『実用、出沢明、21～30冊』の電子書籍一覧

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自力でよくなる！名医が教える1分体操大全

○こんなお悩みありませんか？
・包丁が使えない
・ペットボトルの蓋があけられない
・洗濯物がたためない
・パソコン作業がつらい

中高年になると、手指の痛みやしびれ、はれ、変形、こわばりに悩む女性が増えてきます。
最近の調査では、65歳以上の日本人の実に91%に手指の変形があるとの報告もあり、今話題の「へバーデン結節」は85.5%に見られ、その患者数は一説には患者数は3000万人に上るとの推計もあります。

手指の痛みや変形が悪化すると、「ペットボトルの蓋が開けられない」「包丁が使えない」「洗濯物がたためない」など、生活に深刻な支障が現れます。

そこで、本書では、ヘバーデン結節や関節リウマチ、腱鞘炎、手根管症候群など、手指の痛みやしびれの原因がわかるセルフチェックとともに、原因別の手指の体操を紹介します。

原因別の1分体操を行えば、手術が回避できたり再発が防げたりするのです。
また、手指の痛みやしびれ、こわばりがあっても、料理や掃除、洗濯などの家事や仕事がらくになるコツも紹介します。

【目次】
序章 あなたの悩みをズバリ解決！手指や手首に現れる痛み・しびれ・こわばり・変形の原因も対処法も素早くわかるセルフチェック
第1章 指の痛みに変形・はれも伴うヘバーデン結節など手指の関節症に効く！痛みが和らぎ生活がらくになる［1分指エクサ］
第2章 ヘバーデン結節・母指関節症など手指の関節症の痛みが1ヵ月で半減！血流を促し痛みを減らす医師開発のセルフケア［10秒神経マッサージ］
第3章 しびれを伴う手指の痛みは手根管症候群の疑い大で、神経の働きを高める［指反らしグーパー］で改善
第4章 指の曲げ伸ばしが困難な腱鞘炎の一種ばね指の自力克服法は医大病院でも行う手指体操［一本指ストレッチ］
第5章 関節リウマチのブヨブヨとしたはれや痛み。手指の変形があってもらくに生活できる！大学病院でも行う［ゆっくり指エクサ］
第6章 無理なく料理・洗濯・掃除ができる！生活がらくになる！関節リウマチの手指の痛みと上手につきあうセルフケアガイド

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腰の名医が150問に本音で回答

患者必携! 坐骨神経痛・腰痛、足裏のしびれに悩む方、必読の最新刊！

350万人が悩み、シニアの慢性腰痛の最大原因とされる「腰部脊柱管狭窄症」。

その脊柱管狭窄症になったら誰もが抱く150の疑問・悩みに、腰の名医20人が、本音で、親身に、ズバリ答える、日本で初めての一問一答形式のQ&A事典。主治医に聞きにくいことにも、あなたが今一番知りたいことにも、専門医がズバリ回答します。

★主な質問内容
・なぜ、私は脊柱管狭窄症になってしまったか？
・主治医からすすめられた手術は、本当に必要？
・このつらさは、いったいいつまで続くのか？
・診察で医師に何を聞かれる？何を聞くべき？
・治療費・手術費用は、実際どのくらいかかる？
・今受けている治療以外に、いい治し方はない？
・休まず長く歩ける方法があれば教えてほしい！
・大好きなゴルフは、もうあきらめるしかない？
ほか

1)病気、2)症状、3)診察、4)薬のことから、5)運動療法、6)新治療、7)セルフケア、8)食事、9)手術のことまで、脊柱管狭窄症にまつわるすべての疑問を完全網羅。

腰痛、お尻の痛み、ふくらはぎの痛み、足のしびれ、尿もれなど、脊柱管狭窄症の困った症状別のベスト対策も、写真図解で詳述。

今日から役立つ！
心も体もらくになる！
そんな最新情報が満載です。

【目次】
第1章 病気についての疑問22
第2章 症状についての疑問14
第3章 診察・診断についての疑問13
第4章 薬物療法についての疑問11
第5章 運動療法についての疑問7
第6章 ほかの保存療法についての疑問15
第7章 セルフケアについての疑問27
第8章 食事についての疑問11
第9章 症状別対策についての疑問14
第10章 手術についての疑問16