『実用、ワニブックス、3か月以内』の電子書籍一覧

初心者＆ミシンなしでも始められるところが魅力！
ありえないほどすぐできて、気負わず外に着ていける！

YouTube登録者数11万人超！
配信しているのは、ありえないほどカンタンな洋服作り。
型紙なし、まち針なし、仮縫いなし、ざっくり切って、ざっくり縫うだけで、気がつけば洋服ができてしまいます。
使うのは100均でも買える手ぬぐいやカフェカーテン、古着のきものなど、すべて激安。
手ぬぐいは端の処理がしてあるのでまっすぐ縫うだけ、カーテンは形を活かして１、２の３で部分的に縫うだけで洋服の形に。
きもののリメイクは、きものをほどいて洗ってという工程にハードルを感じる方が多いようです。そんなハードルをとにかく下げるため、ほどく前に切ってしまうやり方も考案しました。
とにかく極限までカンタンに、始めやすい洋裁を紹介しています。
もう少し頑張りたいという方のためには、襟ぐりなどの部分型紙も実物大でご用意しました。
二次元コードで作り方もチェックできるから、よりわかりやすい！
いかに手間をかけずに楽しく作って、楽しく着るかを追求した１冊です。


CONTENTS
CHAPTER1 服はこんなにカンタンに作れる！
CHAPTER2 いろんな素材であっという間の服作り
CHAPTER3 ちょっとがんばればできちゃう服


※収録された型紙はPDFでダウンロード可能です。電子書籍内の二次元コードからPDFをダウンロード、印刷してご利用ください。
（ダウンロード期限保証：2028年６月末日）

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・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。

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二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。


【著者プロフィール】
利庵（りあん）
一閑張り作家/ハンドメイドYouTuber
大阪美術専門学校彫金アクセサリー科卒業。
アクセサリーやアパレル関連企業でデザイン・制作業務を経験後、リネン作家として活動を開始。45歳の頃、日本の伝統工芸「一閑張り」と出会い、本格的に学び始める。現在はカルトナージュと一閑張りを融合させた独自技法「IKKAN（イッカン）」を確立し、関東を拠点に全国で一閑張り教室やワークショップを主宰している。2020年よりYouTube活動を開始。極限までカンタンな作り方にこだわった洋裁が人気を博し、登録者数は11万人を超える。テレビ出演やネットニュース掲載などメディア実績も多数。本書が初の書籍となる。

YouTube 一閑張り利庵rian

「私の人生、このままでいいの？」
Xフォロワー数約40万人！大人気の精神科医Tomyが贈る
「人生の停滞期」に一歩踏み出すためのヒント。

毎日忙しく、やるべきことはこなせている。
家族や友達もいて、ちゃんと生活できているはずなのに、どこか満たされない。
「私、このままでいいのかな」

そんな「人生迷子」を抜け出すにはどうしたらいいのか――。
あらゆる不安を吹き飛ばしてきた精神科医Tomy先生が、精神医学・心理学の知見や自身の経験をもとに、行き場のないモヤモヤに答えていきます。

・人生を考える時間がないなら、動きながら考える
・誰かと比べてしまうときは相手との「違い」を探しにいく
・他人の顔が浮かんだ時点で、他人軸になっている
・「一回の結果」で失敗かどうかを決めない
・同じ毎日が嫌なら、日常に少し刺激を入れてみる

読んだ後には、心がふっと軽くなり、また歩きだそうと思える一冊です。


＜目次＞
１章　もやもやの根っこを知る
なんとなく時間だけが過ぎる／自分だけ変わっていない／元気だけど、元気じゃない／恵まれているのに、満たされない ほか

２章　「他人軸」から「自分軸」に戻す
やりたいことがわからなくなった／いつまでも自信が持てない／「自分軸」はどう作る？／平凡で何者にもなれない私 ほか

３章　見えない未来より、今日を生きる
社会はどんどん悪くなる？／理想と現実のギャップ／同じような毎日に絶望／社会に必要とされない ほか

４章　大切なつながりだけ残す
自分だけが取り残されている／友人の変化がさみしい／人といると疲れる／一人ではないけど、孤独 ほか

５章　立ち止まっても大丈夫
私が立ち止まったとき／「人生に立ち止まる」とは何か？／人生がまた歩き出すとき


【著者プロフィール】
精神科医Tomy
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomy が教える１秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、累計36万部を超えるベストセラーに。『精神科医Tomy の気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomy が教える30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）、『うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室』（秀和システム新社）ほか著書多数。
X：@PdoctorTomy

米国のベネズエラ大統領の拘束を日付までピッタリ当て！　中東の専門家にして郵便学者、世界の紛争地域・政治情勢などを全て網羅していることで有名な内藤陽介による書下ろし！
世界の右翼政党や保守政権は危険な存在なのか？　ドイツ、フランス、イタリア、オランダ、ハンガリー、ポーランド、イスラエル。…etcをわかりやすく解説！
欧州の情勢をみることで、よりアメリカやトランプの動きがみえてくる！　ホルムズ海峡はどうなる？
右翼がわかれば世界がわかる!!
ヤバイ【極右】のから正論【歴史の必然!?】まで勢ぞろい!?

