「脳力」をのばす！ 快適睡眠術
あらすじ・内容
生活リズム、食事、そして心の持ち方まで、最新の脳科学に基づき、頭をより活性化させる快眠のノウハウをわかりやすく紹介。
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。主な内容―第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手！／第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！／第3章 ぐっすり深く眠れる○秘テクニック／第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！／第5章 不眠症治療の決め手／第6章 見落とすな！ 睡眠障害は重病のサイン
(c)吉田たかよし/ＰＨＰ研究所
作品情報
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