基本ルールはひとつ。
炭水化物を今の半分に減らし、
血糖の上昇を抑える食品(水溶性・不溶性食物繊維)、
糖の分解を助ける食品(分解酵素アミラーゼを含む食品)、
糖の代謝を促す食品(ビタミンB1を多く含む食品)、
糖質を燃えやすくする食品(硫化アリルを多く含む食品)に置き換えるだけ。
加えて、ベジファーストを守り、20時以降の食事は控えめに。
これをベースに、自分の生活スタイルに取り入れやすいマイルールを決め、突き進む。
「働き盛りの男は太る」「食べないと体力が落ちる」「飲み食い、宴席は仕事の一部」
「深夜の食事に朝食ぬき」をアイデンティティに90kg台に達した男たちが、
3カ月のダイエットに挑戦。
50%オフの原理原則をいかにマイルールに落とし込んで行ったか、
50%オフレシピとともに紹介する。
糖化はさまざまな病気を引き起こし、見た目印象も老けさせる。
今こそやせる食べ方をマスターして、健康とカッコイイを手にしよう。
(C) Shoko Honda/Shufunotomo Co., Ltd.
一般的なスマートフォンにてBOOK☆WALKERアプリの標準文字サイズで表示したときのページ数です。お使いの機種、表示の文字サイズによりページ数は変化しますので参考値としてご利用ください。
付与コインの内訳
397コイン
会員ランク(今月ランクなし)
1%
初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用
複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。
【クーポンの利用について】
クーポン適用後の金額(税抜)に対し初回50%コイン還元分のコインが付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。