■世界の保守の情勢理解は、必ず日本の役に立つ

わが国のニュースでも取り上げられることの多いドイツ、フランス、イタリア、ハンガリー、オランダ、ポーランドの欧州６国の主要右派政党について、彼らが支持を拡大していった経緯や政治的主張も含めてまとめたものです。また、補論として、イスラエルの右派／極右政党の存在が、現在進行中の中東情勢（パレスチナ、イラン、レバノンをめぐる諸問題が中心になります）にどのような影響を与えているかについても、歴史的経緯をたどりながら分析しています。(中略)
彼らの主張を支持するか否かは、人それぞれの立場があっていいと思いますが、まずは彼らの主張とその背景を正確に理解しなければ、彼らがプレイヤーとなって活動している各国の政治状況や関連する国際情勢についての認知も歪ゆがんだものとなってしまいます。そうした歪みを正す一つのスケールとして、本書がいささかなりとも皆様のお役にたつことができたなら、筆者としてこれ以上の喜びはありません。(本文より)

〈フランス、極右からの脱却――国民連合〉
◇「極右」が大統領選の決選投票にまで進出
◇２代目を継いだ娘が進めた「脱悪魔化」戦略とは？

〈イタリアの政権与党――イタリアの同胞（FdI）〉
◇ネオ・ファシズムの“炎”を掲げる政権与党
◇なぜ得票率２％の弱小政党が第一党に成長できたのか
◇他国の「極右」政党にとっての成功モデルに

〈ハンガリー独裁的な保守――フィデス＝ハンガリー市民同盟（Fidesz－MPSZ）〉
◇「移民は毒」と断じた反EU右派政権の老舗
◇「独裁的」でも国民がオルバーンを支持する理由
◇新たなカリスマの登場で「オルバーン帝国」崩壊の危機？

〈オランダのトランプ――自由党（PVV）〉
◇党員一名の極右政党を率いる「オランダのトランプ」
◇極右でも国政に新規参入しやすいオランダの選挙制度

〈ポーランドの保守――法と正義（PiS）〉
◇国際的に批判されたメディア政策
◇ウクライナ難民を積極的に受け入れた理由

〈イスラエルの右派と極右〉
◇ネタニヤフは穏健派？
◇核施設への攻撃は自衛のために必要


第１章　ドイツで躍進中――AfD（ドイツのための選択肢）
第２章　フランス、極右からの脱却――国民連合
第３章　イタリアの政権与党――イタリアの同胞（FdI）
第４章　ハンガリー独裁的な保守――フィデス＝ハンガリー市民同盟（Fidesz－MPSZ）
第５章　オランダのトランプ――自由党（PVV）
第６章　ポーランド――PiS（法と正義）
番外編　イスラエルの右派と極右

★★★ALL 200kcal台以下★★★
買うより、約半分のカロリー!?

間食はダイエットの味方！
オーブン要らず！濃厚！カンタン！あすけん初のスイーツレシピ本。


「ダイエット中だから」と、おやつを諦めていませんか？
実は、ガマンのしすぎは逆効果。
管理栄養士がおすすめする「かしこい間食」で、体も心も満足する間食習慣をサポートします。

「甘いもの大好き！」
「１日の癒しは、スイーツ！」
という甘党派の声から生まれた、おやつ大全。
美味しさとヘルシーさを研究し尽くした愛蔵版。


●「あすけん」とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。


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心と体が重だるいのは、“液体”が足りていないせいかも？

１日１杯のスープで不調が消える
まいにちアーユルヴェーダスープ。
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SNS総フォロワー20万人の人気アーユルヴェーダ実践家・MOTOKOと
薬膳スパイス料理家・原田真理による
世界一かんたんなアーユルヴェーダスープレシピ。

