魔法の言葉」を紹介。たった一言で、心に安らぎと強さが生まれる。

7000人以上の老若男女を対象にある広告代理店が行なった調査によると、「孤独を感じる」と答えた人は約51パーセントと半数以上にのぼることが明らかになりました。
“孤独”はもはや深刻な社会現象だといえます。

「誰も私のことを必要としてくれない」
「私の大変さを周囲がまったく理解してくれない」
「心から信頼できる友達、配偶者や恋人、親や上司、部下がいない」
「世の中から自分だけが取り残されていく感じがする」
そんな“孤独感”にさいなまれたとき、この本を開いてください。累計500万部のベストセラー作者が、簡潔で明快なメソッドをお伝えします。
きっと、人には言えなかったつらさがいつの間にか消えていくでしょう。

　習慣１　思考のスイッチを変える
　習慣２　夢・願望を持つ
　習慣３　一人の時間を楽しむ
　習慣４　毎日の生活に動きをつける
　習慣５　自分を大切にする
　習慣６　自分を磨く
　習慣７　応援・協力してくれる“マインドヘルパー”を作る
　習慣８　徳積みをする
　習慣９　人との会話を楽しむ
この９つの習慣の実践で、心の中にプラスの感情が増え、毎日が楽しくなり、あなたの人生に幸運の神様が宿ってくれるに違いありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


【著者プロフィール】
植西聰（うえにし・あきら）
著述家。東京都出身。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、人々を明るく元気づける著述を開始。1995年、「産業カウンセラー」（労働大臣認定資格）を取得。主な著書に『「折れない心」をつくるたった１つの習慣』（青春出版社）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『「いいこと」がいっぱい起こる！ブッダの言葉』（王様文庫）などがある。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

笑うことで、本当に、それだけで幸せになっていく！
笑いがもたらす力91を掲載！
さぁ、笑おう！　笑う門には福来る！
「微笑み」から「大笑い」まで、笑いの効用と上手に笑うコツ一挙掲載！

【著者プロフィール】
植西 聰（うえにし・あきら）
東京都出身。著述家。
学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、人々を明るく元気づける著述を開始。95年、「産業カウンセラー」(労働大臣認定資格)を取得。

