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なぜオートミールは海外セレブやアスリートに愛されるのか ~ダイエットや筋トレに効くスーパーフード~ 簡単レシピ付き

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あらすじ・内容
簡単レシピでオートミールを美味しく食べられます!

オートミールは海外セレブやアスリートにも愛食されている注目のスーパーフードです。
白米などと比べて低カロリーなうえに高タンパク。重要な栄養素が豊富に含まれています。

そんなオートミールですが、日本では海外と比べてまだまだ浸透してはいません。
既にご存じの方でも「食べづらい」「マズい」といった印象をお持ちの方も多いことでしょう。

本書ではオートミールの豊富な栄養価について解説しつつ、誰でも簡単に、そして「美味しく」オートミールが食べられるコツをご紹介します。
レシピはお手軽編・ひと手間料理編・本格料理編の3つに分けて、主食からおかず、デザートまで幅広いメニュー全22品をピックアップしました。

▼著者紹介
木村嘉代子
東京で女性誌や情報誌等の執筆&編集にたずさわった後、7年間ロンドンとパリに滞在し、現地ライターとして美容や健康に関する取材を数多く担当。
著書に『モロッコ手作りコスメの本』(WAVE出版)、『三国ナンパ論』(講談社)など。

▼目次
はじめに
第1章 注目のスーパーフード「オートミール」とは?
 原料はオーツ麦という穀物
 オートミールの種類は大きく分けて3つ
 【コラム】大人気のグラノーラも実はオートミールで作られている?
 オートミールの栄養価はこんなに優秀
 【コラム】オートミールの歴史は古代エジプトから続いている?
第2章 オートミールのここがすごい!
 身体の基本を作る栄養素が豊富
 【コラム】筋トレ業界ではオートミールが密かなブーム?
 腸内環境の改善が期待できる
 ごはんより低カロリーでダイエットにも最適
 最近注目の低GIかつ低GLな食品
 【コラム】びくともしなかった体重が2ヶ月で4キロ減!
 ボディメイクやダイエット以外にもこんな効果がある
第3章 オートミールを最大限に楽しむためのコツ
 工夫次第で美味しく食べられる!
 食べ方の基本は“ふやかす”
 オートミールを使った簡単レシピ集
  お手軽編
  ひと手間料理編
  本格料理編

(c) 2019 Kayoko Kimura All rights reserved.

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「なぜオートミールは海外セレブやアスリートに愛されるのか ~ダイエットや筋トレに効くスーパーフード~ 簡単レシピ付き」の作品情報

レーベル
出版社
著者
ページ概数
105

一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。

配信開始日
2019/12/9
対応端末
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  • Android
    (スマホ/タブレット)
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