インドの伝統医学の知恵をもとに考案されたスープは、野菜たっぷり、栄養たっぷりの究極の滋養食。
体の内側から溜まった毒素をリセットしてくれます。

まいにちスープ生活で不調をやわらげ、スッキリ軽い心と体を手に入れませんか？


《目次》
Part１.重だるさをリセット　デトックススープ
Part２.乾き・炎症を鎮める　うるおいスープ
Part３.安心と静けさをもたらす　ぐっすりスープ
Part４.生きる力が湧いてくる　パワースープ
Part５.乱れがちな心の調和をとる　ごきげんスープ
Part６.バランスを整えて不調を防ぐ　苦味のレシピ
Part７.心地よい体と心を作る食事のはなし


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【著者プロフィール】
MOTOKO
アーユルヴェーダ実践家。仙台生まれ。幼少期から複雑で繊細な人間の感情や肉体に興味を持ち、19歳でアーユルヴェーダを生活に取り入れ、実践を続けている。クリニックでのセラピストやサロン経営、セラピスト育成、サロンへのアーユルヴェーダ導入コンサルなどを経験。現在は、『生き方・暮らしに活かすアーユルヴェーダ』を発信し、健康・美容・幸せに関わるすべての悩みを解決できると好評を博している。SNS総フォロワー20万人（2026年６月現在）。著書に『世界一わかりやすい！ まいにちアーユルヴェーダ』（小社刊）などがある。

原田真理（はらだ・まり）
アーユルヴェーダ講師、薬膳スパイス料理家。日本食材で実践できるシンプルな薬膳アーユルヴェーダ料理を通じて、日常に「美」と「若返りの知恵」を届け、食事から心身を整えることの大切さを伝えている。年齢を重ねるほどに若々しく、自由でエネルギッシュに生きる姿に、周囲から“アンナプルナ（食の女神）”と呼ばれている。

Instagramフォロワー数12.5万人！
投稿されるせいろ蒸しレシピが大人気のらむさん、初の著書！

・ごはんが進む！　「なすと豚肉の中華蒸し」
・野菜たっぷり！　「野菜まみれのマカロニサラダ」
・大満足の主食！　「せいろビビンバ」
…etc.

ラクチン＆ヘルシーだけどガッツリおいしい、今日の晩ごはんにぴったりのせいろレシピ64品をご紹介します。

「せいろってどうやって洗うの？」「どのせいろを買った方がいいの？」など、せいろ蒸しを始める人の疑問にもお答えして、お手入れ、道具、使い方を詳しく掲載しているので、初心者の方も安心。

この一冊で、今日も明日も毎日せいろレシピが楽しめます！


【CONTENTS】
CHAPTER１　せいろの定番人気レシピ
基本の温野菜／キャベツの重ね蒸し／野菜の薬味焼きと厚揚げチーズ／千切り野菜の豚肉蒸し／中華茶碗蒸し／旨辛蒸し麻婆豆腐／蒸しラーメン

CHAPTER２　せいろの主役級おかず
よだれ鶏／せいろハンバーグ／せいろチャプチェ／せいろ牛すき蒸し／はんぺんレタス焼売／ふわとろ卵のエビチリ蒸し／里いもと鶏肉の煮物

CHAPTER３　せいろのヘルシーおかず
コールスロー／デリ風ひじきサラダ／蒸し卵のポテトサラダ／はるさめサラダ／おから蒸し／大根餅／高野豆腐の粉の炊いたん／ピリ辛痩せもやし

CHAPTER４　せいろの主食レシピ
ニラダレ温うどん／まぜそば／蒸しビーフン／蒸しチャーハン／和風きのこパスタ／サラダスパゲティ／肉巻きおにぎり／せいろ山菜そば／鮭の混ぜごはん

COLUMN
同時に蒸せて大満足の「せいろ定食」／食べたいときに蒸すだけ「冷凍セット」／ほっこり幸せ「せいろスイーツ」
…etc.


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【著者プロフィール】
らむ
幼い頃から料理が好きで、結婚してからは義父母、夫婦、子供３人の７人家族の食事を担当する。
2022年頃に知人から教えてもらったことがきっかけでせいろ料理の虜に。Instagramで毎日のせいろ蒸しレシピを紹介し始めたところ、ごはんにぴったりのレパートリー豊かなメニューと、その簡単さ、おいしさが大きな話題となり、フォロワー数は12.5万人を超える。(2025年５月現在)
現在は長男、長女が巣立ち、家族５人暮らし。レンジも炊飯器もない家で、毎日せいろ蒸し暮らしを満喫している。
Instagram：@ram_camp321

見るだけで気分と血糖値、爆上がり!?
遊び心でいつもの雑貨をおいしく、楽しく変身させた作品が１冊になりました。Instagramで本物そっくりな食べ物モチーフのDIY作品が人気なおださんがお届けする、見て楽しい、作って楽しい、使って楽しい作品集。