■見どころ：
怒りの感情に支配されない考え方

■目次：
第一章　許すことは、自分自身のためになる
　「許せない」という気持ちを捨てると、心が楽になる
　「許せない」という気持ちがあるから、ケンカになる
　許すことで、平和と健康と幸福がもたらされる
　「恕」という精神を持って人に接する
　人の過失を非難せず、その人のことを思いやる
　人の上に立つ人こそ、「恕」の精神を持つ
　認められなくても恨まない、気にしない
　「恕」の精神によって昔の恨みを捨て去る
　許すことで、人として成長できる
　過去は変えられなくても、未来を変えることはできる
第二章　寛大な心を持って、人を許す
　理想的な人間は、寛大な心を持っている
　相手が謝ってきた時は、感謝して許す
　先に謝ってくる相手は、素直に許してあげるのがいい
　許せる人の周りには多くの人が集まる
　英雄と呼ばれる人は、許す心を持っている
　許さない人は、人の恨みを買って挫折する
　寛大な心を持つ人は、多くの人たちから慕われる
　寛大な心は、傾聴と共感から生まれる
　個性の違う人たちと協力していくために必要なこと
　自分から許せば、相手からも許してもらえる
第三章　信頼しているからこそ、許すことができる
　「人を信頼する人」は、他人を許せる人でもある
　疑いの心を持たずに人を信頼し、許す
　信頼できるかどうか判断するために、まずは許す
　信頼と許しで、共同体感覚を高めていく
　人は一人では生きていけない、だから許しで、人と結びつく
　自分の力を過信している人は、やがて孤立していく
　「お互いに弱い者同士」という共通点を大切にする
　相手のやむを得ない事情を許す
　「迷惑をかけるのはお互い様」と心得る
第四章　許すために、心のあり方を変える
　自分も他人も許す
　許さない人は病気に、許す人は健康になる
　許すことで、自分と他人が癒されていく
　仲のいい恋人同士は、お互いに許し合っている
　支配欲求が強い恋愛関係はうまくいかない
　部下を許せない上司は嫌われる
　ライバルを「良き友」とするためには？
　敵対するのではなく、許し合う関係を作っていく
　強すぎる自尊心が「許せない」という怒りを生み出す
　怒りでふくらんだ風船はすぐに破裂する
　「許せない」という感情を上手に切り替えていく
第五章　「許せない」という怒りから、心を解放する
　心が傷ついた時には旅行で心を癒す
　非日常的な空間に身を置いて、怒りから解放される
　「とらわれ」から心を解放することで、心が癒される
　関係のないことをして、心をストレスから解放する
　動物に触れて心を癒し、許せない人を許す
　怒りの感情を消すには、自分自身を変えるしかない
　瞑想によって、許せない人を許す
　マインドフルネスによって、許す心を作る
　ゆっくりと動くことで、気持ちを落ち着ける
　見る瞑想、聴く瞑想によって、心を癒す
　瞑想することによって、大切なことに気づく
第六章　苦手な人を許す方法
　苦手な人と、ストレスなくつき合っていくためには？
　感情を交えず、事務的に対応する
　冷淡ではなく、馴れ馴れしくもしない、つき合い方をする
　相手を変えようとするよりも、自分の相手へのつき合い方を変えていく
　苦手な人から教わることも多い
　相手への意識の枠組みを作り直してみる
　一人の人間は多様な面を持っている
　相手の気持ちを察すれば、相手への見方が変わる
　苦手な人に対しても、思いやりの心を忘れない
第七章　自分を許して、大らかに生きていく
　「自分を許せる人」は、たくましく生きていける
　自分を責めるより、自分にやさしくしてみる
　「～ねばならない」的思考に、がんじがらめになっていないか？
　「自分を許す言葉」を自分自身に言い聞かせる
　ありのままの自分に「これでいい」と言ってみる
　ふがいない自分を許すほうが進歩がある
　ありのままで生きるほうが得るものが大きい
　人の目を気にしないようになるためには？
　ありのままの自分として、目標を追いかけていく
　「無為自然」をモットーに、悠々と生きていく
　自分自身にとっての「真面目」とは何か、考えてみる
第八章　期待するよりも、「与える人」になる
　してもらうことを期待するより、してあげるほうがいい
　尽くす喜びを知る人が「誠の恋」を知っている
　受け取る人よりも、「与える人」になって生きる
　許せない人に一生懸命に尽くしてみる
　上司に期待するよりも、能動的に仕事を進めるほうがいい
　期待が大きくなりすぎると、依存になりやすい
　転んだことを、坂のせいにするのはやめる
　わかってもらうよりも、自分から「わかろう」と努力する
　期待しすぎるから「裏切られた」と思えてくる
　人に期待しないことで、自分がやるべきことが見えてくる
　人をアテにせず、自分の力で生きていくようにする
第九章　今、自分が置かれている状況を受け入れる
　満足しながら生きている人は、許すことができる
　今ある幸福に満足し、大切にしていく
　「少欲知足」を心がけて、心穏やかに生きる
　戦いに明け暮れるよりも、心穏やかな人生がいい
　目標や夢に向かって努力していくことに満足する
　「自分だけ」という考えを、「自分だけじゃない」に変える
　許すところから、満足のいく人生が始まる
　欲を満たすための生き方では、本当の満足感は得られない
　障害にぶつかることもまた楽し
　「意味のある人生」が、その人に大きな満足感を与える
　正しい欲求を持っていてこそ、「真の満足」がある
サンエイ新書 既刊
奥付

「人生100年時代」中高年層に向けた著者累計460万部のベストセラー・カウンセラーが初めて語る、""若々しく生きるための習慣""本の決定版。

30代、40代であるにもかかわらず、心身ともに、ものすごく老けている人。逆に、50代、60代、70代になっても若々しく生きている人がいます。
若々しい人にはある共通点があり、日常生活において、小さな習慣があります。習慣があると心の中にプラスのエネルギーが循環するようになり、
健康にも好影響を及ぼします。元気・やる気・覇気・活気といったパワーが充満するようになり、それによって、いつまでも若々しく生きられる
ようになります。この習慣を著者独自の視点で体系化し、いつまでも若々しく生きるための秘訣として、簡潔・明解に説いたのが本書です。