思わず脳がバグるほどにリアルな作品は、一度見たら虜になること間違いなし！　しかも実用性もバツグン！

電気スイッチがジャムパンになった「電気じゃむパン」をはじめ、今までに発表した人気作品からSNS未投稿の新作まで全39品を掲載。
作品が生まれた経緯やこだわりなど、ここでしか読めない制作の裏側もたっぷりとご紹介します。

さらに、初心者でも挑戦できるようにアレンジした作品の作り方も大公開！
本書だけの新作を含めた９品を全プロセス画像つきで解説します。
本物と瓜二つにするためのおださん流のコツも紹介しているので、一段階上のクオリティを目指せます！

リアルすぎる作品を見て楽しむもよし、実際に作ってみるもよし。
胸が高鳴るほどかわいくて、思わずくすっと笑ってしまうようなおもしろい作品たちをあなたの楽しみ方でご堪能あれ！


【Gallery】
・1,000万回以上再生された「電気じゃむパン」
・米粒１粒ずつこねて作ったおむすび型電気スイッチ「でんむす」
・人気のお菓子を巨大化！　「雪の宿型ミラー」
・話題のドーナツをおださん流にアレンジ「タマゲタケドーナツ型アロマディフューザー」…etc.

【How to make】
・初心者でも簡単！　マドレーヌ風マグネット「マグレーヌ」
・トッピングでアレンジ自在「食パン型メモスタンド」
・材料２つでできる！　「簡易版暗記用食パン」
・本格的なDIY作品に挑戦！　「ハンバーガー型蚊取り線香ホルダー」…etc.


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【著者プロフィール】
おださん
遊び心系DIYer。
Instagramで日常の雑貨をユーモアたっぷりに作り変えたDIY作品を投稿している。特に見た目がそっくりな食べ物モチーフの作品が人気。電気スイッチがジャムパンになった、「電気じゃむパン」は話題となり、DIY作品の大会であるJapan DIY大賞2024で優秀賞を受賞。そのほか「電気パン」、「ホンデパン」の２作品も入賞。翌2025年にも「ハンバーガー型蚊取り線香ホルダー」で優秀賞を受賞している。
「作って楽しい、見て楽しい、使って楽しい」をモットーに、リアルなだけでなく、実際に使える作品を生み出し続けている。

Instagram　@odasan_playful_diy
TikTok　@odasan_playful_diy
YouTube　@遊び心系DIYer_おださん

執筆活動44年、若き日のトランプも取材した保守の重鎮が放つ、最新刊!!
大統領を動かすのは、国家、企業、それともAI！
AI革命の実態と起業家たちの群像劇、そして、掘り下げられることの少ないAIと軍事技術を詳らかに、敵を知り！この戦いに勝て日本。

友情！決裂！買収！
これは悲劇か？喜劇か？さようなら古き良き戦争。

▼ベネズエラ大統領拘束、イラン攻撃で中国のレーダー防衛がクソの役にも立たない理由
▼ドローン大国はウクライナになった
▼パランティアの「ゴッサム（防衛ツール）」が支える軍事作戦
▼ウィキペディアをぶっつぶせ。そして訴訟合戦
▼サム・アルトマンの政治的野望とトランプ
▼イラン攻撃以後、AI企業は株価を急落させている

●イランに降り注いだAI搭載のミサイルは正確無比に標的を爆破し、イランの指導者たちを排除した。
そのAIミサイルの頭脳とシステムは新興企業が開発したソフトウェアであり、舞台裏の主役だった。

●AI（人工知能）革命は５兆ドルの市場を形成し、世界を繁栄に導くとされる。
●AIはやがてAGI（天才レベル）となり、その次のASI（AIが天才人間を超えるレベル）となる？

「AIは必ず戦争に転用される」
（エリック・シュミット・グーグル元CEO）

「歴史は理論や計算では動かない非合理な部分がある」
（アレックス・カープ「パランティア」CEO）

「AIとバイオテクノロジーは人類の文明を画期するが、同時に二十一世紀最大の危機をともなう」
（ムスタファ・スレーマン「ディープマインド」共同創業者）


【目次】
プロローグ　AI（人工知能）が人間を超える日
第一章　“アンソロピック・ショック”とは何か？
第ニ章　最新AI戦争の内幕
第三章　生成AI、チャットGPTで世界を揺らす　『オープンAI』の実像
第四章　激烈なる競争の現場
第五章　開発資金の出所、集め方への疑問
第六章　生成AI、チャットGPT
第七章　ディープステートに代わった“彼ら”
第八章　トランプの朋友、買収王＝オラクルの息切れ！
第九章　AIが核戦争のボタンを押す日
エピローグ　米ビッグテックのCEOが続々と日本の首相官邸を表敬訪問するのはなぜだ？


【著者プロフィール】
宮崎正弘（みやざき・まさひろ）
1946年生まれ。石川県出身。早稲田大学中退。「日本学生新聞」編集長、雑誌「浪曼」企画室長を経て、貿易会社を経営。1982年、『もうひとつの資源戦争』（講談社）で論壇へ。現場を重視して緻密な取材に定評がある日本を代表する中国ウォッチャーとして海外からも注目されている。 近著に、『文化侵略で読む日本史』（産経新聞出版）、『常識 コモンセンスで取り戻す日本の未来』 （ハート出版）、『豊臣兄弟と家康』（育鵬社）、『テクノ・リバタリアンの野望』（ワック）、『あの人の死にかた』（ビジネス社）、『ステルス・ドラゴンの正体』『悪のススメ』『地獄の中国』（いずれも小社刊）など。著作は300冊近い。５冊が中国語、６冊が韓国語に翻訳されている。また作家として『拉致』『謀略 投機』（ともに徳間書店）などの国際ミステリーも執筆。

このカレー、超低カロリー！
無水カレーを追求し続けて３年以上、InstagramやYouTubeで大注目の無水カレーニキのレシピ本が登場！

【高タンパク、低脂質】にこだわった無水カレーは、
１　とにかくおいしい!!
２　無理なく健康的に痩せられる
３　料理初心者でも作るのが簡単
４　作り置きでコスパ、タイパがいい！
…と良いとこしかない。

筋トレにもダイエットにも最強の無水カレー＆アレンジレシピのほか、キムチ鍋やラーメンなどの無水カレー以外のダイエット向けメニュー、増量期やチートデー向けのメニューも含め計30品を収録。
すべてのレシピにカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物を掲載してあるので、ボディメイクの食事管理がスムーズに進みます！

メニュー例
◎黄金バランス！ベーシック無水カレー
◎皮なし鶏もも肉の無水カレー
◎オメガ３を摂るサバ缶の無水カレー
◎ささみひき肉の超低脂質無水カレー
◎シーフードミックスのスープカレー風
◎スパイス香る仕上げのキーマカレー
◎絶品！無水キムチ鍋
◎丸ごとトマトの無水カレーラーメン
◎牡蠣とアサリのうまみシチューリゾット
◎ジュワッと甘辛　無水鶏すき鍋
◎トマトジュースで手間なし豚バラカレー


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【著者プロフィール】
無水カレーニキ
無水カレーを追求し続けて３年以上。「低脂質・高タンパク」の栄養バランスにこだわり、ダイエットやボディメイク中に無理なく取り入れられるレシピをSNSで発信している。誰でも簡単に作れてラクに痩せられるのに、「普通のカレーに戻れないほどおいしい！」と好評。トレーニーにとどまらず、幅広い層から支持を集めている。
Instagram @musui.curry
TikTok @musuicurry
YouTube @musuicurry

300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！
１日５分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。

※本書は2014年７月に刊行された『公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。


Chapter１　ストレッチポール
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ

Chapter２　ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ


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疲れ、肌、睡眠、メンタル、集中力…
ぜんぶ腸活で良くなる！

SNS総フォロワー数17万人超！
大人気の“腸活”管理栄養士が教える
【まんがでわかる】世界一かんたんな腸活法

仕事で疲れきったズボラOLが、“腸活”管理栄養士と一緒に腸から自分を整えていく!?

「寝ても疲れがとれない」
「食後の眠気がひどい」
「肌の調子が悪い」
「昔からすぐ便秘になる」

体や心の「なんか調子悪い」を、腸活で解消する方法をまとめた一冊です。

◎覚えるだけで腸が整う７つの食材
◎今すぐ自律神経を整える方法
◎ヨーグルトより食べるべきもの
◎グルテンとの上手な付き合い方
◎食べ過ぎた翌日のリカバリー方法　など

腸活の「まず、これをやる！」から、「こういうときはどうする？」まで！

超ズボラでも大丈夫。
「意識高い人がやるやつでしょ？」「めんどうくさそう…」と思っている人でも、今日からできるかんたんなことだけ集めました！

【目次】
第１章　腸活で人生が変わるって本当ですか!?
疲れが取れないのは、腸が原因!?／腸が整うとメンタルも安定する／腸から自律神経を整える！／腸がきれいになると肌もきれいになる など