人生を自分の思い通りにしたかったら、「グチ」の一切を今すぐやめるだけ！
今すぐ「グチ」をやめたくなる9つの方法・考え方さえ身につければ、人間関係も、仕事も、家族関係も、いままでの悩みが嘘のように消えてなくなります。
■イライラがなくなる
■嫌いな人がいなくなる
■イヤな仕事がなくなる
■毎日が楽しくなる
ほんの少しの意識、考え方、行動が、人生を面白いほど変える！

中高生時代には、勉強や部活で、一生懸命に努力しているにもかかわらず、なかなか成長できずに伸び悩んで、どうしたらいいのかわからなくなってしまうこともあるでしょう。素直になれず、自己嫌悪を感じてしまうこともあるでしょう。あるいは、夢が持てない、努力が長続きしない、といったことに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。そんな十代の人たちに向けて、どうやって悩みを乗り越えていけばいいか、これからの人生をどうやって切り開いていけばいいのか、ということについてのヒントを、人生論の著作の多い著者がまとめたのが本書です。全体は、次の5章から成り立っています。　●第1章 人間関係の悩みを乗り越える　●第2章 ピンチから立ち直る力を養う　●第3章 自分にもっと素直になる　●第4章 持続する力をつけていく　●第5章 夢を持ち、本番に強くなる

【内容紹介】
大ベストセラー『「折れない心」をつくるたった1つの習慣』の著者がおくる、心の“モヤモヤ”がスーッと消える90の言葉。

人をうらやましがるよりも、自分らしく生きる。

人は誰でも、たくさんの長所を持っています。
すばらしい才能を持っているのです。
しかし、「うらやましい」という思いにとらわれてしまうと、「自分の良さ」に気づけなくなってしまうのです。
せっかく良いものを持っていながら、それに気づかず、「私はダメ人間だ」と決め込んでしまうことになりがちです。
それは、自分の人生にとって、非常にもったいないことだと思います。

ゆっくりと、落ち着いて“心を整えたい”ときに読む本。

【著者紹介】
植西聰（うえにし・あきら）
東京都出身。著述家。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、人々を明るく元気づける著述活動を開始。1995年、「産業カウンセラー」(旧労働大臣認定資格)を取得。

【目次抜粋】
まえがき
第１章 「うらやましい」から「憎らしい」が生まれる
第２章 人と自分とを見比べるから、人がうらやましくなる
第３章 人をうらやましがるよりも、自分らしく生きる
第４章 人をうらやましく思うより、自分の良さに気づく
第５章 劣等感が「うらやましい」をつくり出す
第６章 「うらやましい」で、人間関係が壊れていく
第７章 お金のことで、人をうらやましく思わない
第８章 「うらやましい」から虚しい欲が生まれる
第９章 うらやましく思う前に、自分の土台をしっかりつくる

世の中にはツキのある人がいて、何をやっても上手くいき、大成功をおさめる。一方では何をやっても上手くいかず、必ず失敗する人もいる。この差はいったい何なのか?その答えはたったひとつ。ポジティブ思考型人間か、ネガティブ思考型人間かの違いなのです。人生に成功している人間は、必ずといっていいほどポジティブに物事を考える人です。あなたがもし、成功人生を歩みたいと思うなら、考え方をポジティブにして心をポジティブ・マインドにしなければなりません。ポジティブ思考を習慣化することによって、あなたの人生は成功へと向かっていくのです。累計500万部！大ベストセラー著者が明かす心の力を100%引き出す思考法。

ビジネスパーソンが一日の大半の時間を過ごす職場では、怒り・理不尽な感情があふれがち。そんなイライラは、まじめで誠実に仕事に取り組んでいる人にこそ起こる感情ですが、イライラがたまり、ストレスになっていけば、心身の健康に害を及ぼすことも…。本書では仕事の効率アップ、業績アップを図るうえで役立つ「イライラを解消するコツ」をやさしく解説します。