第２章　腸活、何から始めたらいい？
７つの食材を覚えるだけ！／今すぐに出したいんです…！！／あなたの便秘は何タイプ？／寝る前のアミノ酸で睡眠の質UP！ など

第３章　好きなもの食べながら腸活したい！
ヨーグルトを食べても意味ない!?／アレを食べるとお腹が張るのはなぜ？／大好きな小麦を美味しく食べたい！／食べ過ぎた翌日に水だけ…はキケン！／旅行中の便秘、どうしたらいい!?　など


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【著者プロフィール】
笹村望
腸活管理栄養士、分子栄養学認定カウンセラー。
幼いころから全身のアトピーで悩み、さまざまな健康法を試すが変わらず、一時は自律神経失調症にも。どん底のときに「腸活」と出会い、自身の体質を大きく改善する。この経験をもとに、人それぞれに合う食べ物や食べ方、心身の整え方があることを伝えるため、「なりたい自分を腸から叶える腸活管理栄養士」として活動を開始。約10年で3,500人以上の体質を改善してきた。現在は腸活を誰にでもわかりやすく届けるための情報発信を続けている。毎日配信しているメールマガジンの読者は１万人、Instagramのフォロワー数は10万人、YouTubeの登録者数は６万人を超え、その内容が「かんたんなのに結果が出る」と人気を集めている。

てらいまき
京都在住イラストレーター、マンガ家、コミックエッセイスト。旅行や食、子育てや日々の暮らしなどをテーマにした親しみやすいイラストやコミックエッセイが得意。新聞やウェブなどでの連載や記事執筆も手がける。著書に『北欧フィンランド 食べて♪旅して♪お洒落して♪』（実業之日本社）、『神秘の絶景に会いに行く！アイスランド★TRIP（地球の歩き方コミックエッセイ）』（ダイヤモンド・ビッグ社）、『モンテッソーリ教育の研究者に学ぶ 子育てがぐっとラクになる「言葉がけ」のコツ』（KADOKAWA）、『めんどくさがりやの自分の機嫌を取る暮らし』（竹書房）など多数。

仕事、恋愛などをはじめとして、確かな、そして豊かな人間関係を築くためには、相手の「本音」を知る必要がある。しかし、人は多く、「本音」は自らの心に秘めている。本書はキャリアコンサルタントとして長年培った経験から編み出した独自のメソッド、「コンシャスマップ(R)」等によって、他者からその「本音」を導き出す技術を多数の実例とともに紹介する。AIの進化が驚くべきスピードで進む現代、AIでは決してカバーできない人間関係の構築ノウハウが明かされる。


【著者プロフィール】
上原正光（うえはら・まさみつ）
上原コンサルティングオフィス代表。組織開発・対話支援コンサルタント、経営課題解決支援コンサルタント、組織開発・研修講師。
1962年、東京都出身。東京工業大学（現東京科学大学）卒業。エンジニアとして非鉄金属メーカーに就職。生産技術、工場建設、マーケティング、資材、人事（採用・教育）などに携わったのち独立して現職。
人と人のあいだで生まれる違和感や、受け止め方の違いに目を向け、対話を通じて関係性を整える支援を行っている。数値や制度だけでは動かない場面で、人の気持ちに丁寧に耳を傾け、本音を手がかりに組織やチームが自ら動き出すプロセスに伴走する。「ホンネの懇談(R)」「ホンネの対話(R)」「コンシャスマップ(R)」など著者が開発した独自のメソッドを活用し、企業支援・研修・個別相談で実践を重ねている。
国家資格キャリアコンサルタント、キャリアコンサルティング技能士２級。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

YouTube総再生数、驚異の3.5億回超！
「国宝級のかわいさ」と話題の柴犬らんまるがついに書籍化！

「実家から遠く離れて暮らしているお兄ちゃん、お姉ちゃんが寂しくないように」
『柴犬らんまるチャンネル』は、そんな理由からはじまりました。

BGMや人の声をできるだけ入れず、ありのままの姿を映した動画は「らんまるのかわいいところ」が凝縮されており、見る人の疲れた心をあっという間に癒す力があります。

本書は、そんならんまるの誕生から現在までの生態を600点超の写真とともにまとめました。これまであまり語られてこなかった０歳～４歳までの暮らし、エピソードもたっぷり収録。“らんまるのかわいい史”をまとめた【らんまる大全】です。


《内容紹介》
・らんまる年表
・らんまるの技集
・らんまるの好き嫌い
・らんまる戦績
・らんまるおもちゃ図鑑
・らんまるの歴代ダンボールハウス
第１部　本邦初公開　らんまるの生態2015-2019
第２部　みんなが選んだ　ベストらんまる2020-2025
第３部　世界最高難易度　らんまる検定
付録　丸頭製作所コレクション


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
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【著者プロフィール】
らんまる
2015年６月３日生まれ。雄。
オオカミの末裔であり、犬は強く誇り高い生き物であることを身をもって体現するかたわら、犬界で生きることの厳しさを鬼軍曹として日々人間に叩き込んでいる。また、アート活動にも精力的に取り組んでおり、タオルやティッシュ箱をピリピリしながら作り上げる造形物は現代アート界の最高峰ともいわれている。現在は、遠くに住むお兄ちゃん、お姉ちゃんのために、お父さんがはじめたYouTubeでのどかな暮らしをほぼ365日、全国のファンに届けている。

マスメディアがバイアスのかかった報道をしていることが明確になり、ネットメディアはフェイクニュースに溢れ、AIによる情報捏造が日常化している。そんな時代に我々はどう情報に接し、どう評価すればいいのか？　世界中が中国を絶賛していた1980年代から、中国の矛盾と脅威を指摘してきた作家・評論家・ジャーナリストが実例を交えて説く。AIで情報をめぐる環境が激変している時代の「新しい情報論」である。


【著者プロフィール】
宮崎正弘（みやざき・まさひろ）
1946年金沢生まれ、早大英文科中退。『日本学生新聞』編集長、『浪曼』企画室長を経て、1982年『もうひとつの資源戦争』（講談社刊）で論壇へ。以後、『軍事ロボット戦争』『日米先端特許戦争』『「ビジネス・ウィーク」の読み方』（以上、ダイヤモンド社刊）など次々と問題作を発表。近年の著作には、早くからトランプ当選を予測した『トランプ熱狂、アメリカの「反知性主義」』（海竜社刊）『歩いてみて解けた「古事記」の謎』（育鵬社刊）がある。最近作は『悪のススメ』『地獄の中国』（共にワニブックス刊）、『禁断の国史』『常識』（共にハート出版刊）など。著作は300冊近い。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス

「沸騰ワード10」10周年を記念した、伝説の家政婦・タサン志麻さんの大反響レシピだけを集めた傑作選。永久保存版の100レシピ。
志麻さんの料理教室＆古民家改装ドキュメントで紹介された料理も新規収録。

●Part１　絶対に真似したい！ 志麻さんの料理教室 ＆ 古民家レシピ
ハンバーグ
麻婆豆腐
照り焼きチキン
カリカリチキンとねぎのマリネ
鶏肉と栗ときのこのオーブン焼き
キッシュ
はちみつカマンベールのサラダ
野菜のテリーヌ
砂肝とキウイのサラダ
クスクス
ブイヤベース
栗とさつまいものポタージュ
オニグラ風スープ
クロックムッシュ
タコライス
ガパオうどん
ベルエレーヌ
バナナクランブル
プロフィットロー

●Part２　みんながもう一度食べたい！ ベストセレクション
サーモンと帆立のムースパイ包み焼き　
スパイシーロールキャベツご飯　
洋風イカ飯
雑煮風オニオングラタンスープ
しいたけパイ
フラミッシュ
焼きとうもろこしセルヴェル・ド・カニュ添え （リヨンのクリームチーズ添え）
しらす入りプロヴァンサル
グリーンアスパラガスのウッフ・ブルイエ
玉ねぎのマヨネーズ焼き
ピーマンの米詰め
マッシュルームのスフレオムレツ
えのきガレット

●Part３　出演者が惚れ込んだ 肉料理
アッシパルマンティエ
クリームチーズと豚ヒレ肉のパイ包み
アリコムトン
牛肉タルタル風ステーキ
ステックアッシェ
鶏むね肉と栗のクリーム煮
ポーピエット
牛ももステーキの黒こしょう風味
豚肉と野菜のシチュー
豚肉のノルマンディーソース
パン・ド・ヴィアンド
手羽先のカレー焼き
ブッフ・オ・キャロット
梨の豚肉巻き
チキンソテーのニラソース
みょうがつくね
鶏肉の味のりソース
夏野菜の牛肉カルパッチョ
牛タンの薬味大根和え
豚しゃぶ梅とろろ

●Part４　夢にまで出てきた 感動の魚料理
ブランダード
サーモンのミキュイ
ホタルイカのアスパラソース
マクロオーヴァンブラン
イワシのプロヴァンス風
鯛のポワレ
ふきのヴィネグレットソース
洋風ブリ大根
イカといんげんのバーニャカウダ
タコのエスカルゴバターソース
帆立のメンチカツ
ツナと梅と大葉の和風餃子
カレイのムニエル焦がしバターソース
刺身のタルタルじゃがいも添え
魚のトマトオーブン焼き
イカパクチー炒め