［目次］
第1章　イライラは幸せをじゃましている
・イライラ」は、できるだけ早く消し去る　
・能力がある人ほど、イライラしやすい　
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第2章　寛容な気持ちを持って人とつき合う
・相性が悪い相手とプラス思考でつき合う　
・相性の悪い相手が、自分の仕事を助けてくれる　
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第3章　人を変えるより、自分が変わる
・相手が変わることを期待するより、自分が変わる　
・イライラする相手と円満につき合う工夫をする　
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第4章　悲観主義を捨てて、楽観的になる
・悲観的な人はイライラ、楽観的な人は的確に対処する　
・トラブルには「楽天的に対処する」のがいい
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第5章　「完璧主義」と「うぬぼれ」を捨てる
・「完璧な仕事」よりも「よりよい仕事」を目指す
・まず大切なのは「今の実力」を知ることである
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第6章　現状を客観視する習慣を持つ
・「出世」のために必要な２つのことがある
・「自分を客観視する能力」を身につける
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第7章　平常心を保つトレーニングをする
・どんなに賢い人でも、イライラすることがある
・もっとも大切なのは、「平常心」を保つこと
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第8章　時間の使い方にゆとりを持つ
・どんなに忙しくても、心に余裕を持つ
・「忙しい」には、「心をなくす」という意味がある
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第9章　今に満足する気持ちを持つ
・「欲張りすぎ」が、イライラを生み出してしまう
・イライラが心臓病の原因になる？
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<プロフィール>
【著者】植西 聰（うえにし・あきら）
著述家。東京都出身。学習院大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の「成心学」理論を確立し、人々を明るく元気づける著述を開始。95年、産業カウンセラー（労働大臣認定資格）を取得。著書は『折れない心をつくるたった１つの習慣』（青春出版社）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『眠る前に１分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります』（キノブックス）など多数。

※この電子書籍は株式会社ウェッジが刊行した『職場のイライラをすっきりなくす本』（2018年5月20日 第１刷）に基づいて制作されました。
※この電子書籍の全部または一部を無断で複製、転載、改竄、公衆送信すること、および有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。

私たちが健全な社会人として充実した人生を築いていくためには、自分の心を上手にコントロールし、心の動揺をできるだけ少なくしていく能力が必要になってくると思います。
本書では、幸せな人生を築いていけるよう、動じない心をつくるヒントを数多く掲載！

折れそうなときどう考えるかは、性格でなく「選択」です。頑張るより、自分を大事にして負のスパイラルから抜け出し、ヘコたれない心を呼び覚ます方法があります。「この本に救われた」と読者の皆様から声が届いています。 67万部のベストセラーに新たな書き下ろし原稿を加えた待望の文庫版です。

本書は、思った通りにならない、あるいはうまくいかない時に、「求めない」ことで成功する47の方法を説いています。うまくいかない時は、求めない。つまり、無心となり、我欲を捨て自然の法則に従うことで、幸せが導かれるのです。なお、幸運を積極的に呼び寄せる方法を説いたのが、姉妹編『人生がうまくいく引き寄せの法則』です。「引き寄せ」と「求めない」の使い分けで幸せを手にしましょう。

1章「無心」となって生きる◎2章 人を尊重し、人を立てる◎3章 頼まれ事は引き受けてみる◎4章 己を捨てて、人とつき合う◎5章 ありのままの自分を大切にする◎6章 幸運の風をつかめる人、つかめない人◎7章「求めない行為」で、宇宙銀行に徳を積む

※本書は2012年10月、武田ランダムハウスジャパンから刊行された文庫『「求めない」ほどうまくいく』に加筆・修正をし、改題したものです。

現代に生きる人の多くが様々な不安を抱えています。そして不安は考えれば考えるほど心の中で大きくなり、その人の人生を暗くします。しかし、実際に不安とは蜃気楼のようなもので、本当に存在するわけではありません。勝手にその人の心が作り出しているものですから、その不安は自分自身で解消することができます。本書は、不安という「人間の心が作り出している幻」を消して、リラックスして毎日を生きる方法を、心理カウンセラーである著者が、わかりやすく実例や心理学や成功法則、仏教の言葉などを入れながら解説する内容です。悩める人たちが笑顔で毎日を暮らせるきっかけになる一冊になるでしょう。
・・・・・
植西 聰（うえにし・あきら）東京都出身。著述家。学習院高等科、同大学卒業。20年にわたり、「心理学」「東洋思想」「ニューソート」などに基づいた人生論の研究に従事。86年、研究成果を体系化した『成心学』理論を確立し、著述活動を開始する。95年、「産業カウンセラー」(労働大臣認定資格)を所得。他に「知客職」(僧位)、「心理学博士」の名称を持つ。