●Part５　ボリューム満点 ごちそうサラダとスピード前菜
牛肉のたたきタイ風マリネ
アボカド豆腐サラダ
春菊とトーストのサラダ
菜の花とそばのサラダ
モッツァレラチーズの薬味サラダ
薬味のヨーグルトサラダ
りんごとセロリのベーコンドレッシング
帆立と鯛の塩昆布マリネ
キムチレタス
うなぎとなすのテリーヌ
キムチ ＆ バター、タプナードソースの焼き餅
モッツァレラチーズのムース
里芋のはちみつ味噌ナッツ
アボカド納豆チーズ
大根バターめんたい
青ねぎ・長ねぎ・玉ねぎのサバ缶ぽん酢

●Part６　志麻ワザが光る 主食レシピ
イワシライス
トマトファルシカレー
あさりとレモンのラーメン
食パン和風ピザ
もやしナポリタン
ごまと豆腐のそうめん
進化系卵かけご飯
もずく天津飯

●Part７　一度食べたら忘れられない！ とっておきスイーツ
フォンテーヌブロー
さつまいものキャラメリゼ
ヌガーグラッセ
アボカドアイス
レモンムース
ブランマンジェ
タルトタタン
パンプディング


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巻頭・巻末にイラン戦争と先の衆院選に関する渾身の書き下ろし、98ページ収録！
著者ふたりの掛け合い問答で、ほぼ毎日アップしている「青山繁晴チャンネル『ぼくらの国会』ショート動画」。現在までに延べ800本強が配信されており、１本あたりおおむね10万回以上は視聴され、最大では440万回に達し、300万回、200万回もざらという“お化け”コンテンツである。本書はその「ショート動画」の初期の名作を100本ほど厳選したもの。トピックは人生論から祖国の国柄まで多岐にわたっている。１トピックを２～３ページで展開し、ややこしい疑問にもズバリ回答しており、痛快な読後感がある。


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【著者プロフィール】
青山繁晴（あおやま・しげはる）
作家。衆議院議員。環境副大臣。派閥ではない新しい議員集団「護る会」（日本の尊厳と国益を護る会／自由民主党の衆参両院の現職議員122人／令和８〔2026〕年３月28日現在）の代表。
昭和27（1952）年、神戸市生まれ。慶應義塾大学文学部中退、早稲田大学政治経済学部卒業。共同通信社で特ダネ記者として活躍後、三菱総合研究所を経て、独立総合研究所（独研）を設立。平成28（2016）年、独研を退社し、参院選に自由民主党公認で全国比例から出馬、大量得票で当選。２期目途中の令和８（2026）年、衆院選に兵庫８区から出馬、圧勝で当選。
純文学の『平成紀』（幻冬舎文庫）やノンフィクションの金字塔となった『ぼくらの祖国』（扶桑社新書）まで、幅広い読者層を持つ。近著のノンフィクションは、『絶望を撃つ』（須藤大阪市議との共著、ワニ・プラス刊）、小説は、『やさしく夜想の交叉する路』（扶桑社文庫）。小説『預言』（仮題）も刊行予定。
政治献金・寄附を１円も受け取らず政治資金集めパーティも開かず、企業・団体の支援を受けず、派閥に属さず、後援会も作らず後援会長も置かないという世界に類例のない議員活動を展開中。それでいて自由民主党の獲得党員数は４年連続で第１位を記録、企業や団体に依存して党員をかき集める他の政治家は顔色を喪っている。
動画の「青山繁晴チャンネル☆ぼくらの国会」は放送開始からわずか５年８ヶ月で視聴が５億回を突破する歴史的人気。しかし広告収入は受け取らない。

増野優斗（ますの・ゆうと）
平成16（2004）年、埼玉県さいたま市生まれ。令和４（2022）年３月、早稲田大学高等学院卒業、令和８（2026）年３月、早稲田大学政治経済学部政治学科卒業。大学では日本外交論（国吉知樹ゼミ）を専攻。ワセダを離れて大学院に進学予定。令和４（2022）年４月より青山繁晴参議院議員（当時）事務所、学生インターン。当初は３ヶ月間のインターンシップの予定であったが、現在５年目。約69万人が登録している、YouTubeチャンネル「青山繁晴チャンネル★ぼくらの国会」では、４年間で800本以上のショート動画を企画、出演している（令和８〔2026〕年４月現在）。趣味は書道。


発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス